Minuman yang aman untuk asam lambung

Penderita asam lambung tidak bisa mengonsumsi makanan dan minuman sembarangan. Para ahli menganjurkan orang dengan penyakit asam lambung untuk menghindari konsumsi makanan dan minuman asam dan mengandung kafein. Contohnya seperti beberapa rekomendasi minuman untuk asam lambung yang ada pada artikel berikut ini.

Namun sebelum membahas beberapa rekomendasi minuman yang baik untuk asam lambung, yuk kenali pengertian asam lambung itu sendiri.

Apa itu Asam Lambung?

Asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah penyakit pencernaan yang terjadi karena lemahnya otot bawah kerongkongan sehingga tidak bisa menutup. Pada kondisi normal, otot tersebut seharusnya langsung menutup ketika makanan dari kerongkongan telah masuk ke lambung.

Rongga kerongkongan yang tetap terbuka ini menyebabkan naiknya asam lambung dan menyebabkan rasa terbakar pada dada. Gejala asam lambung lainnya yaitu mual, muntah, sesak napas, bersendawa berlebihan, dan rasa asam pada mulut.

Penyakit asam lambung ini dapat kamu atasi dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Hal ini meliputi makan tepat waktu, tidur dengan teratur, tidak merokok, dan tidak mengonsumsi minuman beralkohol. Konsumsi makanan dan minuman juga perlu kamu perhatikan dengan ekstra.

Seperti penjelasan di awal, hindarilah minuman asam, minuman bersoda, dan minuman mengandung kafein, karena dapat memicu naiknya asam lambung.

Lalu, apa saja minuman yang aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung? Untuk mengetahui lebih lanjut, langsung simak ulasan berikut ini, yuk!

1. Air Putih

Minuman yang baik untuk para penderita asam lambung adalah air putih. Siapa sangka, air yang biasa kita minum sehari-hari dapat mencegah naiknya asam lambung.

Air putih dengan PH yang netral, yaitu 7, dapat membantu menetralkan pH makanan yang bersifat asam. Oleh karena itu, setelah mengonsumsi berbagai makanan, terutama makanan yang bersifat asam, jangan lupa untuk minum air dengan jumlah yang cukup.

Untuk memenuhi kebutuhan air pada tubuh, kamu bisa mengonsumsi air sebanyak 1.5 - 2 liter per harinya. Jumlah tersebut setara dengan 8 gelas sedang.

2. Air Kelapa Muda Murni

Minuman yang kedua adalah air kelapa muda murni. Selain menyegarkan, air kelapa muda murni tanpa tambahan pemanis buatan juga sangat baik untuk asam lambung, lho!

Manfaat air kelapa untuk asam lambung yaitu dapat menjaga kestabilan pH tubuh karena mengandung banyak elektrolit. Dengan pH tubuh yang stabil tersebut, gejala asam lambung pun dapat terkontrol.

3. Teh Herbal

Minuman yang dapat mengatasi penyakit asam lambung berikutnya adalah teh herbal. Mengonsumsi teh herbal bermanfaat dalam meningkatkan kerja sistem pencernaan, sehingga dapat mengatasi berbagai macam penyakit pencernaan, termasuk asam lambung.

Namun, tidak semua jenis teh herbal baik untuk dikonsumsi para penderita asam lambung karena mengandung kafein. Seperti teh hijau, peppermint, dan spearmint.

Sedangkan rekomendasi teh untuk asam lambung adalah teh yang terbebas dari kafein. Beberapa jenis teh herbal yang aman untuk asam lambung di antara lain yaitu:

4. Jus Buah

Minuman selanjutnya adalah jus buah. Buah-buahan telah terbukti sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh karena memiliki banyak vitamin dan mineral.

Bagi penderita asam lambung, tidak semua buah dapat kamu konsumsi. Hindari buah-buahan yang asam, seperti tomat dan jeruk, agar tidak memicu gejala asam lambung.

