Minum air hangat dapat mengecilkan perut

Merdeka.com - Konsumsi air merupakan suatu hal yang penting dilakukan setiap hari. Bukan hanya unuk menghilangkan haus, minum air putih juga penting untuk fungsi tubuh yang lebih baik serta mencegah penyakit.

Sekitar 70 persen tubuh kita terdiri dari air. Oleh karena itu, untuk membuat tubuh berfungsi secara sempurna, konsumsi air dalam jumlah tepat merupakan hal yang harus dilakukan.

Air putih merupakan minuman sehat yang penting dikonsumsi oleh tubuh. Walau begitu, selama ini selalu disebut bahwa air panas memiliki manfaat lebih baik dibanding air dingin terutama dalam menurunkan berat badan, benarkah hal ini?

Air dingin diketahui bisa bermanfaat menurunkan suhu tubuh setelah berolahraga. Sedangkan air panas bermanfaat untuk mengeluarkan racun dari tubuh dan membantu mencerna makanan.

Dilansir dari Times of India, sebuah penelitian menyebut bahwa konsumsi lebih banyak air bisa membantu membakar lemak. Hal ini terjadi karena air bisa membuat kita merasa lebih kenyang, membantu tubuh menyerap lebih banyak nutrisi, serta mengeluarkan racun dari tubuh.

Penelitian lain pada tahun 2003 menyebut bahwa konsumsi air panas bisa meningkatkan proses menurunkan berat badan. Lebih lanjut, penelitian ini mengungkap bahwa konsumsi air sebanyak 500 ml sebelum makan bisa meningkatkan metabolisme hingga 30 persen.

2 dari 2 halaman

3 Penyebab Konsumsi Air Panas Bisa Menurunkan Berat Badan

Konsumsi air panas atau hangat setiap hari bisa membantu proses menurunkan berat badan melalui tiga cara.

- Meningkatkan Metabolisme

Konsumsi air panas bisa mempengaruhi temperatur tubuh. Untuk menyesuaikan dengan suhu air yang hangat, tubuh kita menurunkan temperatur di dalam tubuh dan mengaktifkan metabolisme.

- Menghancurkan Lemak

Ketika mencoba untuk menghilangkan asupan lemak di dalam tubuh, air panas bisa bermanfaat. Air panas bisa mencerna lemak di tubuh sehingga sistem pencernaan tubuh bisa bekerja dengan lebih mudah.

- Menekan Nafsu Makan

Air panas bisa membantu menekan nafsu makan. Minum air panas 30 menit sebelum makan bisa membantu membatasi asupan kalori pada tubuhmu.

Sejumlah hal tersebut menegaskan manfaat konsumsi air panas untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, konsumsi air panas sebaiknya kamu lakukan terutama pada pagi hari. [RWP]

Baca juga:
Tingkatkan Kesehatan Tubuh, Berikut Tips Menjalani Diet Tanpa Gula
Sering Dipikir Sehat, 5 Cemilan Ini Sebaiknya Dihindari ketika Diet
Demi Cegah Obesitas, Ketahui Pentingnya Perbedaan Aktivitas Fisik dan Olahraga

Baca juga:
Tingkatkan Kesehatan Tubuh, Berikut Tips Menjalani Diet Tanpa Gula
Sering Dipikir Sehat, 5 Cemilan Ini Sebaiknya Dihindari ketika Diet
Demi Cegah Obesitas, Ketahui Pentingnya Perbedaan Aktivitas Fisik dan Olahraga

Rabu, 10 Nov 2021 07:32 WIB

Bagikan :  

Jakarta, CNN Indonesia --

Meminum air putih memberikan banyak manfaat bagi tubuh, baik untuk kesehatanataupun kecantikan. Air putih membantu sel tubuh lebih cepat dalam menyerap nutrisi dan melawan infeksi.

Air putih bisa diminum dalam kondisi hangat ataupun dingin sesuai kebutuhan. Keduanya pun juga bermanfaat bagi tubuh.

