Kenapa anak susah tidur di malam hari

Pernyataan ini muncul dari sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti University of Warwick, setelah mengulik kebiasaan tidur 200 anak sekolah beserta orangtuanya. Hasil penelitian ini membuktikan kalau ibu yang sulit tidur nyenyak karena memiliki insomnia dapat “menularkan” kondisinya pada anak. Alhasil, anak juga jadi kurang tidur karena ikut-ikutan tidur tidak nyenyak.

Meskipun penelitian ini dilakukan dalam lingkup yang kecil, namun para ahli menduga ada beberapa hal yang dapat mengaitkan antara pola tidur ibu yang berantakan dengan anak sulit tidur malam, yaitu:

Anak-anak dapat belajar kebiasaan tidur dari orangtuanya. Anak-anak tumbuh besar melihat dan mencontoh apa yang orangtuanya lakukan. Ini pun termasuk kebiasaan tidur. ketika Anda punya kebiasaan tidur yang buruk (misal, begadang sampai larut malam atau harus main hape dulu sebelum tidur), maka mereka akan menganggap bahwa kebiasaan tidur yang seperti itu yang seharusnya dilakukan. Padahal, kebiasaan itu tidak baik.

Menidurkan bayi mungkin bukan perkara mudah ya Bunda. Beberapa orang membutuhkan kesabaran ekstra saat menidurkan anak. Banyak faktor yang membuat Si Kecil susah sekali ditidurkan saat malam hari. 

Bunda juga mungkin perlu tau penyebab dan cara mengatasi hal tersebut. Pasalnya, anak-anak butuh waktu tidur yang cukup untuk menunjang masa pertumbuhannya. Sebenarnya apa penyebab Si Kecil gelisah saat akan tidur di malam hari ya Bunda?

Penyebab Bayi Tidur Gelisah di Malam Hari

Ada banyak penyebab yang membuat bayi tidur tidak nyenyak di malam hari. Bunda terlebih dahulu harus memahami faktor yang mengganggu kenyamanannya. Nah, beberapa hal berikut bisa jadi penyebab bayi susah tidur hingga gulang guling.

1. Tidak Enak Badan

Sudah bukan hal baru bagi Bunda jika anak yang sakit atau tidak enak badan akan lebih rewel dan susah tidur di malam hari. Saat sakit, anak lebih mudah terbangun di malam hari. Bukan hanya sekali, Si Kecil bisa saja bangun berkali-kali hanya untuk menahan rasa sakitnya. Agar anak tidur tenang, tentu Bunda harus memastikan bahwa Si Kecil sudah minum obat yang dianjurkan. Bunda juga bisa membelai bagian tubuh yang paling ia senangi dan dapat membuatnya tidur tenang, seperti bagian dahi atau kaki.

2. Faktor Lingkungan

Lingkungan yang berisik dan tidak kondusif bagi beberapa anak tentu akan sangat mengganggu. Terkadang, satu suara teriakan orang dapat membuatnya terkejut dan terbangun dari tidurnya. Masalah eksternal seperti ini memang kerap kali dialami anak-anak yang tinggal di lingkungan padat dan dekat dengan jalan raya ya Bunda.

3. Lapar

Rasa lapar yang tiba-tiba datang di tengah malam membuat Si Kecil tak ingin tidur lebih awal. Terkadang, Si Kecil tak bisa mengungkapkan keinginannya untuk makan atau sekedar ngemil. Bunda bisa coba dengan menawarkan makanan ringan. Jika Si Kecil menolak, tandanya ia tak merasa lapar.

4. Gigitan Serangga

Bunda pasti pernah melihat Si Kecil tiba-tiba menggosok kaki atau tangan saat akan tidur. Biasanya, serangga seperti semut atau nyamuk dapat menyebabkan rasa tak nyaman sehingga Si Kecil akan terus menggosok tubuhnya hingga kerap kali menangis. Bunda bisa coba redakan dengan memberi minyak khusus gatal sambil mengelus bagian yang digigit.

5. Ruangan Tidur yang Kurang Nyaman

Debu, suhu udara yang terlalu dingin atau panas akan membuat Si Kecil lebih susah tidur dari biasanya. Bunda bisa mengecek apakah ruangan sudah nyaman atau belum. Jika kondisi ruangan sudah lebih nyaman, tentu Si Kecil akan tidur lebih cepat.

Cara Mengatasi Bayi Susah Tidur

Bunda sudah paham penyebabnya bukan? Meski begitu, beberapa penyebab lain kadang tidak terdeteksi dan dipahami oleh semua orang tua. Oleh karenanya, Bunda bisa melakukan beberapa cara berikut agar Si Kecil dapat tidur dengan tenang.

