Show
Istilah mengoper/melempar/mengumpan selalu berhubungan dengan menangkap [catching] atau menerima bola. Operan pada umumnya dilakukan dengan 2 bahkan 1 tangan serta harus cepat, tepat dan keras, tetapi tidak liar sehingga dapat dikuasai oleh kawan yang menerimanya. Namun mengoper tidaklah semudah orang menduga. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat mengoper bola antara lain :Arah bola ke sasaran harus terhindar dari serobotan [ intercept] lawan.Timing harus tepatPerasaan [feeling]Hindari lemparan menyilangUntuk dapat melakukan operan dengan baik harus dapat menguasai macam-macam teknik dasar melempar dan menangkap bola dengan baik. Teknik dasar melempar bola tersebut antara lain : a]. Chest Pass [ Operan dada] Operan ini dimulai dari memegang bola di depan dada, kemudian bola dilempar lurus dengan telapak tangan ke arah luar. Passing Chest Pass b]. Bounce Pass [ Operan pantulan] Sama dengan chest pass, bedanya hanya lemparan diarahkan ke lantai, usahakan titik pantulnya berada di 3/4 jarak dari pengoper bola. c]. Over Head Pass [ Operan dari atas kepala] Operan dilakukan dengan kedua tangan berada diatas. Penerima bola juga menangkap dengan posisi tangan diatas. Baseball Pass [ operan jarak jauh [ fast break] Operan ini dilakukan diatas/belakang kepala, bertujuan agar passing melambung dan melewati lawan. Operan jarak jauh yang dilakukan biasanya lebih dari setengah panjang lapangan. Operan ini tidak terlalu akurat namun berguna pada fast break. Biasanya untuk pemain pemula yang diberikan ada 3 macam passing seperti yang diatas, sedangkan untuk baseball pass biasanya diberikan setelah mereka dapat melakukan gerakan yang lain dengan baik. B. DRIBBLING Menggiring bola adalah cara untuk membawa bola ke segala arah dengan lebih dari satu langkah asal bola sambil dipantulkan dan merupakan suatu usaha untuk mengamankan bola dari rampasan lawan sebab dengan demikian ia dapat bergerak menjauhkan lawan sambil memantulkan bola kemana ia tuju. Ada beberapa cara menggiring bola al :Menggiring bola rendah [ untuk control bola].Menggiring bola tinggi [untuk kecepatan].Menggiring campuran Menggiring bola ini dilatih dari hal yang mudah yaitu dengan sikap ditempat atau berhenti kemudian berjalan dan terakhir baru berlari setelah agak mahir baru kemudian diberikan latihan dengan rintangan untuk lebih mempersulit dribbling/menggiring bola. Macam-macam dribble : 1]. Change of Pace Dribble Dribble ini adalah yang paling umum dalam bola basket dan digunakan untuk membuat pemain bertahan berfikir bahwa pelaku dribble akan memperlambat atau mempercepat tempo dribble. 2]. Low or Control Dribble Dribble ini dilakukan setiap kali pemain dijaga dengan ketat. Tipe dribble ini digunakan untuk menjaga bola agar bola tetap rendah dan terkontrol. Bola didribble di sisi tubuh, jauh dari pemain bertahan. Telapak tangan yang mendribble bola di usahakan agar tetap berada di atas bola 3]. High or Speed Dribble Ketika pemain berada di lapangan terbuka dan harus bergerak secepatnya dengan bola, maka ia akan menggunakan dribble ini. Ketika berlari dengan cepat, pemain akan mendorong bola di depanya dan membiarkan bola melambung ke atas setinggi pinggulnya. Tangan yang mendribble tidak berada di atas bola melainkan di belakang bola. 4]. Crossover Dribble Crossover dribble adalah gerakan memindahkan bola dari tangan yang satu ke tangan yang lain. Gerakan ini sangat bagus memperdaya pemain bertahan. Namun bola bisa dicuri bila dribble tidak dilakukan dengan baik, karena posisi bola tidak terjaga. 5]. Behind the Back Dribble Jenis dribble ini digunakan ketika pemain mengganti arah supaya terbebas dari pemain bertahan. Bola digerakan dari satu sisi tubuh ke sisi tubuh yang lain dengan mengayunkannya di belakang tubuh. 6]. Beetween the Legs Dribble Dribble ini adalah cara yang cepat untuk memindahkan bola dari satu tangan ke tangan yang lain melewati sela kaki. Digunakan ketika pendribble bola dijaga dengan ketat atau ingin mengganti arah. 7]. Spin Dribble Dribble ini dilakukan untuk mengganti arah dan memantulkan bola dari satu tangan ke tangan yang lain ketika dijaga dengan ketat. Dribble ini harus dilakukan dengan cepat. Saat dribble, dorong bola ke lantau dan berputar mengelilingi pemain bertahan.