Salah satunya, manfaat air hangat adalah untuk diet. Walaupun belum ada penelitian lanjutan mengenai manfaat air putih hangat bagi tubuh, tetapi tidak dipungkiri bahwa air putih hangat bisa menyehatkan tubuh.

Dikutip dari Times of India, sebenarnya air hangat atau air dingin memiliki kekurangan dan kelebihan masing-masing. Segelas air dingin membantu Anda menenangkan diri setelah sesi latihan yang intens, sementara air hangat membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan memungkinkan sistem pencernaan berjalan lebih baik.

Selain itu, umumnya air minum--terutama air hangat--dapat membantu menurunkan berat badan.

Manfaat Air Putih Hangat

1. Menyehatkan sistem pencernaan

Ketika seseorang kurang asupan air putih, maka usus kecil akan menyerap sebagian besar air yang dikonsumsi melalui makanan dan minuman. Hal ini menyebabkan tubuh dehidrasi dan dapat memicu sembelit.

Dilansir dari Medical News Today, dehidrasi kronis dapat menyebabkan konstipasi kronis. Sembelit dapat membuat buang air besar terasa sakit dan menyebabkan masalah lain termasuk perut kembung hingga wasir.

Minum air hangat dapat membantu memecah makanan lebih cepat daripada meminum air dingin. Hal ini mengurangi risiko sembelit dengan mendukung buang air besar secara teratur.

2. Detoks tubuh

Beberapa pendukung kesehatan alami dunia berpendapat bahwa air hangat dapat membantu detoksifikasi tubuh. Air yang cukup panas untuk menaikkan tubuh seseorang bisa menyebabkan keringat.

Dengan berkeringat, maka tubuh mengeluarkan racun dan dapat membantu membersihkan pori-pori.

3. Meningkatkan sirkulasi darah

Air hangat adalah vasodilator, yang berarti dapat memperluas pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasinya. Hal ini dapat membantu otot terasa rileks dan mengurangi rasa sakit.

Meskipun tidak ada penelitian lebih lanjut yang menghubungkan air hangat dengan perbaikan sirkulasi darah, namun perbaikan singkat dalam sirkulasi dapat mendukung aliran darah yang lebih baik ke otot dan organ.

4. Menurunkan berat badan

Ada banyak manfaat air putih untuk diet yang telah didukung oleh sejumlah penelitian. Air putih dipercaya dapat menimbulkan rasa kenyang sebelum makan.

Air putih hangat juga membantu tubuh menyerap nutrisi dan membuang limbah. Dari sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2003 menemukan bahwa beralih dari minum air dingin ke air hangat dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Peneliti menemukan bahwa 500 ml air sebelum makan meningkatkan metabolisme hingga 30 persen. Menaikkan suhu air dapat menyumbang 40 persen dari peningkatan metabolisme tubuh.

Peningkatan metabolisme ini berlangsung selama 30-40 menit setelah mengonsumsi air putih hangat.

5. Menurunkan stres

Segelas air hangat yang menenangkan dapat membantu orang mengelola stres dan kecemasan. Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi cairan panas, seperti teh atau kopi, dapat menurunkan stres dan mengurangi perasaan cemas.

Studi tersebut berpendapat bahwa beberapa efeknya disebabkan oleh kafein. Namun, kehangatan juga berperan dalam meningkatkan mood.

Itu-lah informasi singkat mengenai manfaat air hangat untuk diet. Cara mengonsumsi air putih hangat yang benar saat diet dapat dilakukan setiap pagi atau sepanjang hari. Minum-lah segelas air hangat 30 menit sebelum makan agar membantu tubuh mengatur asupan kalori.

(auz/asr)

[Gambas:Video CNN]

Bagikan :  

Apakah sering minum air hangat bisa mengecilkan perut buncit?

Apa Manfaat minum air hangat di pagi hari saat perut kosong?

Langkah awal mengecilkan perut buncit?

Apakah minum air hangat bisa menurunkan berat?