 TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa orang mengalami penyakit asam lambung, gangguan yang terjadi akibat melemahnya cincin otot yang bertindak sebagai katup (sfingter) pada esofagus bawah atau lower esophageal sphincter (LES). Kondisi ini mengakibatkan makanan dan asam lambung yang seharusnya ada di dalam lambung, dapat naik kembali ke kerongkongan (refluks asam lambung). Jika sering kambuh dan dibiarkan dalam waktu lama, dapat berubah menjadi penyakit kronis yang disebutgastroesophageal reflux disease (GERD). Pada siang hari, di mana posisi tubuh lebih banyak tegak, gravitasi akan membantu mengembalikan asam lambung yang naik melewati LES kembali ke dalam perut lebih cepat. Namun, lain halnya ketika tidur di malam hari. Pada posisi berbaring, air liur menjadi lebih sedikit dan proses menelan juga melambat sehingga membuat kembalinya refluks ke perut menjadi lebih sulit. Anatomi dan gravitasi memainkan peran penting dalam frekuensi, panjang, dan keparahan gejala refluks. Sebab itu, penting mempelajari posisi tidur yang baik bagi penderita asam lambung naik untuk mencegah refluks asam lambung khususnya yang terjadi di malam hari. Posisi tidur yang baik bagi penderita asam lambung dan GERD 1. Posisi tidur miring ke sisi kiri tubuh Karena posisi lambung berada di sebelah kiri, ketika Anda tidur miring ke sebelah kiri, posisi LES akan berada lebih tinggi sehingga dapat mempersulit refluks asam lambung. Walaupun asam lambung sempat mencapai LES, gravitasi akan membuatnya lebih mudah kembali ke dalam perut. Selain itu, gejala asam lambung naik yang terjadi saat posisi tidur miring ke kiri cenderung lebih ringan dan jarang jika dibandingkan posisi tidur telentang atau miring ke kanan. Sebab itu, tidur miring ke kiri merupakan posisi tidur yang baik dan optimal bagi penderita penyakit asam lambung dan GERD. 2. Posisi tidur dengan kepala lebih tinggi Penelitian menunjukkan bahwa posisi tidur dengan posisi kepala lebih tinggi (terangkat) dibandingkan posisi tubuh memiliki manfaat untuk mengurangi frekuensi terjadinya refluks dan membantu mengembalikan asam lambung kembali ke dalam perut dengan laju lebih cepat. 3. Posisi terbaik untuk meredakan refluks lambung Baik tidur miring di sebelah kiri tubuh atau tidur dengan posisi kepala lebih tinggi bermanfaat mengurangi gejala refluks lambung. Namun, posisi tidur yang terbaik adalah dengan mengombinasikan keduanya, yakni tidur miring ke sebelah kiri tubuh dengan posisi kepala lebih tinggi. Posisi tidur yang baik ini secara optimal dapat mencegah refluks. Hal ini karena posisi LES Anda berada jauh di atas tingkat isi lambung, bahkan walaupun lambung benar-benar dalam kondisi penuh. Jika seandainya refluks tetap terjadi, posisi ini mempermudah gravitasi untuk mengembalikan asam lambung dengan cepat. SEHATQ Rekomendasi BeritaMengenal Gastroparesis, Gangguan Pencernaan Bikin Gerakan Mendorong pada Lambung Lambat1 hari laluGangguan yang berhubungan erat aktivitas lambung ini menyebabkan berbagai gejala yang dapat mencakup mual, muntah, dan mudah kenyang. Tertidur Berselang Aktivitas Bekerja, Apa Itu Inemuri?1 hari laluTertidur di tempat kerja atau inemuri karena seseorang kelelahan bekerja terlalu keras Berbagai Pendapat tentang Astral Projection2 hari laluPengalaman visual di luar tubuh kejadian ini disebut astral projection 5 Manfaat Detoksifikasi Digital, tak hanya untuk Kesehatan Tubuh3 hari laluDetoksifikasi digital sering dilihat sebagai cara untuk fokus interaksi sosial kehidupan nyata tanpa gangguan Nikita Willy dan Indra Priawan Ajarkan Issa Tidur Sendiri sejak Usia 4 Bulan3 hari laluNikita Willy mengatakan Issa lebih nyaman tidur sendiri di kamarnya. 10 Manfaat Lari Pagi Jaga Kualitas Tidur dan Mental3 hari laluAda banyak manfaat dari bangun pagi dan memilih untuk lari Hindari 4 Jenis Makanan Ini jika Tak Ingin Asam Lambung Anda Kambuh4 hari laluPenderita asam lambung harus berhati-hati dalam memilih jenis makanan. Berikut beberapa jenis makanan yang harus dihindari penderita asam lambung. Kebiasaan Tidur Ratu Elizabeth II yang Bisa Ditiru Sederhana dan Efektif5 hari laluRatu Elizabeth II rutin tidur delapan setengah jam sehari Studi Terbaru Sebut Kurang Tidur Membuat Orang Jadi Lebih Egois, Kok Bisa?6 hari laluTubuh setidaknya butuh waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari. Studi yang dilakukan peneliti di University of California menemukan bahwa kurang tidur memengaruhi tingkat keegoisan seseorang. Susah Tidur Nyenyak? Setidaknya Coba Lakukan 4 Cara Ini7 hari laluSejumlah kegiatan dapat membantu untuk memperoleh tidur nyenyak dan berkualitas. Apa saja yang harus dilakukan dan dihindari? Bagaimana cara tidur penderita asam lambung?Masing-masing bantal diletakkan di atas kepala, dan dijepit di antara kaki bagian bawah. Cara ini membantu mengurangi risiko refluks asam lambung mencapai tenggorokan, sehingga meminimalkan batuk dan tersedak. Sebaliknya, pengidap penyakit asam lambung harus menghindari posisi tidur menghadap kanan.
Asam lambung sebaiknya tidur miring kemana?“Naiknya asam lambung dapat menimbulkan gejala yang mengganggu. Terlebih bila muncul di malam hari atau ketika tidur. Oleh karena itu, penting untuk memilih posisi tidur yang tepat, seperti tidur miring di sisi kiri atau dengan menyangga tubuh bagian atas.”
Bagaimana posisi tidur saat sesak nafas karena asam lambung?Ada dua posisi tidur yang bisa Anda coba sebagai cara mengatasi sesak napas karena asam lambung. Pertama, cobalah berbaring miring lalu letakkan bantal di antara kepala dan kaki. Jaga agar posisi punggung tetap lurus. Kedua, Anda dapat berbaring telentang, lalu letakkan bantal di bawah kepala dan di bawah lutut.
Asam lambung pijat dimana?Titik pijat untuk mengatasi asam lambung adalah Perikardium-6 atau P6. Titik ini berada tepat di atas pergelangan tangan. Memberikan pijatan pada titik ini, dapat memberikan sinyal ke pada tubuh untuk menghasilkan energi.
|
Bagaimana posisi tidur penderita asam lambung?
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketiadaan Inc.
