Banyak orang bilang kalau sedang hamil itu enak bisa bebas makan semua jenis makanan. Nyatanya justru calon ibu justru banyak pantangan dan mengerem jumlah food intake yang dikonsumsi. Banyak dokter tidak mengontrol dengan takaran porsi yang boleh dimakan selama hamil, sehingga tidak heran jika di akhir kehamilan berat badan si ibu melonjak drastis. Jarang juga dokter yang menjelaskan spesifik apa yang boleh dan tidak boleh dimakan selama hamil, sehingga banyak informasi simpang siur. Show Calon ibu biasanya berpikir saat hamil berarti ‘eating for two’. Pada kenyataannya, saat hamil trimester pertama dan kedua, calon ibu hanya memerlukan tambahan 300 kalori, yang mana setara dengan 1 lembar roti dan 1 sendok makan selai kacang. Menjelang trimester akhir, calon ibu memerlukan tambahan 300-500 kalori diluar porsi normal. Overeating justru akan menimbulkan masalah di kemudian hari seperti diabetes gestational, pre-eclampsia, tekanan darah tinggi, sakit punggung, sampai berat badan bayi yang terlalu besar sehingga bayi rawan terkena diabetes juga. Saya termasuk salah satu yang salah berpikir ‘eating for two’. Saya naik berat badan 25 kilogram saat hamil Sammy dan sampai sekarang baru turun 10 kilogram. Saat hamil, plasenta yang menghubungkan bayi dengan supply darah juga memproduksi hormon-hormon lain dengan kadar yang tinggi. Hampir keseluruhan hormon itu menghalangi proses kerja insulin (insulin berfungsi untuk memindahkan gula darah di aliran darah ke sel tubuh), yang mengakibatkan naiknya gula darah. Biasanya juga, kadar kolesterol bisa meningkat 25-50% dengan sendirinya, simply karena kolesterol digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan hormon estrogen dan progesteron. Oleh sebab itu, banyak ibu hamil yang tadinya tidak punya kolesterol jadi punya kolesterol, dan yang sudah punya kolesterol jadi lebih tinggi lagi kolesterolnya. Kolesterol ini tidak semuanya jahat, kadar LDL yang tinggi dapat memicu tekanan darah tinggi yang mana berbahaya dalam kehamilan. Jadi, makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dimakan selama hamil? Silakan dibaca list dibawah ini. DON’Ts
DO’s
Kurang lebih itulah makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan saat sedang hamil. Hal yang paling crucia yang harus diingat adalah semua makanan harus matang sempurna sebelum dimakan ibu hami. Walaupun banyak yang dilarang bukan berarti kita tidak bisa menikmati kehamilan loh. Saya tetap makan nasi padang, pecel lele, nasi goreng tek-tek. Sesekali boleh tapi tidak boleh sering. Sepertinya saya makan makanan-makanan tersebut mungkin hanya 2-3 kali selama kehamilan saya. Research mengatakan, pola makan anak sudah dibentuk dari sejak dalam kandungan dan saat usia kandungan 5 bulan janin sudah bisa merasakan rasa makanan. Jadi bentuklah pola makan yang sehat demi kesehatan si kecil. Cheers, Mommy Sammy Source: https://www.webmd.com/baby/features/pregnant-eat-for-two-right https://www.parenting.com/pregnancy/health-symptoms/high-cholesterol-during-pregnancy-normal image : copyright wikipedia Bolehkah ibu hamil tua makan nasi goreng?Dengan demikian, nasi goreng adalah makanan yang cukup tinggi kalori, sehingga ibu hamil aman saja saat megonsumsinya.
Apakah boleh ibu hamil makan goreng?Gorengan
Sebenarnya, boleh saja Bunda mengonsumsi mendoan, goreng pisang, atau makanan yang digoreng lainnya saat hamil. Namun, Bunda diminta untuk benar-benar memperhatikan porsinya dan membatasi konsumsinya. Gorengan cenderung rendah nutrisi. Padahal, nutrisi seimbang sangat diperlukan oleh ibu hamil dan janin.
Kenapa ibu hamil tua harus mengurangi makan nasi?Nasi merupakan makanan pokok orang Indonesia sekaligus sumber karbohidrat untuk menambah energi bagi ibu hamil. Tapi melansir dari Hellosehat, nasi juga cepat meningkatkan kadar gula dalam darah. Karena itu, ibu hamil biasanya disarankan menghindari asupan nasi jika memiliki diabetes gestasional.
Makanan apa saja yang harus di Hindari ibu Hamil?Daftar Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil. Susu atau keju yang belum dipasteurisasi. ... . Makanan laut yang bermekuri tinggi. ... . 3. Ikan mentah atau yang dimasak kurang matang. ... . 4. Daging mentah atau kurang matang. ... . Buah dan sayuran yang tidak dicuci. ... . 6. Jeroan. ... . 7. Telur mentah. ... . Kafein.. |