Apakah boleh minum es saat menstruasi?

Masih banyak informasi simpang siur terkait menstruasi dan kesehatan wanita. Salah satu yang cukup populer adalah mitos yang menyebutkan bahwa wanita tidak boleh minum air dingin saat menstruasi. Apakah anggapan ini benar?

Menstruasi atau haid merupakan proses luruhnya dinding rahim karena tidak ada pembuahan sel telur oleh sperma. Setiap wanita memiliki panjang siklus menstruasi yang berbeda-beda, kadang kala bisa datang lebih cepat atau justru lebih lambat. Hal ini tergantung dari kondisi masing-masing wanita.

Ada banyak sekali mitos yang beredar luas di masyarakat terkait dengan siklus haid, salah satunya adalah mengenai efek minum air dingin terhadap menstruasi.

Minum air dingin saat menstruasi disinyalir dapat menghentikan haid dan mengubah siklusnya. Bahkan, ada juga rumor yang mengatakan jika air dingin akan membuat darah haid menjadi menggumpal.

Kebenaran Informasi Minum Air Dingin Saat Menstruasi

Anggapan minum air dingin dapat menghentikan menstruasi, mengubah siklusnya, atau menggumpalkan darah haid tentu menimbulkan reaksi beragam di kalangan wanita, ada yang meragukannya, namun tidak sedikit pula yang justru mempercayainya.

Padahal, faktanya tidak ada kaitan antara minum air dingin dengan menstruasi. Hingga saat ini belum ada riset yang menyebutkan bahwa minum air dingin dapat memberi dampak buruk bagi menstruasi.

Perlu diingat bahwa siklus menstruasi wanita diatur dan dipengaruhi oleh berbagai hormon, seperti estrogen, progesteron, LH (luteinizing hormone), FSH (folicle stimulating hormone), dan GnRH (gonadotropin relasing hormone).

Keseimbangan hormon-hormon tersebut sangat dipengaruhi oleh kondisi fisik dan mental. Haid tidak teratur bisa terjadi karena adanya gangguan keseimbangan hormon tersebut dan beberapa faktor lain, seperti kelelahan, stress berlebih, dan olahraga terlalu intens.

Selain itu, ada juga beberapa jenis penyakit yang dapat mengganggu kelancaran menstruasi wanita, misalnya PCOS atau gangguan tiroid. Beberapa faktor lain, termasuk masa pubertas, olahraga yang berlebihan, dan penggunaan pil KB juga dapat menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur.

Apakah Boleh Minum Air Dingin Saat Menstruasi?

Anggapan bahwa minum air es dapat menghentikan dan mengubah siklus menstruasi serta menggumpalkan darah itu hanyalah mitos, ya. Tidak ada bukti ilmiah yang dapat membenarkan mitos tersebut.

Minum air putih yang banyak, baik itu air biasa, air es, atau air hangat, justru dianjurkan selama menstruasi untuk mencegah dehidrasi. Selain itu, minum air putih juga dapat membantu meringankan gejala menstruasi, seperti kram perut, perut kembung, dan sakit punggung, yang umum dialami wanita selama menstruasi.

Daripada menghindari minum air es, lebih baik hindari minum minuman beralkohol ketika sedang menstruasi, karena minuman ini dapat memperburuk gejala PMS. Konsumsi minuman beralkohol juga bisa berpengaruh pada perubahan suasana hati yang membuat kamu menjadi lebih sensitif dan cepat marah saat menstruasi.

Di samping itu, konsumsi minuman beralkohol selama menstruasi juga dapat membuatmu lebih cepat lelah dan memperburuk kram.

Setelah mengetahui fakta di atas, kamu tidak perlu lagi takut terhadap bahaya minum air es saat menstruasi, ya. Justru kamu dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih. Selain itu, pastikan juga kamu makan makanan sehat, beristirahat yang cukup, dan rutin berolahraga agar lebih nyaman selama menstruasi.

Bila kamu mengalami keluhan menstruasi tidak normal atau merasakan gejala PMS yang tidak tertahankan, seperti sakit kepala, nyeri perut yang hebat, perubahan mood yang ekstrim, atau susah tidur, cobalah periksakan diri ke dokter agar dapat diketahui penyebabnya dan diberikan penanganan yang tepat.

Terakhir diperbarui: 21 Juni 2021

“Minum air es saat sedang menstruasi dinilai dapat membentuk kista di dalam rahim. Ini karena suhu dingin mampu membuat darah-darah kotor yang seharusnya dikeluarkan membeku dan membentuk kista. Sebelum mempercayainya, sebaiknya cari faktanya terlebih dahulu.”

