You're Reading a Free Preview
Pages 6 to 10 are not shown in this preview.
Foto: Georgina Rodriguez melakukan senam (Instagram)
PENEGRTIAN senam, sejarah, hingga manfaatnya akan dibahas dalam artikel ini. Senam adalah salah satu olahraga yang sangat populer di dunia. Utamanya olahraga ini digandrungi oleh kaum Hawa.
Kendati demikian, banyak juga laki-laki yang menggeluti olahraga ini untuk kesehatan jasmani. Maka dari itu, artikel ini akan memberi pembahasan mengenai olahraga senam untuk para pembaca.
Pengertian Senam
Beberapa ahli memiliki pengertian senam yang berbeda-beda, seperti Sutrisno dan Khadafi, Mahendra, Madijono, Margono, Imam Hidayat, serta Muhajir.
Baca Juga : Pengertian Senam Aerobik: Sejarah dan Jenis-Jenisnya Lengkap
Namun dari perbedaan pernyataan yang disampaikan oleh para ahli tersebut, bisa ditarik kesimpulan terkait pengertian senam.
Jadi, pengertian senam adalah pembelajaran fisik yang dibuat secara sistematis melalui gerakan-gerakan pilihan untuk tujuan yang berbeda-beda.
Sejarah Senam
, istilah gymnastic berasal dari bahasa Yunani Kuno "gymnos". Kata gymnos dalam olahraga senam berasal dari bahasa yunani yang artinya latihan dengan "telanjang"
Senam dikenal sejak zaman Yunani kuno, dan nama asli olahraga tersebut adalah Gymnastics. Istilah gymnastics diambil dari serapan Gymnos (bahasa Yunani kuno) yang berarti telanjang, karena saat itu orang-orang melakukan senam tanpa mengenakan pakaian.
Perlu diketahui, pada zaman Yunani kuno, senam bukan untuk olahraga seperti sekarang ini, melainkan untuk menyembah dewa Zeus.
Baca Juga : Cara Lakukan Sikap Akhir Guling Lenting dalam Senam Lantai
Namun seiring berjalannya waktu, senam mulai masuk ke dunia pendidikan, khususnya dunia pendidikan Amerika Serikat di abad ke-2 oleh Dr.J.F.Williams, Dr.Dubly Sorgen, dan Thomas D.Wood.
Setelah itu, senam terus berkembang hingga akhirnya memiliki wadah bernama FIG (Federation Internationale de Gymnastique) pada tahun 23 Juli 1881.
Setelah mengetahui pengertian senam beserta sejarahnya, pengetahuan lain yang harus diketahui adalah macam-macam senam.
FIG selaku Federasi Senam Internasional telah membagi senam menjadi enam macam, dan berikut ini daftarnya.
1. Senam Artistik
Senam artistik adalah senam yang menggabungkan alat-alat agar mampu menciptakan gerakan yang indah.
Dalam senam ini, gerakan jatuh dan akrobatik lebih ditonjolkan. Perlu diketahui, untuk melakukan senam artistik ini, biasanya para atlet membutuhkan waktu 30 hingga 90 detik.
Waktu tersebut merupakan transisi untuk melakukan gerakan senam selanjutnya yang menggunakan alat berbeda.
2. Senam Ritmik
Senam ritmik adalah senam yang menggunakan irama dalam menjalankan gerakannya sehingga saling terkait satu sama lain.
Senam ritmik ini dikenal juga dengan nama senam irama, dan umumnya dilakukan secara individu di dalam ruangan yang luas.
Meski identik dengan irama, senam ini juga menggunakan alat, di antaranya adalah pita, bola, tali, tongkat, dan simpai.
3. Senam Aerobik
Senam aerobik adalah senam yang dilakukan untuk meningkatkan sistem pernapasan dan juga detak jantung. Senam ini sangat populer, khususnya di kalangan kaum wanita.
Senam aerobik memiliki beberapa jenis, di antaranya adalah:
Jenis senam aerobik yang dilakukan dengan gerakan berat, seperti berlari dan melompat.
Senam aerobik yang dilakukan dengan gerakan lambat.
Senam aerobik yang dipadukan dengan tari sehingga menghasilkan gerakan yang indah.
Jenis senam aerobik yang satu ini biasanya menggunakan beberapa alat yang mudah dijumpai, seperti bola, tongkat, tali, hingga kursi.
Page 2
Foto: Georgina Rodriguez melakukan senam (Instagram)
4. Senam Trampolin
Senam trampolin adalah senam yang dilakukan di atas trampolin dengan berbagai macam gerakan tertentu.
Baca Juga : Tujuan Melakukan Peregangan Sebelum Melakukan Senam Irama
Senam yang satu ini jarang dilakukan, khususnya di Indonesia. Meskipun begitu, senam trampolin sangat populer di beberapa negara, seperti Amerika Serikat.
5. Senam Akrobatik
Senam akrobatik adalah senam yang mengandalkan keseimbangan, ketangkasan, dan koordinasi motorik.
Gerakan senam akrobatik cenderung lebih ekstrim karena banyak menghadirkan salto, putaran, dan posisi mendarat yang sulit.
Baca Juga : Gerakan Senam Irama: Pengertian Dan Jenis-Jenisnya
Perlu diketahui, senam akrobatik terbagi ke dalam beberapa cabang, yaitu senam artistik, ritmik, aerobik, acrobalance, acroyoga, tari acro, senam acro, adagio, handstand, dan aerial silks.
6. Senam Umum
Senam umum adalah senam yang gerakannya mudah dilakukan oleh masyarakat. Biasanya, senam umum menggunakan musik untuk mengiringi gerakannya.
