Apa manfaat melakukan aktivitas gerak berirama

Amirul Nisa Sabtu, 4 Desember 2021 | 08:00 WIB

Senam atau gerak berirama yang memberikan banyak manfaat. (Galina9237941221/pixabay)

Bobo.id - Ada berbagai jenis olahraga yang pasti pernah teman-teman lakukan dan memberikan manfaat.

Salah satu kegiatan olahraga yang memberikan banyak manfaat adalah gerak berirama, seperti materi penjasorkes kelas 3 SD.

Gerak berirama atau disebut juga dengan senam berirama adalah gerakan yang dilakukan dengan irama atau musik yang sesuai dengan gerakan.

Musik yang bisa digunakan pada gerakan ini adalah musik berirama sedang tapi bersemangat.

Baca Juga: Cara Melatih Kelincahan dengan Permainan Menjala Ikan, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Sehingga saat melakukan gerakan, teman-teman bisa ikut bersemangat.

Dalam melakukan senam irama ini teman-teman juga bisa menggunakan bantuan alat, lo.

Teman-teman bisa menggunakan bola, tali, pita, simpai, dan lain sebagainya.

Senam atau gerak berirama ini tidak hanya menyehatkan tapi juga menyenangkan, lo.

Page 2

Page 3

Galina9237941221/pixabay

Senam atau gerak berirama yang memberikan banyak manfaat.

Bobo.id - Ada berbagai jenis olahraga yang pasti pernah teman-teman lakukan dan memberikan manfaat.

Salah satu kegiatan olahraga yang memberikan banyak manfaat adalah gerak berirama, seperti materi penjasorkes kelas 3 SD.

Gerak berirama atau disebut juga dengan senam berirama adalah gerakan yang dilakukan dengan irama atau musik yang sesuai dengan gerakan.

Musik yang bisa digunakan pada gerakan ini adalah musik berirama sedang tapi bersemangat.

Baca Juga: Cara Melatih Kelincahan dengan Permainan Menjala Ikan, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Sehingga saat melakukan gerakan, teman-teman bisa ikut bersemangat.

Dalam melakukan senam irama ini teman-teman juga bisa menggunakan bantuan alat, lo.

Teman-teman bisa menggunakan bola, tali, pita, simpai, dan lain sebagainya.

Senam atau gerak berirama ini tidak hanya menyehatkan tapi juga menyenangkan, lo.

Suara.com - Senam adalah salah satu metode olahraga yang mudah untuk dilakukan, termasuk senam irama. Bahkan ada banyak sekali manfaat senam irama.

Lalu, apa itu senam irama? Senam irama adalah sebuah latihan fisik yang dilakukan secara sistemastis dengan menggunakan alat bantu berupa tali, simpai, bola, pita dan tongkat. Manfaat senam irama salah satunya, dipercaya akan dapat membantu tubuh anda dala meraih kesegaran jasmani.

Selain itu, apa lagi manfaat senam irama lainnya? Simak ulasan selengkapnya tentang definisi senam irama dan gerakan-gerakan dasarnya.

Pengertian Senam Irama

Baca Juga: 5 Manfaat Kebugaran Jasmani dan Unsur-unsur Penyusunnya

Sesuai namanya senam irama adalah satu jenis olahraga aerobik yang dilakukan dengan perpaduan antasa alunan musik dengan gerakan tari dan senam, dalam senam irama terdapat beberapa unsur yang meliputi setiap gerakannya. Diantaranya adalah: keluwesan, kesinambungan gerakan dan ketepatan irama.

Manfaat Senam Irama

Berikut adalah beberapa manfaat yang akan anda dapatkan ketika rutin melakukan aktivitas senam irama:

1. Menjaga Kesehatan Tulang
   Bergerak mengikuti irama pada senam irama secara tidak langsung dapat menjaga kesehatan tulang yang ada di tubuh anda, hal ini dikarenakan setiap sendi digunakan untuk bergerak.
2. Melatih Otot
   Manfaat yang kedua melatih sekaligus menguatkan otot, otot yang kuat dapat meminimalisir terjadinya cedera saat anda melakukan aktivitas berat.
3. Membakar Kalori
   Bagi anda yang ingin melakukan kegiatan membakar kalori metode satu ini menjadi aktivitas yang cocok, selain dapat membakar kalori tentunya anda juga anda membuat tubuh anda menjadi sehat dan bugar.
4. Mengurangi Stress
   Seperti yang kita ketahui bahwa senam irama dilakukan menggunakan musik pengiring, musik pegiring inilah yang dapat membantu anda mengurangi stress dan membangun vibes positif dalam setiap gerakannya.
5. Menyehatkan Jantung
   Senam irama dilakukan dengan mengikuti alunan musik yang mengiringinya. Hal ini sangat baik untuk kesehatan jantung karena gerakan senamnya seimbang antara pelan dan cepat.

Gerakan Dasar Senam Irama

Seperti senam-senam pada umumnya senam irama juga memilii beberapa gerakan dasar dalam aktifitasnya, berikut adalah beberapa gerakan dasar yang terdapat pada senam irama yang perlu anda ketahui:

Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Olahraga sebelum Tidur, Ini 3 Alasannya!

