Di bawah ini adalah yang tidak termasuk keuntungan fisik yang diperoleh dari senam aerobik

Manfaat senam aerobik bagi kesehatan tubuh sangatlah beragam. Tidak hanya menurunkan berat badan, senam aerobik juga dapat menjaga daya tahan tubuh dan memelihara kesehatan jantung. Selain itu, masih banyak manfaat senam aerobik lainnya, terlebih jika dilakukan secara rutin.

Pada dasarnya, semua aktivitas yang menggunakan oksigen untuk membakar kalori, memproduksi energi, dan meningkatkan detak jantung, bisa disebut sebagai olahraga aerobik. Di Indonesia sendiri, aerobik identik dengan salah satu jenis senam.

Senam aerobik adalah rangkaian gerakan dengan tempo cepat yang bertujuan untuk meningkatkan asupan oksigen dalam tubuh. Dengan demikian, proses pembakaran lemak dan metabolisme tubuh juga dapat meningkat sehingga baik untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, ada banyak manfaat senam aerobik lain yang bisa Anda peroleh, apalagi jika dilakukan secara teratur dan konsisten.

Apa Saja Manfaat Senam Aerobik?

Hampir setiap gerakan dalam senam aerobik bertujuan untuk melancarkan dan meningkatkan aliran oksigen ke otot tubuh dan jantung. Semakin banyak oksigen yang masuk ke dalam tubuh, fungsi organ dapat berjalan dengan baik dan tubuh pun semakin sehat.

Berikut ini adalah beragam manfaat senam aerobik yang dapat Anda peroleh jika melakukannya secara rutin:

1. Menjaga kesehatan jantung

Gerakan senam aerobik bisa membuat napas dan jantung berdetak lebih cepat, sehingga dapat memperkuat otot jantung dan membuat jantung memompa darah dengan lebih efisien. Selain itu, aerobik juga dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

2. Meningkatkan stamina

Saat baru memulai senam aerobik, Anda mungkin merasa lelah walau baru sebentar. Namun, jika dilakukan secara rutin, perlahan stamina akan meningkat dan Anda menjadi tidak mudah lelah.

3. Memperbaiki suasana hati

Gerakan dalam senam aerobik bisa membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami, meningkatkan suasana hati, dan memberikan rasa bahagia.

Tidak hanya itu, aerobik juga bisa meredakan rasa cemas dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak.

4. Menurunkan berat badan

Jika dilakukan secara rutin dan disertai dengan pola makan sehat, senam aerobik dapat menurunkan berat badan. Lakukan senam aerobik setidaknya 150 menit setiap minggu.

5. Menurunkan kadar kolesterol jahat

Senam aerobik juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik [HDL] dan menekan kadar kolesterol jahat [LDL] dalam tubuh. Hal ini dapat mencegah terjadinya penyumbatan di pembuluh darah atau aterosklerosis.

6. Mencegah berbagai penyakit

Jika dilakukan secara teratur, senam aerobik bisa mengontrol tekanan darah dan menjaga kadar gula darah. Dalam jangka panjang, senam aerobik dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, obesitas, osteoporosis, stroke, hingga kanker.

7. Meningkatkan kemampuan kognitif

Manfaat senam aerobik tidak hanya baik bagi kesehatan tubuh, tapi juga kesehatan mental. Senam aerobik secara rutin juga terbukti dapat mengurangi penurunan kemampuan kognitif pada lansia, sehingga dapat mencegah pikun.

Apa Saja Hal-Hal yang Perlu diperhatikan dalam Senam Aerobik?

Sebelum memulai senam aerobik, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, di antaranya:

Frekuensi dan intensitas

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa manfaat senam aerobik lebih optimal bila dilakukan dengan durasi singkat, tetapi dengan frekuensi yang lebih sering. Anda pun bisa menjadikan senam aerobik sebagai bagian dari keseharian dan gaya hidup.

Meski demikian, berolahraga aerobik secara berlebihan ternyata juga tidak baik untuk tubuh. Terlalu sering melakukan senam aerobik dapat menyebabkan beberapa kondisi, seperti kelelahan, gangguan tidur, dan jantung berdebar saat istirahat.

Pemanasan dan pendinginan

Senam aerobik umumnya terbagi menjadi tiga bagian, yaitu pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan. Melakukan pemanasan atau peregangan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya bertujuan untuk mengurangi cedera saat senam.

