Apakah buah semangka bagus untuk diet

Dengan testimoninya yang begitu mentereng, apakah diet semangka benar-benar efektif? Sebab seperti yang kita tahu, diet kilat dan ekstrem seringkali berujung pada munculnya efek samping yang justru akan merugikan untuk kesehatan. Agar tidak semakin penasaran, berikut ini penjelasannya untuk Anda.

Asal-muasal diet semangka

Diet semangka sedang naik daun. Dengan rasanya yang lezat dan kandungan kalorinya yang rendah, semangka sudah menarik perhatian banyak orang untuk menjadikannya asupan utama saat menurunkan berat badan.

Selain itu, buah ini juga sebagian besarnya terdiri dari air. Sehingga, mengonsumsi semangka sebagai asupan utama dianggap bisa membantu proses detox di tubuh dengan mengeluarkan racun dalam bentuk cairan dari tubuh.

Semangka bisa dibilang sebagai air yang dapat dikunyah. Artinya ia rendah kalori tapi tetap akan membuat Anda merasa kenyang, karena proses pengunyahan tetap perlu dijalani. Ini akan membuat tubuh beranggapan bahwa Anda sedang benar-benar makan. Ditambah lagi, buah ini juga mengandung serat yang baik untuk menurunkan berat badan.

Cara diet semangka

Diet semangka adalah diet jangka pendek. Sebab, diet ini bisa terbilang cukup ekstrem dan bisa berbahaya apabila dilakukan dalam jangka panjang.

Tidak banyak aturan yang perlu diikuti selama Anda menjalani diet semangka. Berikut ini hal-hal yang perlu diperhatikan.

• Diet ini baiknya hanya dilakukan selama 5 hari atau paling lama 1 minggu.
• Selama 3 hari pertama, Anda hanya boleh makan semangka, baik untuk sarapan, makan siang, maupun makan malam.
• Setelah 3 hari pertama terlewati, Anda boleh makan dua kali sehari dan menjadikan semangka sebagai kudapan di antara waktu makan untuk menahan lapar.
• Selama diet semangka, saat sudah boleh mengosumsi makanan lain, Anda tetap harus memilih makanan sehat yang kaya serat, biji-bijian, dan protein rendah lemak.
• Selama menjalani diet semangka, Anda hanya boleh mengonsumsi air putih sebagai minuman.

Selain itu, ada juga aturan diet semangka yang menyebutkan bahwa selama menjalani diet ini, Anda perlu mengonsumsi jumlah semangka dalam jumlah tertentu, yaitu sebanyak 1 kg setiap 10 kg berat badan. Jadi, misalnya berat badan Anda adalah 60 kg, maka Anda perlu makan semangka dengan total 6 kg selama melakukan diet ini.

Namun perlu diingat bahwa sebelum menjalani diet ini, Anda sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Siapa tahu, ternyata diet ini tidak cocok dengan kondisi kesehatan Anda dan justru akan menimbulkan efek yang negatif.

Efek samping diet semangka

Sebelum mencoba diet semangka, Anda juga perlu waspada akan efek sampingnya. Diet instan memang tidak ada yang sepenuhnya aman. Apalagi, dengan hanya mengonsumsi semangka tubuh akan kekurangan nutrisi lain yang dibutuhkan, seperti protein, misalnya.

Hal ini membuat diet semangka sebaiknya tidak dijalani oleh orang-orang yang sangat membutuhkan asupan gizi seimbang, seperti:

• Anak-anak
• Ibu hamil
• Penderita diabetes
• Orang yang sistem imunnya terganggu

Lagipula, sama seperti diet instan lainnya, diet ini bukanlah solusi jangka panjang. Tidak jarang, orang yang sudah selesai menjalani diet semangka kemudian kembali ke kebiasaan makannya yang lama. Bahkan, ada beberapa di antaranya yang makan lebih banyak dari sebelumnya, seperti balas dendam ingin melunasi semua keinginan yang timbul saat diet. Hal ini justru akan meningkatkan berat badannya kembali.

Semangka juga sama sekali tidak mengandung lemak. Padahal, dalam jumlah tertentu, lemak juga dibutuhkan oleh tubuh agar bisa berfungsi dengan sempurna.

Setelah mengetahui kelebihan dan kekurangan diet semangka, Anda diharapkan bisa lebih bijak dalam mengambil keputusan. Tidak ada salahnya mencoba diet ini selama tubuh ada dalam kondisi sehat dan Anda tahu betul bahwa diet ini bukanlah pemberi solusi jangka panjang.

Setelah mencoba diet semangka, Anda disarankan untuk tetap menerapkan gaya hidup yang sehat dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi lengkap dan rutin berolahraga.

