Show  Bola.com, Jakarta - Ketika kita melakukan gerak olahraga, harus dilakukan dengan teknik yang tepat agar terhindar dari risiko cedera. Begitu pula saat kita melakukan olahraga jalan cepat. Olahraga jalan cepat adalah gerakan maju yang mengharuskan kaki melangkah dengan hubungan yang tidak terputus dengan tanah. Hal ini berarti jika seseorang melakukan jalan cepat maka ia harus memastikan kaki depannya selalu menyentuh tanah sebelum kaki belakang terangkat. Jadi, saat melangkahkan satu kaki, kaki kaki harus berada di tanah, dan kaki tersebut harus lurus, serta lutut tidak boleh bengkok dan tumpuan kaki harus dalam keadaan tegak lurus. Saat satu di antara kaki menyentuh tanah, tumit kaki harus mendarat terlebih dahulu. Dan saat berjalan, pinggul harus senyaman mungkin serta rileks dalam kompetisi jalan cepat. Dalam olahraga ini terdapat nomor-nomor yang di perlombakan, yakni putra 20 dan 50 km, putri 5 dan 10 km. Olahraga jalan cepat merupakan olahraga yang dapat dilakukan dengan mudah. Meski terlihat mudah, ada teknik dasar untuk melakukan olahraga jalan cepat. Berikut ini teknik dasar jalan cepat yang baik dan benar beserta manfaat yang diperoleh, dikutip dari laman Freedomsiana dan Olahragapedia, Jumat (3/12/2021). Berita Video Spotlight Selain Willian, 4 Pemain ini Pindah dari Chelsea ke Arsenal Termasuk David Luiz - Teknik Awalan (Start) Teknik awalan adalah teknik yang dilakukan oleh atlet jalan cepat sebelum memulai pertandingan. Pada tahap ini, atlet melakukan sikap sedia di posisi awalan dan ketika petugas membunyikan aba-aba untuk bersedia, para atlet meletakkan satu di antara kaki lurus ke belakang sementara kaki lainnya digerakkan ke depan dengan posisi badan lurus dan agak maju ke depan. Ketika aba-aba pertandingan dimulai, seperti "ya" atau dengan bunyi pistol, gerakkan kaki belakang ke depan dengan mengayunkan tangan ke belakang secara bergantian. - Teknik Posisi Badan Teknik kedua adalah mengenai posisi badan saat melakukan jalan cepat. Mengatur posisi badan ketika aba-aba atau pluit dibunyikan sangat memengaruhi kecepatan saat jalan cepat. Sikap badan atau posisi tubuh ketika melakukan jalan cepat yang benar adalah menghadap lurus ke depan, sikap siku membentuk sudur 90 derajat, tangan dan kaki digerakkan secara harmonis secara bergantian. - Teknik Langkah Kaki Teknik kedua adalah mengenai langkah kaki. Langkah kaki saat jalan cepat yang benar adalah kedua kaki digerakkan ke depan secara bergantian dengan berat atas beban tubuh bertumpu pada paha. Saat menggerakkan kaki ke depan, lutut sedikit ditekuk seiring dengan ayunan kaki. Ketika kaki kaki bersentuhan dengan tanah, yang mendarat terlebih dahulu adalah bagian tumit dan kemudian ujung kaki. - Teknik Akhiran (Finish) Teknik yang terakhir dalam jalan cepat adalah teknik akhiran atau finis. Teknik akhiran jalan cepat yanga benar adalah jangan lansung berhenti ketika menyentuh garis finis. Teknik akhir yang benar adalah tetap melakuan gerakan jalan cepat yang sama hingga sejauh lima meter dari garis finis. Setelah menyentuh garis finis, gerakan makin melambat hingga akhirnya benar-benar berhenti. Pergerakan yang lambat ini terlihat dari tumpuan beban tubuh berganti dari kaki satu ke kaki lainnya. Setiap olahraga yang dilakukan tentu memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, begitu juga dengan olahraga jalan cepat. Berikut ini beberapa manfaat dari olahraga jalan cepat:
Sumber: freedomsiana.id, olahragapedia.com Dapatkan kumpulan macam resep masakan lainnya dengan mengeklik tautan ini.
Apakah Anda sedang mencari berikut ini adalah teknik jalan cepat kecuali, jika iya? maka Anda berada di website yang tepat. Jangan lupa berdoa biar ilmunya berkah! Soal: berikut ini adalah teknik jalan cepat kecuali a. Start.b. Teknik jalan cepat.c. Finish. d. Langkah kaki.
KOMPAS.com - Dalam olahraga jalan cepat atau racewalking terdapat peraturan yang harus dipatuhi oleh para atlet. Berikut adalah kesalahan-kesalahan yang sering tejadi pada perlombaan jalan cepat. Jalan cepat merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. Nomor jalan cepat yang dilombakan pada ajang Olimpiade adalah 20 kilometer (putra dan putri) serta 50 kilometer (putra). Dikutip dari modul Sehat-Bugar untuk Tua-Muda (Atletik Jalan dan Lari) (2017) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pengertian jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kontak dengan tanah tetap terpelihara dan tidak terputus. Baca juga: 4 Fase dalam Jalan Cepat Selama melangkah, kaki atlet yang bergerak maju harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Saat berjalan cepat, salah satu kaki harus menginjak tanah pada bagian tumit terlebih dahulu. Hal-hal yang harus diperhatikan dalam jalan cepatSeorang atlet jalan cepat harus menguasai teknik dasar jalan cepat yang meliputi teknik start atau awalan, posisi badan, teknik langkah kaki, dan teknik akhiran atau teknik memasuki garis finis. Baca juga: Perbedaan Jalan Cepat dengan Lari Selain teknik dasar, ada hal-hal yang harus diperhatikan dalam lomba jalan cepat, di antaranya adalah:
Baca juga: Gerak Lengan dalam Jalan Cepat Kesalahan-kesalahan dalam jalan cepatJika tidak menguasai teknik dasar jalan cepat, seorang atlet bisa saja melakukan kesalahan saat mengikuti perlombaan. Apa saja kesalahan dalam jalan cepat? Berikut ini adalah beberapa contoh kesalahan yang sering terjadi dalam jalan cepat.
|
Berikut ini teknik gerakan kaki saat jalan cepat, kecuali
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketiadaan Inc.
