Sebutkan persiapan apa saja yang diperlukan sebelum berenang

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 8706 persons

Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 6532 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 6531 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5234 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5231 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 4752 persons

Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 4301 persons

Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 3743 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3669 persons

Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 3350 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3320 persons

Asked by wiki @ 03/08/2021 in Penjaskes viewed by 3310 persons

Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2904 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 2875 persons

Asked by wiki @ 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2814 persons

Hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang / renang adalah (1) Melakukan pemanasan / peregangan, (2) Mandi air pancuran sebelum masuk ke dalam kolam renang, (3) Latihlah irama kaki terlebih dahulu sebelum ke bentuk-bentuk latihan lainnya, (4) Memakai pakaian renang, (5) Berjalan-jalan / menjajaki dasar kolam untuk mengetahui kedalaman yang cocok, (6) Mengukur kemampuan diri dalam berenang, dan (7) jangan berenang dalam keadaan perut kosong ataupun kekenyangan.

Melakukan pemanasan yang berupa peregangan otot sebelum renang bertujuan untuk mencegah terjadinya kejang-kejang pada otot hingga kram yang mengakibatkan anggota banda yang kram tersebut tidak bisa digerakan.

Hal tersebut dapat menyebabkan tenggelam dan membahayakan perenang.

Mandi dengan air pancuran bertujuan untuk membersihkan badan sebelum masuk ke dalam kolam renang dan juga berguna untuk menyesuaikan suhu tubuh sebelum masuk air kolam.

Melatih irama kaki bertujuan untuk menyesuaiakan irama ketika masuk ke dalam air, sebab kaki memiliki peran penting untuk menyeimbangkan dan juga melakukan dorongan badan.

Agar dapat bergerak dengan baik sebaiknya menggunakan pakaian renang berwarna namun jangan yang putih, sebab air kolam akan menyebabkan pakaian berwarna kuning.

Sedangkan berjalan di dasar kolam untuk mengetahui seberapa dalam tempat-tempat pada kolam renang yang digunakan.

Jangan tidak bisa renang, lalu langsung mencebur, eh taunya dalem banget.

Kemudian, mengukur kemampuan dalam berenang, maksudnya kita mengukur seberapa kuat kita melakukan gerakan renang, misalnya mampukah berenang beberapa meter dari ujung ke ujung.

Atau malah kecapaian dan kemudian tenggelam, serta mampukah kita mengatur nafas atau koordinasi gerakan ketika berenang dari A ke B.

Sedangkan perut yang kosong akan mempengaruhi seorang beranang, sebab renang membutuhkan banyak tenaga karena seluruh anggota badan ikut bergerak.

Begitupun bila kekenyakan, hal tersebut akan membebani / menghambat badan dalam berenang.

Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang

Hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang adalah

1. Melakukan pemanasan atau peregangan.
2. Mandi air pancuran terlebih dahulu.
3. Memakai pakaian renang.
4. Berjalan-jalan atau menjajaki dasar kolam untuk mengetahui kedalaman yang cocok.
5. Tidak berenang pada kondisi perut kosong ataupun kekenyangan.

Dari penjelasan di atas, telah dijelaskan bahwak pemanasan bertujuan untuk mencegah keram, atau nyeri otot.

Mandi air pancuran untuk membersihkan badan dan juga menyesuaikan suhu tubuh sebelum masuk ke dalam air kolam.

Dengan memakai pakaian renang, maka gerakan renang bisa lebih maksimal.

Apabila kolam renang tersebut baru kita coba, sebaiknya menjajaki dasar kolam untuk mengetahui area mana yang dalam dan tidak, sehingga bisa menentukan kedalaman dan tempat mana yang sesuai dengan kemampuan kita.

Karena renang membutuhkan banyak energi, makanya sebaiknya jangan dilakukan ketika perut kosong, dan namun juga tidak baik bila kekenyangan karena akan menghambat atau membeban badan dalam bergerak.

Jawabannya

Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang

Hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang adalah1. Peregangan atau pemanasan.2. Mandi air pancuran.3. Memakai pakaian renang.4. Berjalan-jalan atau menjajaki dasar kolam untuk mengetahui kedalaman yang sesuai dengan kemampuan.

5. Kondisi perut tidak kosong, dan juga tidak kekenyangan.

Berenang adalah salah satu olahraga yang cukup digemari di Indonesia. Kalau bosan berenang sendiri, coba ajak keluarga untuk berenang bersama. Pilih waktu di mana seluruh anggota keluarga bisa pergi berenang bersama-sama. Nah, sebelum berangkat ke kolam renang, catat sejumlah perlengkapan renang yang wajib dibawa agar kegiatanmu jadi lebih nyaman dan menyenangkan.

