Kapanlagi.com - Menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani adalah suatu keharusan. Pasalnya, tubuh yang tidak sehat bugar akan lebih mudah terjangkit penyakit. Untuk itu, kita harus menerapkan pola hidup yang sehat, dengan mengonsumsi makanan bergizi. Selain itu, berbagai jenis aktivitas fisik seperti olahraga dan latihan fisik perlu dilakukan demi kebugaran jasmani yang terjaga. Bukan saja demi kesehatan, kebugaran jasmani juga erat kaitannya dengan daya atau kekuatan. Artinya ketika kebugaran jasmani terjaga, tubuh kita juga akan terasa lebih segar dan kuat. Namun sayangnya, menjaga kebugaran jasmani adalah hal yang susah-susah gampang untuk dilakukan. Kita harus bisa konsisten dalam menjalani pola hidup sehat di keseharian. Menjaga kebugaran jasmani adalah hal yang penting. Untuk itu kita perlu membekali diri dengan pengetahuan tentang apa itu kebugaran jasmani. Dirangkum dari berbagai sumber, simak ulasannya berikut ini.
(credit: freepik) Kebugaran jasmani menjadi hal yang tentu sudah tidak asing lagi. Meski demikian, nyatanya masih banyak yang belum paham apa itu yang dimaksud dengan kebugaran jasmani. Secara umum, kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh dalam melakukan penyesuaian terhadap beban fisik yang ditanggung saat melakukan kegiatan sehari-hari. Perlu dipahami bahwa setiap orang mempunyai tingkat kebugaran jasmani yang berbeda-beda. Hal tersebut tergantung pada kondisi serta kekuatan fisik yang merupakan hasil dari aktivitas fisik dan latihan. Seseorang dengan kebugaran rendah akan cenderung lebih cepat merasa kelelahan dan tidak bertenaga. Itulah sebabnya penting untuk melatih kekuatan fisik dengan berolahraga.
(credit: freepik) Untuk memahami kebugaran adalah hal penting dalam menjaga kesehatan, tidak cukup dengan mengerti pengertiannya saja. Pasalnya, dalam menjaga kebugaran jasmani ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Beberapa hal ini merupakan komponen-komponen penting dalam kebugaran jasmani. Adapun beberapa komponen kebugaran jasmani adalah sebagai berikut. 1. Kekuatan 2. Kelenturan 3. Kecepatan 4. Kelincahan 5. Keseimbangan 6. Ketepatan 7. Koordinasi 8. Reaksi
(credit: freepik) Seperti yang disinggung sebelumnya, menjaga kebugaran jasmani adalah hal yang susah-susah gampang. Meski begitu, hal ini bukanlah hal yang tidak mungkin untuk dilakukan. Ada beberapa cara menjaga kebugaran jasmani, berikut ini beberapa di antaranya. 1. Mengonsumsi makanan bergizi dan memastikan asupan nutrisi dalam tubuh seimbang. 2. Melakukan olahraga secara rutin. 3. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan. 4. Istirahat yang cukup. 5. Konsumsi air putih yang cukup. 6. Menghindari rokok, junk food. dan alkohol. 7. Menghindari stress.
Selain melatih kekuatan, kelenturan, kecepatan, dan komponen-komponen kebugaran lainnya, menjaga kebugaran jasmani akan membawa sejumlah manfaat bagi tubuh. Adapun manfaat kebugaran jasmani adalah sebagai berikut. 1. Mencegah Obesitas 2. Terhindar dari Penyakit 3. Mencegah Kanker 4. Menjaga Suasana Hati 5. Sebagai Latihan Mengatur Energi Itulah di antaranya ulasan mengapa kebugaran jasmani adalah hal yang wajib dijaga. Semoga bermanfaat dan bisa menambah pengetahuan. Baca Artikel Menarik Lainnya:
Lihat Foto KOMPAS.com - Kesehatan dan kebugaran jasmani sangat penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Ada beberapa faktor yang membuat tingkat kebugaran jasmani setiap orang berbeda-beda. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2016) karya Asep Kurnia Nenggala, kebugaran jasmani menentukan kemampuan tubuh untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari-hari. Pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan berlebih. Dengan kata lain, kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya, seperti bekerja sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan dan masih dapat menikmati waktu luangnya adalah pengertian dari kebugaran jasmani. Baca juga: Jenis Latihan Kekuatan dalam Kebugaran Jasmani Ada 10 jenis komponen kebugaran jasmani, yaitu:
Kebugaran jasmani bisa dilatih dengan olahraga atau aktivitas fisik atau olahraga secara teratur. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, dan kelincahan. Lantas mengapa setiap orang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang berbeda-beda?
Lihat Foto Baca juga: Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani Setiap orang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang berbeda-beda karena aktivitas yang dilakukan juga berbeda, termasuk pola makan dan olahraga yang ia lakukan. Selain itu, tingkat kebugaran jasmani juga berbeda-beda karena setiap orang memiliki kemampuan menerima beban fisik yang berbeda pula. |