Anda pun bia bergabung dengan pusat kebugaran untuk melakukan senam aerobik, sehingga gerakan Anda akan lebih terarah dengan bantuan seorang instruktur. Selain itu, olahraga bersama juga dapat membuat Anda lebih bersemangat.

Selain di pusat kebugaran, Anda juga bisa melakukan senam aerobik secara mandiri di rumah tanpa memerlukan peralatan khusus. Anda hanya perlu menyetel video tutorial dan mengikuti gerakannya. Ini sangat cocok bagi Anda yang tidak memiliki cukup waktu untuk pergi ke pusat kebugaran.

Jika Anda sudah lama tidak berolahraga dan ingin melakukan senam aerobik, mulailah dengan durasi singkat dan intensitas ringan. Misalnya, dengan latihan 5 menit di pagi hari, kemudian 2–3 hari berikutnya meningkat menjadi 10 menit, dan seterusnya.

Meski senam aerobik memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, sebaiknya Anda tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai senam aerobik, terutama bila memiliki penyakit kronis atau kondisi medis tertentu. Tujuannya adalah untuk menentukan batas yang aman, sesuai kondisi Anda.

Seperti melakukan kegiatan olahraga lainnya, banyak keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik ttentu sangat baik bagi tubuh kita. Jika dilakukan scara teratur, maka senam aerobik dapat membuat metabolisme dalam tubuh menjadi lebih terjaga sehingga tubuh jadi lebih sehat dan segar.

Berikut adalah beberapa keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik lainnya yang tentu bisa dirasakan, terutama jika dilakukan secara rutin.

1. Mencegah datangnya berbagai penyakit

Salah satu alasan seseorang dapat dengan mudah terkena penyakit adalah karena daya tahan tubuhnya yang lemah. Dengan melakukan senam aerobik secara teratur dapat membuat metabilisme tubuh menjadi lebih terjaga dan stamina menjadi lebih kuat sehingga terhindar dari bebagai penyakit

1. Meningkatkan Fungsi jantung

Gerakan-gerakan pada senam aerobik yang berulang dan juga beritme cukup cepat juga dapat melancarkan aliran oksigen dari dan ke Jantung. Hal ini tentu dapat memaksimalkan fungsi dari jantung untuk memompa aliran darah ke seluruh tubuh secara efektif

1. Meningkatkan kinerja paru-paru

Gerakan-gerakan senam aerobik yang bertujuan untuk melancarkan aliran oksigen ke tubuh tersebut juga dapat meningkatkan kinerja paru-paru sehingga tubuh lebih sehat. Hasilnya tentu akan bisa lebih maksimal lagi juka olahraga senam aerobik iini dilakukan secara teratur

1. Menguatkan otot dan juga tulang

Salah satu keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik yang bisa dirasakan adalah otot-otot dan juga tulang yang menjadi kuat. Hal ini dikarenakan gerakan-gerakan senam aerobik juga dapat membuang kotoran seperti asam laktat yang tidak baik bagi perkembangan otot dan tulang.

1. Mempercantik dan mencerahkan kulit

Selain melancarkan peredaran darah, Salah satu keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik lainnya adalah membuang lemak dan kolestrol jahat. Hal ini tentu akan membuat kulit semakin kencang dan juga semakin terlihat bersih dan segar

1. Membentuk tubuh dan mengurangi berat badan

Salah satu keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik yang diharapkan oleh banyak wanita adalah dapat membentuk tubuh yang indah. Senam aerobik merupakan olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan karena mampu membakar lemak serta membuang kolestrol dan kotoran jahat tentu dapat mengurangi berat badan dan membentuk tubuh sesuai yang didambakan.

Untuk memaksimalkan hasillnya, lakukan senam aerobik secara teratur dan imbangi dengan pola makan untuk menjaga berat badan.

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Gerakan-gerakan pada senam aerobik mampu melancarkan aliran oksigen serta membuang kotoran dari dalam tubuh tentu dapat meningkatkan daya tahan tubuh.  Dengan meningkatnya daya tahan tubuh seseorang dapat beraktivitas dengan lancar dan tidak rentan terkena penyakit. 

