Salah satu cara menjaga kesehatan adalah

Mnjaga kshaan ubuh mrupakan kwajban sap orang. Hal n apa mmbua kons Ana snanasa prma alam mlakukan akvas shar-har an rhnar ar brbaga pnyak yang mnghanu. Cara mnjaga kshaan ubuh pun sbulnya bsa lakukan ngan muah.

Sayangnya, mash banyak orang yang ak pul aau ak mnjaga kshaan ubuhnya ngan bak. Bbrapa orang bahkan mlakukan pola hup yang buruk shngga brampak ngaf rhaap kshaannya.

Lanas, apa yang harus lakukan unuk mnjaga agar ubuh kua an sha? In ps slngkapnya.

Cara mnjaga kshaan ubuh agar rhnar ar pnyak

Mnrapkan brbaga ka mnjaga kshaan ubuh mrupakan salah sau cara agar rhnar ar pnyak yang apa mngancam jwa. Cara mnjaga kshaan ubuh aklah sul, asalkan Ana mmlk kmauan yang kua unuk mlakukannya scara konssn. 

Ana juga apa mmulanya ar hal-hal yang kcl, spr mlakukan bbrapa cara mnjaga ubuh ar pnyak, spr bawah n:

1. Mngonsums sayur an buah

Sayur an buah mnganung sra prbok, vamn, mnral, sra brbaga anoksan yang buuhkan olh ubuh. Su mnunjukkan jka orang yang mngonsums lbh banyak sayur an buah bsa hup lbh lama, sra mmlk rsko yang lbh rnah rsrang pnyak janung, abs p-2, obsas, an pnyak lannya. 

Para ahl pun mrkomnaskan agar sngah ar s prng Ana brskan sayur an buah. Ana bsa mngonsums bayam, slaa, kmbang kol, labu sam, jruk, apl, pr, anggur, an sbaganya. Slan u, paskan juga unuk mngonsums makanan yang mnganung nurs smbang sap harnya.

2. Mnjaga bra baan al

Mmlk bra baan yang brlbh hngga obsas apa mnngkakan rsko ssorang rkna brbaga pnyak yang brbahaya. D sampng u, mmlk bra baan yang rlalu rnah juga bsa mnanakan r kkurangan nurs. 

Olh sbab u, pnng unuk mnjaga bra baan ap al supaya rhnar ar rsko pnyak yang mnyrang.

3. Mnum cukup ar

Mnjaga kshaan ubuh juga bsa ngan cara banyak mnum. Mnum ar puh yang cukup apa mmbr banyak manfaa, yakn mnngkakan mabolsm an mncgah hras. 

Kka mngalam hras, Ana akan khausan, lmas, sak nggorokan, hngga pusng. Ja, mnumlah ar saknya 8 glas pr har agar kbuuhan caran ubuh Ana rpnuh unuk mnjaga ubuh ap sha an bugar.

4. Brolahraga scara run

Brolahraga scara run apa mmbanu mncgah brbaga pnyak, spr pnyak janung, srok, abs, an kankr. Slan u, olahraga juga apa mngnalkan bra baan an mmbua plakunya mrasa lbh bugar. 

Dkup ar Famly Docor, cobalah unuk brolahraga skar 30-60 mn sbanyak 5 kal alam smnggu. Akan ap, jka Ana ak bsa mlakukannya ssrng u, lakukan smampu Ana arpaa ak sama skal. 

5. Tur yang cukup

Bgaang mnja kbasaan banyak orang. Alh-alh ur, malam har srngkal habskan ngan brman gag aau mnonon TV. Paahal kurang ur apa mnngkakan kmungknan Ana rkna pnyak janung, abs, srok, obsas, an masalah kshaan lannya. Slan u, kurang ur juga apa mngganggu konsnras, kwaspaaan, an knrja Ana. 

Olh sbab u, basakan unuk ur ngan cukup an brkualas. Tur yang cukup apa mmbanu Ana mnjaga kshaan scara ksluruhan. Agar apa ur ngan muah, jangan mnum kop sor har, cobalah ur an bangun paa waku yang sama sap harnya, an mrupkan lampu bbrapa jam sblum ur.

6. Basakan mncuc angan ngan sabun an man sap har

Salah sau langkah yang palng pnng alam mnjaga kshaan ubuh, yau ngan run man an  mncuc angan ngan sabun paa ar mngalr. Kka mnynuh ssuau, ka ak ahu brapa banyak kuman yang aa angan ka an brpons masuk k alam ubuh. Hal n juga mmungknkan rjanya pnularan pnyak.

Olh sbab u, cuclah angan Ana, ruama sblum makan, slah mnggunakan ol, aau slah brsn an bauk. Gunakan sabun an gosok sluruh ara angan, rmasuk punggung angan, lapak angan, sla-sla jar, an kuku saknya slama 20 k. Mnjaga kbrshan mrupakan hal yang pnng unuk mnngkakan kshaan ubuh.

