Hal-hal yang harus dilakukan sebelum melakukan renang adalah

Hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang/berenang adalah (1) Pemanasan/peregangan, (2) Mandi dulu sebelum masuk kolam, (3) Latih ritme kaki terlebih dahulu sebelum beralih ke bentuk latihan lainnya, (4) memakai pakaian renang, (5) Berjalan-jalan / jelajahi dasar kolam untuk menemukan kedalaman yang sesuai, (6) Mengukur kemampuan diri dalam berenang, dan (7) Jangan berenang dengan perut kosong atau penuh.

Pemanasan berupa peregangan otot sebelum berenang bertujuan untuk mencegah kejang otot hingga kram yang mengakibatkan anggota band yang kram tidak dapat bergerak.

Melakukannya dapat menyebabkan tenggelam dan membahayakan perenang.

Mandi dengan air pancuran bertujuan untuk membersihkan tubuh sebelum masuk ke kolam renang dan juga berguna untuk mengatur suhu tubuh sebelum masuk ke air kolam.

Latihan ritme kaki bertujuan untuk mengatur ritme saat masuk ke dalam air, karena kaki memiliki peran penting untuk menyeimbangkan dan juga melakukan body thrust.

Agar dapat bergerak dengan baik, sebaiknya gunakan pakaian renang berwarna tetapi tidak putih, karena air kolam akan menyebabkan pakaian menjadi kuning.

Sambil berjalan di dasar kolam untuk mengetahui seberapa dalam tempat-tempat di kolam yang digunakan.

Jangan kamu tidak bisa berenang, lalu lompatlah ke dalam, itu sangat dalam.

Kemudian, mengukur kemampuan berenang, artinya kita mengukur seberapa kuat kita dalam gerakan berenang, misalnya dapatkah kita berenang beberapa meter dari ujung ke ujung.

Atau bahkan lelah lalu tenggelam, dan dapatkah kita mengatur nafas atau koordinasi gerakan kita saat berenang dari A ke B.

Sedangkan perut kosong akan mempengaruhi seorang perenang, karena berenang membutuhkan banyak tenaga karena semua anggota badan bergerak.

Begitu juga jika sudah kenyang akan membebani/menghalangi tubuh dalam berenang.

Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang

Hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang adalah

1. Lakukan pemanasan atau peregangan.
2. Mandi dulu.
3. Memakai baju renang.
4. Berjalan-jalan atau jelajahi dasar kolam untuk menemukan kedalaman yang sesuai.
5. Jangan berenang dengan perut kosong atau penuh.

Dari penjelasan di atas, telah dijelaskan bahwa pemanasan bertujuan untuk mencegah kram, atau nyeri otot.

Mandi untuk membersihkan tubuh dan juga mengatur suhu tubuh sebelum masuk ke air kolam.

Dengan memakai baju renang, gerakan berenang bisa maksimal.

Jika kita baru mencoba kolam renang, sebaiknya jelajahi dasar kolam untuk mengetahui mana yang dalam dan mana yang tidak, sehingga kita bisa menentukan kedalaman dan tempat mana yang sesuai dengan kemampuan kita.

Karena berenang membutuhkan banyak tenaga, maka tidak boleh dilakukan dalam keadaan perut kosong, dan juga tidak baik jika sudah kenyang karena akan menghambat atau membebani tubuh dalam beraktivitas.

Jawabannya

Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang

Hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang adalah1. Peregangan atau pemanasan.2. Mandi.3. Kenakan pakaian renang.4. Berjalan-jalan atau jelajahi dasar kolam untuk mengetahui kedalaman yang sesuai dengan kemampuan Anda.

5. Kondisi perut tidak kosong, dan juga tidak kenyang.

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 8488 persons

Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 6387 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 6360 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5114 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5090 persons

Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 4149 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 4114 persons

Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 3601 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3549 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3213 persons

Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 3189 persons

Asked by wiki @ 03/08/2021 in Penjaskes viewed by 3082 persons

Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2793 persons

Asked by wiki @ 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2707 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 2674 persons

Jakarta - Ketua Pengadilan Negeri Lubuk Basung, Agam, Sumatera Barat, Teti Sulastri meninggal Sabtu, 26 September 2020, lalu saat berenang di kolam renang sebuah hotel. Menurut polisi Teti diduga mengalami kram saat berenang.

Olahraga renang merupakan salah satu cara untuk menyehatkan badan. Itu karena dengan berenang semua anggota badan bergerak.

Tapi bukan berarti tak ada bahaya mengintai di balik aktivitas ini. Karena bukan mustahil kecelakaan justru muncul saat berada di kolam renang.

