Rabu, 2 Maret 2022 | 07:30 WIB
Bobo.id - Pada pembelajaran Semangat Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) kelas 6 SD, pelajaran 4, tepatnya halaman 81, materinya adalah variasi dan kombinasi gerak dasar pada pencak silat. Tahukah teman-teman apa saja variasi dan kombinasi gerak dasar pada bela diri pencak silat? Gerakan dalam pencak silat tidak bisa kita pisah-pisahkan. Setiap gerakan harus dikombinasikan dan divariasikan, agar menjadi gerakan yang utuh. Dengan gerakan tersebut, pencak silat jadi lebih luwes dan menarik. Serangan dan tangkisan pun jadi lebih efektif. Berikut ini berbagai macam variasi dan kombinasi gerak dasar pada pencak silat. - Variasi langkah kaki dengan kombinasi tendangan. - Variasi langkah kaki dengan kombinasi pukulan. - Variasi langkah lompatan dengan kombinasi tendangan. - Variasi tendangan dengan kombinasi langkah geseran. Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 3 SD Tema 6, Bagaiamana Perubahan Energi Terjadi di Dalam Tubuh? Page 2
23.18
Variasi dan kombinasi dalam pencak silat dapat dilakukan dengan beberapa teknik. Teknik yang baik akan mendorong seorang atlet pencak silat untuk mendapatkan hasil yang terbaik. Pembelajaran pencaksilat mampu membentuk : menghargai tubuh, syukur kepada sang Pencipta, berperilaku sportif, bertanggung jawab, menghargai perbedaan karakteristik, menunjukkan kemauan bekerjasama, toleransi dan mau berbagi dengan teman, disiplin, menerima kekalahan dan kemenangan. Berikut adalah variasi dan kombinasi teknik yang dapat dilakukan dalam olahraga pencak silat: 1. Variasi dan kombinasi gerak dasar pukulan a. Persiapan Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada dan kedua telapak kaki membentuk sudut 90°. b. Pelaksananan
2. Variasi Gerak Dasar Kuda-Kuda, Pukulan Depan dan Tendangan a. Persiapan Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada, kedua tumit dirapatkan, dan ujung-ujung jari kaki membentuk sudut 90°. b. Pelaksananan
3. Variasi teknik dasar tangkisan satu tangan, langkah, dan kuda-kuda
4. Variasi gerak dasar tangkisan satu tangan dengan siku, langkah, dan kuda-kuda Berikut adalah gambar dari variasi tangkisan menggunakan siku:
Baca juga: Lapangan dan Perlengkapan Pencak Silat Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar 1. Individual Melakukan gerak rangkai, teknik dasar tangkisan, langkah, dan kudakuda secara berpasangan atau kelompok dengan koordinasi yang baik 2. Secara berpasangan a. Persiapan
b. Pelaksananan
Related Posts :BerandaOlahragaVariasi dan Kombinasi Teknik Pencak Silat
1. Pembelajaran variasi dan kombinasi gerak dasar pukulan Dapat dilakukan sebagai berikut. a. Persiapan Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada dan kedua telapak kaki membentuk sudut 90°.b. Pelaksananan 1) Rendahkan kedua lutut ke samping bersamaan kedua lengan dipukulkan ke depan. 2) Langkahkan kaki kanan ke samping bersamaan lengan kanan menyikut ke samping, lakukan dengan gerakan yang sama ke samping kiri.
