Minum apa yang bisa meredakan sakit kepala?

Jakarta, CNN Indonesia --

Sakit kepala merupakan gangguan paling umum yang mempengaruhi sistem saraf. Kondisi ini bisa berupa denyut yang tiba-tiba atau rasa sakit terus-menerus pada kepala dalam waktu yang lama.

Sakit kepala bisa sangat menyiksa jika dibiarkan lama dan menyulitkan Anda untuk beraktivitas normal. Sebabnya bisa beragam, mulai dari pola makanan, tingkat hidrasi, lingkungan kerja, hingga masalah kesehatan secara keseluruhan.

Bentuk sakit kepala bisa berupa migrain, sakit kepala tegang hingga sakit kepala sinus. Kondisi ini juga bisa menjadi indikasi masalah kesehatan yang parah seperti stroke, tumor otak atau aneurisma.

Cara meredakan sakit kepala bisa dilakukan mulai keteraturan olahraga, yoga hingga dari makanan. Salah satu yang bisa Anda coba adalah memilih jenis makanan atau minuman yang dapat meredakan sakit kepala dengan cepat.

Berikut daftar makanan dan minuman yang bisa membantu mengurangi sakit kepala disarikan dari Bold Sky.

[Gambas:Video CNN]

Pisang

Solusi paling umum dan mudah untuk sakit kepala adalah memakan buah pisang. Ini karena pisang merupakan buah yang kaya akan kalium dan magnesium sehingga membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh sehingga melepaskan pembuluh darah dan bisa mengurangi sakit kepala.

Kopi dalam jumlah kecil

Kopi kerap mendapatkan posisi yang membingungkan dalam kasus sakit kepala. Sebab ada sebagian orang yang justru terpicu sakit kepalanya karena minum kopi.

Tapi ada sebagian lain yang setelah minum kopi malah sakit kepalanya langsung reda.

Kopi jawa dalam jumlah sedang akan membantu meredakan sakit kepala Anda. Ini karena kopi akan mengurangi ukuran pembuluh darah dan memberikan kelegaan. Akan tetapi jika diminum dalam jumlah banyak, sifat diuretik pada kopi akan mengakibatkan dehidrasi dan justru bisa meningkatkan sakit kepala.

Kuncinya, ada pada mengetahui jumlah asupan kopi yang pas untuk tubuh Anda.

Almond

Kacang almond adalah salah satu makanan sehat untuk sakit kepala. Ini karena almond kaya akan magnesium sehingga mampu merileksasikan pembuluh darah.

Terutama, bagi mereka yang menderita migrain. Cobalah untuk memakan tiga hingga empat almond setiap hari.

Yoghurt

Beberapa kasus sakit kepala barangkali disebabkan oleh kurangnya kalsium, sehingga menyebabkan otak memicu sakit kepala.

Mengonsumsi makanan sarat kalsium seperti yoghurt tanpa lemak dan tanpa tambahan gula serta mengandung manfaat probiotik akan bermanfaat untuk usus Anda. Yoghurt adalah pilihan tepat dan efektif untuk meredakan sakit kepala.

Jahe

Akar jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-histamin yang dapat membantu menyembuhkan sakit kepala berdenyut-denyut. Terutama, jika disebabkan oleh flu biasa.

Anda bisa mengunyah sepotong jahe untuk mendapatkan hasil yang cepat. Sakit kepala pun bakal mereda.

(NMA/NMA)

[Gambas:Video CNN]

“Sakit kepala merupakan masalah umum yang pernah dialami setiap orang. Meskipun begitu, kondisi tersebut sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untungnya sakit kepala masih bisa diatasi meski tanpa obat. Misalnya dengan minum air putih, kompres dingin, hingga tidur.”

Halodoc, Jakarta – Sakit kepala merupakan kondisi yang umum terjadi. Meskipun begitu, siapa pun yang mengalaminya tentu akan terganggu. Banyak cara meredakan sakit kepala tanpa obat. Kamu bisa mencoba cara alami untuk meredakannya, salah satunya dengan minum air putih.

Meredakan sakit kepala secara alami bisa dilakukan segera, karena tanpa harus menunggu adanya obat. Namun, tergantung pada jenis sakit kepala yang kamu alami. Beberapa jenis sakit kepala tegang menjadi yang paling umum dialami orang. Sedangkan migrain merupakan jenis sakit kepala yang tergolong sedang hingga berat. 

Setidaknya, beberapa cara meredakan sakit kepala tanpa obat berikut ini bisa menjadi langkah awal saat serangan muncul:

1. Minum Air Putih

Kurang minum air putih dapat menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala. Faktanya, banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa dehidrasi kronis adalah penyebab umum sakit kepala tegang dan migrain. Untungnya, air minum telah terbukti dapat meredakan gejala sakit kepala pada orang yang mengalami dehidrasi dalam waktu 30 menit hingga tiga jam. 

1. Kompres Dingin

Kompres dingin mungkin salah satu cara meredakan sakit kepala yang sederhana namun efektif. Meletakkan kompres es atau benda dingin lainnya ke kepala atau leher dapat membantu menyempitkan pembuluh darah, serta mengurangi peradangan di area tersebut.

1. Kompres Hangat

Dalam kasus lain, sakit kepala tegang dimana otot terlalu kencang, dapat diredakan dengan kompres hangat. Dengan begitu otot-otot yang tegang dapat mengendur. Kompres hangat bisa sesederhana handuk yang dipanaskan. Kamu akan merasakan efek yang sama saat mandi air hangat. 

1. Matikan Lampu

Beberapa orang yang mengalami sakit kepala menjadi sensitif terhadap cahaya. Lampu kantor atau kamar yang terang, atau bahkan cahaya terang dari smartphone dapat memperburuk gejala sakit kepala. Untuk membantu meredakan sakit kepala, sebaiknya beristirahatlah di ruangan yang gelap atau remang-remang. 

1. Minum Teh Herbal

Teh herbal mungkin merupakan cara meredakan sakit kepala yang juga efektif. Misalnya, teh jahe dapat membantu mengatasi migrain. Menurut studi yang diterbitkan di Wiley Online Library, bubuk jahe memiliki efek yang mirip dengan obat umum lainnya untuk mengurangi migrain. Teh herbal lain yang bisa kamu coba yaitu peppermint, chamomile, dan lavender. 

1. Tidur

Jika cara di atas belum bekerja dengan baik, maka sebaiknya cobalah untuk beristirahat. Terlalu banyak atau sedikit tidur, atau tidak tidak nyenyak dapat mempengaruhi sakit kepala pada beberapa orang. Karena mereka belum sepenuhnya mengistirahatkan tubuh. Ingatlah selalu, bahwa orang dewasa harus mendapatkan tidur sebanyak 7 hingga 9 jam setiap malam.

Jadi, itulah cara meredakan sakit kepala tanpa obat. Jika kamu mengalami sakit kepala, segera terapkan cara-cara di atas. Namun, jika kamu khawatir sakit kepala yang dialami merupakan gejala penyakit yang lebih serius, sebaiknya tanyakan pada dokter di aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga!

Minum apa agar meredakan sakit kepala?

Sakit kepala minum minuman apa?