Unduh PDF Show Unduh PDF Libur panjang adalah surga bagi semua remaja! Kamu sepakat? Masalahnya, remaja yang sedang libur sekolah cenderung tidur larut karena tidak ingin menyia-nyiakan waktu liburannya. Alhasil, saat sekolah dimulai, mereka pun kesulitan untuk tidur lebih awal dan bangun di pagi hari. Sekalipun terbangun, tubuh yang kurang tidur pun pasti akan merasa kelelahan. Jika situasi di atas juga menjadi masalah terbesarmu saat ini, baca artikel ini untuk mengembalikan siklus tidurmu dengan cara yang positif dan tidak membahayakan kesehatanmu!
Iklan Tentang wikiHow iniHalaman ini telah diakses sebanyak 30.680 kali. Apakah artikel ini membantu Anda?Bagaimana cara agar jam tidur kembali normal?Tips Menjaga Pola Tidur. Perhatikan durasi tidur. Mulai dengan memperhatikan durasi pola tidur yang biasanya disesuaikan menurut usia. ... . Konsistensi jadwal dan kualitas tidur. ... . 3. Hindari makan dan minum sebelum tidur. ... . 4. Jangan tidur siang terlalu lama. ... . Matikan semua alat elektronik dan lampu. ... . 6. Lakukan relaksasi.. Apa Penyebab jam tidur berantakan?Perubahan pada pola tidur ini biasanya terjadi karena Anda terjaga lebih lama di malam hari atau begadang. Hal tersebut berdampak pada kebiasaan tidur dan pergeseran jam biologis, sehingga menyebabkan jam tidur berubah dan jadi berantakan. Dalam jangka pendek, efeknya memang berupa mengantuk dan sulit konsentrasi.
Bagaimana jika pola tidur tidak teratur?Tidur tidak teratur membuat detak jantung meningkat, tekanan darah naik, dan peradangan dalam tubuh juga naik. Semua kondisi ini menambah beban kerja jantung dan juga menjadi faktor risiko penyebab jantung.
Apa yang terjadi jika jam tidur terbalik?Waktu tidur yang terbalik, begadang malam hari dan tidur siang hari, berisiko menimbulkan akibat yang serius. Misalnya saja perilaku seseorang menjadi implusif, hingga kondisi medis serius yakni obesitas atau kelebihan berat badan dan kanker.
|