Halodoc, Jakarta – Selama masa haid, ada berbagai pantangan yang harus dihindari para wanita. Mulai dari tidak keramas, tidak boleh berolahraga, minum- minuman bersoda atau kafein, bahkan sampai tidak boleh minum air es. Minum air es saat haid dinilai bisa membentuk kista di bagian reproduksi wanita. 

Sebagian orang percaya bahwa ketika meminum air es, suhu dingin dapat membuat darah membeku dan membentuk kista. Lantas, apakah anggapan tersebut benar? Sebaiknya, cek faktanya terlebih dahulu.

Minum Air Es Saat Haid Sebabkan Kista, Benarkah?

Faktanya, minum air es saat haid tidak akan menyebabkan kista. Minum air putih justru sangat dibutuhkan tubuh untuk mencegah dehidrasi. Baik air hangat maupun air dingin tidak akan memengaruhi menstruasi. Melansir dari Medical News Today, ada beberapa faktor yang dapat memicu pertumbuhan kista. Terbentuknya kista biasanya disebabkan oleh infeksi, penyumbatan kelenjar, dan sejumlah kondisi lain, seperti:

• Masalah hormonal;
• Tumor;
• Masalah genetik;
• Embrio yang tidak berkembang;
• Sel yang cacat;
• Peradangan kronis;
• Penyumbatan saluran;
• Cedera yang merusak pembuluh darah.

Pada wanita yang memiliki kista di dalam ovariumnya, kondisi ini umumnya tidak menimbulkan gejala ketika ukurannya masih sangat kecil. Ketika ukurannya semakin besar, kista mungkin dapat menimbulkan gejala, terutama saat ada tekanan, perut kembung, dan membengkak. Rasa sakit yang ditimbulkan bisa terasa tajam yang datang dan pergi. 

Nah, rasa nyeri tersebut bisa terasa di bagian panggul, punggung bagian bawah dan paha. Selain nyeri, adanya kista juga bisa menimbulkan sakit saat berhubungan intim dan buang air kecil. Kendati demikian, gejala tersebut amat jarang terjadi. Bila tidak segera ditangani, kista yang berukuran besar bisa pecah dan menyebabkan rasa sakit yang tiba-tiba dan parah.

Lantas, Adakah Dampak yang Ditimbulkan dari Minum Air Es?

Walaupun tidak berpengaruh pada menstruasi, tetap ada masalah kesehatan yang bisa diperoleh dari minum air dingin. Pilihan yang paling baik tetap air dengan suhu normal, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Sebenarnya, dampak minum air es untuk kesehatan pun tidak signifikan. Kendati demikian, kamu tetap perlu mengetahui efek minum air dingin berikut ini:

1. Sembelit

Minum air dingin terlalu sering ternyata juga bisa menyebabkan sembelit. Saat kamu minum air dingin, makanan menjadi lebih padat dan mengeras saat melewati tubuh. Usus juga berkontraksi sehingga memperlambat laju pencernaan.

2. Sakit kepala

Apakah kamu pernah mendengar istilah “brain freeze”? Brain freeze terjadi ketika seseorang mengonsumi es sehingga mendinginkan banyak saraf sensitif di tulang belakang. Alhasil, proses ini memberi pesan ke otak dan menyebabkan sakit kepala.

Kalau masalah yang satu ini pasti sudah sering kamu dengar. Betul, minum air dingin setelah makan dapat mempengaruhi pemecahan lemak. Hal ini karena suhu dingin dalam tubuh menyebabkan lemak mengeras dan membeku, sehingga lebih sulit untuk dicerna tubuh. 

Itulah fakta seputar minum es saat menstruasi yang perlu kamu ketahui. Kesimpulannya, kamu tidak perlu khawatir untuk minum es saat haid karena air es tidak akan menimbulkan kista maupun menimbulkan masalah menstruasi lainnya. Nah, biasanya menstruasi bikin kamu lemas akibat nyeri kontraksi peluruhan dinding-dinding rahim. Untuk meningkatkan energi, segera konsumsi vitamin atau suplemen.

Segera cek kebutuhan vitamin di toko kesehatan Halodoc. Jangan tunggu sampai nyeri haid menghambat aktivitas kamu sehari-hari. Segera dapatkan vitamin dan download Halodocsekarang juga!

Apa akibat minum es pada saat haid?

Apakah boleh minum air es saat haid?

Apakah saat haid boleh minum es dan keramas?

Apa saja larangan di saat sedang haid?