Show Salah Kaprah! Ini Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Yang BenarAbstract Kandunganmakanan.my.id - Istilah 4 sehat 5 sempurna tersedia sejak dilakukannya kampanye oleh pemerintah Indonesia pada tahun 1995. Pemerintah mengimbuhkan kampanye mengenai pola makan yang sehat dan benar melalui mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna ini supaya bisa meningkatkan kesehatan masyarakat. Related PapersSedikit cerita dari pengalaman program diet yang sedang Saya jalani. Bermula pada Tanggal 02 April 2013 sampai dengan sekarang. Kondisi berat badan Saya pada 02 April 2013 adalah 86 kg. Sekarang per 17 Maret 2014 adalah 61-62 kg. Draft ini masih memerlukan perbaikan dan tambahan informasi. Namun Saya fikir hal tersebut bisa sambil berjalan dan Saya ingin berbagi program diet dan hidup sehat yang sedang saya jalani dengan orang lain. Itulah motifasi Saya untuk mengupload tulisan ini. Tugas Makalah Gizi Dan Terapi Diet Sejak kecil kita diajari disekolah istilah makanan 4 sehat 5 sempurna yang menjelaskan kandungan gizi ideal manusia. Makanan 4 sehat terdiri nasi, lauk pauk, sayur-sayuran, dan buah-buahan 5 sempurnanya adalah susu. Nasi merupakan sumber karbohidrat, lauk pauk sebagai protein, sayuran minaral dan buaha-buahan sebagai vitamin. 1. Makanan Pokok (Sehat)Apa saja kategori makanan pokok yang menjadi bagian dari 4 sehat 5 sempurna ? berikut adalah contohnya :
Tahukah kita zat-zat apa saja yang terkandung dalam makanan itu? dan seperti apa urutan konsumsi yang ideal bagi asupan gizi tubuh kita? Nah, berikut ini manfaat makanan 4 sehat 5 sempurna dan zat yang terkandung di dalamnya: Kandungan Gizi Makanan Pokok : KARBOHIDRAT Nasi adalah sumber karbohidrat bagi tubuh manusia, nasi mengandung gula yang berfungsi menjadi sumber energi bagi tubuh. Mengkonsumsi nasi sebaiknya tidak setiap kali makan, atau bisa mengganti jenis beras putih dengan beras merah. Berikut manfaat beras merah jika dikonsumsi setiap hari:
Selain nasi, sumber karbohidrat cukup lainnya seperti kentang, gandum dan umbi-umbian. Baca juga :
2. Lauk Pauk (sehat)Kategori makanan 4 sehat 5 sempurna selanjutnya adalah lauk pauk, contoh lauk pauk :
Kandungan Gizi Lauk Pauk : PROTEIN Orang Indonesia lebih banyak menikmati sumber protein dari hewani dari ayam dan ikan, untuk kacang-kacangan misalnya dari tempe dan tahu. Sehari-hari makanan ini lebih banyak disajikan dalam bentuk gorengan, karena itu konsumsi minyak goreng di Indonesia lebih besar dibanding negara lain yang lebih doyan masakan rebus seperti Jepang dan Myanmar. Protein berfungsi untuk membentuk sistem imun dan menyeimbangkan kerja hormon.
Sumber protein banyak terdapat di daging ikan, ayam, seafood kecuali cumi-cumi. Untuk protein nabati banyak terdapat di sayuran brokoli dan gandum. (Baca : Makanan yang mengandung protein) 3. Sayur-Sayuran (sehat)Sayur sayuran merupakan makanan sehat yang cukup penting kita perhatikan untuk mencegah berbagai penyakit. Contoh :
Kandungan gizi sayur-sayuran : MINERAL & SERAT Sayur-sayuran yang baik bagi tubuh adalah sayuran yang berwarna hijau seperti bayam, brokoli, kangkung, dan sawi, sayur-sayuran hijau banyak mengandung zat hijau daun atau klorofil yang berfungsi sebagai antidioksidan dan mempengaruhi sistem imun. Sayur- sayuran hijau banyak mengandung Sulfarophane, isothiocynate. Fungsi kedua zat ini adalah meransang komponen pemecah unsur kimia penyebab kanker.
Manfaat secara umum adalah:
Baca juga : Makanan kaya serat 4. Buah-Buahan (sehat)Sumber makanan sehat selanjutnya adalah buah-buahan, sangat penting juga untuk menjaga kesehatan tubuh. Contohnya :
Kandungan Gizi Buah : MINERAL & SERAT: Buah-buahan berfungsi bagi sebagai antidioksidan karena pada kulit buah mengandung pigmen warna klorofil seperti kiwi dan jambu. Semakin gelap warnanya semakin besar perlindungan antidioksidannya pada tubuh.
5. Susu (Sempurna)Susu berasal dari sumber protein hewani, fungsinya sangat baik bagi pertumbuhan tulang dan meningkatkan energi. Selain susu dari protein hewani, juga ada susu dari protein nabati yakni susu kedelai. Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, dapat mengkonsumsi susu rendah lemak.
Manfaat makanan 4 sehat 5 sempurna sangat baik bagi kesehatan dan tubuh. Saat ini yang perlu dilakukan adalah mengkobinasikan jenis makanan yang terdpata di kandungan 4 sehat 5 sempurna untuk asupan gizi sehari-hari. Tujuan 4 sehat 5 sempurna agar kita mengenali jenis-jenis makanan yang dilengkapi dengan protein, mineral, dan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh. Tapi keliru jika menganggap bahwa makanan 4 sehat 5 sempurna ini dikonsumsi sekaligus ketika makan. Bagaimana, sudah siap dengan menu baru Anda? Apakah ayam makanan 4 sehat 5 sempurna?Makanan selanjutnya yang menjadi daftar 4 sehat 5 sempurna adalah lauk pauk. Berikut beberapa contoh lauk pauk yang bisa dikonsumsi untuk Si Kecil: Daging ayam, sapi, kambing, ikan, dan bebek.
Contoh makanan 4 sehat 5 sempurna apa aja?Jenis-jenis Makanan 4 Sehat 5 Sempurna. Makanan Pokok. Salah satu jenis makanan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan pokok. ... . 2. Lauk Pauk. Selain makanan pokok, lauk pokok juga masuk ke dalam jenis makanan 4 sehat 5 sempurna. ... . 3. Sayuran. Sayuran juga masuk ke dalam jenis makanan 4 sehat 5 sempurna. ... . 4. Buah. ... . |