Sama seperti senam lain, senam umum juga terdiri dari beberapa jenis, di antaranya adalah senam SKJ, senam pagi, senam sehat, dan senam jantung.
Manfaat Senam
Setelah mengetahui pengertian senam, sejarah, dan macam-macam senam, pembahasan selanjutnya adalah manfaat senam.
Manfaat senam ini perlu diketahui agar ketika menjalankan olahraga tersebut benar-benar dilakukan atas dasar ilmu, dan bukan atas dasar ikut-ikutan.
Berikut ini beberapa manfaat senam yang harus Anda ketahui:
Meski senam biasa dilakukan dengan gerakan sederhana, ternyata gerakan tersebut mampu menjadikan otot untuk menjadi lebih kuat.
Tentu untuk mendapatkan otot yang kuat tidak bisa dengan secepat kilat, melainkan harus melalui latihan rutin, sehingga kekuatan otot akan terbentuk.
Senam bisa menghilangkan stres, karena senam merupakan olahraga yang ringan dan menyenangkan.
Seperti yang diketahui, olahraga teratur, baik itu senam ataupun olahraga lainnya dapat menurunkan hormon kortisol dan epineprin, di mana keduanya merupakan hormon depresan yang menyebabkan depresi.
Masih ada manfaat lain dari olahraga senam, di antaranya adalah menjadikan bentuk fisik lebih baik, menyehatkan jantung, menurunkan berat badan, mengoptimalkan fungsi otak, hingga menumbuhkan rasa percaya diri.
Editor : Hendry Kurniawan
Page 3
Foto: Georgina Rodriguez melakukan senam (Instagram)
PENEGRTIAN senam, sejarah, hingga manfaatnya akan dibahas dalam artikel ini. Senam adalah salah satu olahraga yang sangat populer di dunia. Utamanya olahraga ini digandrungi oleh kaum Hawa.
Kendati demikian, banyak juga laki-laki yang menggeluti olahraga ini untuk kesehatan jasmani. Maka dari itu, artikel ini akan memberi pembahasan mengenai olahraga senam untuk para pembaca.
Pengertian Senam
Beberapa ahli memiliki pengertian senam yang berbeda-beda, seperti Sutrisno dan Khadafi, Mahendra, Madijono, Margono, Imam Hidayat, serta Muhajir.
Baca Juga : Pengertian Senam Aerobik: Sejarah dan Jenis-Jenisnya Lengkap
Namun dari perbedaan pernyataan yang disampaikan oleh para ahli tersebut, bisa ditarik kesimpulan terkait pengertian senam.
Jadi, pengertian senam adalah pembelajaran fisik yang dibuat secara sistematis melalui gerakan-gerakan pilihan untuk tujuan yang berbeda-beda.
Sejarah Senam
, istilah gymnastic berasal dari bahasa Yunani Kuno "gymnos". Kata gymnos dalam olahraga senam berasal dari bahasa yunani yang artinya latihan dengan "telanjang"
Senam dikenal sejak zaman Yunani kuno, dan nama asli olahraga tersebut adalah Gymnastics. Istilah gymnastics diambil dari serapan Gymnos (bahasa Yunani kuno) yang berarti telanjang, karena saat itu orang-orang melakukan senam tanpa mengenakan pakaian.
Perlu diketahui, pada zaman Yunani kuno, senam bukan untuk olahraga seperti sekarang ini, melainkan untuk menyembah dewa Zeus.
Baca Juga : Cara Lakukan Sikap Akhir Guling Lenting dalam Senam Lantai
Namun seiring berjalannya waktu, senam mulai masuk ke dunia pendidikan, khususnya dunia pendidikan Amerika Serikat di abad ke-2 oleh Dr.J.F.Williams, Dr.Dubly Sorgen, dan Thomas D.Wood.
Setelah itu, senam terus berkembang hingga akhirnya memiliki wadah bernama FIG (Federation Internationale de Gymnastique) pada tahun 23 Juli 1881.
Setelah mengetahui pengertian senam beserta sejarahnya, pengetahuan lain yang harus diketahui adalah macam-macam senam.
FIG selaku Federasi Senam Internasional telah membagi senam menjadi enam macam, dan berikut ini daftarnya.
1. Senam Artistik
Senam artistik adalah senam yang menggabungkan alat-alat agar mampu menciptakan gerakan yang indah.
Dalam senam ini, gerakan jatuh dan akrobatik lebih ditonjolkan. Perlu diketahui, untuk melakukan senam artistik ini, biasanya para atlet membutuhkan waktu 30 hingga 90 detik.
Waktu tersebut merupakan transisi untuk melakukan gerakan senam selanjutnya yang menggunakan alat berbeda.
2. Senam Ritmik
Senam ritmik adalah senam yang menggunakan irama dalam menjalankan gerakannya sehingga saling terkait satu sama lain.
Senam ritmik ini dikenal juga dengan nama senam irama, dan umumnya dilakukan secara individu di dalam ruangan yang luas.
Meski identik dengan irama, senam ini juga menggunakan alat, di antaranya adalah pita, bola, tali, tongkat, dan simpai.
3. Senam Aerobik
Senam aerobik adalah senam yang dilakukan untuk meningkatkan sistem pernapasan dan juga detak jantung. Senam ini sangat populer, khususnya di kalangan kaum wanita.
Senam aerobik memiliki beberapa jenis, di antaranya adalah:
Jenis senam aerobik yang dilakukan dengan gerakan berat, seperti berlari dan melompat.
Senam aerobik yang dilakukan dengan gerakan lambat.
Senam aerobik yang dipadukan dengan tari sehingga menghasilkan gerakan yang indah.
Jenis senam aerobik yang satu ini biasanya menggunakan beberapa alat yang mudah dijumpai, seperti bola, tongkat, tali, hingga kursi.