Show
105 Tema 6 Subtema 3: Sahabat Satwa • Siswa melakukan senam ritmik dari gerakan hewan secara sederhana. Senam Ritmik atau senam irama, yaitu gerakan yang dilakukan dengan iringan musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan tanpa alat maupun dengan alat yang dipegang seperti bola, tali, tongkat, sampai, dan gada. Senam ritmik menuntut kepala, lengan, togok, dan kaki bergerak selaras dengan irama yang mengiringi. Ritmik atau irama adalah gerakan yang dilakukan diiringi musik ataupun lagu-lagu. Adapun pada aktivitas ritmik ada tiga hal yang harus diperhatikan, yakni fleksibilitas, kontinuitas, dan ketepatan dengan irama. Gerakan-gerakan dalam senam irama bertujuan untuk melemaskan otot-otot tubuh, memperluas gerak persendian, menghilangkan cedera otot, meningkatkan kesehatan, dan kebugaran jasmani. Teknik gerak langkah dalam senam irama sangat penting. Sebab, gerak langkah mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama. Berikut ini diuraikan beberapa macam langkah dalam senam irama. 1. Langkah biasa. Langkah biasa disebut dengan looppas. Cara melakukannyasebagai berikut: a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung jari kaki. c. Hitungan 2: langkahkan kaki kiri sebagaimana kaki kanan.2. Langkah Rapat.Langkah rapat disebut juga bijtrekpas. Cara melakukannya sebagai berikut: a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan. c. Hitungan 2: kaki kiri dilangkahkan ke depan, kemudian diletakkan sejajar dengan kaki kanan. d. Langkahkan kaki secara bergantian.3. Langkah Depan. Langkah depan disebut juga galoppas. Cara melakukannyasebagai berikut: a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan. c. Hitungan 2: Kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah dengan kaki kanan. d. Lakukan secara bergantian.4. Langkah Samping. Langkah samping atau disebut dengan zijpas. Caramelakukannya sebagai berikut: a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke samping kanan. c. Hitungan 2: langkahkan kaki kiri ke samping kanan dan rapatkan dengan kaki kanan. d. Lakukan gerakan ke kiri. Gerak Dasar Loncat gerakan loncat bisa diganti dengan gerakan sederhana dari hewan:1. Loncat ke depan loncat kucing dan kodok. Lompat ke depan biasanyadisertai ayunan kaki yang lain. Cara melakukan gerak lompat ke depan adalah sebagai berikut: 106 Buku Guru Kelas III SDMI a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. b. Hitungan 1: Lakukan lompatan kaki kanan, sementara itu kaki kiri diayun. c. Hitungan 2: Lakukan lompatan kaki kiri, sementara itu kaki kanan diayun. d. Lakukan gerakan secara bergantian. 2. Loncat ke samping. a. Sikap permulaan berdiri tegak dan kedua tangan di pinggang. b. Kaki kanan ditekuk di belakang dan kaki kiri digunakan sebagai tumpuan kemudian bergantian melakukan gerakan lompatan dilakukan ke samping kanan dan samping kiri. Dilakukan berulang-ulang.3. Loncat Kijang.
Jawaban: Jenis gerak langkah, terdiri atas langkah biasa disebut juga looppas, langkah rapat disebut juga bijtrekpas, langkah depan disebut juga galoppas, langkah samping atau zijpas. Penjelasan: semoga membantu jangan lupa follow ya kak
Diantara jenis olah raga kebugaran yang menjadi bagian dari cabang olah raga senam adalah senam irama. Senam irama sendiri bisa diartikan sebagai senam yang menggunakan iringan musik atau suara lainnya, seperti ketukan, tepukan tangan, nyanyian, dan selainnya. Dalam senam irama terdapat beberapa jenis gerakan yang dilakukan, baik dengan menggunakan alat maupun tidak. Gerakan-gerakan tersebut meliputi gerak langkah kaki, gerak ayunan lengan, dan koordinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan. Pada kesempatan ini, kita akan membahas mengenai jenis-jenis gerak langkah kaki yang dikenal dalam senam irama yang berjumlah 12 jenis langkah. Berikut adalah jenis-jenis langkah kaki dalam senam irama: Langkah Biasa (Looppas)Langkah biasa disebut juga dengan istilah Looppas. Langkah ini biasanya dilakukan dengan menggunakan iringan musik dengan irama 2/4, 3/4, atau 4/4 Adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut:
Langkah Rapat disebut juga dengan istilah Bijtrekpas atau By Trekpas. Langkah rapat dilakukan dengan menggunakan iringan irama musik 3/4, atau 4/4. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
Langkah Keseimbangan (Balanspas)Langkah keseimbangan atau yang disebut juga Balanspas dilakukan dengan menggunakan irama musik 3/4 atau 4/4. Cara melakukan gerak langkah keseimbangan sebagai berikut:
Langkah Depan (Galoppas)Langkah depan disebut juga Galoppas dilakukan dengan diiringi musik dengan irama 3/4 atau 4/4. Gerak langkah depan ini akan bisa dilakukan dengan mudah jika kita telah menguasai gerak langkah rapat. Berikut adalah cara untuk melakukan langkah depan:
Langkah Tiga (Wallspas)Langkah tiga atau yang disebut juga Wallspas biasanya dilakukan dengan iringan musik berirama 3/4. Adapun cara melakukan gerak langkah tiga adalah sebagai berikut.
Langkah Silang (Kruispas)Langkah silang atau Kruispas dilakukan dengan menggunakan irama 2/4 dan membentuk langkah silang. Berikut adalah cara untuk melakukan gerak langkah silang:
Langkah Samping (Zijpas)Langkah samping atau yang disebut Zijpas dilakukan dengan cara sebagai berikut:
Langkah Ganti (Wisselpas)Langkah Ganti atau Wisselpas dilakukan dengan iringan musik berirama 2/4 atau 4/4. Adapun cara untuk melakukannya adalah sebagai berikut:
Langkah Lingkar (Huppelpas)Langkah lingkar atau Huppelpas bisa dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:
Langkah Pantul (Kaatspas)Langkah pantul disebut juga Kaatspas. Adapun cara melakukan gerak langkah pantul adalah sebagai berikut:
Langkah Silang Lingkar (Schaatsenrijderpas)Langkah silang lingkar disebut juga Schaatsenrijderpas. Cara melakukan gerak langkah silang lingkar sebagai berikut:
Langkah Putar Silang (Draipas)Langkah putar silang atau yang disebut Draipas dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut.
|