1. Penuhi Kebutuhan Nutrisinya

Si Kecil yang susah tidur bisa saja sedang merasa lapar. Bunda bisa mencoba menyusuinya atau menawarkan makanan yang mungkin akan dimakan, apabila ia memang sedang lapar.

2. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman

Anak bisa terganggu tidurnya apabila berada dalam lingkungan yang tidak kondusif. Pastikan lingkungan kamar mendukung untuk anak lebih cepat tidur. Misalnya kamar yang tidak terlalu silau, tidak berisik, dan suhu kamar yang sesuai.

3. Menidurkan dengan Lagu-Lagu

Beberapa anak mungkin senang tidur dengan mendengarkan musik. Bunda bisa memutar melodi-melodi yang menenangkan atau mendengarkan musik-musik yang lembut. Suara yang menenangkan secara tak langsung dapat mempengaruhi ketenangan jiwa Si Kecil. Selain itu, Bunda juga bisa membacakan dongeng untuk Si Kecil.

Apabila bunda memerlukan ide dongeng untuk dibacakan ke Si kecil, bunda bisa membaca artikel berikut yaa: Kumpulan Dongeng Sebelum Tidur Untuk Anak Balita

4. Mendengarkan Setiap Keluhannya

Saat Si Kecil rewel ketika akan tidur, Bunda tidak boleh membuatnya makin tertekan dengan bentakan atau emosi. Ada baiknya Bunda merilekskan diri sejenak, kemudian kembali menemani Si Kecil, mendengar keluhannya berupa tangisan ataupun amarah juga dapat membuatnya merasa lebih nyaman.

5. Memberi Vitamin Tidur

Jika kondisi sulit tidur dialami setiap hari dan datang dari faktor biologis Si Kecil, maka bunda bisa memberikan vitamin khusus anak yang susah tidur. Tentu harus ada resep dokter yang jelas agar tidak menyalahi aturan. Bunda juga bisa bertanya dengan pihak apotik vitamin apa yang cocok dan direkomendasikan sesuai usia anak Bunda. Jika Bunda ragu dengan penggunaan obat, coba dengan minuman alami seperti susu, coklat hangat, dan air mineral hangat.

6. Memanfaatkan Bahan Tradisional atau Alami

Berikut merupakan beberapa bahan tradisional yang Bunda bisa manfaatkan untuk menenangkan bayi agar tidur nyenyak.

Chamomile

Dilansir dari Institut Nasional Herbalis Medis dan penulis Pengobatan Herbal Anak-anak yaitu Anne Mclntyre, Ia mengatakan bahwa Chamomile memiliki kandungan apigenin yang memiliki kemampuan membuat bayi tertidur dengan pulas. Bentuk Chamomile yang bisa diberikan dapat berbentuk ekstrak chamomile seperti salep, bunga kering, minyak, dan cairan.

Apabila Bunda khawatir Si Kecil alergi, Bunda bisa cukup dengan menggunakan ekstrak chamomile sebagai pengharum ruangan.

Lavender

Dilansir dari buku The Green Pharmacy Herbal Handbook, yang ditulis oleh Dr. James Duke, mengatakan bahwa kandungan phtochemical, dan linalyl alcohol pada minyak lavender dapat memberikan efek menenangkan.

Lavender juga mampu membuat tidur bayi pulas, hal ini dikarenakan kandungan minyak atsiri dalam lavender yang memiliki kemampuan untuk mengobati insomnia dan membuat tidur nyenyak. Bunda bisa menambahkan minyak lavender pada air mandi bayi. Apabila bunda khawatir, Bunda bisa membeli produk Bayi  yang memiliki kandungan lavender.

Nah, itu dia Bunda penyebab dan cara mengatasi Si Kecil yang susah tidur di malam hari. Yang terpenting adalah, Bunda tidak boleh terbawa emosi dan membuat suasana justru semakin tak nyaman. Ayah juga bisa membantu Bunda untuk menenangkan Si Kecil ya. Saling bekerja sama untuk kenyamanan Si Kecil adalah tugas bersama ya. Apabila Si Kecil tetap susah tidur, sebaiknya periksakan ia ke dokter anak untuk dipastikan lebih lanjut penyebab kenapa ia susah tidur dan mendapatkan solusi yang tepat. Selain mengusahakan agar Si Kecil dapat tidur pulas di malam hari, Bunda juga sebaiknya memastikan bahwa lama tidur waktunya sudah ideal sesuai usia. Untuk mempelajarinya, baca konten berikut yuk: Acuan Lama Waktu Tidur Ideal untuk Si Kecil

Bagaimana cara mengatasi anak yg susah tidur malam?

Apa penyebab anak tidak mau tidur di malam hari?

Bagaimana cara anak 2 tahun yang susah tidur?

Apa yang membuat anak tidur gelisah?