1.       Gerakan Langkah Kaki

“Orang yang menjalani senam irama dapat meningkatkan kekuatan tubuh, fleksibilitas, keseimbangan, serta koordinasi yang membantu membentuk postur yang benar, mengembangkan otot, meningkatkan fungsi motorik.”

Halodoc, Jakarta –  Kalau kamu baru pertama kali mendengar istilah senam irama, senam irama atau ritmik adalah jenis latihan fisik yang sistematis dengan bantuan peralatan tangan seperti tali, simpai, bola, tongkat, dan pita. Senam irama adalah salah satu dari tiga disiplin ilmu dalam olahraga senam. Dua lainnya adalah senam artistik dan trampolin.

Di balik keindahan dan konsistensi gerakannya, senam irama memberikan banyak manfaat buat tubuh. Aktif menjalani senam irama sejak dini dapat membantu mendorong gaya hidup sehat, termasuk aktivitas fisik secara teratur dan makan makanan yang seimbang. Gerakan pada senam irama bisa membentuk tubuh menjadi lebih lentur dan seimbang. Simak selengkapnya manfaat senam irama bagi tubuh di sini!

Membentuk Fisik dan Psikis yang Tangguh

Senam irama biasanya adalah jenis olahraga yang dijalani secara profesional dengan harapan orang yang menjalaninya bisa menjadi atlet yang berprestasi. Itulah sebabnya, senam irama ini dimulai sejak usia dini. 

Semakin cepat dilatih, maka semakin banyak waktu yang dimiliki untuk mengembangkan kualitas yang diperlukan untuk pesenam. Ini meliputi keseimbangan, fleksibilitas, koordinasi, dan kekuatan.

Baca juga: 5 Gerakan Senam Aerobik untuk Pemula yang Bisa Dilakukan di Rumah

Meski ada yang menjalani senam irama dengan tujuan profesional, ada juga yang melakoni olahraga ini untuk menjaga kebugaran. Sebab, senam irama memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaat senam irama bagi tubuh?

1. Menjadikan Tubuh Lebih Kuat dan Sehat

Orang yang menjalani senam irama akan mengembangkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, serta koordinasi yang membantu membentuk postur yang benar, mengembangkan otot, meningkatkan fungsi motorik.  Anak yang mengikuti kelas senam ini akan tumbuh menjadi anak yang luwes, kuat dan kokoh. Sebab, senam irama membutuhkan latihan fisik yang teratur dan kebiasaan hidup sehat. 

2. Menerapkan Kebiasaan yang Sehat

Memulai senam irama di usia dini membantu menerapkan pola hidup sehat untuk anak, sehingga secara tidak langsung membentuk kebiasaan dan keterampilan yang baik sejak kecil. Terlibat sejak dini dalam senam irama membantu mendorong gaya hidup sehat, termasuk aktivitas fisik secara teratur dan mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang.

Baca juga: 3 Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Si Kecil

3. Membangun Kepercayaan Diri

Senam ritmik melibatkan gerakan tubuh yang anggun, kelincahan, kelenturan, dan keseimbangan. Dengan demikian, senam ritmik membantu anak bergerak dengan percaya diri dan anggun. 

4. Membangun Resistensi Psikologis

Karena kebutuhan untuk melakukan rutinitas di bawah tekanan yang kuat dan melatih keterampilan yang sama berulang-ulang, pesenam irama mengembangkan karakter yang kuat. Senam adalah olahraga dengan dedikasi dan tekad yang kukuh. Pesenam perlu berlatih keras untuk dapat mempertahankan kualitas yang dibutuhkan.

5. Mendapatkan Keterampilan Sosial

Rutin melakukan senam irama juga meningkatkan keterampilan sosial yang penting seperti kerja tim dan rasa hormat terhadap senior.

Keharusan berinteraksi dengan teman sebayanya, kehadiran orang asing selama kelas, dan kebutuhan untuk tampil di depan umum secara tidak langsung berkontribusi pada adaptasi sosial anak. Ini akan sangat membantu anak mengembangkan kemampuannya bersosial.

Baca juga: 6 Pilihan Olahraga Selama Social Distancing

6. Bentuk Ekspresi Diri

Inti dari senam irama adalah ekspresi diri. Senam irama adalah kombinasi unik dari olahraga, tari dan seni. Kombinasi inilah yang membuat para pelaku senam irama lebih bisa mengekspresikan dirinya secara unik. Kemampuan mengekspresikan diri ini secara tidak langsung juga dapat membantu melepas emosi negatif. 

7. Pribadi yang Tangguh dan Mandiri

Latihan yang dilakoni secara rutin dapat membentuk pesenam irama menjadi orang yang disiplin, mandiri, dan tidak mudah menyerah.

Senam irama terdiri dari beberapa jenis, tergantung alat bantunya. Ada senam irama yang menggunakan tali, simpai, bola, tongkat, dan pita. Masing-masing senam irama tersebut kurang lebih memiliki manfaat yang sama untuk tubuh.

Itulah penjelasan mengenai manfaat senam irama bagi tubuh. Informasi selengkapnya bisa kamu tanyakan melalui Halodoc. Kamu juga bisa membeli obat tanpa harus keluar rumah lewat aplikasi Halodoc!

Referensi:

International Rhythmic Gymnastic & Ballet. Diakses pada 2021. Rhythmic Gymnastics: The Benefits of Starting Early