 Show
Kompas Cara mengatasi kaki pegal di malam hari GridHype.ID - Aneka tips kesehatan ini cocok untuk Anda yang sering melakukan aktivitas fisik yang melelahkan. Pasalnya, aneka tips kesehatan kali ini bisa membantu Anda mengatasi kaki pegal yang baru muncul di malam hari. Tentu saja dengan aneka tips kesehatan ini waktu istirahat Anda di malam hari akan terasa lebih nyaman. Seperti diketahui, kaki pegal-pegal menjelang tidur memang bisa membuat rasa tidak nyaman. Bahkan, sebagian orang jadi susah tidur ketika sebagian tubuhnya pegal-pegal. Meskipun rasanya cukup mengganggu, tapi jangan khawatir. Beberapa cara alami bisa jadi obat pegal di malam hari. Simak penjelasan berikut. Cara mengatasi pegal di malam hari Mengutip Kompas.com, ada beberapa cara menghilangkan pegal-pegal di malam hari tanpa obat yang bisa Anda jajal, antara lain: Menempelkan kompres dingin Dilansir dari MedicalNewsToday, kaki pegal-pegal bisa diredakan dengan menempelkan kompres dingin. Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Jangan Nekat Jika Ingin Selamat, Mulai Sekarang Mending Hindari Deretan Makanan Ini agar Terbebas dari Kolesterol Tinggi Selain karena capai, Anda juga bisa meringankan masalah kesehatan dengan akar penyebab kaki pegal-pegal berasal dari infeksi, radang sendi, sampai asam urat. Caranya cukup praktis. Anda tinggal menempelkan botol air dingin atau es batu yang dibungkus handuk kecil ke bagian kaki yang pegal-pegal. Tempelkan selama 15 menit sampai rasa tidak nyaman di kaki membaik. Mengangkat kaki sebelum tidur Mengangkat kaki ke atas sebelum tidur juga bisa membantu menghilangkan kaki lelah atau pegal di malam hari. Anda bisa duduk dengan menyelonjorkan kedua kaki, lalu ganjal bagian tumit dan telapak kaki dengan bantal atau guling agar posisinya sedikit lebih tinggi. Anda juga bisa berbaring di dekat tembok, lalu sandarkan kedua kaki ke tembok. Upayakan posisi tubuh dan kaki membentuk sudut nyaris 90 derajat. Lakukan peregangan ringan Meskipun rasanya lelah, tapi cara mengatasi kaki pegal di malam hari salah satunya perlu latihan peregangan ringan. Anda bisa melakukan latihan peregangan dengan fokus di bagian jari-jari kaki, telapak kaki, atau betis. Di sela-sela peregangan, jangan lupa pijat lembut bagian kaki agar peredaran darah semakin lancar. Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Wanita Ini Rasakan Hal Luar Biasa Usai Minum Jus Seledri Selama Seminggu, Keluhan Pencernaan hingga Masalah Kulit Wajah Terhempas Seketika Rendam kaki dengan air hangat Untuk menghilangkan kaki pegal di malam hari, Anda juga bisa merendam kaki yang pegal di air hangat selama 10 menit. Jika di rumah ada persediaan garam epsom, tambahkan garam ini agar hasilnya lebih optimal. Kapan perlu ke dokter? Kaki pegal di malam hari umumnya lumrah apabila hanya muncul sesekali saat Anda banyak beraktivitas atau kelelahan. Tapi, Anda perlu waspada jika kondisi ini terus berulang dan Anda merasa tidak terlalu banyak berkegiatan. Jika segala cara mengatasi kaki pegal di malam hari secara alami di atas sudah dijajal tapi hasilnya belum memuaskan, ada baiknya Anda mencoba minum obat penghilang rasa sakit atau berkonsultasi ke dokter. Selain kekelahan, alasan kenapa kaki pegal di malam hari terkadang juga bisa berasal dari penyakit diabetes, rematik, kelebihan berat badan, radang sendi, atau cedera. Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Sujud Syukur Akhirnya Lepas dari Obat Dokter, Cukup Rajin Makan Tempe Ternyata Bisa Bikin Penyakit Ini Ogah Mampir ke Tubuh (*) Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News PROMOTED CONTENTVideo Pilihan
Bola.com, Jakarta - Mengalami kaki pegal dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada penderitanya. Kondisi ini biasanya muncul setelah seseorang kelelahan dalam beraktivitas seharian. Kaki pegal kerap dialami akibat beragam hal. Mulai padatnya aktivitas sehari-hari, posisi tubuh yang kurang baik, hingga pemakaian alas kaki yang kurang cocok.
