Otot kaki ketarik saat bangun tidur

Kram pada kaki saat bangun tidur dapat disebabkan oleh berbagai kemungkinan penyebab, seperti posisi tidur yang salah sehingga dapat mengalami tekanan pada saraf, karena suplai darah yang tidak lancar pada kaki, akibat kekurangan mineral, dehidrasi, atau efek samping obat rutin.

Otot betis tertarik dapat terjadi karena kelenturan otot yang kurang baik dan aktivitas yang berlebihan. Kondisi ini ditandai dengan rasa sakit di belakang paha.

Cara mengatasi otot kaku adalah melakukan peregangan otot sebelum tidur. Tindakan ini terbukti dapat mengurangi badan kaku saat bangun tidur di pagi hari secara signifikan. Peregangan dapat dilakukan pada seluruh kelompok otot dengan menarik otot hingga meregang maksimal.

Pijat otot yang kaku secara berlahan dan kompres menggunakan air dingin atau air es. Perhatikan posisi tidur hal ini bisa dilakukan untuk menghindari tidur dengan posisi kaki yang ditekuk yang dapat menyebabkan keram kaki saat tidur.