Sebutkan empat gerakan spesifik gerakan posisi di udara lompat jauh gaya menggantung

Lihat Foto

Table of Contents Show

3. Sikap Melayang di Udara
4. Pendaratan
Sebutkan empat gerak spesifik gerakan posisi di udara lompat jauh gaya menggantung!
Video yang berhubungan

KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG

Atlet lompat jauh putra China Zhang Yaoguang melakukan loncatan pada final lompat jauh putra 18th Asian Games Invitation Tournament di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Senin (12/1/2018).

KOMPAS.com - Salah satu hal penting yang harus diperhatikan dalam lompat jauh gaya menggantung adalah gerakan kedua kaki saat akan menyentuh tempat pendaratan.

Lompat jauh atau long jump merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik kategori lompat.

Dikutip dari modul Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2019) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pada dasarnya ada empat tahapan gerak dalam lompat jauh yaitu awalan, tolakan, melayang di udara, dan pendaratan.

Berdasarkan sikap tubuh saat berada di udara, gaya lompat jauh dibedakan menjadi tiga jenis yaitu gaya berjalan di udara atau walking in the air, gaya jongkok (tuck), dan gaya menggantung (hangstyle).

Baca juga: Pendaratan dalam Lompat Jauh Gaya Jongkok

Ketiga gaya tersebut dibedakan melalui posisi kaki serta usaha penempatan titik berat tubuh oleh pelompat hingga akhirnya mendarat di bak berisi pasir.

Gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu atlet melompat atau melayang di udara setelah melakukan awalan dan tolakan.

Penjelasan lengkap mengenai tiga gaya dalam olahraga lompat jauh dapat dibaca di sini "3 Jenis Gaya dalam Lompat Jauh Beserta Penjelasannya".

Dalam artikel ini secara khusus akan dibahas mengenai lompat jauh gaya menggantung atau hangstyle.

Salah satu hal penting yang wajib diperhatikan dalam lompat jauh gaya menggantung adalah gerakan kedua kaki saat akan menyentuh tempat pendaratan.

Gerakan kedua kaki yang benar saat kaki akan menyentuh tempat pendaratan pada gerak spesifik lompat jauh gaya menggantung adalah kedua kaki diluruskan ke depan.

Baca juga: Teknik Melayang dalam Lompat Jauh Gaya Jongkok

Berikut adalah gerak spesifik dalam lompat jauh gaya menggantung, dimulai dari awalan, tolakan, sikap melayang di udara, hingga sikap pendaratan.

1. Awalan

Awalan dilakukan dengan cara berlari menggunakan kecepatan maksimal.

2. Tolakan

Tolakan dilakukan dengan kaki terkuat sebagai tumpuan. Tolakan juga dilakukan dengan kekuatan maksimal dan menumpu sangat kuat di papan tolakan.

3. Sikap Melayang di Udara

Pada saat badan berada di udara, usahakan badan melayang selama mungkin di udara. Selain itu, pastikan juga tubuh dalam keadaan seimbang.

Ketika badan melayang di udara, posisikanlah kedua lengan di atas kepala, seperti memegang tali saat berayun.

Baca juga: Jarak Awalan yang Ideal dalam Lompat Jauh

4. Pendaratan

Gerakan kedua kaki yang benar saat kaki akan menyentuh tempat pendaratan pada gerak spesifik lompat jauh gaya menggantung adalah kedua kaki diluruskan ke depan.

Ketika mendarat, usahakan mendarat dengan cara yang benar. Jangan sampai badan atau tangan jatuh ke belakang. Mendaratlah dengan posisi kedua kaki dan tangan ke depan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

swbutkan tujuan melakukan aktifitas variasi dan kombinasi gerak spesifik dalam sepak bola

sebutkan salah satu bentuk latihan gerak spesifik dalam sepak bola!

tujuan utama dalam permainan kucing-kucingan

33. Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah ….A. bola terkena kepalaB. bola diambil dengan kakiC. bola diambil dengan lututD … . bola terkena muka

siapakah pemain bola yang lahir pada tahun 1985

pengertian bola volly:jumlah pemain:blocker adalah;jumlah passing:ada passing...... dan passing........

Gambar disamping merupakan kuda-kuda

Sebutkan jenis-jenis raket yang digunakan untuk bermain bulutangkis

͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏

4. Cermati gambar di samping dengan saksama! Gerakan yang ditunjukkan pada gambar memiliki manfaat untuk.... a. melatih keseimbangan tubuh sehingga te … tap stabil b. melemaskan otot-otot yang berada di dalam tubuh mengasah koordinasi antara anggota tubuh yang satu dengan lainnya d. meningkatkan kemampuan tubuh melakukan aktivitas dalam waktu singkat

Empat gerak spesifik gerakan posisi melayang di udara lompat jauh gaya menggantung, terdiri dari gerak badan, lengan, kaki dan berat badan sebagai berikut:

Badan melenting ke belakang.
Kedua tangan ke atas lurus di samping telinga.
Kedua tungkai kaki di belakang badan hampir rapat.
Berat badan di bawa ke depan atas.

Dinamai gaya menggantung karena gerakan ketika melayang seperti orang sedang menggantung.

Badan yang melenting tersebut diperoleh dengan melentingkan pinggang ke belakang, dan kedua kaki berada di belakang dengan agak rapat.

Gerakan badan, dan kaki yang berada di belakang tersebut hanya dilkukan ketika posisi kita melayang, namun jika akan mendarat, badan, kaki, dan tangan dibawa ke arah depan.

Sebutkan empat gerak spesifik gerakan posisi di udara lompat jauh gaya menggantung!

Gerakan posisi di udara lompat jauh gaya menggantung adalah

Badan dilentingkan ke belakang dengan cara melentingkan pinggang.
Kedua tangan lurus ke arah atas di samping kedua telinga.
Kedua tungkai kaki di belakang badan hampir rapat.
Berat badan dibawa ke arah depan atas.

Setelah jak menolak, karena badan terdorong ke depan atas, posisi kita berada di udara. Dalam lompat jauh, kita bisa melakukan berbagai gaya seperti menggantung, jongkok, dan berjalan di udara.

Semua gaya tersebut memiliki tujuan yang sama yaitu agar mempertahankan badan selama mungkin di udara, karena tidak cepat jatuh maka jauhnya lompatan bisa maksimal.

Pada gerakan gaya menggantung di udara, prinsip melakukannya dilakukan dengan sikap badan yang melenting, tangan ke atas, dan tungkai kaiki ke belakang.

Saat kaki kita menolak dilakukan dengan ayunan ke depan atas, sehingga saat melayang badan juga terbawa ke depan atas.