Apa manfaat tidur siang bagi anak2?

Reporter

Rabu, 1 September 2021 13:15 WIB

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak ibu memastikan anaknya yang belum menginjak usia remaja untuk tidur siang setiap hari. Umumnya, orang tua mengklaim tidur siang akan memberi manfaat untuk kesehatan anak-anak, namun benarkah demikian?

Mengutip di situs sleepfoundation.org, disebutkan bahwa tidur siang memberi banyak manfaat untuk anak-anak, antara lain dapat membantu anak mendapat tidur yang cukup, serta penting untuk perkembangan fisik, intelektual, dan emosional si anak.

Manfaat tidur siang

Lebih rinci, berikut manfaat tidur siang berdasarkan usia anak:

1. Bayi sampai umur satu tahun

Adalah normal bagi bayi untuk menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur. Mereka mungkin tidur siang satu hingga empat kali per hari, yang dapat berlangsung antara 30 menit dan dua jam. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang lama membantu daya ingat konsolidasi pada bayi.

2. Balita usia satu sampai dua tahun

Tidur siang mulai berkurang setelah usia satu tahun, tetapi tidur siang masih penting dan bermanfaat. Satu studi menemukan bahwa balita yang tidur siang memiliki peningkatan kemampuan untuk mengatur sendiri perilaku dan emosinya dibandingkan dengan balita yang tidak. Ada juga bukti bahwa tidur siang meningkatkan pembelajaran bahasa untuk anak-anak dalam kelompok usia ini.

3. Anak-anak usia tiga sampai lima tahun

Pada usia ini, balita membutuhkan 10 hingga 13 jam tidur setiap hari. Beberapa balita akan mulai mendapatkan jumlah tidur yang cukup terus menerus sepanjang malam, sementara yang lain akan tidur di malam hari tetapi juga masih perlu tidur di siang hari.

4. Anak-anak usia 6 sampai 12 tahun

Setelah usia 5 tahun, beberapa anak mungkin berhenti tidur siang, tetapi kebutuhan tidur dan preferensi tidur siang sangat bervariasi.

5. Remaja usia 13 sampai 17 tahun

Ada sejumlah tantangan yang mengganggu remaja untuk cukup tidur di malam hari. Tidur siang dapat jadi pemulihan yang membantu remaja mempertahankan kinerja kognitif mereka. Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa remaja yang tidur siang menjadi sulit tidur malam hari. Tidur siang mungkin tidak efektif pada remaja yang sudah berurusan dengan masalah tidur malam hari.

Berdasar Kids Health di alamat kidshealth.org, secara umum manfaat tidur siang bagi anak-anak dapat meliputi:

Sebagai pemenuhan waktu istirahat yang dibutuhkan untuk perkembangan anak baik fisik maupun mental, membantu menjaga anak-anak agar tidak terlalu lelah, yang dapat memengaruhi suasana hati dan mempersulit mereka untuk tertidur di malam hari, serta memberi orang tua waktu istirahat di siang hari untuk menangani pekerjaan rumah tangga atau hanya bersantai.

DELFI ANA HARAHAP

Baca: Durasi dan Jam Tidur Siang Terbaik Menurut Pakar Tidur

Supaya Lebih Cepat Tidur Coba Tips Ini

46 menit lalu

Pernahkah Anda sudah berbaring di tempat tidur, tapi justru sulit tertidur?

Sleep Hygiene, Apa yang Dimaksud Bersih dalam Pola Tidur Ini?

2 jam lalu

Walaupun sleep hygiene jika diartikan pola tidur bersih, tapi yang dimaksud bukan pengertian fisik

Gaya Hidup Tak Sehat sampai Stres, Faktor Utama Pemicu Jerawat

11 jam lalu

Gaya hidup kurang sehat, pola makan tidak seimbang, produksi minyak berlebih pada kulit, dan stres adalah pemicu paling sering masalah jerawat.

Telentang dan Miring, Inilah Posisi Tidur Terbaik Menurut Dokter

2 hari lalu

Banyak orang tertidur tanpa memperhatikan posisi, mengabaikan dampak kesehatan yang mungkin timbul.

4 Peregangan yang Bisa Dilakukan Sebelum Tidur

3 hari lalu

Ahli menyarankan gerakan peregangan sebelum tidur untuk meredakan nyeri

Inilah Nutrisi Penting yang Dibutuhkan Perempuan dari Remaja hingga Lansia

3 hari lalu

Kecukupan nutrisi tidak hanya penting untuk perempuan tersebut, tapi juga anak-anak yang dilahirkan kelak.

Susah Tidur Tiap Malam Ini 10 Tips yang Disarankan Ahli

4 hari lalu

Para ahli membagikan tips-tips untuk memperbaiki jam dan kualitas tidur

Para Remaja di Math for Humanity Telah Himpun dan Donasikan Dana Rp 100 Juta

4 hari lalu

Adalah seorang remaja Hugo Nathanael Yuwono, 16 tahun, berada di balik organisasi itu dan penerima penghargaan The Diana Award 2022

Kendall Jenner Punya Rutinitas Malam untuk Meredakan Kecemasan

5 hari lalu

Kendall Jenner mengatakan dia mengalami kecemasan selama bertahun-tahun

Catat, Berikut Durasi Tidur Ideal Buat Anak

10 hari lalu

Setiap tahap perkembangan anak punya perbedaan waktu kebutuhan durasi tidur tergantung usia dan akvitasnya.