MaoliOka berbagi, setelah sebelumnya berbagi tentang tolak peluru gaya menyamping silahkan bisa disimak pada link tersebut, kali ini MaoliOka ingin berbagi tentang tolak peluru gaya membelakangi/gayaO’Brian. Seperti apa dan bagaimana, berikut MaoliOka berbagi.
Cara menolak peluru dengan awalan gaya membelakangi/gaya O’Brian adalah sebagai berikut Show
a. Ambil awalan dengan membelakangi arah tolakan, b. Kemudian membungkukkan badan ke depan dan bertumpu pada kaki kanan dan lutut ditekuk, c. Kaki kiri diangkat lurus menuju arah tolakan. a. Tarik kaki kanan ke belakang ke arah tolakan secepat-cepatnya, b. Kemudian kenakan kaki kiri pada papan tolakan dengan badan tetap membungkuk serta tangan kiri diluruskan ke atas secara rileks, dan pandangan ke bawah. c. Gerakan meluncur ke belakang dengan diawali penekukan kaki kanan untuk ber”jingkrak” rendah ke belakang yang disertai ayunan sepakan kaki kiri jauh ke belakang. d. Ketika sikap badan benar-benar condong ke depan, mulailah pendaratan kaki kanan. Setelah ber”jingkrak”, kemudian disusul kaki kiri, badan segera berputar ke kiri serong ke atas, e. Kemudian berat badan dipindahkan ke kaki kiri yang masih ditekuk, dan tangan kanan diarahkan ke sudut tolakan, f. Kemudian peluru dilepaskan dengan dibantu kekuatan lecutan pergelangan tangan dan jari-jari tangan.
Kaki kanan diangkat pendek ke depan dan kaki kiri diayunkan ke belakang untuk menjaga keseimbangan. Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan tolak peluru gaya membelakangi adalah 1. Sikap badan kaku, 2. Footwork lambat, 3. Tergesa-gesa, 4. Peluru tidak pada pangkal bahu, 5. Masih ada gerakan melempar peluru, dan 6. Tidak ada gerak lanjutannya. Silahkan sebagai tambahan simak vidio berikut ini Sekian tentang tolak peluru gaya membelakangi / gaya O'Brian, semoga bermanfaat. Silahkan simak olah raga atletik lainnya Olahraga Lempar Cakram
Tolak Peluru Gaya Membelakangi – Seperti kita ketahui, jika olahraga tolak peluru termasuk dari salah satu cabang olahraga atletik yang kini juga sering di pertandingkan, baik tingkat daerah, nasional bahkan internasional. Pada dasarnya, olahraga tolak peluru adalah gerakan yang dilakukan sebagai upaya untuk bisa menolak peluruh dengan jarak yang sejauh mungkin atau memperoleh hasil lemparan yang sejauh-sejauhnya. Akan tetapi, untuk bisa melakukan atolak peluru dengan baik dan benar serta menghasilkan lemparan yang yang jauh. Tentunya terlebih dahulu kita harus menguasai materi dari beberapa teknik dasar yang terdapat pada cabang olahraga tolak peluru. Hal ini sangat penting, terutama bagi yang masih tahap pemula atau mulai menggemari olahraga tolak peluru. Ada beberapa teknik dasar yang harus dipelajari dan dikuasai dengan baik dalam olahrag tolak peluru seperi cara memegang peluru, cara meletakan peluru dan cara menola peluru. Dan untuk ulasan kali ini yang kan kita bahas terkait teknik dasar cara menolak atau melempar peluru dengan baik dan benar. Untuk teknik dasar cara menolak peluru ada dua gaya yakni cara menolak peluru dengan gaya menyamping dan menolak peluru dengan gaya membelakangi. Dan yang akan terlebih dahulu kita bahas yakni cara menolak peluru dengan gaya membelakangi atau biasa juga dikenal dengan gaya O,Brian. Teknik Dasar Cara Melakukan Tolak Peluru Gaya Membelakangi / Gaya O’BrianAdapun cara untuk menolak peluru dengan gaya membelakangi atau gaya O’Brian terbagi menjadi beberapa tahapan seperti yang akan di ulas berikut ini. Tolak Peluru Gaya Membelakangi – Seperti kita ketahui, jika olahraga tolak peluru termasuk dari salah satu cabang olahraga atletik yang kini juga sering di pertandingkan, baik tingkat daerah, nasional bahkan internasional. Pada dasarnya, olahraga tolak peluru adalah gerakan yang dilakukan sebagai upaya untuk bisa menolak peluruh dengan jarak yang sejauh mungkin atau memperoleh hasil lemparan yang sejauh-sejauhnya. Akan tetapi, untuk bisa melakukan atolak peluru dengan baik dan benar serta menghasilkan lemparan yang yang jauh. Tentunya terlebih dahulu kita harus menguasai materi dari beberapa teknik dasar yang terdapat pada cabang olahraga tolak peluru. Hal ini sangat penting, terutama bagi yang masih tahap pemula atau mulai menggemari olahraga tolak peluru. Ada beberapa teknik dasar yang harus dipelajari dan dikuasai dengan baik dalam olahrag tolak peluru seperi cara memegang peluru, cara meletakan peluru dan cara menola peluru. Dan untuk ulasan kali ini yang kan kita bahas terkait teknik dasar cara menolak atau melempar peluru dengan baik dan benar. Untuk teknik dasar cara menolak peluru ada dua gaya yakni cara menolak peluru dengan gaya menyamping dan menolak peluru dengan gaya membelakangi. Dan yang akan terlebih dahulu kita bahas yakni cara menolak peluru dengan gaya membelakangi atau biasa juga dikenal dengan gaya O,Brian. Adapun cara untuk menolak peluru dengan gaya membelakangi atau gaya O’Brian terbagi menjadi beberapa tahapan seperti yang akan di ulas berikut ini. – Ambil awalan dengan membelakangi arah tolakan.