7. Baas mngonsums mnuman rngan

Sbagan orang gmar mngonsums mnuman rngan. Paahal brbaga mnuman rngan, spr mnuman brsoa aau mnuman brnrg, umumnya mnganung gula ambahan yang ak sk jumlahnya. Bbrapa pnlan mnunjukkan bahwa mngonsums sau aau ua mnuman rngan pr har mmbua Ana mmlk pnngkaan rsko rkna abs p-2 sbsar 26 prsn lbh ngg. 

Slan u, mngonsums mnuman mans juga kakan ngan srangan janung, obsas, an asam ura. Unuk mncgah mbulnya brbaga masalah kshaan, mmbaas konsums mnuman rngan mnja cara yang pa alam mnjaga kshaan ubuh.

8. Hnar junk foo

Apakah Ana rmasuk orang yang suka mngonsums junk foo? Rasa junk foo yang lza bsa mnybabkan ssorang mngonsumsnya scara brlbhan. Paahal, makanan rsbu basanya rnah sra, pron, an brbaga nurs lan. Rnah za gz rsbu ulah yang mmbua ubuh mrasa ‘blum makan’ an ngn mngonsums lbh banyak lag.

D sampng u, junk foo juga kaya akan bahan-bahan yang ak sha, spr gula ambahan, lmak jnuh, an hanya mnyakan sbagan bsar kalor kosong. Olh sbab u, pnng bag Ana unuk mnghnarnya.

9. Mnglola srs ngan bak

Srs mrupakan hal yang srng rja, namun pnng bag Ana unuk mnglolanya sbak mungkn. Srs yang brlbhan apa mnngkakan kaar korsol an mngganggu mabolsm ubuh. Slan u, srs juga apa mnngkakan rsko Ana rkna brbaga pnyak. 

Dalam mnglola srs, cobalah unuk brolahraga, brjalan-jalan alam, mmprakkan knk prnapasan, mlakukan mas, aau brkumpul brsama man-man. Akan ap, jka srs yang Ana rasakan ak juga brkurang aau smakn mmburuk, sbaknya sgra car banuan pskolog. 

10. Hnar rokok an alkohol

Mrokok bukan hanya mrusak paru-paru, namun juga apa mrusak brbaga organ ubuh lannya. Hal n juga mmbua Ana lbh brpons rkna kankr, pnyak janung, an pnyak srus lannya. Bahkan prokok pasf pun brsko mngalam bahaya yang sama. 

D sampng u, mngonsums mnuman bralkohol scara brlbhan juga apa mnngkakan rsko rkna kankr an pnyak ha. Olh sbab u, akan lbh bak jka Ana mnghnar kbasaan mrokok an mnum alkohol.

11. Mlnung kul ar snar maahar

Snar maahar mmang apa mmbr vamn D unuk ubuh. Akan ap, paparan snar maahar yang brlbhan alam jangka panjang bukan hanya mnybabkan kul Ana rbakar, namun juga apa mnngkakan rsko Ana rkna kankr kul. 

Paskan Ana mlnung kul ar paparan snar UV ngan mngnakan pakaan brlngan panjang an op kka braa luar ruangan. Slan u, gunakan abr surya yang apa mnghalang snar UV shngga kul rlnung.

12. Mlakukan sks yang aman

Brhubungan sks punya pngaruh bak unuk kshaan fsk an mosonal ssorang. Namun, nu saja harus lakukan ngan cara yang aman. Sks yang aman lakukan ngan ak brgan-gan pasangan. Slan u, mnggunakan konom juga apa mncgah rjanya pnyak mnular sksual. 

13. Mnum h hjau

Mngonsums h hjau ra kakan ngan kshaan ubuh yang bak. Manfaa run mngonsums h hjau aalah apa mnurunkan kanan arah an mngurang rsko pnyak janung. In karna h hjau mnganung ngg anoksan, yang sbu flavono.

Psan ar ShaQ

Sblum rlamba, rapkanlah brbaga cara mnjaga kshaan ubuh aas alam khupan Ana shar-har unuk mnjaga ubuh snanasa sha, bugar, an rhnar ar brbaga pnyak.

Sbaga ambahan, Ana juga mungkn bsa mlakukan pmrksaan kshaan run rumah sak aau klnk skar 1-2 ahun skal. In brujuan unuk mmanau kons kshaan Ana srng brjalannya waku. Brkonsulaslah ngan okr mngna rnang waku yang pa bag Ana.

Bagamana cara mmlhara ubuh mlalu makanan?

Bagamana cara mnjaga kbrshan makanan?. Cuc angan ngan sabun. ... . Mncuc buah an sayuran. ... . Psahkan makanan yang muah rcmar bakr aau vrus. ... . Masak ngan suhu yang pa. ... . Smpan makanan alam kulkas..

Apa saja yang bsa lakukan unuk mnjaga kshaan branly?

Jawaban. 1.Mngonsums sayuran an buah.. mnum cukup ar puh.. brolahraga scara run.. ur yang cukup.. hnar Junk foo..