Dari urutan diatas yang merupakan urutan melakukan guling depan dengan benar adalah nomor

tirto.id - Roll depan atau guling depan (forward roll) merupakan salah satu bagian gerakan dari senam lantai. Olahraga yang satu ini mengutamakan keindahan serta ketepatan gerakan sehingga tidak terjadi cedera pada pesenam.

Karena itu saat melakukan gerakan roll depan ada langkah-langkah atau urutan gerak yang harus dilakukan sehingga seluruh prosesnya tampak indah dan aman, laman Rumah Belajar melansir.

Olahraga yang gerakannya dilakukan secara tepat dapat meningkatkan kesehatan siswa baik mental dan fisik. Selain itu, gerakan olahraga senam lantai secara umum juga membentuk tubuh menjadi lentur serta kuat.

Roll depan berfungsi untuk membentuk otot badan yang kuat, terutama bagian punggung. Selain itu gerakan roll depan baik dilakukan untuk melatih konsentrasi dan kemampuan siswa dalam mengontrol gerak tubuhnya sendiri.

Selain roll depan, olahraga senam lantai juga mempunyai bagian-bagian lain yang kerap diajarkan pada siswa sekolah yakni: lenting tengkuk, sikap lilin, kayang, handstand dan headstand.

Cara melakukan roll depan

Untuk melakukan roll depan, satu gerakan dengan gerakan lain harus saling terhubung hingga menjadi satu rangkaian gerakan. Rangkaian gerak ini dimulai dari yang sederhana dan mudah, ke gerakan yang lebih sulit atau kompleks. Dengan begitu risiko cedera berkurang dan gerakan akan terlihat indah.

Roll depan atau guling depan, roll belakang atau guling belakang, juga sikap lilin adalah gerak senam lantai yang tidak membutuhkan tenaga yang terlalu besar. Gerak ini bisa dimasukkan dalam gerak pemanasan.

Sementara handstand, headstand, kayang dan meroda adalah gerakan yang sedikit lebih kompleks. Dilanjutkan dengan lenting tengkuk dan lompat kangkang yang gerakannya kompleks, demikian merujuk laman Kemdikbud.

• Urutan langkah melakukan roll depan dengan sikap awal berdiri:

2. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan

di atas matras.

3. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan.

4. Sentuhkan bahu ke matras.

5. Bergulinglah ke depan.

6. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.

7. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak.

• Urutan rol depan dengan sikap awal jongkok:

2. Bengkokan kedua tangan, guling ke depan hingga pundak menyentuh matras, tundukkan kepala hingga dagu menyentuh dada.

3. Saat panggul menyentuh matras, 2 tangan memegang 2 tulang kering, lalu kembali ke posisi jongkok.

Keuntungan melakukan gerakan roll depan atau guling depan dengan sempurna, akan mengurangi risiko cedera saat terjatuh. Gerakan ini banyak dilakukan dalam adegan film aksi.

Baca juga:

• Tujuan Melakukan Peregangan Sebelum Senam Irama
• Mengenal Alas untuk Senam Lantai dan Sejumlah Gerakan Dasarnya

Subscribe for updates Unsubscribe from updates

Jawab : 1. Bentuk tubuh ketika melakukan guling depan adalah seperti roda. Ketika melakukan gerakan guling depan, kepala menundunk, kaki ditekuk di depan dada, dan kedua tangan merangkul kaki didepan dada. 2. kedua tangan merangkul kaki didepan dada. 3. Urutannya adalah 1). Berdiri tegak sambil angkat tanga, 2). Jongkok,kepala disembunyikan diantara paha. Dan tangan dihadap kebelakangkan, 3). Kemudian berguling kebelakang. 4. Kesalahan guling lenting : 1). Pada saat kedua kaki dilemparkan, kedua lutut bengkok. seharusnya saat di lemparkan kaki tetap teguh lurus sehingga lentingan dapat dilakukan dengan sempurna. 2) Kedua kaki terbuka/tidak rapat. ketika melompat kaki tetap rapat sehinga lentingan baik 3) Badan kurang melenting, atau terlalu melenting (membusur). akibat kaki yang bengkok dan terbuka

