Tuliskan cara kamu menjaga kesehatan diri dari cuaca ekstrim

Dan pasnya saa cuaca spr n ak jarang ka muah rjangk pnyak spr: mam, nflunza, ar, sak kpala, nfks nggorokan aau srng sbu raang nggorokan an mash banyak lag.

Pasnya Homrs gak ngn kan kalau sampa sak musm pancaroba spr n? Apa lag saa brlbur brsama kluarga rcna, pasnya sanga ak mnynangkan. Kal n amn mau bag-bag ps bagamana cara ka mnjaga kshaan saa cuaca ksrm spr saa n.

Israha Cukup
Kurang sraha bsa mmcu aya ahan ubuh mnja mnurun an sanga muah unuk rjangk pnyak, ka apa mngaas ngan sraha cukup agar kons ubuh ap f an kkbalan ubuh pun rjaga.

Mnjaga Pola Makan yang Sha
Dngan sraha yang cukup juga mash kurang Homrs, ka harus bsa mnjaga pola makan yang sha, spr makan, makanan yang banyak mnganung sra & vamn agar kkbalan ubuh ka pun mnngka an ap ka juga harus mmkrkan kbrshan ar makanan yang hnak ka konsums.

Mnjaga Kbrshan Dr an Lngkungan
Mnjaga kbrshan r ngan run man sra mncuc angan sblum an ssuah makan. Dan mnjaga kbrshan kons rumah agar ap brsh wajb ka lakukan unuk mmnmalsr kuman jaha mnyrang ubuh ka.

Mnghnar Kbasaan Buruk
Hnar kbasaan-kbasaan buruk yang  srng ka lakukan unuk mnjaga kshaan ubuh ka agar ap sha an prma anara lan: bgaang, jajan smbarangan yang ak rjaga kbrshannya mrokok, ll.

Mngkonsums Ar Puh Dalam Jumlah yang Cukup
Dngan mngkonsums banyak ar puh yang cukup karna cuaca yang Eksrm ngan suhu ngg, maka ubuh mmbuuhkan asupan caran yang cukup unuk mngmbangnya, ngan mngkonsums banyak ar puh slan unuk mnjaga ubuh agar ak hras ngan banyak mngkonsums banyak ar puh juga apa mmbanu knrja gnjal alam mnyarng arah.

Olahraga Traur
Dngan Olahraga Traur mmang pran pnng alam mnjaga kshaan ubuh karna mampu mrmbua aya ahan ubuh mnngka, mmbanu klancaran mabolsm, ll. Shngga ngan kons aya ahan ubuh yang prma maka pnyak ak muah unuk mnjangk.

Mngkonsums Sumplmn Jka prlu
Mmlhara kons ubuh ap f ngan mngkonsums sumplmn smsal vamn ak aa salahnya, shngga ngan obl prsa bak ar alam an ar luar ubuh ka maka akan mmbua ubuh kbal rhaap srangan brbaga pnyak.

Konsulas Dngan Dokr
Jka rasa kons kshaan ka mmburuk, maka jangan prnah ragu unuk brkonsulas ngan okr. Hal n sanga anjurkan agar kons ubuh ak smakn buruk.

Brku ka-ka cara yang apa amn sampakan unuk mnjaga kshaan ubuh agar ap prma saa cuaca ksrm.

Dalam konfrns prs scara vrual kanal paa Rabu (8/12/2021), Kpala BMKG Dwkora Karnawa mnjlaskan cuaca ksrm yang brpons mlana sjumlah kawasan Inonsa paa akhr ahun 2021 hngga awal ahun 2022 anara lan brupa curah hujan yang ngg, angn kncang an glombang ar ngg.

Saa panm Cov-19 blum brakhr, kwaspaaan rhaap cuaca ksrm harus ambah. Cuaca ksrm srng kal mnybabkan aya ahan ubuh mlmah. Paahal, upaya mnngkakan aya ahan ubuh saa n aalah salah sau kunc agar baan ap sha an mncgah pnularan Cov-19.

Slan mlmahnya aya ahan ubuh, r. Novra, AAK., Kpala Bang Playanan Ms Klnk Gajah Maa Mcal Cnr  mnybukan, pnyak yang srng muncul saa cuaca ksrm anara lan bauk, plk (nflunza), an nfks saluran prnafasan aku (ISPA). Dngan kons normal, bauk an plk bsa smbuh alam waku 3-5 har. Namun, alam cuaca ksrm, pnyak bsa brahan lbh lama alam ubuh ngan uras bsa lbh ar ujuh har.

Baca juga:

Bahkan,  juga mngngakan aa bbrapa pnyak-pnyak langganan paa cuaca ksrm khususnya saa srng hujan ras, angn kncang an suhu ngn. Bbrapa pnyak anaranya golongkan sbaga pnyak srus an brakba faal apabla ak angan scara pa. Brku bbrapa pnyak brbahaya rsbu:

Lpospros aalah pnyak yang rknal ngan sbuan kncng kus. Lpospross aalah jns pnyak yang pnularannya mlalu urn aau arah bnaang lar maupun hwan paraan. Umumnya manusa yang rjangk pnyak n rular mlalu ar aau anah yang lah rkonamnas ngan kncng aau arah ar hwan lar aau paraannya.

