Mengapa denyut nadi laki laki dan perempuan berbeda?

Denyut nadi biasanya dapat Anda rasakan di pergelangan tangan Anda atau di leher bagian bawah Anda. Jika dilihat di film-film, biasanya denyut nadi ini dicek untuk melihat apakah pemeran di film tersebut masih hidup atau sudah meninggal. Pasti Anda sudah sering melihat adegan tersebut. Namun, sebenarnya untuk apa sih kita mengukur denyut nadi? Tahukah Anda berapa jumlah denyut nadi normal?

Denyut nadi menggambarkan detak jantung Anda, berapa kali jantung berdetak per menitnya. Denyut nadi juga dapat menunjukkan irama jantung dan kekuatan detak jantung Anda. Memantau jumlah denyut nadi Anda saat istirahat, saat berolahraga, atau segera setelah berolahraga dapat menunjukkan tingkat kebugaran Anda.

Memeriksa denyut nadi bahkan dapat membantu Anda menemukan masalah kesehatan yang sedang Anda alami. Sebagai contoh, denyut nadi yang lebih cepat dapat disebabkan oleh anemia, demam, beberapa jenis dari penyakit jantung, atau pemakaian obat-obatan tertentu, seperti dekongestan.

Sementara itu, denyut nadi yang lebih lambat dapat menunjukkan penyakit atau obat-obatan yang berhubungan dengan penyakit jantung, seperti obat beta-blockers. Dalam keadaan darurat, denyut nadi juga dapat membantu menunjukkan apakah jantung memompa cukup darah.

Berapa denyut nadi normal?

Denyut nadi dapat bervariasi antar individu. Jumlahnya dapat lebih rendah saat Anda sedang dalam keadaan istirahat dan dapat meningkat saat Anda sedang olahraga. Hal ini karena saat olahraga tubuh membutuhkan lebih banyak darah yang membawa oksigen untuk dialirkan ke semua sel-sel dalam tubuh.

Berikut ini merupakan jumlah denyut nadi normal per menit:

• Bayi sampai usia 1 tahun: 100-160 kali per menit.
• Anak usia 1-10 tahun: 70-120 kali per menit.
• Anak usia 11-17 tahun: 60-100 kali per menit.
• Dewasa: 60-100 kali per menit.
• Atlet dengan kondisi yang baik: 40-60 kali per menit.

Umumnya, denyut nadi yang berada di kisaran paling bawah [60 kali per menit misalnya pada orang dewasa] saat keadaan istirahat menunjukkan bahwa jantung bekerja dengan efisien saat memompa darah dan tubuh Anda lebih bugar.

Orang yang aktif memiliki otot jantung yang lebih baik sehingga jantung tidak perlu bekerja keras untuk mempertahankan fungsi tubuh. Sehingga, tak heran jika atlet yang terlatih dengan baik memiliki denyut nadi sekitar 40 kali per menit.

Beberapa hal yang dapat memengaruhi jumlah denyut nadi Anda per menit adalah:

• Aktivitas fisik, setelah Anda melakukan aktivitas fisik berat biasanya denyut nadi lebih cepat
• Tingkat kebugaran, semakin bugar Anda biasanya denyut nadi lebih lambat [berada pada kisaran normal yang paling bawah]
• Suhu udara, denyut nadi lebih cepat saat suhu udara lebih tinggi [tapi biasanya kenaikannya tidak lebih dari 5-10 kali per menit]
• Posisi tubuh [berdiri atau tiduran], terkadang saat Anda berdiri, selama 15-20 detik pertama denyut nadi akan naik sedikit, kemudian akan kembali lagi ke normal
• Emosi, seperti stres, cemas, sangat sedih, atau sangat senang dapat meningkatkan denyut nadi Anda
• Ukuran tubuh, orang yang sangat gemuk, biasanya mempunyai denyut nadi yang lebih tinggi [tapi biasanya tidak lebih dari 100 kali per menit]
• Obat-obatan

Bagaimana cara mengukur denyut nadi?

