Apa penyebab sakit pinggang sebelah kanan?

Ada berbagai kondisi yang dapat menyebabkan keluhan sakit pinggang sebelah kanan. Meski keluhan ini terkesan ringan dan sering kali bisa sembuh dengan sendirinya, penting untuk mengetahui penyebab sakit pinggang sebelah kanan yang Anda alami guna mengantisipasi kondisi yang berbahaya.

Sakit pinggang sebelah kanan umumnya disebabkan oleh cedera otot akibat salah posisi saat duduk, tidur, atau bergerak. Meski demikian, Anda sebaiknya tidak menganggap sepele kondisi ini, sebab sakit pinggang sebelah kanan juga bisa terjadi akibat gangguan pada organ dalam yang terletak di area tersebut.

Penyebab Sakit Pinggang Sebelah Kanan

Rasa nyeri pada pinggang bagian kanan bisa disebabkan oleh berbagai hal. Berikut ini adalah beberapa kondisi yang dapat menyebabkan sakit pinggang sebelah kanan:

1. Penyempitan tulang belakang

Salah satu pemicu rasa sakit di pinggang sebelah kanan adalah penyempitan tulang belakang. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh radang sendi yang berkaitan dengan penuaan.

Masalah pada bantalan saraf tulang belakang atau saraf terjepit juga bisa menyebabkan nyeri pada pinggang sebelah kanan. Sakit pinggang sebelah kanan yang disebabkan oleh kondisi ini biasanya semakin terasa nyeri saat beraktivitas dan akan mereda saat penderitanya beristirahat.

2. Gangguan ginjal

Gangguan pada ginjal sebelah kanan, baik karena batu ginjal atau infeksi ginjal, juga dapat memicu terjadinya sakit pinggang sebelah kanan. Rasa nyeri pinggang yang muncul akibat kondisi ini bisa bersifat akut maupun kronis.

3. Cedera

Bagian bantalan pada persendian tulang belakang rentan mengalami cedera, terutama saat usia semakin tua. Jika bagian ini cedera, maka dapat menyebabkan penekanan saraf yang ada di sekitarnya sehingga memicu munculnya rasa sakit.

Cedera ini biasanya dapat dialami saat seseorang mengangkat beban berat berlebihan. Sakit pinggang sebelah kanan yang diakibatkan oleh cedera bisa berlangsung selama beberapa hari.

4. Masalah pada otot

Layaknya otot di bagian lain, punggung dan pinggang juga bisa mengalami gangguan otot. Gejala yang muncul umumnya berupa kram otot atau kedutan otot yang terjadi mendadak tanpa bisa dikendalikan.
Pinggang pun akan terasa sakit saat Anda hendak berjalan, berdiri, dan membungkuk sehingga membuat aktivitas Anda terbatas. Olahraga berlebih juga bisa juga menjadi masalah pada otot.

5. Skiatika

Skiatika bisa dirasakan oleh siapa saja yang mengalami tekanan atau iritasi pada saraf skiatik. Saraf skiatik merupakan saraf dengan ukuran paling panjang dalam tubuh yang membentang melalui punggung, panggul, bokong, hingga ujung kaki.

Jika terdapat nyeri berat yang menjalar sepanjang saraf ini, Anda mungkin saja mengalami skiatika.

6. Masalah pada empedu

Empedu adalah bagian dari organ hati yang terletak di perut atas bagian kanan. Jika empedu mengalami masalah, seperti batu empedu, dapat memicu rasa sakit yang bisa menjalar hingga pinggang sebelah kanan. Rasa sakit tersebut akan semakin memburuk saat penderitanya makan.

Pinggang memiliki fungsi yang sangat vital dalam menunjang aktivitas tubuh. Oleh karena itu, jangan pernah menyepelekan rasa sakit di bagian ini. Tidak semua sakit pinggang sebelah kanan dipicu oleh hal yang bersifat ringan. Bahkan, beberapa di antaranya bisa berakibat fatal jika dibiarkan.

Segera konsultasikan ke dokter jika sakit pinggang sebelah kanan disertai gejala lain, seperti mual, demam, anyang-anyangan, sulit menahan buang air kecil atau buang air besar, nyeri yang sangat parah hingga sulit bergerak, atau kelemahan pada tungkai dan kaki.

Terakhir diperbarui: 30 April 2021

Ketika pinggang kanan sakit, Anda mungkin menjadi sulit bergerak dengan leluasa. Akibatnya, aktivitas Anda pun bisa terganggu, bahkan terhambat. Namun, tak perlu panik, Anda bisa mengurangi nyeri pinggang kanan dengan melakukan cara-cara sederhana.

Sakit pinggang sebelah kanan umum terjadi pada orang dewasa, terutama mereka yang berusia 30-an ke atas dan sering melakukan pekerjaan fisik berat, seperti mengangkat benda berat. Namun, tidak menutup kemungkinan anak-anak atau remaja juga bisa mengalaminya.

Pinggang kanan sakit sering kali dipicu oleh postur tubuh yang bungkuk ketika belajar atau bekerja di meja, posisi yang salah ketika mengangkat benda berat, berat badan berlebih, stres, dan jarang olahraga atau justru olahraga berlebihan.

Berbagai faktor itulah yang bisa menimbulkan sakit pinggangg baik sebelah kanan, kiri, maupun keduanya. Meski begitu, nyeri yang timbul biasanya bersifat sementara dan mudah diatasi secara mandiri.

Cara Mengatasi Pinggang Kanan Sakit secara Sederhana

Sebenarnya, untuk mengatasi pinggang kanan sakit, Anda perlu menyesuaikan dengan penyebab dan seberapa buruk kondisi nyeri pinggang yang dialami.

