Apakah pepaya bisa menurunkan gula darah

Bolhkah pnra abs makan buah ppaya?

Dabs aalah kons yang ana ngan nggnya kaar gula alam arah akba ubuh ak mampu mmprouks nsuln alam jumlah yang cukup, aau ak apa mnggunakannya sbagamana harusnya. Insuln aalah hormon yang mmbanu mngonrol gula arah an mmbanunya mmasuk sl ubuh. 

Asupan makanan sanga brpngaruh rhaap kaar gula alam arah. Bag pnra abs, jns an jumlah asupan yang ak pa apa mnybabkan lonjakan gula arah an prburukan kons. 

Lanas, bolhkah pnra abs makan buah ppaya? Jawabannya bolh, asalkan ngan pors yang pa. Aa bbrapa alasan yang mnasar ppaya unuk abs aman jka konsums ngan jumlah yang pa, yau:

Kaar gula buah ppaya. Ppaya mnganung 11 gr gula alam 1 pors (cup). Jumlah n bak unuk pnra abs unuk mmbaas asupan gula an mnjaga gula arah ap sabl. Inks glkmk ppaya. Ppaya mmlk nla nks glkmk (GI) 60 yang rgolong makanan ngan kaar GI sang, yakn 50–69. Inks glkmk aalah nla yang mnunjukkan sbrapa cpa makanan apa mnngkakan kaar gula arah slah konsums. Makanan ngan GI sang umumnya ak akan mnakkan kaar gula arah alam waku cpa.Kanungan flavono alam ppaya. Bbrapa pnlan juga mnyaakan manfaa ppaya unuk abs. Ppaya kahu mnganung anoksan alam brupa flavono. Pnlan alam jurnal Nuron & Mabolsm mnyaakan bahwa kanungan flavono alam makanan mmlk fk anabk yang mmbanu mngonrol kaar gula arah. Kaya vamn, mnral, an ngg sra. Ppaya mnganung vamn A, B1, B3, B5, C, E, K, fola, kalsum, magnsum, kalum, mbaga, lun, asam panona, an sra yang bak unuk pnra abs. 

Msk aman, paa umumnya, pnra abs lbh anjurkan mmlh makanan ngan nks glkmk rnah (20–49) unuk mmbanu mngonrol kaar gula alam arah. Konsums makanan ngan GI sang, spr ppaya unuk abs prbolhkan, asalkan ngan jumlah rnu. 

BACA JUGA: 10 Panangan Dabs yang Prlu Dhnar unuk Mnjaga Gula Darah

Cara aman makan ppaya bag pnra abs

Jns an jumlah makanan yang pa bsa mmbanu pnra abs mngonrol kaar gula alam arah. Brku n bbrapa ps makan sha bag pnra abs:

Konsulaskan k okr aau ahl gz rka jumlah kalor haran ssua ngan kons AnaPlh karbohra komplks ngan kanungan sra nggPlh pron anpa lmak, spr aa ayam, krang, kan, an lurPlh susu rnah lmakMasukan sayuran, bj-bjan, kacang-kacangan k alam mnu makanan AnaPlh buah ngan kaar nks glkmk rnah aau sang Hnar makanan nsan aau olahan yang mnganung lmak rans Baas asupan garam ak lbh ar 2.300 mg pr har Makan alam pors kcl an srng 

Konsums ppaya unuk pnra abs sbnarnya bsa kapan saja. Namun, lbh sarankan makan ppaya waku sarapan. Alasannya, kanungan anoksan alam ppaya mmbanu mnjaga ubuh ar rakal bbas. 

Slan u, kanungan sra yang ngg alam ppaya juga apa mmbanu mnkan rasa lapar an mmbua knyang lbh lama, shngga uru mmbanu mnurunkan kaar gula arah. 

Alrnaf buah unuk pnra abs

Jka Ana ragu mngonsums buah ppaya, konsulaskan lbh lanju jumlah asupan yang pa kpaa okr aau ahl gz. Sbaga alrnaf, brku n aalah alrnaf buah unuk pnra abs yang mmlk kaar nks glkmk rnah:

AplSrobrRaspbr BlubrBlackbrryCranbrryJruk bal Jruk samPr AprkoPlum

Msk mmlk kaar GI rnah, bukan brar pnra abs bbas makan buah rsbu. Konsums buah ngan jumlah yang smbang ap prlu lakukan, jangan brlbhan.

BACA JUGA: Mau unuk Dabs, Bnarkah Lbh Sha ar Gula? 

Ja, bolhkah pnra abs makan buah ppaya? Jawabannya bolh ngan jumlah sang, sra barng asupan gz smbang an pola hup sha spr run brolahraga. Tak lupa, konsums oba mungkn anjurkan olh okr paa bbrapa pnra abs. 

Hal pnng lan yang harus lakukan pnra abs aalah run konrol k okr rka kons pnyak Ana. Ana juga bsa brkonsulas mlalu fur cha okr aplkas kshaan kluarga ShaQ. Downloa aplkasnya App Sor an Googl Play skarang!

Buah apa saja yang bsa mnurunkan gula arah?

Gula arah ngg harus makan apa?

Brapa kaar gula arah normal?

Psang apa yang bsa mnurunkan gula arah?