Apa yang kamu lakukan bila tetanggamu sedang bersedih

Putri Puspita Jumat, 26 Mei 2017 | 07:35 WIB

Teman yang sedih. Foto: googleusercontent.com (Putri Puspita)

Pernah bertemu teman yang sedih? Biasanya ia akan diam dan menunjukkan wajah murung. Kita bisa apa ya ketika bertemu teman yang sedih?

Dekati dan bertanya

Walaupun ingin sendirian, mungkin saja teman yang sedang sedih butuh tempat bercerita. Jadi, dekatilah teman itu dan tanyaka apa yang terjadi sampai ia sedih. Walaupun pertanyaan ini mungkin membuatnya mengingat hal buruk, tetapi perilaku ini menunjukkan bahwa kamu peduli dan dia tidak sendirian.

Berikan minuman atau coklat

Jika temanmu sedang menangis, bawaka tissue dan berikan minuman untuk membuatnya lebih tenang. Kamu juga bisa memberikan coklat karena coklat bisa membuat mood menjadi lebih positif. Kamu tahu kenapa? Karena coklat bisa memicu hormon dopamin dan serotonin di otak yang membuat perasaan bahagia muncul.

Ada di sampingnya

Kamu juga bisa bertanya apakah ia ingin ditemani atau tidak. Biasanya, teman yang bersedih selalu merasa sendirian dan membutuhkan seseorang disampingnya. Mungkin saja dia sedang menghadapi hal-hal sulit dan memerlukan bantuan kamu.

Berikan semangat

Tidak perlu takut kalau tidak bisa membantu mengatasi masalahnya. Kamu bisa memberikan semangat dan mengatakan bahwa “Masalahnya sulit, tapi kamu bisa kok menghadapi ini”. Semangat ini sangat mungkin membuatnya menjadi lebih ceria. Kamu juga bisa memberikan saran untuk bertanya pada orang dewasa lainnya agar masalahnya selesai.

Page 2

Page 3

Putri Puspita

Teman yang sedih. Foto: googleusercontent.com

Pernah bertemu teman yang sedih? Biasanya ia akan diam dan menunjukkan wajah murung. Kita bisa apa ya ketika bertemu teman yang sedih?

Dekati dan bertanya

Walaupun ingin sendirian, mungkin saja teman yang sedang sedih butuh tempat bercerita. Jadi, dekatilah teman itu dan tanyaka apa yang terjadi sampai ia sedih. Walaupun pertanyaan ini mungkin membuatnya mengingat hal buruk, tetapi perilaku ini menunjukkan bahwa kamu peduli dan dia tidak sendirian.

Berikan minuman atau coklat

Jika temanmu sedang menangis, bawaka tissue dan berikan minuman untuk membuatnya lebih tenang. Kamu juga bisa memberikan coklat karena coklat bisa membuat mood menjadi lebih positif. Kamu tahu kenapa? Karena coklat bisa memicu hormon dopamin dan serotonin di otak yang membuat perasaan bahagia muncul.

Ada di sampingnya

Kamu juga bisa bertanya apakah ia ingin ditemani atau tidak. Biasanya, teman yang bersedih selalu merasa sendirian dan membutuhkan seseorang disampingnya. Mungkin saja dia sedang menghadapi hal-hal sulit dan memerlukan bantuan kamu.

Berikan semangat

Tidak perlu takut kalau tidak bisa membantu mengatasi masalahnya. Kamu bisa memberikan semangat dan mengatakan bahwa “Masalahnya sulit, tapi kamu bisa kok menghadapi ini”. Semangat ini sangat mungkin membuatnya menjadi lebih ceria. Kamu juga bisa memberikan saran untuk bertanya pada orang dewasa lainnya agar masalahnya selesai.

Jika teman Anda ingin menyendiri, beri ia waktu untuk meluapkan rasa sedihnya. Sayangnya, sering kali sebagian dari Anda mengucapkan, “kalau kamu butuh bantuan, jangan sungkan kabarin aku ya.” Namun, bukan berarti Anda hanya diam menunggu aba-aba darinya.

Terkadang ada teman yang membutuhkan sosok Anda, tapi tidak enak hati atau enggan untuk mengungkapnya. Jadi, langkah terbaik adalah mengawasinya dari jauh dan ada di sampingnya ketika ia sudah mulai membuka diri.

3. Beri dukungan

Langkah selanjutnya ketika menghadapi teman yang sedang sedih dan berduka adalah menunjukkan rasa sedih Anda atas yang ia alami.