– Kemudian membungkukan badan kedepan dan bertumpu pada kaki kanan sementara lutut ditekuk. – Kaki kiri diangkat lurus menuju arah tolakan. 2. Sikap Pelaksanaan / Menolak Peluru Gaya Membelakangi– Tarik kaki kanan ke belakang ke arah tolakan secepat-cepatnya. -Selanjutnya kenakan kaki kiri pada bagian tolakan dengan posisi badan tetap membungkuk, serta tangan kiri diluruskan ke atas secara rileks dan padangan ke bawah. – Gerakan meluncur ke belakang dengan diawali terlebih dahulu penekukan kaki kanan untuk berjingkrak rendah ke belakang dengan disertai ayunan sepakan kaki kiri jauh ke belakang. – Ketika sikap badan benar-benar condong ke depang, mulailah pendaratan kaki kanan. Setelah berjingkrak, kemudian disusul kaki kiri, sedangkan badan segera berputar ke kiri serong atas. – Selanjutnyya berat pada dipindahkan ke kaki kiri yang masih di tekuk dan tangan kanan diarahkan ke sudut tolakan. – Kemudian peluru di lepaskan dengan dibantu kekuatan lecutan pergelangan tangan dan juga jari-jari tangan. Info layanan: Jersey Printing Olahraga 3. Sikap AkhirPosisi kaki kanan diangkat pendel ke depan, sedangkan kaki kiri diayunkan ke belakang untuk membntu menjaga keseimbangan. Baca juga: teknik tolak peluru gaya menyamping Kesalahan Yang Sering Terjadi:Ada beberapa kesalahan yang sering di lakukan para atlet tolak peluru dengan gaya membelakanginya. Di antaranya berikut ini: -Sikap badan kaku – Footwork lambat. – Tergesa-gesa. – Peluru tidak pada pangkal tahu. -Masih ada gerakan melermpar peluru dan tidak ada gerak lanjutan. Nah demikian tadi terkait ulasan teknik dasar cara melakukan tolak peluru dengan gaya membelakangi atau biasa juga di kenal gaya O’Brian. Smoga artikel ini bisa bermanfaat dan salam olahraga. c. Setelah peluru tersebut dipegang dengan baik, kemudian letakakan pada bahu dan bahu menempel melekat di leher siku di angakat ke samping, sedikit serong ke depan. d. Pada waktu memegang dan meletakkan peluru pada bahu, usahakan agar seluruh badan dan tangan dalam keadaan lemas rileks. Tangan dari lengan yang lain membantu menjaga keseimbangan. Dalam ws-or-blogsport.com.201105tolak-peluru.html akses 10032013 2.1.5. Teknik Tolak Peluru Gaya O’brienA. Teknik awalan1. Berdiri tegak membelakangi arah tolakan. 2. Peluru dipegang dengan tangan kanan dan jari-jari terbuka. 3. Jari kelingking dan ibu jari menjaga agar perlu tidak menggeser ke samping. 4. Peluru diletakkan atau di tempelkan diantara bahu dan leher di bawah rahang dengan telapak tangan terbuka ke atas. 5. Siku bengkok dan lemas di samping badan. 6. Lutut kaki kanan dibengkokan, berat badan pada kaki kanan, tungkai kiri lurus kebelakang rileks.B. Gerak Meluncur1. Lengan kiri dilipat di depan badan untuk membentuk keseimbangan lutut. 2. Tarik tungkai kiri kedepan, lutut dilipat di bawah perut di samping tungkai depan kanan. 3. Luruskan kembali tungkai kiri. 4. Bersamaan dengan meluruskan tungkai kiri ke belakang, tolakan kaki kanan kuat dan pindahkan kaki kanan searah dengan gerakan tubuh sejauh-jauhnya sehingga kaki kiri menyentuh balok tolakan. 5. Gerakan meluncur diakhiri dengan sikap lutut tungkai kiri lurus, lutut tungkai kanan bengkok, berat badan pada kaki kanan.C. Teknik Tolakan1. Bersamaan dengan kaki kiri menyentuh balok, luruskan lutut tungkai kanan dan tolak atau dorong peluru dengan cepat dibantu dengan putaran pinggul, putaran lengan kiri, lenturan togok dan ekstensi pergelangan tangan kanan. 