1. Mengendalikan kadar gula darah

Penurunan jumlah kolesterol yang jahat di dalam tubuh yang silakukan dari senam aerobik mampu menurunkan tekanan darah tinggi dan juga mengontrol kadar gula darah. Tentu hal ini dapat dimaksimalkan dengan pola hidup dan makanan yang mempunyai manfaat makanan sehat bagi tubuh

1. Melatih otot gerak atau motorik tubuh

Salah satu keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik lainnya ialah gerakan-gerakan senam tersebut tentu melatih motorik atau otot gerak tubuh. Hal ini sangat bermanfaat terutama bagi anak-anak dan juga lansia.

1. Meningkatkan kemampuan kongnitif tubuh

Gerakan senam aerobik yang mampu melancarkan aliran oksigen ke otak juga mampu meningkatkan kemampuan kognitif tubuh dengan meningkatkan daya ingat. Hal ini sangat dibutuhkan untuk mengurangi resiko alzaimer atau kepikunan, terutama bagi yang sudah lanjut usia.

Demikianlah beberapa manfaat senam bagi tubuh kita yang bisa kita rasakan , terkhusus senam aerobik jika dilakukan secara teratur. Sebaiknya lakukan juga senam aerobik di pagi hari untuk mendapatkan manfaat olahraga pagi yang sehat dan menyegarkan.

Video yang berhubungan

Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut ini adalah . . . ..

Top 1: Berikut yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari ...

Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 102

Ringkasan: . 1. Dibawah ini yang menunjukan dalam senam lantai ialah.... a.mengayunb.mendaratc.berlarid.bergantung​ . 10. Perhatikan gambar berikut! atas aran gan Gambar di atas merupakan gambar gerakan .... HOTS a. sikap lilin b. kayang c. headstand d. handstand han. … kan​ manfaat dari renang gaya dada adalah​ . salah satu upaya yang dapat dilakukan pihak sekolah agar para siswa terhindar dari pergaulan bebas adalah...a.merazia tas para siswab.melakukan razia.

Hasil pencarian yang cocok: Berikut yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik Berikut ini adalah Meningkatkan kecepatan bergerak. ...

Top 2: 5. Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam ...

Pengarang: penjagaperpus.com - Peringkat 181

Ringkasan: Yang tidak termasuk keuntungan atau manfaat fisik yang didapat dari melakukan senam aerobic / aerobik berikut ini adalah (B) meningkatkan kecepatan gerak. Sebab, gerakan senam aerobik tidak dilakukan secepat mungkin, sehingga tidak akan meningkatkan kecepatan, namun gerakan dilakukan menyesuaikan irama musik. Ada berbagai keuntung apabila melakukan senam aerobik secara teratur antara lain: Meningkatkan kapastitas jantung. Istilah “aerobik” artinya oksigen Meningkatkan kekuatan otot.Meningkatkan

Hasil pencarian yang cocok: Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut ini adalah . — Meningkatkan kapastitas jantung. Istilah “aerobik” artinya ... ...

Top 3: Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik ...

Pengarang: cp.dhafi.link - Peringkat 178

Ringkasan: Dhafi QuizFind Answers To Your Multiple Choice Questions (MCQ) Easily at cp.dhafi.link. with Accurate Answer. >>Ini adalah Daftar Pilihan Jawaban yang Tersedia : meningkatkan kekuatan otot. Meningkatkan kecepatan bergerak. Meningkatkan daya tahan ototMeningkatkan fungsi jantung . Jawaban terbaik adalah B. Meningkatkan kecepatan bergerak.. Dilansir dari guru Pembuat kuis di seluruh dunia. Jawaban yang benar untuk Pertanyaan ❝Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari se

Hasil pencarian yang cocok: Ini adalah Daftar Pilihan Jawaban yang Tersedia : meningkatkan kekuatan otot; Meningkatkan kecepatan bergerak; Meningkatkan daya tahan otot; Meningkatkan fungsi ... ...

Top 4: US PJOK SMP YUDHISTIRA | Physical Ed Quiz - Quizizz

Pengarang: quizizz.com - Peringkat 129

Hasil pencarian yang cocok: Q. Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut ini adalah .... answer choices. Meningkatkan kekuatan otot. ...

Top 5: Yang tdk termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik ...

Pengarang: jawabsoal.live - Peringkat 132

Ringkasan: . 1. Dibawah ini yang menunjukan dalam senam lantai ialah.... a.mengayunb.mendaratc.berlarid.bergantung​ . 10. Perhatikan gambar berikut! atas aran gan Gambar di atas merupakan gambar gerakan .... HOTS a. sikap lilin b. kayang c. headstand d. handstand han. … kan​ manfaat dari renang gaya dada adalah​ . salah satu upaya yang dapat dilakukan pihak sekolah agar para siswa terhindar dari pergaulan bebas adalah...a.merazia tas para siswab.melakukan razia.

