Apa manfaat melakukan gerakan tidur terlentang dengan kepala dan kaki diangkat

Yuk, ketahui kepribadianmu lewat telapak kaki. (Sumber Foto: Oliver Gospel Mission)

Liputan6.com, Jakarta - Tak sedikit dari kamu yang merasa lelah usai seharian beraktivitas, bukan? Hal ini memang lumrah dialami banyak orang yang kerap melakukan aktivitas di luar rumah dengan mobilitas tinggi.

Namun, ada hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya yaitu dengan mengangkat kaki ke dinding sebelum tidur.

Melansir dari Healthline, Kamis (6/8/2020), berikut manfaat yang kamu dapat dari mengangkat kaki ke dinding:

1. Memperlancar sirkulasi darah

Ketika mengangkat kedua kaki ke atas, posisi kaki yang lebih tinggi dari posisi tubuh dapat mencegah penumpukan cairan berlebih di tubuh bagian bawah. Begitu pun dengan sirkulasi darah yang akan lebih lancar.

Seorang model asal California bernama Chase Kennedy memiliki tinggi badan 195 cm. Ia melabeli dirinya sebagai model dengan kaki terpanjang di Amerika.

Ilustrasi kaki. Sumber foto: unsplash.com/Phi Phi.

Dengan mengangkat kaki ke tembok selama 15-20 menit, otak akan mendapat lebih banyak oksigen dan sirkulasi darah lebih lancar. Jika dilakukan dengan rutin, hal ini bisa membuat tidur pun jadi lebih nyenyak dan berkualitas.

ilustrasi kaus kaki | unsplash.com/@triconautes

Mengangkat kedua kaki ke dinding dalam posisi berbaring nyatanya juga dikatakan bisa mengatasi kaki bengkak atau kram. Kamu yang seharian duduk atau terlalu lama berdiri di siang hari bisa coba untuk mengatasi kaki bengkak atau kram dengan mengangkat kedua kaki sebelum tidur.

Ilustrasi Sakit Perut Credit: pexels.com/pixabay

Dengan mengangkat kaki ke dinding, suplai darah ke organ-organ dalam bisa meningkat melalui aliran dari kaki. Sirkulasi darah yang meningkat pun bisa mengoptimalkan sistem pencernaan. Bila dilakukan dengan rutin, sebagian besar nutrisi yang kita cerna bakal diserap dengan lebih cepat.

ilustrasi senang (Sumber: Unsplash) / Brooke Cagle

Ketika berbaring dengan posisi kaki diangkat ke dinding, tubuh akan lebih rileks. Jaringan tubuh juga akan mendapat lebih banyak oksigen dan sirkulasi darah makin lancar, nutrisi bisa diedarkan ke seluruh organ dalam.

Hal ini kemudian bisa membuat sistem saraf lebih baik, mengurangi tekanan di sekitar kening, leher, dan perut. Dengan begitu kamu tak akan mudah mengalami stres.