C. SHOOTING Menembak adalah sasaran akhir setiap bermain, juga termasuk unsure yang menentukan kemenangan dalam pertandingan sebab kemenangan ditentukan oleh banyaknya bola yang masuk dalam keranjang [basket] setiap serangan selalu berusaha untuk dapat melakukan tembakan. Dasar-dasar teknik menembak sebenarnya sama dengan teknik operan disamping itu juga tepat tidaknya mekanika gerakan dalam menembak menentukan baik buruknya tembakan.Shooting atau menembak ini harus dilakukan sesering mungkin untuk melatih anak merasakan gerakannya dengan benar serta dapat terlatih ketepatannya. Untuk para atlit yunior biasanya penekanan latihan pada dua macam cara dalam melakukan shooting atau menembaknya antara lain :One Hand Shoot [Tembakan satu tangan].Two Hand Shoot [Tembakan dua tangan]. D. PIVOT Teknik ini diperlukan untuk mengatasi peraturan tentang diperkenankannya seorang pemain yang memegang bola sambil jalan atau lari. Bahkan seorang pemain yang memegang bola tidak boleh melangkah lebih dari satu langkah tanpa memantulkan bola. Untuk menghindari bola dari sergapan lawan maka ia diperbolehkan melakukan pivot. Garakan berporos [pivot] adalah suatu usaha mengubah arah hadap badan kesegala arah dengan satu kaki tetap sebagai poros [tumpuan]. Kaki poros tidak boleh terangkat atau tergeser dari tempatnya, sementara kaki yang lain boleh bergerak atau melangkah kesegala arah, khususnya pada saat memegang bola, sebab dipergunakan agar bola dapat dijauhkan dari jangkauan lawan.Pivot dapat berbentuk antara lain :In Front Pivot [front turn].Reverse Pivot [reverse turn]. E. REBOUND Merayah bola merupakan teknik dasar yang perlu dikuasai oleh seorang pemain, hal ini dapat dimaklumi sebab kemenangan dalam merayah bola merupakan suatu kesempatan untuk melakukan serangan berikutnya. Merayah bola [rebound] merupakan suatu usaha untuk mengambil atau menangkap bola yang datangnya memantul dari papan pantul atau keranjang akibat dari tembakan yang tidak berhasil. Beberapa ahli mengatakan “ Kalau tidak dapat memenangkan bola rebound maka tim anda tak akan bias menang “, hal ini dapat dibenarkan sebab memenangkan rebound berarti kita mempunyai kesempatan lagi untuk menembak.Teknik merayah bola [rebound] dibagi menjadi dua yaitu :Defensive Rebound [merayah bola pada saat bertahan].Offensive Rebound [merayah bola pada saat menyerang]. Rebound atau merayah bola dilakukan sesering mungkin karena memerlukan ketepatan waktu [timing] yang baik. Sebaiknya saat masih yunior diberikan sehingga para pemain sudah dapat merasakan gerakan dengan baik dan mempunyai ketepatan waktu [timing] dan menutup lawan Rebound merupakan salah satu istilah dalam bola basket yang sangat penting untuk dikuasai. Karena selain untuk mengambil alih possession, rebound juga berguna untuk menghentikan potensi second chance yang dapat berujung pada penambahan poin untuk lawan. Melakukan rebound dalam bola basket adalah tugas utama seorang forward yang bekerja keras di point area, biasanya biasanya bertubuh tinggi dan kuat. Rebound adalah suatu istilah dalam permainan bola basket dimana seorang pemain menangkap atau mendapatkan bola pantul yang tidak berhasil masuk yang ditembakkan oleh pemain lain. Berapa poin dari hasil rebound? Ada dua tipe rebound yaitu, rebound ofensif artinya lemparan yang gagal dalam satu tim diambil oleh teman yang masih satu tim kemudian coba shoot lagi, jika berhasil masuk maka tim kamu dapat dua poin. Sebelum membaca teori bagaimana cara melakukan rebound, kamu bisa perhatikan video praktik berikut ini. Simak bagaimana teknik dan cara melakukan rebound selengkapnya. Teknik Rebound dalam Bola BasketBerbeda dengan teknik dasar bola basket lainnya, pada posisi memperebutkan rebound kedua tim memiliki peluang yang sama [50:50] sehingga sering terjadi adu fisik untuk mendapatkannya. Keunggulan fisik seperti tinggi, kekuatan badan, dan loncatan menjadi kunci utama untuk memenangkan bola rebound. Namun beberapa pemain yang tak memiliki keunggulan fisik ini terlihat masih sering mendapatkan rebound. Cara melakukan teknik rebound dalam permainan bola basket adalah sebagai berikut:
Rebound umumnya didahului oleh pergerakan serentak tim yang membentuk suatu formasi untuk mengamankan pantulan bola tersebut. Gerakan tersebut disebut Box Out, dalam upaya menghalau pemain offensive lawan melakukan penetrasi ke paint area, pemain-pemain belakang melakukan Box Out sehingga memudahkan pemain tertentu untuk mengambil rebound tanpa meloncat. Rebound juga dipengaruhi oleh penempatan posisi yang baik dari pemain yang mengambilnya. Posisi ini pun dikombinasikan dengan kemampuan pemain membaca arah rebound yang datang serta gerakan untuk keluar dari penjagaan pemain lain. Untuk lebih jelasnya, simak cara melakukan rebound secara tahap berikut ini. 1. Temukan posisi bagus di lapanganSebelum tembakan dilakukan dan melayang di udara, cari posisi yang paling baik. Pertama, lihat pemain lain dalam tim Anda dan pastikan Anda tidak menghalangi jalan rekan satu tim. Jika tidak ada teman satu tim Anda yang dekat dengan ring, maka Anda bisa bergerak masuk dan melakukan rebound. Komunikasikan dengan rekan satu tim kamu dengan kode seperti “shot atau tembak” saat bola naik.
2. Posisikan tubuh serendah mungkinJika bukan kamu yang melakukan tembakan, maka cara terbaik untuk bersiap melakukan rebound adalah dengan memposisikan tubuh serendah mungkin. Ini harus dilakukan sebab membutuhkan lompatan ke udara untuk menangkap bola basket yang gagal masuk ke dalam ring. Kamu juga kemungkinan membutuhkan blokir pada pemain lawan supaya bisa melakukan rebound yang disebut dengan boxing out dengan cara mengambil posisi setengah jongkok sehingga bisa menghalangi pemain lawan. Namun, saat akan memblokir lawan, berhati hatilah supaya tidak melakukan pelanggaran dalam bola basket.
3. Rentangkan tanganJaga juga agar tangan dan lengan tetap terbuka lebar yang bisa membuat jangkauan anda semakin luas sekaligus memblokir pemain lawan dan tetap taati peraturan permainan bola basket. Ini juga berguna untuk mempersiapkan lengan dalam menangkap bola basket yang gagal masuk ke dalam ring. Pada saat kesempatan rebound datang, Anda hanya perlu melompat dan meraih bola tersebut secepatnya. Dalam posisi ini, pemain lawan juga mungkin akan menghalangi tangan supaya tetap berada di bawah sehingga merentangkan tangan menjadi sangat penting saat akan melakukan rebound. 4. Block lawan jika diperlukanPemain juga perlu menghalangi lawan untuk mencapai ring apabila memang benar benar diperlukan. Bisa memakai tangan atau kaki untuk memposisikan diri di antara pemain lawan dengan ring. Jika mengambil posisi seperti sedikit berjongkok dan merentangkan tangan, maka ini sudah cukup untuk menghalangi lawan main dalam melakukan rebound namun tetap awasi lawan yang ada di belakangmu.
5. Lompat untuk menjemput bolaSaat melihat tidak berhasil masuk ke ring dan menyentuh bagian pinggir ring, maka segera rentangkan tangan untuk meraih bola secepatnya untuk mendapatkan rebound.
6. Tahan bola dengan badanSaat mendapatkan bola rebound, tahan bola tersebut dekat dengan dada untuk melindungi bola dari pemain lawan saat selesai melakukan lompatan.
7. Persiapkan untuk passing bolaSetelah bisa meraih bola rebound, maka perhatikan lapangan dan cari rekan satu tim yang ada dalam posisi terbuka untuk melakukan passing bola yang sedang pegang. Lakukan passing secepatnya agar bola tersebut segera bisa dimasukkan ke ring lawan.