No. 5 Urutan Guling Depan 1. Posisi jongkok menghadap matras letakkan telapak tangan menyentuh matras. 2. Angkat pinggul ke atas kaki lurus masukkan kepala di antara kedua tangan siku agak dibengkokkan. 3. Gulingkan badan dari pundak, punggung ,pinggang ,dan panggul bagian belakang. 4. Kembali ke posisi jongkok Urutan Guling Belakang 1. Sikap awal dimulai dengan posisi jongkok dan kaki merapat. 2. Kepala menunduk hingga dagu menyentuh dada.Kedua tangan berada pada samping telinga dengan telapak tangan menghadap keatas. 3. Jatuhkan pantat terlebih dahulu ke matras dan letakkan panggul pada matras. 4. Dorong badan kebelang untuk melakukan gerakan berguling. 5. Ketika punggung menyentuh matras, tarik kedua tungkai kaki hingga posisi di belakang kepala dan kaki tetap di tekuk 6. Ketika kedua tungkai menyentuh matras, lakukan gerakan menolak dengan menggunakan kedua tangan. 7. Gerakan penutup diakhiri dengan sikap jongkok dan tangan lurus kedepan. Kemudian berdiri tegap.

Page 2

Perhatikan urutan gerakan senam lantai berikut, 1 Angkat pinggul ke atas hingga kedua kaki lurus, Urutan tepat gerakan guling depan dengan awalan jongkok adalah (D) 3)–1)–2)–5)–4).

Karena gerakan guling ke depan dilakukan dengan menggulingkan badan ke depan, dengan telapak tangan menumpu pada matras, tengkuk, pinggul, pinggang, panggul bagian belakang.

Nah, karena posisi awalnya jongkok, maka ya sikap pertamanya jongkok. Makanya yang pertama adalah nomor 3, hal ini ada pada pilihan jawaban D.

Perhatikan urutan gerakan senam lantai berikut !

1. Angkat pinggul ke atas hingga kedua kaki lurus.
2. Masukkan kepala di antara kedua lengan hingga pundak menempel matras.
3. Posisi jongkok menghadap ke matras. Kedua telapak tangan diletakkan di atas matras.
4. Kembali bersikap jongkok, kedua tangan lurus dan pandangan ke depan.
5. Gulingkan badan ke depan hingga badan mulai dari tengkuk, punggung, dan pinggul menyentuh matras.

Urutan tepat gerakan guling depan dengan awalan jongkok adalah ….

Penjelasan

• Maksud soal: urutan guling depan.
• Kata kunci: uruatan.
• Jawabannya adalah D.

Belajar online kali ini, kata kuncinya ada pada guling depan awalan jongkok. Maka berarti gerakan awalnya jongkok, dengan kedua telapak tangan menempel untuk menumpu. Maka yang pertama adalah 3.

Kemudian pinggul di angkat, agar bada bisa megguling, sehingga selajunjutnya adalah 1. Sehingga urutannya adalah 3,1. Makanya jawabannya adalah D.

• Sedangkan jawaban A, B dan C salah.

Kalau panggul diangkat, berarti tidak urut, sebab awalannya kan jongkok. Sehingga jawaban A dan B salah karena diawali nomor 1.

Kalau nomor 2 dulu juga salah karena awalannya bukan jongkok. Makaya C salah.

Verifikasi

Perhatikan urutan gerakan senam lantai berikut, 1 Angkat pinggul ke atas hingga kedua kaki lurus, Urutan tepat gerakan guling depan dengan awalan jongkok adalah

(D) 3)–1)–2)–5)–4), sebab nomor 3 posisi awalnya jongkok, kemudian tangan menempel matras, yang hal ini adalah gerakan awal saat akan melakukan guling depan.

Jawaban diverifikasi BENAR 💯