Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus di dahului dengan.

KOMPAS.com - Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului dengan pemanasan yang disebut warming up.

Semua pegiat olahraga, baik amatir maupun atlet, sebaiknya melakukan pemanasan tepat sebelum melakukan olahraga.

Mengapa pemanasan sangat penting bagi seseorang yang akan melakukan olahraga?

Hal ini karena manfaat sekaligus tujuan dari pemanasan, yakni agar pegiat olahraga terhindar dari cedera baik ringan atau berat.

Selain itu, pemanasan sebelum melakukan olahraga berguna untuk mempersiapkan diri sendi dan otot agar dapat bergerak secara optimal.

Baca juga: Jenis-jenis Pemanasan Sebelum Olahraga

Namun demikian, pemanasan sebelum olahraga juga tak boleh terlalu lama. Sebab, bisa menguras tenaga dan kelenturan otot untuk latihan inti.

Berikut beberapa manfaat pentingnya pemanasan sebelum melakukan olahraga:

1. Mencegah cedera
2. Meningkatkan performa olahraga
3. Memelihara kesehatan tulang dan persendian
4. Mempersiapkan mental
5. Menstabilkan detak jantung
6. Meningkatkan stamina dan kelenturan
7. Melancarkan pernapasan dan sirkulasi darah
8. Meningkatkan jangkauan gerakan
9. Mencegah nyeri punggung bawah
10. Mengurangi asam laktak tubuh
11. Meningkatkan suplai oksigen dalam darah
12. Meningkatkan konsentrasi

Baca juga: Peregangan Statis: Pengertian, Contoh, dan Manfaat

Tipe Pemanasan

Dikutip dari laman gramedia.com, pemanasan terbagi menjadi dua, yaitu pemanasan dinamis dan statis.

Pemanasan Statis

Pemanasan statis adalah gerakan yang dilakukan berupa gerakan peregangan pada otot-otot yang dilakukan perlahan-lahan hingga terjadi ketegangan dan mencapai rasa nyeri atau rasa tidak nyaman pada otot tersebut.

Pemanasan statis biasanya tidak berpindah tempat. Contohnya seperti memutar kepala, meluruskan kaki, menggapai kaki dengan tangan, dsb.

Pemanasan Dinamis

Baca juga: Peregangan Otot Dinamis

Pemanasan dinamis adalah peregangan dengan menggerak-gerakkan tubuh atau anggota tubuh secara berirama tanpa mempertahankan posisi peregangan terjauh.

Ketika melakukan pemanasan dinamis, bagian tubuh akan bergerak dengan kecepatan yang kemudian meningkat secara bertahap dan perlahan.

Contoh pemanasan dinamis adalah squats, lunges, atau melakukan jogging. Pemanasan dinamis dapat membantu kamu membangun kekuatan, koordinasi, mobilitas, dan aspek lainnya yang dapat meningkatkan performa saat berolahraga.

Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului dengan pemanasan yang disebut?

1. Warming up
2. Cooling down
3. Sit down up
4. Interval run
5. Semua jawaban benar

Berdasarkan pilihan diatas, jawaban yang paling benar adalah: A. Warming up.

Dari hasil voting 987 orang setuju jawaban A benar, dan 0 orang setuju jawaban A salah.

Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului dengan pemanasan yang disebut warming up.

Pembahasan dan Penjelasan

Jawaban A. Warming up menurut saya ini yang paling benar, karena kalau dibandingkan dengan pilihan yang lain, ini jawaban yang paling pas tepat, dan akurat.

Jawaban B. Cooling down menurut saya ini 100% salah, karena sudah melenceng jauh dari apa yang ditanyakan.

Jawaban C. Sit down up menurut saya ini juga salah, karena dari buku yang saya baca ini tidak masuk dalam pembahasan.

Jawaban D. Interval run menurut saya ini salah, karena dari apa yang ditanyakan, sudah sangat jelas jawaban ini tidak saling berkaitan.

Jawaban E. Semua jawaban benar menurut saya ini salah, karena setelah saya cari di google, jawaban tersebut lebih tepat digunkan untuk pertanyaan lain.

Kesimpulan

Dari penjelasan dan pembahasan diatas, bisa disimpulkan pilihan jawaban yang benar adalah A. Warming up

Jika masih punya pertanyaan lain, kalian bisa menanyakan melalui kolom komentar dibawah, terimakasih.