Macam-Macam ReboundRebound terbagi menjadi dua yakni Offensive Rebound dan Defensive Rebound, keduanya hanya dibedakan oleh area operasinya saja. Namun untuk mempraktikkannya, kedua teknik rebound ini memiliki prioritas gerakan yang berbeda. Umumnya defensive rebound lebih mudah untuk didapatkan karena beberapa pemain menerapkan antisipasi bola pantul sedangkan offensive rebound akan lebih sulit didapatkan karena harus berhadapan dengan barisan pemain bertahan lawan yang juga siap untuk mengantisipasi bola pantul tersebut. Berikut penjelasan lengkap terkait dua jenis rebound ini. 1. Offensive reboundOffensive Rebound adalah upaya untuk menangkap bola rebound di paint area lawan karena shooting dari rekan tim yang gagal menemui target. Offensive rebound harus dilakukan dengan cermat karena tidak mudah untuk masuk ke area pertahanan lawan dengan hanya menggunakan gerakan biasa. Perpaduan antara kekuatan fisik dan posisi menjadi kunci untuk offensive rebound ini. Sedangkan gerakan box out secara otomatis dilakukan lebih kuat oleh tim lawan sehingga ketika mempraktikkannya di area lawan akan sangat sulit. 2. Defensive reboundRebound ini menjadi salah satu gerakan terpenting untuk menjauhkan tim dari potensi kekalahan. Defensive Rebound yang baik adalah 100% keberhasilannya, dan pemain belakang harus mengantisipasi semua rebound yang datang. Karena jika lengah satu detik saja, maka bola tersebut kemungkinan akan berpindah ke tim lawan. Box Out adalah upaya antisipasi awal yang wajib dilakukan sebelum mengambil rebound jenis ini, karena box out juga merupakan upaya komunikasi untuk membentuk pertahanan yang kuat dan kokoh. Serta memudahkan pemain lainnya untuk mengambil rebound dengan baik. Dengan keberhasilan momen ini, maka kesempatan untuk menang akan semakin besar karena tim hanya perlu memastikan setiap possession menghasilkan angka. Latihan ReboundAgar seorang pemain basket dapat memanfaatkan bola rebound dengan baik, dibutuhkan beberapa latihan yang perlu dilakukan, yaitu antara: 1. Latihan menyentuh ring basketLatihan menyentuh ring basket dilakukan agar dapat membuat lompatan yang lebih eksplosif dan tepat pada sasaran. Cara melakukan latihan ini sangat mudah, cukup dengan melompat setinggi mungkin sambil menyentuh ring basket. Anda bisa memberi sedikit variasi latihan agar tidak membosankan. 2. Latihan tipsLatihan tips dilakukan dengan cara memantulkan bola terlebih dulu sebanyak 5 kali menggunakan tangan kiri sambil melompat kemudian untuk pantulan bola yang terakhir bisa diteruskan dengan shooting langsung ke ring. Setelah itu lakukan latihan yang sama dengan telapak tangan kanan. Saat latihan pengontrolan bola harus baik. 3. Latihan box outCara melakukan latihan box out dapat dengan meminta bantuan 2 orang pemain lagi. Cara melakukannya cukup mudah, yaitu dengan 2 orang berhadapan di bawah ring untuk saling memperebutkan bola rebound. Sedangkan 1 orang melakukan tembakan ke ring, saat bola tidak masuk, bola pantul tersebut bisa jadi rebutan oleh 2 orang pemain yang berada di bawah ring. Dan pemain yang mendapatkan bola bisa melakukan shooting langsung ke ring atau melakukan gerakan pivot untuk melindungi bola. Istilah dalam Rebound Bola BasketBox outBox Out adalah gerakan tim atau perseorangan dengan upaya untuk menjauhkan pemain lawan dari area tertentu seperti arah pantulan bola dan upaya mereka untuk mendapatkan offensive rebound. Box out menjadi menu wajib yang harus dikuasai setiap pemain karena memiliki peran penting untuk menjaga possession. Sekilas box out berperan seperti screen dalam permainan Pick and Roll & Pick and Pop. Perbedaannya, box out justru membentangkan tangan sedangkan Screen menutup tangan dan gerakan seperti patung. PutbackPutback adalah offensive rebound yang dilakukan tanpa melakukan dribble kembali atau langsung menceploskan bola liar yang berada di area pertahanan lawan. Putback biasanya dilakukan secara instant oleh pemain yang datang dari sisi yang tak mudah diantisipasi. Putback juga bisa menjadi dua hal yakni putback slam [dunk] dan putback layup. Putback slam paling sering kita lihat karena umumnya pemain-pemain yang mendapatkan bola rebound adalah mereka yang memiliki fisik bagus. Tip inTip In hampir sama dengan putback, perbedaannya adalah tip in dilakukan tanpa menguasai bola, atau bahkan hanya menyentuh bola menggunakan jari saja untuk membantu bola pantul masuk ke ring basket. Tip in dapat dilakukan oleh upaya shooting yang gagal dari percobaan pertama, ataupun dari shooting rekan tim. 8 Kualitas Basketball ReboundDelapan kualitas basketball rebound adalah:
Ini adalah kualitas rebound penting yang memberikan keuntungan besar pemain di papan. Video yang berhubungan |