Laman Help Guide menyebutkan beberapa tips yang bisa Anda ikuti dalam memulai percakapan, menunjukkan rasa duka, dan memberi dukungan pada teman yang sedang berduka, seperti:

• Ucapkan rasa duka Anda dengan bahasa yang sederhana, “Turut berduka ya atas kepergian ….” dan harapan baik untuk dirinya, “Aku harap kamu tabah menghadapi ini.”
• Biarkan teman Anda menceritakan kesedihannya. Anda mungkin akan mendengarnya terus mengulang perkataan yang sama, jadi hadapi dengan sabar.
• Perlu Anda tahu bahwa mengulang dan menceritakan apa yang teman Anda rasakan kadang membantu mengurangi rasa sedihnya. Anda hanya perlu diam dan mendengarkannya.
• Lalu tanyakan bagaimana perasaannya saat ini, “Apa sekarang kamu sudah merasa lebih baik?”
• Bila teman Anda merasa belum membaik, beri tahu padanya bahwa tidak apa-apa jika ia ingin menangis untuk meluapkan rasa sedih.

4. Tawarkan apa yang bisa Anda lakukan untuk membantunya

Pulih dari rasa sedih karena ditinggal orang terkasih butuh waktu yang lama. Pastikan Anda selalu terhubung dengannya. Anda juga bisa menawarkan diri, jikalau memang ia terlihat kesulitan untuk kembali beraktivitas dengan normal. Salah satunya, menanyakan padanya apakah dia butuh psikolog atau tidak.

Bukan tanpa alasan temanmu datang padamu dan mengatakan dia sedang sedih. Itu tandanya kamu adalah satu dari banyak orang yang dia percaya untuk mencurahkan segala unek-uneknya. Jadilah bijaksana dengan menerimanya dan memberinya tempat berlindung. Jangan tambahkan bebannya dengan penolakan, apalagi beralasan kamu sedang sibuk.

Berikut adalah 7 hal yang seharusnya kamu lakukan saat temanmu sedang sedih. Kamu perlu melakukan ini untuk membuatnya merasa lebih baik dan setidaknya merasa bebannya diringankan walau sedikit.

1. Berikan dukungan lewat pelukan.

Terkadang, orang yang sedang sedih tidak butuh kata-kata bijak. Dia hanya butuh seseorang yang ada untuknya dan tidak meninggalkannya. Dia hanya ingin menangis tanpa perlu diinterupsi. Dia hanya butuh ditemani.

2. Buatlah dia tahu bahwa kamu mencoba untuk mengertinya.

Jangan sampai kamu sibuk dengan kegiatanmu atau ponselmu yang bisa dia anggap bahwa kamu mengabaikannya. Pastikan kamu benar-benar tulus ingin mengertinya dan menyatakan itu lewat raut wajahmu.

3. Berbicaralah tanpa mencoba memperbaiki.

Jangan sok pintar. Sekalipun menurutmu masalahnya itu sepele, tapi kamu tidak berhak menghakimi sampai di mana kekuatannya untuk menanggung. Bicaralah untuk lebih mengerti posisinya, bukan mengajarinya untuk melakukan apa.

4. Dengarkan apapun yang dia katakan tanpa menyela.

Pastikan kamu menutup mulutmu selama dia berbicara. Dia sedang sedih dan berada dalam kondisi hati yang tidak baik. Dia butuh didengarkan.

Baca juga: 7 Alasan Logis Kenapa Terlalu Baik Justru Bisa Hancurkan Hidupmu

5. Memberikan masukan positif hanya akan membuatnya semakin negatif.

Mungkin maksudmu baik dengan berkata “Semuanya akan baik-baik saja” atau “Kamu pasti bisa” tapi terkadang bukan itu yang orang butuhkan. Dia hanya butuh kamu ada untuknya. Memberikan masukan positif padanya yang rentan hanya akan membuatnya semakin rapuh saja.

6. Berikan cokelat hangat untuk menenangkannya.

Atau apapun minuman kesukaannya. Minuman memang bisa jadi obat yang baik. Dia akan merasa bahwa kamu memperhatikannya. Kamu jadi tidak perlu mengatakan yang tidak perlu dan dia jadi tidak perlu bercerita kalau dia tidak mau.

7. Biarkan dia melakukan apapun yang dia mau, termasuk mengomelimu.

Orang yang sedang sedih biasanya merasa bahwa hidupnya sangat tidak adil, berat dan tidak seharusnya. Dan kamu tidak akan bisa mengembalikannya seperti semula kalau dia tidak mau. Satu-satunya cara adalah dengan membiarkan dia melakukan apa yang dia mau termasuk mengomelimu. Bisa jadi, dia akan merasa jauh lebih baik setelah meluapkannya.

Banyak orang tidak sadar melakukan kesalahan saat seorang teman datang dan menceritakan kesedihannya. Jangan sampai kamu juga seperti itu, membuat teman yang sedih jadi semakin sedih. Sebagai teman, sudah jadi kewajibanmu untuk selalu ada untuk temanmu, senang maupun sedih.

Baca juga: Awas! Jangan Katakan 7 Hal Ini Ke Temanmu yang Lagi Sedih