Apakah salad buah bisa untuk diet

Salad buah tidak kalah terkenal dengan salad sayur. Namun bagaimana kandungan salad buah jika di gunakan untuk diet. Buah-buahan memang mengandung gula, tapi dalam bentuk fruktosa, sehingga tidak berbahaya. 

Buah-buahan juga mengandung banyak serat, dan juga buah-buahan kaya akan nutris dan vitamin seperti : 

• Vitamin A
• Vitamin B1
• Vitamin B5
• Vitamin B6
• Vitamin C
• Vitamin E
• Kalium
• Mangan
• Asam folat

Buah-buahan yang dapat Anda gunakan untuk salad buah seperti :

• Apel
• Nanas
• Alpukat
• Anggur merah dan ungu
• Buah delima
• Stroberi
• Mangga
• Semangka
• Jeruk
• Jambu biji
• Pepaya

Untuk mengambil manfaat salad buah, tidak dianjurkan disajikan bersama mayones. Karena mayones mengandung lemak dan kalori tinggi. Solusinya, ganti mayones dengan yoghurt. Yoghurt mengandung kalsium dan bakteri baik yang bagus untuk pencernaan. Jika ingin manis Anda dapat menambahkan madu. Hindari pemanis tambahan, seperti gula, susu kental manis, atau sirup. Jika Anda membutuhkan informasi lebih lanjut, Anda dapat berkonsultasi ke ahli gizi.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah

Jakarta -

Apa Bunda memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan tahun ini? Jika iya, coba diet menggunakan menu salad buah, Bunda.

Salad buah tak hanya menyehatkan, tapi juga bisa membantu menurunkan berat badan. Berikut salah satu cara membuat salad buah untuk diet yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Cara membuat salad buah untuk diet:

Bahan:

1/2 nanas
1 pepaya
1/2 sendok makan perasan lemon
2 sendok makan gula
1 mangga
2 buah kiwi
1 ikat daun mint
200 gram yogurt polos

Cara membuat salad buah untuk diet:

1. Kupas nanas terlebih dahulu. Setelah itu, potong menjadi kecil-kecil. Pisahkan nanas dalam mangkok.

2. Kupas mangga dan potong-potong. Masukkan potongan mangga ke dalam mangkok terpisah. Lalu ambil pepaya yang sudah matang potong setengahnya saja dan campurkan dalam mangga.

3. Kupas kiwi dan potong kecil-kecil. Masukkan ke dalam potongan nanas.

4. Keluarkan beberapa daun mint segar dan potong halus menggunakan pisau. Campur semua buah-buahan dalam satu mangkok yang besar.

5. Masukkan lemon, gula, dan yogurt. Sajikan saat dingin akan lebih enak rasanya.

Dikutip dari Times of India, jika Bunda mengganti salah satu menu makanan pagi, siang, atau malam dengan menu salad buah ini maka bisa membantu menurunkan berat badan hingga 10 kg, Bunda.

Bunda, simak juga yuk resep salad sayur dari dokter berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]

(rap/rap)

Salad buah menjadi salah satu makanan kesukaan banyak orang karena selain mengandung banyak vitamin dan mineral, salah buah juga memiliki beragam rasa yang segar. Meski makanan populer ini banyak dijual di toko, tetapi tentu rasa yang diciptakan bila membuat dengan tangan sendiri jauh lebih enak. Apalagi kamu bisa memilih sendiri kualitas buah dan jenis buah apa yang mau kamu pilih. Tak hanya itu saja, masih banyak manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi salad buah secara rutin. Yuk, simak ini 9 manfaat salad buah dan alasan kamu wajib mengonsumsinya setiap hari.

Ini manfaat salad buah dan alasan kamu wajib mengonsumsinya

1. Mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan

Manfaat salad buah adalah dari kandungan serat yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Karena salad buah merupakan gabungan beberapa buah yang dihidangkan dengan topping yoghurt dan mayonaise. Kandungan serat dari beberapa buah inilah yang membuat salad buah dapat membantu melancarkan pencernaanmu.

2. Punya banyak vitamin yang baik untuk kesehatan kulit

Berbagai macam vitamin yang terkandung di dalam buah-buah, ada semua di dalam satu hidangan salad buah. Bila tertarik untuk menyehatkan kulit, maka kamu perlu menambahkan beberapa buah yang kaya akan Vitamin, E, Vitamin A, dan Vitamin C agar membuat kulitmu terlihat lebih segar dan cerah.

