Bagaimana cara mengatasi migrain sebelah kiri?

Merdeka.com - Penyebab sakit kepala sebelah kiri memang beragam. Sakit kepala memang menjadi salah satu penyakit yang kerap menghampiri banyak orang. Tak sedikit orang yang mengeluhkan sakit ini ke dokter.

Salah satu sakit kepala yang kerap menyerang yaitu sakit kepala sebelah kiri. Sakit kepala sebelah kiri terjadi karena beberapa hal. Saat sakit kepala sebelah kiri menyerang, tentu aktivitas sehari-hari Anda terganggu.

Oleh sebab itu, Anda perlu memperhatikan beberapa penyebab sakit kepala sebelah kiri agar dapat mengantisipasinya. Dirangkum dari Hellosehat dan berbagai sumber, berikut penyebab sakit kepala sebelah kiri dan cara mengatasinya.

2 dari 9 halaman

Stres

Salah satu penyebab sakit kepala sebelah kiri yaitu stres. Ketika seseorang sedang mengalami stres maka tubuh akan melepaskan bahan kimia yang memiliki sifat "fight or fight".

Bahan kimia tersebut dapat membuat otot-otot menjadi tegang dan mengubah aliran darah yang keduanya menyebabkan sakit kepala di sebelah kiri. Oleh sebab itu, sebaiknya kendalikan stres dengan beristirahat atau melakukan relaksasi agar tubuh dan pikiran lebih tenang.

3 dari 9 halaman

Kurang Tidur

Meski kadang dianggap sepele, tapi kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala sebelah kiri. Hal ini dikarenakan ketika ketika seseorang kurang tidur, maka hormon stres kortisol meningkat dan dapat memicu sakit kepala, termasuk sakit kepala sebelah kiri.

Seseorang yang memiliki gangguan tidur lebih berpotensi untuk mengalami sakit kepala sebelah kiri akibat kurang tidur. Oleh sebab itu, sebaiknya coba beberapa cara untuk meningkatkan kualitas tidur, seperti berolahraga atau menghindari minuman yang mengandung kafein sebelum tidur.

4 dari 9 halaman

Minum Alkohol

Minum minuman beralkohol secara berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala sebelah kiri. Hal ini dikarenakan minuman-minuman beralkohol mengandung etanol yang memicu sakit kepala karena dapat memperlebar pembuluh darah sehingga menyebabkan sakit kepala sebelah kiri.

Oleh sebab itu, sebaiknya kurangi atau hindari mengonsumi minuman-minuman beralkohol seperti wine, bir dan sejenisnya untuk mencegah sakit kepala sebelah kiri.

5 dari 9 halaman

Sering Menunda Makan

Beberapa orang terkadang mengabaikan waktu makan mereka. Tak heran jika beberapa masalah terjadi akibat sering menunda makan. Salah satunya yaitu sakit kepala sebelah kiri.

Dilansir dari Honestdocs, otak membutuhkan gula (glukosa) dari makanan agar dapat berfungsi dengan optimal. Apabila Anda menunda-nunda waktu makan, maka gula darah akan menurun drastis. Hal tersebut dapat memicu munculnya sakit kepala sebelah kiri

6 dari 9 halaman

Terlalu Sering Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Dilansir dari Hellosehat, terlalu sering mengonsumsi obat pereda nyeri seperti aspirin, naproxen, ibuprofen dan paracetamol dapat membuat gejala sakit kepala semakin parah. Terlebih jika Anda mengonsumsinya dalam dosis yang berlebihan.

Kondisi tersebut dapat membuat sakit kepala di sebelah kiri Anda semakin lama sembuh. Rasa sakit tersebut umumnya akan dimulai saat Anda bangun pagi.

7 dari 9 halaman

Salah Posisi Tidur

Salah satu penyebab sakit kepala sebelah kiri yaitu salah posisi tidur. Beberapa orang tentu pernah merasakan nyeri di leher saat bangun pagi.

Hal tersebut terjadi karena salah posisi kepala saat tidur atau bantal yang tidak mendukung. Apabila ketegangan otot leher dirasakan di bagian kiri, maka dapat memicu terjadinya sakit kepala sebelah kiri.

8 dari 9 halaman

Infeksi dan Alergi

Dilansir dari Alodokter, infeksi seperti flu yang kerap disertai dengan demam biasanya diikuti keluhan sakit kepala. Sementara, pada reaksi alergi dapat menimbulkan penyempitan pada saluran napas dan rongga sinus. Kondisi tersebut sering menyebabkan sakit kepala.

Selain itu, adanya infeksi yang serius seperti ensefalitis dan meningitis juga dapat menyebabkan sakit kepala hebat di sebelah kiri.

9 dari 9 halaman

Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kiri

Apabila Anda mengalami sakit kepala sebelah kiri, Anda dapat mengatasinya dengan beberapa cara berikut ini. Dilansir dari Hellosehat, berikut cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri.

1. Rebahan atau duduk

Apabila sakit kepala sebelah kiri menyerang, maka segeralah mencari tempat untuk rebahan atau sekedar duduk. Hal ini dilakukan agar Anda dapat menenangkan diri dan melemaskan bagian kepala dan pundak.

2. Atur pernapasan

Stres merupakan salah satu pemicu terjadinya sakit kepala. Oleh sebab itu, saat Anda mengalami sakit kepala sebelah kiri, maka segera mencari tempat yang tenang dan ambil napas dalam-dalam.

3. Pijat kepala perlahan

Anda pun juga dapat mencoba memijat kepala dengan pelan-pelan. Beri pijatan konstan selama 7-15 detik untuk mengurangi sakit kepala sebelah kiri.

4. Melakukan peregangan sederhana

Meregangkan otot di bagian pundak dan leher juga dapat dilakukan untuk mengurangi sakit kepala sebelah kiri. Anda dapat meluangkan waktu untuk melakukan peregangan sederhana.

5. Kompres dengan air dingin atau panas

Salah satu cara untuk mengatasi sakit kepala sebelah kiri yaitu dengan mengompres bagian kening dan belakang leher dengan kompres dingin atau kompres panas. Hal ini dilakukan agar otot-oto yang kaku dapat lebih rileks dan peredaran darah lebih lancar.

6. Banyak minum air putih. Apabila sakit kepala sebelah kiri menyerang, cobalah untuk minum segelas air putih.

7. Menggunakan minyak esensial

Minyak esensial dipercaya memberikan manfaat untuk mengobati kondisi tertentu termasuk sakit kepala sebelah kiri.

8. Menjauhi gadget untuk sementara

[add]

Apa yang harus dilakukan saat migrain sebelah kiri?

Apa penyebab kepala migrain sebelah kiri?

Apa ciri ciri migrain sebelah kiri?

Apakah sakit kepala sebelah kiri Berbahaya?