Selain itu, berolahraga secara berlebihan bisa mengakibatkan kaki pegal. Kaki pegal juga bisa terjadi karena sejumlah kondisi dan gangguan kesehatan. Jadi sangat wajar jika suatu hari Anda akan merasakan kaki pegal. Jika Anda mengalami permasalahan ini, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kaki pegal. Cara tersebut cukup sederhana dipraktikan serta bisa dilakukan di rumah. Berikut ini beberapa cara mengatasi kaki pegal secara alami, mudah dipraktikan, dilansir dari laman Healthline, Selasa (12/10/2021). VIDEO: Pujian Ole Gunnar Solskjaer untuk Bruno Fernandes usai cetak 2 gol saat Manchester United kalahkan Istanbul Basaksehir di Liga Champions, Rabu (25/11/20). 1. Merendam Kaki dengan Air Hangat Cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah merendam kaki dengan air hangat. Merendam kaki dengan air hangat dinilai dapat meredakan pegal. Anda bisa menambahkan garam Epsom ke rendaman kaki untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Cukup merendam kaki sekitar 20 menit untuk mengatasi pegal pada kaki. 2. Melakukan Peregangan Selanjutnya, melakukan beberapa peregangan untuk mengatasi pegal pada kaki. Anda dapat mencoba beberapa latihan peregangan berikut ini:
Cara Mengatasi Kaki Pegal-Pegal secara Alami3. Latihan Penguatan Menjaga kaki Anda tetap lentur dan kuat merupakan kunci untuk menghindari kaki pegal. Melakukan olahraga berjalan kaki secara teratur menjadi cara yang efektif untuk menjaga kaki Anda tetap lentur dan kuat. Anda juga bisa mencoba beberapa latihan penguatan untuk kaki Anda sebagai berikut:
4. Melakukan Pijat pada Kaki Memijat kaki bisa membantu meredakan nyeri pada kaki Anda. Selain itu, dapat meningkatkan sirkulasi darah. Caranya, duduklah di kursi yang nyaman dan gosok serta uleni bagian bawah kaki Anda. Tarik dan tekuk jari-jari kaki Anda untuk memijatnya. Menggunakan losion atau minyak bisa membantu melumasi kulit Anda sehingga lebih mudah untuk memijat kaki. Cara Mengatasi Kaki Pegal-Pegal secara Alami5. Menggunakan Penyangga Lengkung Penopang lengkung atau ortotik dapat menjaga kestabilan kaki saat Anda berdiri atau berjalan. Cara ini akan menghilangkan pegal di kaki serta paha Anda. Cara ini terbukti efektif untuk menghilangkan nyeri kaki belakang dan meningkatkan fungsi kaki secara keseluruhan. 6. Mengganti Sepatu yang Biasa Digunakan Sepatu bisa menjadi penyebab pegal di kaki. Hal ini karena saat Anda mengenakan sepatu yang melebihi masa penggunaannya, cara memakai sepatu yang salah, atau ukuran sepatu yang salah dapat memengaruhi kesehatan kaki. Coba perhatikan beberapa hal berikut terkait sepatu:
Pertimbangkan untuk membeli sepatu baru yang pas untuk mengatasi kaki Anda yang pegal. Sepatu yang memberikan lengkungan yang tepat dapat mendukung kesehatan kaki Anda. Selain itu, kenakan sepatu yang cocok untuk aktivitas yang Anda lakukan. Cara Mengatasi Kaki Pegal-Pegal secara Alami7. Mengompres Kaki dengan Es Mengompres kaki dengan es dapat mengurangi peradangan yang menyebabkan pegal di kaki. Oleskan es ke kaki yang sakit dengan mengisi kantong plastik dengan es atau menggulingkan kaki di atas botol air beku. Cobalah mengompres area yang pegal selama 5-15 menit beberapa kali sehari untuk membantu mengurangi peradangan. 8. Gunakan Belat Khusus di Malam Hari Anda bisa mengatasi pegal pada kaki saat tidur. Belat malam menjaga kaki dalam posisi terkunci semalaman sehingga Anda tidak tidur dengan kaki yang mengarah asal, yang dapat menyebabkan pegal pada kaki. Sumber: healthline.com Dapatkan artikel cara dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini. Kenapa kaki pegal saat malam hari?Kaki yang sakit di malam hari mungkin disebabkan oleh kadar hormon anti-inflamasi kortisol yang lebih rendah saat seseorang tidur. Orang-orang dengan fibromyalgia umumnya memiliki kadar kortisol yang lebih rendah dalam tubuh mereka.
Bagaimana cara mengatasi kaki pegal saat mau tidur?Cara Mengatasi Kaki Pegal. Lakukan Peregangan. Mengutip dari healthline.com, latihan peregangan bisa membantu meredakan pegal di kaki. ... . 2. Rendam Kaki di Air Hangat. ... . Memijat Kaki. ... . 4. Ganti Sepatu. ... . Pakai Es. ... . 6. Minum Obat Pereda Nyeri. ... . 7. Salep Pereda Nyeri Otot. ... . Minum Air Putih.. Apa yang harus dilakukan ketika kaki terasa pegal?Kaki Sering Terasa Pegal, Ini Cara Mengatasinya. Rendam Kaki dengan Air Hangat. ... . Lakukan Peregangan. ... . Pijat Kaki. ... . Ganti Sepatu. ... . Kompres dengan Es. ... . Minum Obat Pereda Nyeri. ... . Gunakan Obat Pereda Nyeri yang Dioles.. Apa penyebab pegal pegal di kaki?Kaki pegal kerap dialami akibat beragam hal. Mulai padatnya aktivitas sehari-hari, posisi tubuh yang kurang baik, hingga pemakaian alas kaki yang kurang cocok. Selain itu, berolahraga secara berlebihan bisa mengakibatkan kaki pegal. Kaki pegal juga bisa terjadi karena sejumlah kondisi dan gangguan kesehatan.
|
Cara menghilangkan kaki pegal di malam hari
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketiadaan Inc.
