 Du möchtest mit Hula Hoop starten, aber es gibt so viel Reifenauswahl und du weißt eigentlich nicht welcher Reifen der Richtige ist? Show Hier gibts 4 Tipps zum Hula Hoop Reifenkauf: 1. Was möchtest du machen?
2. Die richtige Reifengröße.
3. Das Gewicht des Reifens. Grundsätzlich gilt: Zu Beginn für On-Body eher schwerere Reifen verwenden, für Off Body eher leichtere Reifen. Natürlich kommt das auch auf deine Bedürfnisse und deinen Körper an. Ich habe im Moment 3 verschiedene Reifenstärken, die in weitere Folge (zusätzlich zur Reifengröße) Auswirkungen auf das Gewicht des Reifens haben: In meinen Kursen verwende ich keine Reifen, die über 1kg schwer sind, da es sein kann, dass das Bindegewebe sehr stark strapaziert wird und man blaue Flecken oder Hämatome bekommt. Außerdem habe ich die Erfahrung geamcht, dass zu schwere Reifen bei vielen auch zu Fehlhaltungen während dem Hoopen führen, was sich negativ auf den Rücken, den Bauch oder den Oberkörper auswirken kann. Damit möchte ich nicht sagen, dass Fitnesshoops aus dem Fachhandel schlecht sind. Auch hier kommt es wieder auf die eigenen Bedürfnisse und die eigenen Statur bzw. Körpervorbelastungen an. Aber man kann auch mit leichteren Reifen super Muskelaufbau und Ausdauerförderung betreiben 🙂 4. Beschaffenheit des Reifens. Kurze Zusammenfassung:
Ich hoffe ich konnte dich schon ein wenig unterstützen, wenn du noch Fragen hast, melde dich gerne bei mir! Gemeinsam finden wir deinen passenden Hula Hoop Reifen! Kerstin Um den optimalen Hula Hoop Reifen für dich zu finden, gilt es einige Dinge zu beachten. So spielen vor allem das Gewicht und die Größe eine wichtige Rolle. Entscheidend ist dabei auch, ob du schon Erfahrung mit dem Hula Hopping hast oder ganz neu ins Training einsteigen möchtest. Außerdem ist auch der Verwendungszweck entscheidend, so gilt es Reifen die sich besonders gut für den Hoop Dance eignen. Das solltest du als Anfänger beachten!Jeder der im Erwachsenenalter schon einmal versucht hat einen einfachen Hula Hoop aus Plastik, wie wir ihn alle noch aus unserer Kindheit kennen, um seine Hüften kreisen zu lassen, wird ziemlich schnell festgestellt haben, wie schwierig sich das Ganze, im Gegenteil zu früher, gestaltet. Das liegt nicht daran das du älter und ungelenkiger geworden bist, naja zumindest nicht nur :), sondern viel mehr daran das diese Reifen einfach zu kleinen und zu leicht sind. Ein Reifen der speziell für Erwachsene und auf ein Fitness-Training ausgelegt ist hat einen Durchmesser von 90-110 cm. Das macht ihn natürlich auch deutlich schwerer als einen einfachen Kinder Hula Hoop. Womit wir auch schon bei Punkt 2 wären, dem Gewicht. Dabei gilt je schwerer der Hula Hoop Reifen ist, desto mehr Fliegkräfte können wirken und desto einfacher ist es den Reifen oben zu halten. Allerdings sollte der Reifen, gerade zu Beginn, auch nicht zu schwer sein. Als optimal kann ein Gewicht von 800 g bis maximal 1,2 kg angesehen werden. Miss den Abstand vom Boden bis kurz unter deinem Bauchnabel. Diesen Durchmesser sollte dein Reifen haben. In den meisten Fällen entspricht dies etwa einem Wert von 100 cm. – Schaumstoffüberzug sorgt für einen besseren Trainingskomfort Was dir den Einstieg als Anfänger ebenfalls erleichtern kann, sind Hula Hoop Reifen die mit einem Schaumstoff überzogen sind. Dadurch werden Stößen und daraus resultierende Schmerzen und blaue Flecken abgemildert. Gerade am Anfang einer Hula