Kenapa setiap bangun tidur badan terasa tidak enak?

KONTAN.CO.ID - Tidak sedikit orang yang mengalami badan yang terasa sakit saat bangun tidur. Penyebab badan terasa sakit bisa dipengaruhi oleh banyak faktor.

Alih-alih tidur untuk beristirahat dan bangun merasa segar, justru sebaliknya badan sakit dan pegal-pegal. Hal ini tentu sangat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas yang akan dilakukan. 

Untuk menghindari hal tersebut, penting untuk mengetahui penyebab kenapa badan terasa sakit dan pegal. 

Melansir dari The Turmeric, berikut penyebab badan terasa sakit saat bangun tidur yang perlu Anda ketahui: 

Baca Juga: Catat! 5 Makanan Untuk Penderita Tekanan Darah Randah

Kualitas tidur yang kurang baik

Menjaga kualitas tidur yang baik penting untuk dilakukan. Kualitas tidur yang kurang baik bisa menjadi penyebab badan Anda sakit saat bangun di pagi hari. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kualitas dan kuantitas tidur Anda. 

Stres 

Selain kualitas tidur yang kurang baik, stres juga dapat menjadi penyebab badan terasa sakit saat bangun tidur. Sebab, stres menyebabkan lonjakan kortisol yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap peradangan dan menyebabkan nyeri tubuh. 

Baca Juga: 5 Jenis Obat Vertigo Alami yang Ampuh dan Patut Anda Coba

Cedera atau peradangan

Cedera atau peradangan juga bisa menjadi penyebab badan terasa sakit saat bangun tidur, lo. Pasalnya, nyeri otot akibat peradangan jika dibiarkan akan mengganggu tidur Anda. Sehingga, membuat badan terasa sakit saat bangun tidur. 

Kurang olahraga

Dengan gaya hidup yang semakin sibuk, mungkin sulit untuk memprioritaskan olahraga teratur dalam rutinitas harian Anda. Namun, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa kurang olahraga mungkin menjadi alasan mengapa tubuh Anda terasa sakit saat bangun tidur.

Itu karena gerakan membantu melumasi persendian Anda dengan cairan sinovial dan meredakan peradangan dengan meningkatkan aliran darah ke otot dan jaringan Anda. Sehingga, kurang olahraga dapat menyebabkan persendian yang sakit dan kaku sehingga badan terasa sakit saat bangun tidur.

Baca Juga: Bisa Jadi Obat Paru-Paru Basah, Kenali 5 Makanan Ini

Terlalu banyak olahraga

Sebaliknya, terlalu banyak olahraga juga dapat menjadi penyebab badan terasa sakit dan pegal saat bangun tidur. Penyebabnya, pemulihan badan yang kurang baik hingga olahraga yang dilakukan terlalu berat. 

Kesalahan diet

Diet yang salah juga bisa menjadi penyebab badan sakit saat bangun tidur, lo. Jika Anda sudah mengalami masalah kesehatan akibat diet, segera mengevaluasi cara diet Anda sebelum menimbulkan hal buruk lainnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

• INDEKS BERITA

Tag

• Badan sakit saat bangun tidur
• Badan terasa sakit
• Kenapa badan sakit saat bangun tidur
• Penyebab badan sakit saat bangun tidur
• Badan pegal saat bangun tidur
• kurang tidur
• Stres
• unlisted
• Jangan Lewatkan

Tidur dibutuhkan untuk mengembalikan stamina tubuh. Namun, bagaimana jika setelah bangun tidur, kamu malah merasa lemas? Yuk, cari tahu penyebabnya di sini!

Seperti telepon seluler yang butuh diisi ulang daya baterainya, tubuh juga perlu di-charge energinya dengan beristirahat. Karena itu, tidur amat penting bagi kesehatan. Tak jarang orang dapat mengalami kelelahan dan penurunan kekebalan tubuh bila kurang tidur.

Ketika akan tidur, kamu pasti berharap akan mendapatkan kondisi badan yang jauh lebih segar saat terbangun nanti. Namun, tak jarang kamu malah merasakan badan lemas setelah bangun tidur.

Mungkin, sebagian orang berpikir bahwa pemicu kondisi tersebut adalah waktu istirahat yang kurang. Nyatanya, itu tak hanya disebabkan oleh kurangnya waktu tidur. 

Mulai dari gangguan kesehatan hingga kebiasaan buruk, semuanya dinilai memberi pengaruh terhadap kualitas fisik pasca tidur. 

Artikel lainnya: Penyebab Badan Lemas Setelah Makan

Mengapa setelah bangun tidur badan terasa lemas? Berikut adalah hal-hal yang bisa menjadi pemicunya:

Memikirkan banyak hal di malam hari akan membuat otak terus bekerja. Hal ini bisa memicu perubahan suasana hati, sehingga keinginan untuk tidur teralihkan. 

Alhasil, “beban” tersebut terbawa, membuat menjadi sulit jatuh tidur. Setelah tidur pun, beban pikiran tersebut juga dapat memicu mimpi, membuat sering terbangun, dan akhirnya menyebabkan rasa lelah. 

2 dari 10

2. Kualitas Tidur yang Buruk

Ketika kualitas tidur buruk atau sering terbangun, maka seluruh organ dalam tubuh pun tak bisa beristirahat dengan maksimal. Alhasil, hal tersebut menyebabkan badanmu lemas saat bangun tidur. 

Menurunnya kualitas tidur tersebut juga bisa dipengaruhi oleh mimpi. Biasanya, setelah bermimpi buruk, orang akan terbangun dan membutuhkan waktu untuk kembali tertidur.