2. Variasi gerak dasar kuda-kuda, pukulan depan dan tendangan a. Persiapan Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada, kedua tumit dirapatkan, dan ujung-ujung jari kaki membentuk sudut 90°. b. Pelaksananan 1) Kaki kanan dilangkahkan ke kanan bersamaan dengan memukulkan tangan kanan, lengan lurus ke depan, disikukan ke belakang dan kembali dipukul ke depan. 2) Lakukan tendangan dan tangkisan menggunakan kaki kanan.3) Kembali pada posisi awal. 3. Variasi teknik dasar tangkisan satu tangan, langkah, dan kuda kuda a. Tangkisan luar b. Tangkisan dalam c. Tangkisan atas d. Tangkisan bawah e. Tangkisan siku dalam
4. Pembelajaran variasi gerak dasar tangkisan satu tangan dengan siku, langkah, dan kuda-kuda
Pencak silat merupakan olahraga bela diri yang berasal dari Indonesia. (Foto: ANTARA) Fitradian Dhimas Kurniawan Senin, 21 Desember 2020 - 11:00:00 WIB
JAKARTA, iNews.id - Pencak silat merupakan seni bela diri yang berasal dari Indonesia. Kemahiran melakukan olahraga ini harus ditunjang penguasaan teknik dasar yang baik. Gerakan pencak silat memiliki banyak macam. Pergerakannya terdiri dari kombinasi antara pukulan, tendangan dan pengetahuan tentang bagian terlemah pada tubuh manusia. BACA JUGA: Tentu untuk mempelajari pencak silat, seseorang harus berguru kepada ahlinya. Namun, pada dasarnya terdapat beberapa teknik dasar yang perlu diketahui, antara lain: 1. Kuda-Kuda BACA JUGA: Kuda-kuda adalah teknik dasar pencak silat yang berpusat pada posisi kaki saat menapak tanah. Fungsinya adalah untuk menjaga keseimbangan saat menyerang maupun bertahan dari serangan lawan. Ada beberapa jenis kuda-kuda yang bisa dipelajari. Mulai dari kuda-kuda depan, tengah, belakang, samping, silang, maupun teknik kuda-kuda depan-belakang. BACA JUGA: 2. Sikap Pasang Setelah menentukan kuda-kuda, selanjutnya yang dipelajari adalah sikap pasang. Untuk melakukannya, diperlukan fleksibilitas tubuh agar dapat cepat beradaptasi dengan situasi yang dihadapi. Sikap pasang bisa digunakan baik untuk bertahan maupun menyerang. Dengan begitu, petarung bisa menentukan gerakan selanjutnya, sesuai dengan keadaan yang dibutuhkan. 3. Arah Dalam pencak silat, seorang petarung harus bisa bergerak ke arah delapan mata angin. Teknik ini diperlukan agar seorang petarung pencak silat dapat melangkah saat menyerang atau bertahan. Dengan menentukan arah gerak, petarung dapat bergerak lebih fleksibel, sesuai dengan kebutuhan. Hasilnya, posisi seorang petarung selalu dinamis dan tak terpaku di satu titik saja. 4. Pola Langkah Pola langkah adalah gerakan kaki yang memiliki pergerakan secara taktis. Tujuannya agar mendapatkan posisi yang menguntungkan saat berhadapan dengan lawan. Pola langkah terdiri atas beberapa macam gerakan, yaitu lurus, zig-zag, langkah U dan S, segitiga, maupun segi empat. 5. Tendangan Seperti namanya, teknik tendangan dalam pencak silat bukan hanya gerakan yang dilakukan oleh tulang kering dan telapak kaki. Tetapi juga sangat bergantung dengan pergerakan lutut. Ada beberapa jenis tendangan yang menjadi teknik dasar pencak silat. Beberapa di antaranya ada tendangan lurus, sabit, tendangan T, jejak, dan tendangan belakang. 6. Pukulan Pukulan yang dikenal dalam teknik dasar pencak silat terdiri atas 4 jenis. Antara lain pukulan lurus, pukulan tegal, pukulan bandul, serta melingkar. Selain untuk menyerang, teknik pukulan juga bisa digunakan sebagai bentuk pertahanan dari serangan musuh. Hal itu pun bisa membuat sorang petarung dapat melakukan serangan balasan. 7. Tangkisan Ini merupakan teknik dasar pencak silat yang penting untuk bertahan dari serangan lawan. Fleksibilitas dan respons yang cekatan sangat diperlukan dalam menangkis serangan. Pada dasanya, terdapat tiga jenis teknik tangkisan dalam pencak silat. Mereka adalah tangkisan luar, tangkisan atas, dan tangkisan bawah, disesuaikan dengan datangnya arah serangan lawan. 8. Guntingan Selain memukul dan menendang, petarung pencak silat juga bisa menjatuhkan lawan dengan teknik guntingan. Seperti namanya, teknik ini dilakukan dengan ‘menggunting’ atau menjepit kaki lawan dengan kedua kaki petarung. Dalam pencak silat, teknik guntingan bisa berupa gunting depan, samping, belakang, maupun guntingan atas. Namun, seorang petarung memang harus dalam keadaan jarak dekat jika ingin merobohkan lawan dengan teknik guntingan. Editor : Abdul Haris TAG : indonesia olahraga pencak silat atlet pencak silat |