1.    Baju Renang dan Celana Renang

Dari semua perlengkapan renang yang harus dibawa, baju renang adalah item yang sangat wajib dan tidak boleh ketinggalan. Dewasa ini, banyak model baju renang khusus wanita yang bisa dipilih sesuai kebutuhan, mulai dari yang terbuka sampai yang tertutup khusus wanita berhijab.

Jika ada anggota keluarga pria, jangan lupa untuk membawa celana renang. Sebagian besar kolam renang umum mengharuskan pengunjungnya memakai baju renang demi kenyamanan dan keselamatan bersama. Jadi, sebaiknya bawalah baju dan celana renang dan hindari menggunakan kaos atau celana biasa.

2.    Penutup Kepala

Ketika berenang, rambut memang pasti menjadi basah. Namun, dengan menggunakan penutup kepala atau topi renang setidaknya rambut tidak terpapar air kolam yang mengandung klorin. Pasalnya, paparan klorin bisa menyebabkan rambut menjadi kering hingga rusak.

3.    Kacamata Renang

Air kolam renang yang mengandung klorin bisa membuat mata menjadi perih. Oleh karena itu, bawalah kacamata renang untuk dipakai saat berenang. Kacamata renang mencegah mata menjadi perih dan risiko infeksi karena paparan air yang mengandung klorin.

4.    Ban Renang

Masukkan ban renang atau pelampung dalam daftar perlengkapan renang jika ada anak-anak atau anggota keluarga yang belum mahir berenang. Jika ada anak-anak dalam rombongan keluargamu, maka sebaiknya bawa ban renang demi keamanan mereka ketika berenang.

5.    Kickboard

Tak perlu malu jika di usia dewasa ini kamu atau anggota keluargamu masih belum bisa berenang. Bagi orang dewasa yang belum pandai berenang, manfaatkan kickboard untuk membantu agar tubuh tidak tenggelam di kolam renang. Cara menggunakan kickboard adalah kedua tangan memegang kickboard di depan dan kedua kaki tetap melakukan gerakan (tendangan) agar tubuh bisa mengapung di air.

6.    Pull Buoy

Malu berlatih renang dengan memakai kickboard? Tenang saja, ada pull bouy yang fungsinya bisa menjadi alat bantu renang. Pull buoy diletakkan di bagian paha dan agar kaki tetap mengapung dan tidak tenggelam saat berenang. Alat ini cocok sekali untuk orang-orang yang ingin berlatih renang dengan gaya kupu-kupu.

7.    Tabir Surya

Berencana berenang di pagi, siang, atau sore hari? Bawalah tabir surya (sun block atau sun screen) untuk melindungi kulit agar tidak terbakar akibat paparan sinar matahari. Produk tabir surya dipakai sesaat sebelum berenang. Pilih produk waterproof agar khasiatnya tidak hilang saat terkena air.

8.    Handuk

Meskipun di beberapa kolam renang dipinjamkan handuk secara gratis, tapi lebih aman dan nyaman jika kamu membawa handuk sendiri dari rumah. Handuk bisa dipakai untuk mengeringkan tubuh saat beranjak dari kolam renang atau saat mandi.

9.    Peralatan Mandi

Usai berenang, kamu dan keluarga tidak mungkin pulang dalam keadaan basah kuyup, bukan? Nah, bawalah peralatan mandi ketika pergi berenang. Peralatan mandi yang simple bisa berupa sabun, sampo, dan sabun cuci muka. Mandilah di kamar mandi yang tersedia di hampir semua kolam renang umum sebelum kamu bergegas pulang.

Bawalah semua perlengkapan renang di atas agar kegiatan berenang bersama keluarga jadi lebih menyenangkan. Berenang bersama keluarga bisa membuat hubungan antar anggota keluarga jadi semakin hangat, lho.

Sayangnya, tidak semua orang beruntung bisa berenang dengan bebas. Sejumlah teman-teman penyandang disabilitas mungkin tidak bisa melakukan kegiatan menyenangkan ini. Namun, kamu tetap bisa membesarkan hati mereka dengan turut bergabung di #GerakTakTerbatas dengan mengunduh aplikasi Gerak by Rexona di Play Store. Di situ, kamu bisa membantu penyandang disabilitas dengan turut berdonasi kursi roda agar memudahkan gerak mereka.