Denyut nadi dapat Anda ukur pada beberapa titik dalam tubuh Anda, seperti:

• Pergelangan tangan
• Siku bagian dalam
• Sisi leher bagian bawah

Namun, biasanya yang paling mudah untuk Anda temukan adalah pergelangan tangan. Berikut ini merupakan cara mengukur denyut nadi di pergelangan tangan:

• Tempatkan jari telunjuk dan jari tengah Anda pada pergelangan tangan bagian dalam yang dilewati pembuluh darah arteri. Tekan dengan kuat arteri Anda sampai merasakan denyut nadi. [Pada siku bagian dalam atau leher, juga tempatkan kedua jari Anda dan tekan sampai menemukan denyut nadi].
• Hitung denyut nadi Anda selama 60 detik [atau selama 15 detik, lalu kalikan dengan 4 sehingga mendapatkan hasil denyut nadi per menit].
• Ingat, saat menghitung, tetaplah fokus pada denyut nadi Anda. Jangan sampai lupa hitungan atau merasa denyut nadi hilang.
• Anda bisa mengulanginya lagi jika tidak yakin dengan hitungan Anda.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Johns Hopkins Medicine. Vital Signs [Body Temperature, Pulse Rate, Respiration Rate, Blood Pressure]. [online] Available at: //www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/cardiovascular_diseases/vital_signs_body_temperature_pulse_rate_respiration_rate_blood_pressure_85,P00866/ [Accessed 20 Apr. 2017].

Laskowski, E. R. [2015]. Heart rate: What’s normal? – Mayo Clinic. [online] Available at: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979 [Accessed 20 Apr. 2017].

American Heart Association. [2015]. All About Heart Rate [Pulse]. [online] Available at: //www.heart.org/HEARTORG/Conditions/More/MyHeartandStrokeNews/All-About-Heart-Rate-Pulse_UCM_438850_Article.jsp#.WPghukWGPIU [Accessed 20 Apr. 2017].

Web MD. [2015]. Pulse Measurement. [online] WebMD. Available at: //www.webmd.com/heart-disease/pulse-measurement#1 [Accessed 20 Apr. 2017].

Cleveland Clinic. Pulse & Heart Rate | Cleveland Clinic. [online] Available at: //my.clevelandclinic.org/health/articles/pulse-target-heart-rate-heart-health [Accessed 20 Apr. 2017].

Karena fungsinya yang penting untuk kelangsungan hidup, memang penting untuk menjaga jantung agar tetap sehat. Nah, untuk menghargai keberadaan organ vital ini di dalam tubuhmu, ada baiknya juga untuk "mengenal" lebih dalam seputar jantung melalui fakta-fakta berikut:

1. Jantung akan memompa sekitar 5 liter darah dalam satu menit

Darah mengalir melalui seluruh sistem pembuluh darah dalam waktu 20 detik. Dalam sehari, jantung memompa sekitar 2.000galon darah sejauh 60.000 mil melalui pembuluh darah.

2. Ukuran jantung tiap orang berbeda
Secara umum, jantung yang sehat rata-rata beratnya antara 250 - 300 gram [kira-kira berat apel] dan sedikit lebih besar dari ukuran kepalan tangan. Berat jantung pria diketahui lebih berat dari wanita, yaitu seberat rata-rata 280 gram, sedangkan jantung wanita beratnya rata-rata 220 gr. Ukuran jantung tiap orang pun berbeda-beda.

3. Rata-rata jantung berdenyut sebanyak 60-100 kali per menit.
Jantung orang dewasa berdetak sekitar 100.000 kali setiap hari dan 36.000.000 kali selama setahun, menurut American Heart Association. Sedangkan orang-orang yang memiliki denyut jantung lebih pendek, sebanyak 60 denyut per menit [bpm], jantung mereka berdetak sekitar 86.000 kali sehari.

4. Jantung wanita berdetak lebih cepat

 Pada pria, jantung berdenyut sebanyak 70 kali per menit, sedangkan wanita 78 kali per menit.

5. Denyut jantung berpengaruh dengan pertambahan usia

Biasanya seiring pertambahan usia, detak jantung kian melambat denyutnya. Begini perubahannya:

• Baru lahir [0 hingga 11 bulan]: 70 - 160 bpm
• 1 sampai 4 tahun: 80 - 120 bpm
• 5 hingga 9 tahun: 75 - 110 bpm
• Anak-anak 10 tahun ke atas dan dewasa: 60 -100 bpm

6. Jantung berdetak lambat saat tidur

Dalam keadaan tidur, jantung akan berdetak di bawah 60 kali per menit. Pasalnya dalam keadaan ini, metabolisme tubuh melemah dan sistem saraf parasimpatis lebih aktif sehingga memperlambat kinerja jantung dan membuat kamu lebih relaks.

