 Show pixnio.com Oatmeal, salah satu makanan yang aman dikonsumsi tengah malam GridHealth.id - Berbagai cara kita lakukan demi menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat. Bahkan tak sedikit wanita yang melakukan diet ketat dengan memilih memilih-milih jenis makanan yang akan disantapnya demi mendapatkan berat badan yang ideal. Baca Juga: Inilah Bukti Asupan Makanan Bisa Tingkatkan Jumlah Sperma Pria Mulai dari sarapan hanya dengan oat atau roti gandum, hingga makan siang yang dibatasi porsinya. Padahal, kita untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan berat badan yang ideal kita tidak perlu melakukan diet ketat, melainkan dengan rutin olahraga juga diimbangi pola makan yang sehat. Selain itu, melansir damyhealth.com, penting untuk berhenti makan 2 jam sebelum tidur. Baca Juga: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan 6 Makanan Ini, Bisa Cegah Corona Oleh karenanya, waktu ideal untuk makan malam adalah sebelum jam 7 malam. Meski sudah makan malam, kadang kala kita merasa lapar saat tengah malam. Baca Juga: Jangan Dibuang, Makanan Kedaluwarsa Masih Bisa Dikonsumsi, Asalkan.. Hingga akhirnya menyerah dan memutuskan untuk makan. Merasa lapar hingga akhirnya memutuskan untuk makan larut malam ternyata fenomena umum yang dialami banyak orang, misalnya bagi mahasiswa atau mereka yang memang memiliki jadwal kerja larut malam. Yang menjadi permasalahan adalah camilan yang mudah ditemui saat larut malam biasanya adalah makanan yang kurang sehat, seperti mie instan, keripik, minuman soda, dan sebagainya. Baca Juga: Bukan Virus yang Sebabkan Penyakit dari Berbagi Makanan, Tapi Bakteri Hal tersebut tidak hanya akan mempengaruhi sistem pencernaan, tetapi juga siklus tidurmu. Butuh latihan dan mengatur kebiasaan untuk bisa makan pukul 7 malam, kemudian menahan diri untuk tidak makan apa pun sesudahnya, hingga bertemu keesokan hari. Terdapat beberapa alternatif yang bisa menjadi pilihan ketika kita merasa lapar saat larut malam. 1. Pisang Baca Juga: Wajib Tahu, Beda Tingkat Kematangan Pisang Ternyata Beda Nutrisinya Pisang adalah pilihan tepat untuk camilan tengah malam. Hal ini karena selain bisa mengalahkan rasa lapar, pisang juga bisa membantu fungsi pencernaan. Kandungan serat pada pisang raja bisa mempercepat proses pencernaan dalam tubuh, bahkan bisa membantu untuk membersihkan usus. 2. Cokelat buatan sendiri Baca Juga: Jangan Salah Konsumsi Cokelat Hitam Ada Takarannya, Ini Kata Ahli Saat waktu senggang, buatlah cokelat kemudian simpan. Tingkatkan kandungan kakao dan kurangi gula untuk membuat versi cokelat yang lebih sehat. 3. Oatmeal Ahli diet dan ahli gizi menyarankan oatmeal untuk konsumsi ketika lapar larut malam. Tergantung seberapa rasa lapar, kita harus bisa menentukan jumlah oatmeal, kemudian rendam dalam susu dan tambahkan beberapa buah sebagai pengganti gula. Baca Juga: 6 Bahan Alami yang Bisa Hlangkan Flek Hitam di Kulit, Salah Satunya Oatmeal 4. Buah-buahan kering Buah-buahan kering juga bagus untuk membangun metabolisme, sambil membantu menunda rasa lapar larut malam. Kita bisa campurkan almond, kacang mete, kismis, kenari, dan buah ara untuk konsumsi saat larut malam. Baca Juga: 5 Khasiat Kacang Merah Bagi Kesehatan, Bagus Buat Penderita Diabetes Ketika kita masih merasa lapar saat larut malam. Berikut ini beberapa tips tambahan yang bisa terapkan agar kebiasaan lapar larut malammu berkurang. - Hindari menggunakan garam dan gula saat membuat camilan. Sebagai gantinya, gunakan bahan-bahan perasa alami. Baca Juga: Air Garam Hangat Dipercaya Ampuh Menyembuhkan Sakit Tenggorokan, Begini Cara Membuatnya - Lawan keinginan rasa lapar semampumu, kemudian cobalah kurangi porsi kudapan larut malam. Hal tersebut akan membuatmu terbiasa. - Terakhir, makan teratur sesuai jadwal, seperti sarapan, makan siang, dan makan malam. Dengan hal tersebut, maka rasa lapar larut malam akan berkurang. Itulah berbagai jenis makanan yang bisa kita konsumsi apabila merasa lapar tengah malam.(*) Baca Juga: Konsumsi Ayam Masyarakat Indonesia Rendah Dibandingkan Malaysia, Padahal 65 Persen Protein Bisa Didapat dari Makanan Ini #berantasstunting #hadapicorona Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul "Mendadak Keroncongan Tengah Malam? Yuk Konsumsi 4 Makanan Lezat Pembasmi Lapar yang Aman di Perut!" Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News PROMOTED CONTENTVideo PilihanSaat diet malam makan apa?Menu makan malam saat diet. Telur. Telur termasuk makanan terbaik untuk diet karena mengandung protein dan lemak yang menyehatkan. ... . 2. Sayuran berbonggol yang ditumis. ... . 3. Daging panggang tanpa lemak. ... . 4. Sup bening. ... . Alpukat tanpa tambahan gula. ... . 6. Salmon dan tuna. ... . 7. Kentang kukus. ... . Kacang dan biji-bijian.. Jika diet makan malam jam berapa?6. Makan Malam Lebih Awal
Untuk kamu yang sedang menjalankan program diet, waktunya juga harus teratur dan tidak boleh terlalu malam atau larut. Waktu yang paling tepat untuk kamu lakukan adalah kisaran 4 – 5 jam setelah makan siang.
Apakah kalo lagi diet boleh makan malam?Makan malam sebaiknya tidak boleh dilewatkan. Bahkan jika kamu sedang dalam program menurunkan berat badan, makan malam sebaiknya tetap dilakukan. Namun demikian, tak dapat dimungkiri pula bahwa makan malam dengan strategi yang salah bisa menyebabkan berat badan makin meningkat.
|
Kalo lagi diet malam makan apa?
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketiadaan Inc.