Latihan Soal - SD/MI - SMP/MTs - SMA | Kategori: Semua Soal SMA Penjaskes Olahraga PJOK (Acak)

★ Ujian Semester 2 (UAS / UKK) Penjas SMA Kelas 11

Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului dengan pemanasan yang disebut…. a. warming up b. cooling down c. sit down up d. running up

e. interval run

Page 2

Latihan Soal - SD/MI - SMP/MTs - SMA | Kategori: Semua Soal SMA Penjaskes Olahraga PJOK (Acak)

★ PAS Penjaskes PJOK SMA Kelas 11

Untuk mengetahui daya ledak otot kaki biasanya menggunakan tes….

A. long jump

B. hop jump

C. horizontal jump

D. vertical jump

E. hop and step jump

Pilih jawaban kamu:
A  B  C  D  E 

Soal / jawaban salah? klik disini untuk mengoreksi melalui kolom komentar

Preview soal lainnya: Penjas PJOK SMA Kelas 11

Gerakan yang berfungsi melindungi bola dari rebutan lawan dalam permainan bola basket disebut…

A. Shooting

B. Dribbling

C. Pivot

D. Blocking

E. Servis

Materi Latihan Soal Lainnya:

Cara Menggunakan : Baca dan cermati soal baik-baik, lalu pilih salah satu jawaban yang kamu anggap benar dengan mengklik / tap pilihan yang tersedia.

Tips : Jika halaman ini selalu menampilkan soal yang sama secara beruntun, maka pastikan kamu mengoreksi soal terlebih dahulu dengan menekan tombol "Koreksi" diatas.

Home / Penjasorkes / Soal

Newer Posts Older Posts

sebastiandennis sebastiandennis

Gerakan pemanasan yang dilakukan seseorang sebelum melakukan latihan kebugaran jasmani disebut juga dengan (A) warming up.

Waming up atau pemanasan adalah gerakan-gerakan yang dilakukan sebelum seseorang melakukan latihan kebugaran jasmani untuk menghindari resiko cedera ketika melakukan gerakan.

Pilihan (B) cooling down salah karena merupakan kegiatan yang dilakukan setelah melakukan latihan kebugaran jasmani.

Pilihan (C), (D), dan (E) salah karena merupakan contoh-contoh latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kebugaran jasmani.

Pembahasan

Pemanasan adalah gerakan yang dilakukan sebelum melakukan latihan atau olahraga untuk meminimalisir resiko cedera ketika melakukan suatu gerakan. Adapun manfaat yang bisa didapatkan dengan melakukan pemanasan, yang adalah sebagai berikut:

• Meningkatkan suhu tubuh.
• Mengalirkan darah ke jaringan otot sehingga siap melakukan aktivitas.
• Mempersiapkan daya kerja jantung dan pembuluh darah.
• Meminimalisir resiko cedera ketika melakukan gerakan.
• Meminimalisir resiko kram otot dan pegal otot pasca latihan.
• Meningkatkan kinerja fisik ketika melakukan aktivitas olahraga.

Biasanya pemanasan ini dilakukan 5 - 10 menit sebelum berolahraga dan dengan intensitas rendah. Berikut adalah beberapa jenis pemanasan yang bisa dilakukan:

• Pemanasan statis: jenis pemanasan yang dilakukan dengan tidak berpindah tempat. Pemanasan statis bisa dilakukan dari ujung kepala hingga ujung kaki. Contohnya adalah menyentuh ujung kaki dengan kedua tangan.
• Pemanasan pasif: mirip seperti pemanasan statis, namun pada pemanasan pasif diperlukan dua orang untuk meregangkan otot. Contohnya adalah duduk selonjor dan meminta orang lain untuk mendorong ujung kaki ke arah tubuh kita.
• Pemanasan dinamis: jenis pemanasan yang melibatkan adanya perpindahan tempat. Contohnya adalah jalan cepat.

Berikut aalah contoh gerakan yang bisa dilakukan untuk pemanasan:

• Memutar-mutar kepala, putar ke segala arah untuk melenturkan otot-otot pada leher.
• Memutar pergelangan tangan, putar ke segala arah untuk melenturkan otot-otot pada persendian lengan agar tidak kaku saat melakukan gerakan.
• Memutar bahu dan lengan, untuk melenturkan otot-otot di bagian bahu.
• Memutar pinggang, agar pinggang tidak kaku saat melakukan gerakan.
• Lompat, untuk mempersiapkan otot jantung dan paru-paru sebelum melakukan aktivitas.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang pengertian kebugaran jasmani

brainly.co.id/tugas/1694452

Materi tentang latihan untuk melatih kekuatan

brainly.co.id/tugas/23446007

Materi tentang latihan untuk melatih kelincahan

brainly.co.id/tugas/17568001

Detail jawaban

Kelas: 8

Mapel: Penjaskes

Bab: 5 - Kebugaran Jasmani

Kode: 8.22.5

#AyoBelajar