Ibu Menyusui / Sumber: iStockphoto Show Liputan6.com, Jakarta Ibu menyusui yang ingin ikut berpuasa di bulan Ramadan boleh menjalannya, dengan syarat kondisi tubuh sedang sehat. Puasa tidak akan mengganggu kelancaran produksi air susu ibu atau ASI pada ibu yang sedang menyusui. Meski ibu menyusui yang menjalankan puasa tidak makan dan minum selama belasan jam, kualitas ASI tetap akan bagus.
Berikut cara menjaga ASI tetap lancar meski ibu menyusui berpuasa, dilansir dari Fimela. Konsumsi Cukup Cairan Ibu menyusui yang menjalankan ibadah puasa tetap harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tak dehidrasi. Dengan mengonsumsi cukup cairan, kualitas ASI pun akan tetap baik. Selain itu, ibu menyusui tak boleh dehidrasi. Kondisi dehidrasi bisa membuat kadar gula darah dalam tubuh jadi tak seimbang dan organ tubuh tergangggu. Agar produksi ASI tetap baik, konsumsilah air putih pada saat buka puasa dan sahur, minimal 8 gelas sehari. * Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan. Cukup IstirahatCukup Istirahat Seorang ibu yang sedang menyusui, harus menjaga kondisi badan agar selalu sehat, salah satunya dengan istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup bisa membuat produksi ASI menjadi lebih baik. Karena biasanya seorang ibu, tidak memiliki waktu yang cukup untuk istirahat. Agar tidak terlalu lelah saat menjalankan ibadah puasa, pada saat anak sedang tidur, Sahabat Fimela gunakanlah waktu tersebut untuk tidur juga. Tingkatan Frekuensi Menyusui Saat sedang menyusui, otot-otot yang ada di sekitar payudara akan berkontraksi, dan ASI siap untuk dikeluarkan. Pada saat kontraksi ini, akan mengeluarkan 2 jenis hormon, salah satunya adalah hormon oksitosin. Ibu menyusui perlu meningkatkan frekuensi pemberian ASI. Sehingga Mom harus tetap menyusui selama 3 jam sekali, atau pompalah asi selama 3 jam sekali. Hal ini dilakukan agar frekuensi susu bertambah, dan menyebabkan kualitas produksi ASI menjadi baik, walaupun si ibu sedang berpuasa. Konsumsi Makanan Pendukung ASIKonsumsi Makanan Pendukung ASI Untuk menjaga kualitas ASI tetap baik, konsumsilah makanan pendukung ASI, pada saat berbuka puasa dan sahur. Banyak jenis makanan untuk buka puasa atau sahur, yang bisa membantu membuat produksi ASI menjadi lebih baik, seperti sayur-sayuran berwarna hijau. Ibu menyusui bisa mengonsumsi sayur bayam, daun kelor, brokoli atau sayuran hijau lainnya. Pastikan mengonsumsi makanan yang mengandung serat, karbohidrat kompleks, vitamin dan mineral. Ibu menyusui juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan seperti almon, kacang arab, wijen dan biji rami. Mengonsumsi ASI Booster Bagi ibu yang sedang menyusui, bisa mengonsumsi ASI booster, pada saat buka puasa atau sahur. ASI booster harus dikonsumsi sebagai pendamping ASI, karena kandungan yang terdapat pada ASI booster, bisa membantu memperlancar ASI dan menambah kualitas ASI. ASI booster juga memiliki kandungan vitamin dan mineral, yang bisa membantu menyehatkan ibu dan bayi. Namun tetap konsultasikan dengan dokter dulu ya Mom. Pijat PayudaraPijat Payudara Saat Mau Tidur Untuk menjaga kualitas ASI tetap bagus, pijatlah payudara saat malam hari, untuk membuat otot rileks. Kontraksi otot yang terjadi saat menyusui, bisa membuat otot menjadi tegang, dan jika tegang bisa membuat produksi ASI menjadi lambat. Memijat ASI pada malam hari, bisa membuat kelancaran pada ASI yang tersumbat, dan menghilangkan rasa nyeri pada ASI. Hindari Stres Pada saat menjalankan puasa, sebisa mungkin seorang ibu yang sedang menyusui, tidak boleh memiliki pikiran yang stres. Untuk menghindari stres, lakukan kegiatan positif, seperti bermain dengan bayi. Anda juga bisa melakukan meditasi atau yoga, untuk membantu mengontrol pikiran, agar tetap positif pada saat menjalankan puasa.
Apa doa supaya rezeki mengalir setiap hari?Alloohumma bika ashbahnaa wa bika amsainaa wa bika nahyaa, wa bika namuutu wa ilaikan nusyuuru. Artinya: “Ya Allah, dengan-Mu aku berpagi hari, dengan-Mu aku bersore hari, dengan-Mu kami hidup, dengan-Mu kami mati. Hanya kepada-Mu (kami) kembali,” HR Abu Dawur, At Turmudzi, Ibnu Majjah.
Supaya dagangan laris baca surat apa?1. Doa agar dagangan laris dan menjadi rezeki halal. "Allahumma innii as aluka an tarzuqanii rizqan halaalan waasi'an thayyiban min ghairi ta'bin wa laa masyaqqatin wa laa dhairin wa laa nashabin innaka 'alaa kulli syaiin qadiir."
Bacaan doa agar dagangan laris dan berkah Sesuai Sunnah?Doa Supaya Dagangan Laris
Artinya: "Ya Allah, sesungguhnya aku memohon kepada-Mu agar melimpahkan rezeki kepadaku berupa rezeki yang halal, luas, dan tanpa susah payah, tanpa memberatkan, tanpa membahayakan, dan tanpa rasa lelah dalam memperolehnya. Sesungguhnya Engkau berkuasa atas segala sesuatu."
Apa doa penarik rezeki?Doa penarik rejeki lainnya yang disarankan untuk dibaca adalah doa agar rezeki yang Anda dapatkan adalah rezeki halal.Alloohumma innii as-aluka an tarzuqonii rizqon halaalan waasi'an thoyyiban min ghoiri ta'abin wa laa masyaqqotin wa laa dhoirin innaka 'alaa kulli syai-in qodiir.
|
Doa memperlancar rezeki membersihkan tempat usaha dan Melancarkan asi
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketiadaan Inc.