Artikel lainnya: Cara Mengatasi Badan Lemas Setelah Sembuh dari Sakit

3 dari 10

3. Kecemasan atau Kegelisahan

Rasa cemas dan gelisah bisa menjadi penyebab badan lemas saat bangun tidur. 

Misal, rasa gelisah yang muncul akibat mimpi buruk kerap membuat kamu terbangun dengan jantung yang berdebar-debar.

Pada akhirnya, mimpi buruk bisa membuat badan terasa lelah. Kamu pun merasa seperti tak cukup beristirahat, padahal durasi tidur ideal mungkin sudah tercukupi.

4 dari 10

4. Konsumsi Kafein Berlebih

Jika kamu mengonsumsi kafein terlalu banyak, terutama pada sore dan malam hari, hal ini bisa membuatmu melek saat mau tidur. Minuman yang mengandung kafein, antara lain kopi, teh, dan energy drink. 

Tak cuma itu, kopi dan teh juga bersifat diuretik sehingga akan membuatmu lebih sering buang air kecil dan dehidrasi.

Jadi, kopi dan teh membuat badan lemas dengan dua cara, yaitu mengurangi waktu tidur kamu dan membuatmu kekurangan cairan tubuh.

5 dari 10

5. Konsumsi Makanan Berat Sesaat Sebelum Tidur

Acara-acara penting memang sering dilakukan pada malam hari. Namun, kamu tetap harus mengontrol porsi makan agar tak membuat tubuh bekerja keras untuk mencerna makanan tersebut.

Kalau tubuh bekerja keras untuk mencerna makanan, otomatis organ dalam juga tak beristirahat. Hal ini bisa membuat badanmu lemas saat bangun tidur.

Makanan berat yang dikonsumsi pada malam hari juga dapat meningkatkan produksi asam lambung. Kalau sudah begitu, sesak dan rasa tidak nyaman di dada akan dirasakan dan mengganggu tidur. 

6 dari 10

6. Tekanan Darah Rendah

Tubuh yang terasa lelah saat bangun tidur kerap dirasakan oleh penderita tekanan darah rendah atau hipotensi. Tekanan darah rendah ini umumnya sering dialami oleh wanita.

Pasalnya, tekanan darah rendah akan mengganggu sirkulasi oksigen ke otak yang membuat penderitanya sering merasa lemas, termasuk saat bangun tidur.

Artikel lainnya: Jenis Makanan Ini Ampuh Mengatasi Badan Lemas

Tekanan darah rendah dan anemia itu berbeda. Anemia adalah kurangnya kadar hemoglobin dalam darah seseorang. Namun, baik penderita tekanan darah rendah maupun anemia, dapat sama-sama mengalami rasa lemas ketika bangun tidur.

Hemoglobin adalah senyawa di dalam sel darah merah yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Jika kadarnya di dalam darah kurang, maka dapat memicu rasa lelah. 

Kadar gula darah yang tinggi memang berbahaya, tetapi itu juga berlaku untuk kadar gula darah yang terlampau rendah. Sebab, tak cuma bisa membuat badan lemas saat bangun tidur, tetapi juga kehilangan kesadaran.

Glukosa atau gula darah sangat diperlukan sebagai energi bagi tubuh untuk dapat menjalankan fungsi berbagai sel, organ, dan beraktivitas. Jika kadarnya rendah di dalam darah, maka tubuh bisa terasa lelah bahkan pingsan. 

Gangguan tidur insomnia dapat menyebabkan badan lelah dan pegal setelah bangun tidur. 

Insomnia terbagi menjadi tiga tipe, yaitu sulit jatuh tidur, mempertahankan tidur, serta bangun lebih cepat dari yang seharusnya dan tidak dapat tidur Kembali.

Apa pun jenisnya, insomnia dapat memperpendek jam tidur dan memperburuk kualitas tidur seseorang. 

Artikel lainnya: Badan Lemas Seharian? Mungkin Anda Kebanyakan Tidur!

10 dari 10

10. Sleep Apnea

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang serius dan dapat membahayakan kesehatan. 

Pada kondisi ini, seseorang mengalami henti napas selama beberapa kali ketika tidur. Umumnya, penderitanya tidak menyadari bahwa ia mengalami sleep apnea.

Saat mengalami sleep apnea, otak kekurangan oksigen dan hal ini bisa mengakibatkan badan lemas setelah bangun tidur.

Jika saat bangun tidur, kamu merasa badan menjadi lelah dan tak bertenaga, cobalah beberapa cara ini untuk meningkatkan kuantitas dan kualitas tidurmu:

• Rutin berolahraga
• Kondisikan kamar tidur senyaman mungkin
• Melakukan relaksasi ringan sebelum tidur seperti mandi air hangat, mendengarkan musik yang menenangkan, atau memasang aromaterapi
• Jauhkan gadget dari jangkauanmu
• Perhatikan posisi tidur yang nyaman dan baik bagi tubuh
• Tidur siang yang cukup
• Konsumsi makanan padat gizi seperti oatmeal, pisang, dan telur
• Tetapkan jadwal tidur yang teratur dan konsisten
• Hindari mengonsumsi makanan berat sebelum tidur

Itulah berbagai penyebab badan lemas saat bangun tidur. Jika kamu mengalaminya terus-menerus hingga mengganggu kualitas hidup, segera periksakan diri ke dokter. 

Baca artikel kesehatan lainnya di aplikasi KlikDokter. Kamu juga dapat berkonsultasi dengan dokter melalui layanan Live Chat 24 jam.

[RS]

Hipoglikemia Gangguan TidurBadan Lemas

Kenapa badan tidak enak setelah bangun tidur?

Kenapa setiap bangun tidur badan rasanya sakit semua?

Bagaimana cara agar bangun tidur badan terasa segar?

Kenapa bangun tidur badan terasa lemas dan sakit?