Liputan6.com, Jakarta Salah satu buah segar yang ampuh untuk menurunkan berat badan secara alami adalah semangka. Kandungan dalam semangka dapat mendetoksifikasi tubuh tanpa meninggalkan rasa lapar. Diet semangka sangat menyehatkan karena memberi Anda energi.

Simak Pula

• 15 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Aman, dan Cepat
• 2 Cara Menghitung Berat Badan Ideal Pria dan Wanita Secara Akurat

Semangka merupakan buah padat nutrisi dengan banyak kandungan air dan rendah kalori. Ini alasan semangka jadi makanan yang bagus untuk menurunkan berat badan. Buah ini menyediakan sejumlah besar vitamin, mineral, dan antioksidan. Mengonsumsi semangka secara rutin setiap hari akan membantu Anda menurunkan risiko obesitas, jantung dan diabetes.

Cara menerapkan diet semangka

Jenis diet ini dianjurkan untuk mereka yang ingin menerapkan gaya hidup sehat dan berusaha menurunkan berat badan secara cepat. Caranya mudah, Anda cukup mengonsumsi semangka sepanjang hari selama sarapan dan makan malam. Diet ini ampuh untuk mereka yang ingin membuang kelebihan racun, garam dan kotoran lain dari tubuh, seperti dilansir dari Boldsky, Rabu (4/4/2018).

Jumlah semangka yang harus dikonsumsi

Saat melakukan diet semangka, Anda harus memastikan bahwa jumlah buah yang Anda konsumsi tidak melebihi batas yang ditentukan. Jumlah idealnya adalah 1:10. Sederhananya begini. Jika berat Anda 60 kg, artinya Anda perlu makan 6 kg semangka selama diet. Kembali lagi, semua tergantung pada berapa banyak berat badan yang ingin Anda pangkas. 

Jadi, jumlah yang ideal adalah 150 kkal sekali makan. Lebih bagus lagi porsinya dijalani 8 kali dalam sehari. Semangka terdiri dari 97 persen air, sehingga bisa membantu tambahan konsumsi air putih sepanjang hari.

Simak juga video menarik berikut:

(Liputan6.com)

**Gempa Cianjur telah meluluhlantakkan Bumi Pasundan, mari bersama-sama meringankan penderitaan saudara-saudara kita di Cianjur dengan berdonasi melalui: rekening BCA No: 500 557 2000 A.N Yayasan Pundi Amal Peduli Kasih. Bantuan akan disampaikan dalam bentuk sembako, layanan kesehatan, tenda, dll. Kepedulian kita harapan mereka.

2 dari 3 halaman

Khasiat sehat di dalam buah semangka

Perbesar

Menurut ahli gizi, diet semangka membuat banyak orang tertarik. Jangka waktu yang terbatas dari diet ini membuat seseorang lebih realistis dengan tujuan yang dicapai. Kualitas hidrasi dan menyegarkannya sempurna selama musim panas.

Manfaat lain dari diet semangka yaitu membantu meningkatkan jumlah arginine, sejenis asam amino dalam tubuh yang bagus untuk memproduksi nitrous oxide guna merelaksasi pembuluh darah. Semangka juga mencegah serangan jantung dan stroke. Bahkan, diet semangka mampu meningkatkan jumlah sperma pada pria.

Semangka adalah diuretik dan tonik darah yang memudahkan cairan dan menghilangkan kotoran dari tubuh. Dalam 100 gram semangka mengandung 7 gram gula dan 32 kalori. Semangka menjadi sumber kaya serat yang bisa menjaga fungsi pencernaan dengan baik. Buah ini juga cocok dikonsumsi penderita diabetes karena rendah karbohidrat dan gula.

Advertisement

3 dari 3 halaman

Turun berat badan hanya dalam seminggu

Perbesar

Semangka merupakan buah yang sempurna untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Untuk itu, penting diingat bahwa diet hanya dapat dilakukan selama seminggu atau 5 hari. Jika dilakukan berlebihan dapat menyebabkan efek kesehatan yang negatif.

Tidak semua orang boleh melakukan diet semangka, terutama anak-anak dan wanita hamil. Selama diet semangka, Anda disarankan untuk tidak melakukan olahraga yang menguras energi.

Selain dimakan buahnya, Anda dapat mengombinasikan cara lain yaitu salad semangka dengan beberapa biji rami atau biji chia. Anda juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus.

Perbesar

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Enam+

05:58

Bagaimana cara diet dengan semangka?

Buah apa saja yang bagus untuk diet?

Apakah diet semangka bisa menurunkan berat badan?

Berapa kalori 1 potong buah semangka?