Hoop Karriere sind diese nicht zu unterschätzen, sie lassen sich, gerade wenn deine Haut sehr empfindlich ist, aber auch meist nicht vollständig vermeiden. Aber keine Angst, nach ein paar Trainingseinheiten hat sich dein Körper daran gewöhnt und die blauen Flecken werden verschwinden. Anspruchsvollere Alternativen für die Fortgeschrittenen unter euchWenn du schon Erfahrung mit einem Einsteiger Hula Hoop gesammelt hast und dir das spielen mit dem Reifen leicht fällt, kannst du dich einer neuen Herausforderung stellen. Hierbei stehen dir verschiedene Variationsmöglichkeiten zur Verfügung. » leichtere und kleinere Hula Hoop ReifenMit einem kleineren und deutlich leichteren Hula Hoop ist das Spiel mit dem Reifen deutlich schwieriger, da es viel mehr Anstrengung und Bewegung erfordert die Rotation um die Hüfte aufrecht zu erhalten. Solche kleineren Reifen haben einen Durchmesser von 90 cm und weniger und ein Gewicht das unter 600 g liegen sollte. » extrabeschwerte Hula Hoop ReifenEine weitere Möglichkeit sind Hoops die mit Extragewichten ausgestattet sind und das Training dadurch intensiver und schweißtreibender machen. Hierfür gibt es Reifen die ein Eigengewicht von 1,5-2 kg haben. Auf dem Markt gibt es zwar noch schwerere Reifen, diese sind aber nicht empfehlenswert, da bei einem solch hohen Gewicht schon eine extreme Belastung auf den Körper einwirkt. Wir empfehlen dir daher eher einen etwas leichteren Reifen zu wählen und stattdessen deine Trainingzeit einfach etwas zu verlängern. » Reifen mit MassagenoppenDie dritte Möglichkeit deine Trainingseffekte zu erhöhen ist die Wahl eines Reifens der mit Massagenoppen ausgestattet ist. Die Noppen, die aus Silikon oder Kunststoff bestehen, sollen deine Muskeln noch mehr beanspruchen und die Fettverbrennung steigern. Auch bei diesen Reifen solltest du es mit dem Gewicht aber nicht übertreiben. Damit das Training noch Spaß macht und du nicht von Schmerzen geplagt wirst, raten wir dir zu einem Reifen der maximal 2 kg wiegt. Empfehlenswert für das Workout mit einem solchen Reifen ist das Tragen eines Bauchweggürtels. Er mildert die Druckintensität der Massagenoppen ab und wirkt somit blauen Flecken, die gerade am Anfang des Trainings sehr schnell entstehen können, entgegen. Hula Hoop Reifen für den Hoop DanceFür den Hoop Dance eignen sich vor allem mittelschwere bis leichte Reifen, dies richtet sich auch danach, welche Choreographien du damit machen möchtest. Dir stehen dabei Reifen von nur 60 cm, die sich vor allem für die Arme eignen, bis hin zu 100 cm zur Auswahl. Ein ganz normaler Fitness Hula Hoop sollte für Hoop Dance Einsteiger eine gute Wahl sein. Reifen mit Massagenoppen oder Extragewicht sind für den Hoop Dance ungeeignet, da sie zu schwer und unflexibel sind. Wichtig ist bei einem Hoop Dance Reifen natürlich auch die Optik. Eine schicke Streifenoptik oder Glitzer verschönern jedes Element in deinem Tanz. Ein LED-Hoop für ShoweinlagenWer es ganz ausgefallen möchte, der kann mit einem LED-Hoop alle Blicke auf sich ziehen. Der Reifen blinkt, durch eingebaute LED-lichter, während des Schwingens in unterschiedlichen Farben. Es gibt sogar Modelle die sich, mit Hilfe einer Fernbedingung, steuern lassen und unterschiedliche Lichteeffekte abspielen können. Auf jeden Fall ein Hingucker und ein Spaß für jeden Technikbegeisterten. |
Wie groß soll ein Hula Hoop Reifen sein
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