Hasil pencarian yang cocok: 5 Feb 2020 — terjawab Yang tdk termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut ini adalah... Meningkatkan kekuatan otot Meningkatkan ... ...

Top 6: yang termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik adalah

Pengarang: jawabsoal.live - Peringkat 131

Ringkasan: . 1. Dibawah ini yang menunjukan dalam senam lantai ialah.... a.mengayunb.mendaratc.berlarid.bergantung​ . 10. Perhatikan gambar berikut! atas aran gan Gambar di atas merupakan gambar gerakan .... HOTS a. sikap lilin b. kayang c. headstand d. handstand han. … kan​ manfaat dari renang gaya dada adalah​ . salah satu upaya yang dapat dilakukan pihak sekolah agar para siswa terhindar dari pergaulan bebas adalah...a.merazia tas para siswab.melakukan razia.

Hasil pencarian yang cocok: 17 Mar 2022 — Jawaban: 1.Meningkatkan kesehatan jantung. Jantung adalah salah satu organ penting di dalam tubuh. ... 2.Menjaga berat badan. ...

Top 7: perhatikan pernyataan-pernyataan berikut 1 meningkatkan kekuatan ...

Pengarang: serbailmu.live - Peringkat 134

Ringkasan: . Jawaban:B. 1,2,4Semoga membantu ya ikhsanyusuf061 . ikhsanyusuf061 perhatikan pernyataan-pernyataan berikut. 1. meningkatkan kekuatan otot 2. meningkatkan kecepatan bergerak 3. meningkatkan daya tahan otot 4. meningkatkan fungsi jantung keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik ditunjukkan oleh nomor.... A. 1,2 dan 3 B. 1,2 dan 4 C. 1,3 dan 4 D. 2 3 dan 4jawaban :B. 1,2 dan 4Penjelasan:jadika

Hasil pencarian yang cocok: 31 Okt 2021 — ... meningkatkan daya tahan otot meningkatkan fungsi jantung keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik ditunjukkan oleh nomor dan... ...

Top 8: Penjasorkes SMA kls 12

Pengarang: books.google.com.au - Peringkat 314

Hasil pencarian yang cocok: Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut ini ialah .... meningkatkan kekuatan otot b . meningkatkan kecepatan bergerak c ... ...

Top 9: 10 Keuntungan Fisik Yang Didapat Dari Senam Aerobik yang Dapat ...

Pengarang: dietsehat.co.id - Peringkat 142

Ringkasan: Seperti melakukan kegiatan olahraga lainnya, banyak keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik ttentu sangat baik bagi tubuh kita. Jika dilakukan scara teratur, maka senam aerobik dapat membuat metabolisme dalam tubuh menjadi lebih terjaga sehingga tubuh jadi lebih sehat dan segar.. Berikut adalah beberapa keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik lainnya yang tentu bisa dirasakan, terutama jika dilakukan secara rutin Mencegah datangnya berbagai penyakit Salah satu alasan ses

Hasil pencarian yang cocok: 2 Jan 2019 — Mencegah datangnya berbagai penyakit · Meningkatkan Fungsi jantung · Meningkatkan kinerja paru-paru · Menguatkan otot dan juga tulang · Mempercantik ... ...

Top 10: 10 Manfaat Senam Aerobik untuk Kesehatan - Lifestyle

Pengarang: m.bisnis.com - Peringkat 143

Ringkasan: 13 Nov 2019, 08:14 WIB -Oleh: JIBIamazine.co AerobikBisnis.com, JAKARTA - Kebanyakan orang melakukan senam aerobik untuk menurunkan berat badan.Padahal, senam aerobik adalah olahraga yang menitikberatkan pada meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan. Tentu, manfaat yang didapatkan tidak hanya berkutat di dua organ tersebut, tapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Senam ini salah satu dari sekian banyak olahraga yang masuk dalam kelompok olahraga aerobik. Jogging, ber

Hasil pencarian yang cocok: 13 Nov 2019 — 1. Menjaga berat badan · 2. Baik untuk kesehatan jantung · 3. Meningkatkan stamina tubuh · 4. Mengontrol kadar gula darah · 5. Memperkuat daya tahan ... ...