Kamu bisa membuat jus dari buah-buahan dengan rasa yang cenderung manis. Beberapa buah yang bagus untuk asam lambung di antaranya yaitu:

5. Smoothie

Selain sebagai jus, untuk mengatasi asam lambung, buah-buahan juga dapat kamu olah menjadi smoothie. Smoothie adalah minuman yang lebih sehat karena memiliki campuran nutrisi dari sayur-sayuran.

Sama seperti jus tadi, dalam membuat smoothie ini, pilihlah buah dengan kadar asam yang rendah. Kemudian, kamu dapat memasukkan sayur-sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan kale.

6. Susu Rendah Lemak

Setelah itu, penderita asam lambung juga tidak bisa mengonsumsi sembarang susu, lho. Susu sapi biasa yang mengandung tinggi lemak akan sulit dicerna oleh tubuh. Kandungan lemak yang tinggi dapat menghambat proses pencernaan dan meningkatkan gejala asam lambung.

Meskipun begitu, bukan berarti orang dengan penyakit asam lambung tidak bisa minum susu, ya. Susu yang baik bagi penderita penyakit asam lambung adalah susu dengan kandungan lemak yang rendah.

Selain itu, susu skim juga dapat menjadi pilihan utama karena telah melalui proses pengurangan kadar lemak dan air.

7. Susu Nabati

Kemudian, kamu juga bisa mengganti susu sapi dengan susu nabati sebagai pilihan alternatif karena mengandung lemak yang rendah. Selain rendah lemak, susu nabati juga bebas kolesterol dan tidak mengandung laktosa. Oleh karena itu, sangat cocok untuk orang yang tidak toleran laktosa.

Pada umumnya, susu nabati terbuat dari kacang-kacangan. Namun saat ini, sudah ada berbagai jenis susu nabati yang kamu pilih. Di antaranya yaitu:

Dari beberapa jenis susu nabati di atas, susu almond, kedelai, dan oat adalah yang lebih direkomendasikan untuk para penderita asam lambung. Hal ini karena susu nabati tersebut memiliki kandungan basa yang dapat menetralkan asam lambung.

8. Yogurt

Meskipun rasanya cenderung asam, ternyata minuman olahan susu yang satu ini baik untuk penyakit asam lambung, lho!

Berbeda dengan buah-buahan yang asam, rasa asam pada yoghurt merupakan hasil dari proses fermentasi. Alih-alih berbahaya, asam laktat hasil fermentasi ini ternyata dapat menenangkan kondisi lambung.

Meskipun begitu, mengonsumsi yoghurt pada perut yang kosong dan jumlah yang berlebihan juga dapat memicu meningkatnya asam lambung. Jadi, konsumsi yoghurt dengan jumlah yang cukup saja, ya!

9. Jahe

Minuman terakhir yang bagus untuk asam lambung adalah minuman yang mengandung jahe. Contohnya seperti susu jahe, wedang jahe, dan teh jahe.

Sifat antiinflamasi pada jahe dapat meredakan berbagai masalah pencernaan, termasuk mag dan asam lambung. Jahe memberikan efek hangat pada tubuh yang dapat meredakan mual karena asam lambung.

Selain itu, jahe juga bisa menekan bakteri Helicobacter Pylori yang menyebabkan naiknya asam lambung.

Nah, itu dia beberapa rekomendasi minuman untuk asam lambung yang baik untuk kamu konsumsi. Selain memperhatikan konsumsi minuman, pastikan juga untuk tetap menjaga pola hidup sehat dan jangan lupa melakukan medical check up secara rutin ke dokter.

Untuk melakukan medical check up, kamu bisa langsung konsultasi di Traveloka Health secara mudah, cepat, dan tanpa ribet. Seluruh proses, mulai dari konsultasi kesehatan dengan dokter hingga ke pemesanan obat, berlangsung secara online.

Konsultasi Online dengan Dokter

Jadi, tidak perlu repot dan ribet pergi ke dokter dan beli obat ke apotek lagi. Ayo, mulai gaya hidup sehat kamu dengan Traveloka Health! Mulailah konsumsi minuman untuk asam lambung yang baik untuk tubuh!

Minuman apa yang bagus untuk asam lambung?

Saat asam lambung naik sebaiknya minum apa?

Asam lambung tidak boleh minum apa?