Seorang musikus yang berjasa dalam senam irama adalah

Senam irama dengan tali [image by fajarsumatera.co.id],

Senam irama adalah suatu perpaduan antara berbagai bentuk gerakan dengan irama yang mengiringinya, misalnya dengan menggunakan tepukan tanan, ketukan, nyanyian, musik dan sebagainya. Orang yang berjasa dalam aliran senam irama adalah seorang musikus bernama J.J Dalerose. Melalui karyanya yang berjudul Rhytmique Gymnastique, ia memusatkan seluruh perhatiannya terhadap hubungan antara musik dan gerakan tubuh. Senam irama dapat menggunakan beberapa alat misalnya tongkat, simpai dan tali. Untuk senam irama yang menggunakan tali, perlu menggunakan ukuran dan jenis tali yang diperbolehkan atau yang standar internasional.

Informasi menarik lainnya tentang gerakan-gerakan dalam senam irama, bisa teman-teman baca dibawah ini.

Bahan yang biasanya digunakan untuk senam irama menggunakan tali adalah tali dari sutra, serat manila, nylon atau bahan lain yang garis tengahnya tidak lebih dari setengah inci. Panjang tali diukur dengan cara menyuruh siswa berdiri di atas tali, kedua lengan lurus ke samping setinggi bahu memegang ujung-ujung tali. Biasanya panjangnya sekitar 10 sampai 12 kaki. Panjang tali ini penting untuk dapat diayun dari pergelangan tangan dengan teknik yang benar.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan kesehatan / disusun oleh Tarmudi B Hafid; Ahmad Rithaudin. -- Jakarta : Pusat Kurikulum dan Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2011.

Senam irama adalah suatu perpaduan antara berbagai bentuk gerakan dengan irama yang mengiringinya, misalnya dengan menggunakan tepukan tangan, ketukan, nyanyian, musik, dan sebagainya. Orang yang berjasa dalam aliran senam irama adalah seorang musikus yang bernama J.J Dalerose. Melalui karyanya yang berjudul Rhytmique Gymnastique, ia memusatkan seluruh perhatiannya terhadap hubungan antara musik dengan gerakan tubuh.

Perkembangan senam irama bersamaan dengan adanya perubahan di dalam bidang seni panggung, seni musik, dan seni tari. Menurut perkembangannya, senam irama dapat terbagi atas tiga aliran, yaitu terdiri dari:

1. senam irama yang berasal dari sandiwara;

2. senam irama yang berasal dari seni musik;

3. senam irama yang berasal dari seni tari (balet).

Untuk dapat melakukan gerakan senam irama dengan baik, tentunya kita harus mengetahui gerakan-gerakan dasar senam irama. Oleh karena itu, pada pembahasan kali ini akan dipelajari tentang latihan beberapa macam ayunan tangan dan langkah kaki secara bervariasi mengikuti irama

A. Gerak Langkah Kaki

Gerak langkah kaki dalam gerak dasar berirama meliputi langkah biasa, langkah rapat, langkah depan, langkah samping, dan langkah keseimbangan. Gerak langkah kaki dilakukan sesuai irama atau ketukan. Gerak inl dilakukan dengan kompak sesuai irama tanpa saling mendahului. Beberapa gerak langkah kaki dalam senam irama adalah sebagai berikut.

1. Langkah Biasa

Gerakan langkah biasa dalam senam irama disebut dengan looppas Cara melakukan gerak langkah biasa adalah sebagai berikut :

Berdiri dengan posisi tegak dan kedua tangan di pinggang.
Langkahkan kaki kanan ke depan dengan posisi tumit terlebih dahulu menyentuh lantai. Lakukan gerakan ini dengan posisi lutut ditekuk sedikit.
Kemudian, langkahkan kaki kiri seperti langkah kaki kanan. Lakukan gerakan seperti berjalan.
Ulangi gerakan secara bergantian sesuai hitungan atau irama pengiring.

2. Langkah Rapat

Langkah rapat disebut juga bijtrekpas. Langkah rapat adalah salah satu teknik yang ada dalam gerakan langkah kaki. Teknik gerak langkah dalam senam irama sangat penting karena gerakan langkah kaki adalah gerakan yang dominan dalam senam irama. Cara melakukan gerakan langkah rapat adalah sebagai berikut :

Posisi awal berdiri tegak dan kedua tangan di pinggang.
Langkahkan kaki kanan ke depan.
Kemudian, langkahkan kaki kiri ke depan sejajar dengan kaki kanan.
Langkahkan kaki kiri ke depan.
Kemudian, langkahkan kaki kanan ke depan.
Lalu, rapatkan kaki kanan dan kiri.
Lakukan gerakan tersebut sesuai hitungan atau irama.