Dikumpulkan Tagar dari berbagai sumber, berikut sejumlah hal wajib yang harus dilakukan sebelum berenang agar tidak mengalami celaka.

1. Jangan Terlampau Kenyang

Perut terlalu kenyang saat berenang berisiko membuat mual bahkan bisa muntah di kolam renang. Karena itu dianjurkan makan –makan berat- setidaknya tiga jam sebelumnya jika mau berenang. Tapi, perut kosong sama sekali juga tak baik. Yang paling tepat, lebih baik makan “makanan ringan” saja sebelum renang. Dianjurkan pula sebaiknya selama berenang jangan makan. Cukup minum air putih saja.

2. Pemanasan

Lakukan pemanasan sebelum berenang. Bisa berlari-lari kecil, lompat-lompat atau melakukan peregangan. Ini akan membuat tubuh kita lebih siap untuk berenang. Langsung masuk kolam renang dan langsung berenang tidak disarankan. Ini berpotensi membuat kaki atau bagian tertentu tubuh kram.

Jangan menganggap enteng jika merasa tubuh atau bagian tubuh tidak nyaman.

3. Mandi di Pancuran

Jika ada pancuran, disarankan untuk mandi sebentar. Tindakan ini agar suhu tubuh menjadi lebih siap untuk masuk kolam renang. Selain itu tentu saja untuk membersihkan tubuh. Sayangnya mandi di pancuran, yang biasa ada di kolam renang kerap diabaikan.

4. Pakai Baju Renang Mencolok

Pakailah baju renang yang mencolok. Ini akan membantu jika terjadi apa-apa, yakni orang atau penjaga kolam renang bisa segera memberi bantuan.

5. Jangan Ragu Istirahat

Jangan menganggap enteng jika merasa tubuh atau bagian tubuh tidak nyaman. Segera menepi dan istirahat. Sebab bukan mustahil jika diteruskan akan terjadi hal lebih parah.

Nah, lima tips ini semestinya dipahami dan dipatuhi siapa pun yang akan berenang. Ingat berenang adalah untuk menjaga kesehatan, bukan justru mengundang “penyakit.” []

Jika diminta untuk sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang, seperti apa jawaban yang akan Anda berikan?

Berenang memang sudah menjadi olahraga yang memiliki banyak peminat karena memang ada banyak manfaat yang bisa didapatkan, antara lain:

• Untuk membantu pengembangan fisik

• Pemeliharaan kesegaran tubuh

• Peningkatan kapasitas tubuh

• Peningkatan kualitas jantung dan paru-paru

• Membuat otot menjadi lebih berisi

Untuk menghindari terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan selama proses berenang, ada beberapa hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang dan juga sesudahnya.

Hal-hal yang Dilakukan Sebelum Berenang

Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII, hal-hal yang dilakukan sebelum berenang antara lain adalah melakukan pemanasan. Setiap orang harus melakukan pemanasan agar dapat mencegah terjadinya kejang otot saat berenang.

Otot-otot yang harus diregangkan, yaitu:

• Peregangan otot-otot lengan

• Peregangan otot-otot leher

• Peregangan otot punggung dan perut

• Peregangan otot-otot tungkai

Hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang lainnya adalah:

• Mandi dengan air pancuran yang disediakan sebelum masuk ke kolam renang

• Melatih irama kaki terlebih dahulu

• Berjalan-jalan di dasar kolam dengan kedalaman yang sesuai

Hal-Hal yang Dilakukan Setelah Berenang

Selain hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang, ada juga hal-hal yang penting untuk dilakukan setelah berenang, yaitu:

• Membasuh mata dari kotoran yang mungkin masuk

• Bila ada air masuk di telinga, segera usahakan agar air tersebut keluar dengan cara melompat-lompat

• Keringkan pakaian renang di tempat yang teduh atau tidak terlalu terpapar sinar matahari

• Istirahat dan makan yang cukup

Hal-Hal Lain yang Harus Diperhatikan Saat Berenang

Lalu, apa saja hal penting lainnya yang perlu diperhatikan dalam kegiatan berenang?

• Tidak mendorong teman-teman dari pinggir kolam renang.

• Tidak berenang di tempat dengan ketinggian lebih dari tinggi tubuh sebelum menguasai renang.

• Tidak melompat dari pinggir kolam di tempat orang ramai berkumpul.

• Tidak melompat di daerah kolam yang dangkal dengan posisi menukik.

• Tidak membasuh wajah di pinggir kolam, hingga tergelincir ke dalamnya.

Itu tadi jawaban dari pertanyaan sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang dan sesudahnya yang benar-benar harus Anda pahami jika Anda suka olahraga renang. (DNR)