7. Ada perbedaan gejala penyakit jantung antara pria dan wanita

Wanita lebih lambat merasakan serangan jantung dibanding pria. Ketika wanita merasakan serangan jantung, mereka lebih cenderung merasakan mual, gangguan pencernaan, nyeri di bagian dada bawah atau perut bagian atas, atau nyeri punggung, daripada sesak napas.

8. Aktivitas sehati-hari berpengaruh pada risiko terkena penyakit jantung

Saat tubuh tak memiliki banyak aktivitas, seseorang akan 2 kali lebih berisiko terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang lebih aktif. Dalam keadaan aktif, bahkan hanya gerakan kecil seperti berjalan dari satu sisi ke sisi lain, otot-otot akan mengaktifkan gen yang berperan dalam pengolahan gula darah dan kolesterol secara lebih efisien.

9. Susu bisa mencegah penyakit jantung

Sejak dulu, susu dikenal dengan kandungan kalsium yang berkhasiat untuk pertumbuhan dan mencegah tulang mengalami kerapuhan. Ternyata, tak hanya itu, susu, terutama yang rendah kolesterol dan lemak jenuh, juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Selain untuk pertumbuhan dan kepadatan tulang, konsumsi susu juga bisa mencegah terkena penyakit tidak menular seperti diabetes dan jantung. Pasalnya, kandungan asam lemak dalam susu penting untuk melancarkan metabolisme dalam tubuh. Manfaat ini bisa kamu dapatkan dari susu Anlene Gold Plus, yang memiliki formula tambahan yaitu Beatplus, untuk membantu melengkapi gaya hidup sehat dengan asupan gizi demi mempertahankan jantung yang sehat.

Anlene Goldplus, PLUS NUTRISI LENGKAP dengan tinggi serat untuk bantu jaga kadar kolesterol dalam darah, sumber kalium untuk bantu jaga tekanan darah, yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung.

10. Depresi meningkatkan risiko penyakit jantung

Terutama jika kamu seorang wanita berusia di bawah 55 tahun dengan depresi sedang atau berat.

11. Banyak tertawa dapat menurunkan risiko penyakit jantung

Saat tertawa, lapisan dinding pembuluh darah akan relaks dan mengembang untuk menangkal stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tertawa mampu mengirim 20% lebih banyak darah mengalir ke seluruh tubuh.

12. Istilah patah hati itu ada

Saat mengalami sindroma patah hati, gejalanya mirip dengan serangan jantung. Perbedaannya adalah serangan jantung berasal dari penyakit jantung dan sindroma patah hati disebabkan oleh derasnya hormon stres dari peristiwa stres emosional atau fisik.

13. Serangan jantung lebih sering terjadi pada Senin pagi

Para pakar mengatakan bahwa pagi hari adalah waktu utama terkena serangan jantung. Mengapa? Ternyata pada saat itu, kadar hormon stres yang dikenal dengan sebutan kortisol meningkat. Oleh sebab itu, ada baiknya daripada langsung beraktivitas sehabis bangun tidur, lebih baik kamu melakukan relaksasi sejenak sambil mempersiapkan mental untuk menghadapi hari yang sibuk.

Menarik, bukan? Barangkali ada satu atau dua fakta yang baru kamu ketahui. Semakin kenal dengan jantung, semakin kita tahu bagaimana cara menyayanginya.

//www.trevorlindenfitness.com/newsletters/february-2018-newsletter/

//www.livescience.com/34655-human-heart.html

//www.infodokterku.com/index.php/en/91-daftar-isi-content/macam-macam-info/yang-perlu-anda-ketahui/147-sistem-sirkulasi-dalam-tubuh-manusia

//www.heart.org/HEARTORG/Affiliate/Heart-How-It Works_UCM_428843_Article.jsp?appName=MobileApp

Video yang berhubungan