Umumnya, lpospross mnmbulkan mam ngg. Paa kasus rnu, pnyak lpospross apa mnybabkan gangguan ha, gagal gnjal, mnngs, hngga kgagalan prnapasan. Gjala-gjala pnyak lpospross anara lan mam ngg, sak kpala, mual, munah, maa mrah, mngggl, oo bs sak, an sak pru.

Pnra asma harus waspaa saa suhu ba-ba ngn akba cuaca ksrm. Suhu uara ngn aalah panangan yang harus hnar pnra asma. Suhu ngn mrupakan pmcu uama munculnya gangguan asma spr mng ssak napas an napas pnk.

Norovrus aalah sjns vrus flu pru yang apa mnular ngan muah. Pnyak norovrus bsa saja mnyrang swaku-waku, ap akan ja lbh brbahaya saa kambuh kka cuaca sang ngn. Pnra norovrus bsa mngalam munah-munah parah.

Suhu ngn akba cuaca ksrm juga hal yang harus hnar para pnra rumak aau yang mmlk rwaya ars. Saa ngn, rumak bsa kambuh, sn rasa lbh kaku an nyr. Olh karna u, kka aa pons cuaca ksrm yang mngakbakan prubahan suhu ar panas k ngn, pnra rumak an pmlk rwaya ars prlu mnyakan baju hanga, hngga krm aau mnyak pnghanga baan.

Orang yang prnah mngalam srangan janung harus waspaa saa suhu ngn akba cuaca ksrm. Saa suhu uara mnja lbh ngn, kanan arah mnngka. Hal n mmaksa janung unuk bkrja ksra. Knrja janung yang rlalu paksakan bsa brbahaya karna bsa mnybabkan srangan aau gagal janung.

Baca juga:

Darah yang srng lana hujan, basanya rja pnngkaan kasus DBD aau mam brarah ngu an malara. Kua pnyak n sbabkan olh vrus yang bawa nyamuk. Nyamuk lbh banyak brkmbang bak arah yang srng hujan.

Sbnarnya, pnyak rsbu bsa smbuh anpa prawaan khusus (slf lmng sas). Namun, kamu juga harus waspaa karna pnyak n brpons brujung paa kmaan. Olh karna u, pnanganan pnyak n ak bolh rlamba. Sgra mu okr jka aa ana-ana pnyak rsbu.

Tana-ana DBD aalah sak paa skujur ubuh an mam yang apa mngakbakan komplkas sra krusakan pmbuluh arah. Krusakan pmbuluh arah bsa mnybabkan pnarahan faal an kbocoran plasma. Sangkan ana-ana malara aalah mam yang sra ngan sak kpala parah an baan mngggl yang muncul 10-15 har slah rja ggan nyamuk.

Cara mncgah srangan pnyak saa cuaca ksrm

Cuaca ksrm brampak paa aya ahan ubuh. Prlu upaya unuk mnganspas cuaca ksrm n agar ubuh ak muah rsrang pnyak yau mnjaga aya ahan ubuh ngan mnjalan pola hup sha. Spr yang prnah snggung alam akun ma sosal  saknya aa lma hal yang harus lakukan unuk mnjaga kshaan ngah cuaca ksrm, yakn:

Mnjaga pola ur, ak bgaang

Pola ur yang bak an waku sraha yang cukup akan mmbrkan aya ahan ubuh yang bagus, nunya hal n sanga krusal unuk ap sha ngah cuaca ksrm. Hnar bgaang an bangunlah paa pag har. Duras ur yang bak unuk ubuh aalah 7-8 jam.

Slalu mnjaga kbrshan r an lngkungan

Dspln mnjaga kbrshan r an lngkungan bsa mnghnarkan bakr an vrus brkmbang. Prookol kshaan brupa mncuc angan juga harus rus jalankan. Karna, bakr an vrus bsa mnmpl angan slah mlakukan akvas.

Sa payung an op unuk mnghnar hujan aau panasnya maahar. Jangan barkan ubuh khujanan aau rkna panasnya rk maahar. Khujanan mnjakan ubuh kngnan shngga aya ahan ubuh mlmah. Slalu mmbawa payung an op saa bprgan unuk jaga-jaga.

Baca juga:

Konsums suplmn ambahan

Konsums makanan yang brgz pnng unuk mnjaga kshaan an aya ahan ubuh. Bla prlu, kamu harus konsums suplmn ambahan spr vamn unuk mmprkua prlnungan ubuh ar srangan pnyak.

Mngurang akvas luar ruangan

D ngah panm Cov-19, smua orang mbau unuk mnjaga jarak an mngurang akvas luar rumah. Hal n juga prlu jalankan saa cuaca ksrm agar ak brhaapan langsung ngan hujan, suhu ngn aau angn kncang.

Tnunya, slan cara aas, olahraga juga prlu lakukan scara run unuk mnngkakan aya ahan ubuh. Prlnungan ubuh ar bahaya pnyak akba cuaca ksrm akan smakn lngkap ngan asurans kshaan ar . Aa bragam prouk asurans kshaan analan Allanz Inonsa yang bsa kamu plh ssua kbuuhan.

Iulah brbaga macam pnyak brbahaya yang bsa mnyrang saa cuaca ksrm an hal-hal yang prlu lakukan unuk mncgahnya. Kp halhy an safy!

Bagamana cara mnjaga r ar cuaca ksrm?

Bagamana cara ka mnjaga kshaan saa mnghaap prubahan cuaca?

Upaya apa yang kamu lakukan agar ak rsrang pnyak saa musm hujan an cuaca ksrm?