Jika kondisi sakit pinggang tergolong ringan, Anda bisa mengatasinya dengan melakukan cara sederhana di rumah atau memperbaiki gaya hidup. Berikut ini adalah beberapa caranya:

1. Membatasi beban bawaan

Pinggang kanan sakit sering terjadi karena membawa beban bawaan yang berat. Jika perlu membawa barang dalam jumlah banyak, Anda lebih disarankan memakai ransel yang bisa ditopang pada kedua bahu dibandingkan tas yang dibawa di satu pundak saja.

2. Menjaga postur tubuh

Seseorang yang tidak menjaga postur tubuh juga lebih berisiko mengalami pinggang kanan sakit. Oleh karena itu, biasakan untuk duduk dan berdiri dengan punggung tegak dan berpijak pada dua kaki secara seimbang.

Selain itu, penggunaan sepatu hak tinggi juga dapat meningkatkan risiko pinggang kanan sakit. Jadi, Anda disarankan untuk menggunakannya bila diperlukan saja atau mengganti sepatu hak tinggi dengan hak yang lebih rendah.

3. Menghindari duduk terlalu lama

Duduk terlalu lama dalam posisi yang sama turut menyebabkan pinggang kanan sakit. Oleh karena itu, bergantilah posisi setidaknya tiap 30 menit agar tidak mengalami ketegangan otot.

Lebih baik lagi jika Anda menggunakan bantal punggung atau melakukan peregangan di sela-sela aktivitas Anda.

4. Mencoba olahraga yoga

Yoga bisa meringankan gejala pinggang kanan sakit dan memperkuat otot-otot di sekitar pingang bila dilakukan secara teratur. Namun, jika masih pemula, Anda disarankan melakukan yoga dengan bantuan instruktur untuk mencegah risiko terjadinya cedera.

5. Melakukan pijat dan akupunktur

Selain yoga, Anda juga bisa melakukan pijat atau akupuntur di area pinggang yang sakit. Pijat dapat mengatasi pinggang kanan sakit, terlebih jika dikombinasikan dengan rutin melakukan peregangan tubuh.

Namun, perlu diperhatikan, jika Anda ingin melakukan pijat atau akupuntur untuk sakit pinggang, disarankan melakukan dengan ahlinya. Ahli yang dimaksud adalah ahli fisioterapis untuk pijat dan dokter spesialis akupuntur untuk melakukan terapi akupuntur.

6. Berhenti merokok

Menurut penelitian, merokok dapat meningkatkan risiko seseorang terkena pengeroposan tulang atau osteoporosis sehingga menimbulkan berbagai keluhan persendian, salah satunya sakit pinggang atau punggung bagian bawah.

Oleh karena itu, jika Anda rutin merokok dan sering mengalami pinggang kanan sakit, Anda bisa mulai mengurangi atau bahkan berhenti merokok sambil menerapkan pola hidup sehat.

7. Menjaga berat badan ideal

Menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap ideal perlu dilakukan guna mengurangi risiko sakit pinggang dan ketegangan pada otot di sekitarnya.

Hal ini karena pinggang kanan sakit bisa terjadi karena berat badan berlebih yang memberikan tekanan lebih besar pada tulang belakang, sehingga Anda menjadi rentan merasakan nyeri pinggang.

8. Konsumsi obat pereda nyeri

Jika pinggang kanan sakit dirasa sangat mengganggu, Anda dapat mengonsumsi obat pereda rasa sakit, seperti paracetamol atau ibuprofen, untuk bantu meredakan nyeri. Selain konsumsi obat, Anda juga bisa menggunakan obat pereda nyeri oles yang mengandung methyl salisilat dan capsaicin.

Kedua kandungan tersebut bermanfaat untuk mengurangi ketegangan dan nyeri otot, sehingga bisa untuk mengatasi sakit pinggang. Agar lebih aman, Anda perlu mengonsumsi atau menggunakannya sesuai petunjuk penggunaan yang ada di kemasan atau anjuran dokter.

Di samping cara-cara di atas, Anda juga bisa melakukan olahraga ringan untuk mengatasi pinggang kanan sakit, misalnya berjalan kaki, berenang, atau bersepeda. Namun, jangan berlebihan ketika berolahraga, sebab hal itu justru berisiko menimbulkan cedera yang dapat memperparah sakit pinggang.

Pada kasus tertentu, nyeri di pinggang kanan bisa saja menjadi tanda penyakit yang lebih serius, seperti batu ginjal, infeksi ginjal, batu empedu, radang panggul, atau masalah tulang belakang. Namun, penyakit-penyakit itu biasanya tidak hanya menimbulkan sakit pinggang, tetapi juga bisa disertai gejala lain.

Beberapa gejala yang dimaksud meliputi nyeri saat buang air kecil, urine berdarah, urine tidak bisa keluar atau justru keluar sendiri tanpa terkontrol, nyeri menjalar hingga ke kaki, kaki tidak bisa digerakkan, demam, diare, atau muntah.

Bila pinggang kanan sakit disertai gejala di atas atau terasa semakin parah dan menghambat aktivitas, segeralah periksakan diri ke dokter. Hal ini karena nyeri pinggang kanan bisa menjadi tanda kondisi yang lebih serius daripada sakit pinggang biasa.

Terakhir diperbarui: 14 April 2022

Sakit pinggang sebelah kanan tanda penyakit apa?

Bagaimana mengatasi sakit pinggang sebelah kanan?

Apa penyebab sakit pinggul sebelah kanan pada wanita?

Sakit pinggang pada wanita tanda apa?