2. Sudut tolakan kira-kira 40 derajat dengan bidang horisontal. 3. Setelah menolak lengan kanan tetap lurus. 4. Berat badan ke depan, supaya tidak keluar lingkaran pindahkan kaki kanan ke depan. Dalam wengayo.blogsport.com201006Analisis-biomekanika-gerak- tolak.html.akses 100320132.1.6. Pembelajaran Tolak Peluru Gaya O’brien Bermain Lempar SasaranMaksud dari penelitian pembelajaran tolak peluru gaya O’Brien di SD Negeri Kaliwadas 02 Kecamatan Bumiayu Kabupaten Brebes yaitu melalui pendekatan bermain lempar sasaran. Sebagaimana telah diuraikan di atas tentang tolak peluru bahwa pelaksanan teknik peluru adalah dengan teknik awalan, meluncur dan tolakan. Untuk melakukan tolak peluru gaya O’brien dengan menggunakan bola pasir berwarna. Untuk berat peluru yang sesungguhnya adalah untuk senior putra 7,257, senior putri 4 kg, yunior putra 5 kg, yunior putri 3kg. Dalamws-or-blogsport.com201105tolak peluru.html akses 100313 Bermain lempar sasaran adalah model pembelajaran yang dibuat oleh penulis agara mempermudah siswa untuk melakukan tolak peluru gaya O’brien. Untuk menciptakan proses belajar yang menyenangkan dengan menggunakan bermain, bermain merupakan salah satu upaya yang dilakukan oleh para guru agar proses belajar mengajar berjalan dengan lancar. Dengan adanya bermain proses belajar mengajar menyenangkan.Dengan bermain play merupakan istilah yang di gunakan secara bebas sehingga arti utamanya pun hilang.Arti yang paling tepat ialah setiap kegiatan yang dilakukan untuk kesenangan yang ditimbulkan, tanpa pertimbangan hasil akhir. Endro Puji Purwono, Dalam Bahan Ajar. Pertumbuhan dan perkembangan peserta didik,2011:84. Teknik yang ada dalam tolak peluru tidak dirubah masih sesuai dengan aturan sesungguhnya. Peluru yang digunakan untuk pembelajaran ini adalah dengan dimodifikasi yaitu peluru diganti dengan bola kecil yang ukuranya hampir menyerupai peluru. Bola yang diisi dengan pasir yang tujuannya berfungsi sebagai peluru.Sedangakan warna dalam bola adalah untuk memperindah dan menarik agar siswa untuk melakukan pembelajaran tolak peluru. Dalam pembelajaran tolak peluru gaya O’brien penulis dengan cara bermain lempar sasaran tujuannya agar siswa termotifasi untuk melakukan lemparan kedalam sasaran lemparan. Cara melakukan bermain lempar sasaran siswa dibagi menjadi 2 kelompok, anak putri dibagi 2 kelompok anak putra di bagi 2 kelompok permainan ini adalah melatih kekompakan, ketepatan, koordinasi dan ada unsur kegembiraanya dan ada juga unsur kompetisinya, untuk jarak pada sasaran dalah 3 meter, cara melakukan permainan ini guru meniup peluit siswa pertama bersiap-siap digaris star lari ke sasaran mengambil peluru kemudian lari lagi ke star untuk melemparkan peluru kedalam sasaran kardus dengan menggunakan tolak peluru gay a O’Brien dilanjutkan oleh siswa berikutnya begitu seterusnya dan kelompok mana yang paling bisa menghabiskan peluru dan memasukan terlebih dahulu melempar kedalam sasaran itu yang menjadi pemenang, dan kelompok yang kalah diberi diberi hukuman sesuai dengan perjanjian. Gambar 1. Teknik Tolak Peluru Sumber : densusnadi.blogsport.com201011shortput.tolak- peluru.html.akses 04102013 Gambar 2. Pada saat melempar sasaran2.2. Kerangaka BerfikirVideo yang berhubungan |
Bagaimana gerakan menolak peluru gaya belakang atau O Brian?
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketiadaan Inc.