Baca juga: 10 cara membuat salad buah di rumah

3. Cocok untuk diet dan mengontrol berat badan

Seperti yang telah dijelaskan bahwa salad buah mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan, hal ini juga baik untuk mereka yang berencana diet. Agar pola makanmu lebih sehat, kamu bisa konsumsi salad buah sebagai snack yang menggantikan snack jajanan yang tinggi kalori. Dengan kandungan kalori yang rendah, manfaat salad buah akan membantu menekan kalori yang masuk ke dalam tubuh sehingga rencana dietmu berhasil.

4. Dapat membantu mencegah kanker

Salah satu penyakit yang sering ditakutkan orang-orang adalah kanker. Hal ini disebabkan karena penyakit kanker dapat disebabkan oleh banyak hal, seperti pola makan yang tidak sehat maupun gaya hidup yang tidak sehat. Menurut survei yang dilakukan oleh National Cancer Institute (NCI) menyatakan bahwa pola makan rutin dengan salad buah dapat melindungi tubuh dari ancaman penyakit kanker.

Oleh sebab itu, untuk mencegah kanker bisa dengan cara mengonsumsi salad buah secara teratur. Vitamin dan mineral yang ada di dalam salad buah ini akan membantu mencegah kanker tumbuh di dalam tubuh.

5. Salad buah akan mencukupi kebutuhan mineral tubuh

Beberapa kebutuhan mineral di dalam tubuh kamu bisa digenapkan dengan mengonsumsi salad buah. Ini disebabkan kandungan mineral yang ada di salad buah sangatlah tinggi, karena terdiri dari mineral di tiap potongan buah.

Ingin mencoba manfaat salad buah? Yuk, beli buah dan kebutuhan lainnya di Sayurbox!

6. Membantu menghemat pengeluaran

Dapat dikatakan membuat satu porsi besar salad buah, hanya membutuhkan uang sedikit Dengan satu porsi besar salad buah, bisa kamu buat berhari-hari. Hal ini jauh lebih murah dibandingkan dengan mengonsumsi snack atau jajanan biasa. Dengan harga yang murah, kamu juga bisa mendapatkan banyak manfaat lainnya yang membuat dirimu jauh lebih sehat.

Baca juga: Ini 4 cara memotong buah dengan benar, agar nutrisinya terjaga

7. Akan memaksimalkan fungsi otak

Dengan kandungan vitamin yang lengkap, manfaat salad buah akan membantu memaksimalkan fungsi otak. Selain itu, antioksidan yang terdapat dalam otak akan mencegah manusia terhindar dari penyakit alzheimer.

8. Bermanfaat membuat awet muda

Berbagai kandungan antioksidan dan vitamin E di dalam buah akan membantu jaringan kulit terliha lebih kencang dan kenyal. Antioksidan akan mencegah adanya kerusakan sel sehingga membantu kulitmu jauh lebih sehat. Jadi tidak heran dengan mengonsumsi salad buah akan membuat wajah jauh terlihat lebih awet muda dibandingkan usia sebenarnya.

9. Mengurangi lemak buruk dan meningkatkan lemak baik

Untuk memaksimalkan manfaat salad buah kamu bisa dengan mencampurkan alpukat, minyak zaitun, dan kacang almond yang kaya akan nutrisi dan lemak sehat. Tiga bahan tersebut akan membantu dalam penyerapan nutrisi sayuran dan buah-buahan lainnya serta akan membantu menyediakan Vitamin E untuk tubuh. Tak hanya itu, ketiga bahan tersebut juga akan membantumu mencegah tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.

Baca juga: 15 ide cemilan sehat dari buah yang mudah dimasak di rumah

Jadi, banyak sekali manfaat salad buah yang bisa kamu dapatkan hanya dengan mengonsumsinya setiap hari. Kalau kamu ingin membuat salad buah versi kamu sendiri, kamu bisa memadupadankan buah-buah yang kamu suka, dengan yoghurt favoritmu.

Jika ingin merasakan manfaat salad buah, kamu bisa beli beragam buah segar dan bahan-bahan lain yang dibutuhkan di Sayurbox. Yuk, beli sekarang!

Apakah mayonaise bisa membuat gendut?

Berapa kalori dalam 1 porsi salad buah?

Apakah mayonaise bagus untuk diet?

Makan malam apa yang cocok untuk diet?