3. Langkah Depan

Langkah depan disebut juga dengan gerak Galoppass. Langkah rapat adalah salah satu teknik yang ada dalam gerakan langkah kaki. Cara melakukan gerak langkah depan (galoppas) adalah sebagai berikut :

Gerak langkah ke depan dilakukan dengan mengambil sikap berdiri tegak.
Kedua tangan berada di pinggang.
Kaki dilangkahkan ke depan secara bergantian. Diawali dengan kaki kanan maju satu langkah. Kemudian, disusul kaki kiri.
Pada saat melangkah, posisi tubuh harus dipertahankan.
Gerakan dilakukan berulang-ulang untuk menyesuaikan gerak langkah dengan ketukan atau irama.

4. Langkah Samping

Langkah samping merupakan salah satu gerak kaki dalam senam irama. Langkah ke samping disebut dengan zijpas. Cara melakukan gerakan langkah samping adalah sebagai berikut :

Gerakan langkah samping dilakukan dengan melangkahkan kaki ke samping kanan dan kiri.
Gerakan dilakukan secara bergantian diawali dengan melangkah kaki kanan ke samping kanan.
Kemudian, kaki kiri ditarik mendekati kaki kanan.
Gerakan yang sama dilakukan ke samping kiri.
Gerak langkah dilakukan berulang-ulang sesuai hitungan atau irama..

5. Langkah Keseimbangan

Langkah keseimbangan disebut juga dengan balanspas. Cara melakukan gerakan langkah leseimbangan adalah sebagai berikut :

Sikap awal, berdiri tegak dan kedua tangan di pinggang.
Langkahkan kaki kiri ke depan.
Kemudian, langkahkan kaki kanan ke depan mengikuti kaki kiri.
Saat tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kanan mundur diikuti kaki kiri.
Posisi akhir, kaki rapat dan kedua tangan di pinggang.

B. Gerak Ayunan Lengan

Selain gerak langkah kaki, ada gerak dasar ayunan lengan. Gerakan ayunan lengan dilakukan secara berpasangan atau berkelompok. Beberapa alat bantu dalam senam irama antara lain :alat tangan seperti tali, simpai, bola, tongkat dan pita.

Gerakan ayunan lengan merupakan gabungan antara gerakan melangkahkan kaki dan mengayun lengan yang diiringi irama. Tujuan gerakan ayunan lengan adalah untuk merangkaikan gerakan secara harmonis, serta menampilkan gerakan yang indah.

Gerak ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama meliputi mengayun satu lengan ke depan dan belakang, ayunan satu lengan ke samping, ayunan dua lengan ke depan dan belakang, serta ayunan dua lengan ke samping.

1.Ayunan Satu Lengan

Gerakan ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan berbagai gerakan. Salah satunya adalah gerakan ayunan satu lengan. Gerakan ayunan satu lengan antara lain sebagai berikut.

a. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang

Cara melakukan grakan ayunan satu tangan depan dan belakang adalah sebagai brikut :

Gerakan diawali dengan posisi berdiri tegak.
Luruskan kedua lengan ke depan.
Ayunkan lengan kiri ke belakang.
Ayunkan lengan kiri kembali ke depan.
Kemudian, ayunkan lengan kanan ke belakang.
Ikuti gerakan mengayunkan lengan kanan kembali ke depan.

b. Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping

Cara melakukan gerakan ayunan satu lengan k depan dan belakang adalah sebagai berikut :

Posisi awal, berdiri tegak, kaki rapat.
Kedua lengan lurus ke bawah di samping badan.
Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri diikuti kedua lutut mengeper.
Ayunkan kembali lengan kiri ke depan diikuti kedua lutut mengeper.
Kemudian lengan kanan berganti melakukan gerakan yang sama dengan tangan kiri.

2. Ayunan Dua Lengan

Gerak ayunan dua lengan merupakan salah satu bagian yang tidak kalah pentingnya dengan langkah kaki, terdapat beberapa gerakan ayunan lengan diantaranya sebagai berikut :

a. Ayunan Dua Lengan ke Depan dan Belakang

Cara melakukan gerakan ayunan dua lengan ke depan dan ke belakang adalah sebagai berikut :

Gerak diawali dengan posisi berdiri tegak.
Kedua lengan lurus ke depan.
Kemudian, kedua lengan diayunkan ke belakang diikuti gerakan lutut ditekuk sedikit.
Kedua lengan ke depan diayunkan diikuti gerakan lutut ditekuk sedikit.
Lakukan gerakan berulang-ulang.

b. Ayunan Dua Lengan ke Samping

Cara melakukan gerakan ayunan dua leengan ke samping adalah sebagai berikut :