Pada saat melakukan gerakan guling depan ketika badan sudah mengguling ke depan posisi tangan berada di mana?

Senin, 07 Maret 2022, 15:05 WIB

2 Cara Melakukan Guling Depan (Foto: medibank)

CARA melakukan guling depan merupakan salah satu teknik dasar dalam senam lantai yang perlu dipahami. Guling depan bertujuan untuk menggulingkan tubuhnya ke arah depan. Biasanya gerakan roll depan dilakukan tanpa alat bantu. Latihan guling kedepan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu guling kedepan dengan sikap awal jongkok dan guling kedepan dengan sikap awal berdiri.

Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll. ketika melakukan gerak guling depan anggota badan yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk. 

Baca Juga : Cara Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai

Guling depan adalah suatu olahraga yang dipraktikkan dengan cara berguling ke arah depan secara teratur mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. 

Terdapat banyak manfaat melakukan guling depan, diantaranya adalah dapat melatih koordinasi tubuh, melatih sentra tubuh dan melatih kesadaran untuk mengontrol tubuh.

Dilansir dari berbagai sumber, setidaknya terdapat dua cara melakukan guling depan yakni dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

1. Gerakan ini diawali dengan sikap jongkok dan kedua kaki dalam keadaan rapat. Kemudian, posisi kedua tangan berada di depan ujung kaki dan posisi lutut berada di dada.
2. Setelah itu, kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada serta pundak berada di matras.
3. Terakhir, bergulinglah dengan posisi tubuh setelah berguling yakni jongkok.Guling Depan dengan Awalan Berdiri

1. Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri tegak menghadap matras. Posisikan kedua tangan lurus di samping badan.
2. Letakkan kedua tangan di atas matras diikuti dengan membungkukkan badan.
3. Kemudian, kepala masuk diantara kedua tangan. Dagu disentuhkan ke dada dan tengkuk menyentuh matras.
4. Setelah itu, bergulinglah dengan bahu yang telah disentuhkan ke matras.
5. Posisi tubuh setelah melakukan gerakan ini adalah berdiri tegak.

Demikian tadi adalah informasi mengenai cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok. Semoga pembahasan ini memberi manfaat bagi para pembaca.
 

Editor : Saliki Dwi Saputra

Arieffatkhur Arieffatkhur

Posisi kedua tangan saat melakukan guling depan adalah.

1. Posisi tangan lurus keata dengan sikap tegak pada badan.
2. Bungkukkan badan kedepan hingga tangan menyentuh matras.
3. Masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.
4. Tekuk siku tangan hingga pundak berada dimatras.
5. Gulingkan badan kedepan. Ketika panggul menyentuh matras, tekuk kaki didepan dada dan dirangkul menggunakan kedua tangan.
6. Posisi akhir dilakukan dengan sikap jongkok, kemudian kedua tangan diluruskan kedepan dan diakhiri dengan berdiri tegap dan tangan diangkat keatas.

Pembahasan

Guling depan merupakan salah satu gerakan yang terdapat pada senam lantai. Guling depan dilakukan diatas lantai dengan bantuan menggunakan sebuah matras untuk mneghindari cidera yang ditimbulkan. Guling depan adalah gerakan menggulingkan badan kedepan diatas sebuah matras dengan menggunakan tubuh bagian belakang mulai dari pundak, punggung, pinggul, hingga panggul.

Cara melakukan gerakan guling depan adalah.

1. Posisi tangan lurus keata dengan sikap tegak pada badan.
2. Bungkukkan badan kedepan hingga tangan menyentuh matras.
3. Masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.
4. Tekuk siku tangan hingga pundak berada dimatras.
5. Gulingkan badan kedepan. Ketika panggul menyentuh matras, tekuk kaki didepan dada dan dirangkul menggunakan kedua tangan.
6. Posisi akhir dilakukan dengan sikap jongkok, kemudian kedua tangan diluruskan kedepan dan diakhiri dengan berdiri tegap dan tangan diangkat keatas.

Kesalahan yang biasanya terjadi ketika melakukan gerakan guling depan.

1. Posisi tumpuan tangan kurang tepat.
2. Tangan yang digunakan sebagai tumpuan kurang kuat.
3. Pundak tidak menyentuh matras.
4. keseimbangan yang dimiliki kurang sehingga gerakan mengguling tidak lurus kedepan.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang tujuan dari melakukan gerakan guling depan dan guling belakang brainly.co.id/tugas/5820616

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 6 - Senam Lantai

Kode: 8.22.6

Kata Kunci: gerakan guling depan, guling depan

• 

  wkekekke mungkin dia mengcopy dari google

• Gk boleh gitu lho dh di bantuin jg singkat aja di jawaban

• 

  tinggal Kamu singkat udah jadi jawaban-_-

• 

  Walaupun terlalu panjang tapi aku menghargai jawaban nya karena dia sudah berusaha ,makasih ya ☺️

•