Tuliskan beberapa peraturan penting yang harus diperhatikan saat renang

Cari soal sekolah lainnya

KOMPAS.com - Olahraga renang merupakan aktivitas yang sangat menyenangkan dan menyehatkan.

Gerak aktivitas renang juga merupakan olahraga yang minim cedera sehingga bisa dilakukan oleh siapa saja.

Olahraga renang memiliki beberapa prinsip yang didapatkan dari berbagai teknik dan gaya yang digunakan.

Selain itu, para perenang juga harus memperhatikan beberapa hal. Tujuannya adalah untuk keselamatan diri perenang sendiri.

Prinsip olahraga renang

Dalam melakukan olahraga renang, ada beberapa prinsip yang harus diterapkan oleh perenang.

Baca juga: Nilai dan Manfaat dalam Olahraga Renang

Berikut penjelasannya yang dikutip dari situs Master Swimming:

Hal ini sangat penting untuk dipelajari oleh perenang pemula. Khususnya tentang teknik pernapasan serta teknik gerakan tangan dan kaki yang pada masing-masing gaya renang berbeda.

Jika telah menguasai teknik dasar olahraga renang. Penting untuk meningkatkan kecepatan berenang, terlebih lagi untuk latihan lomba kompetisi renang.

Faktor kecepatan berenang ini dipengaruhi oleh daya dorong dan daya tahan.

Hal ini berarti ada pengulangan dalam menggunakan daya dorong dari tangan dan kaki. Adanya daya dorong memungkinkan perenang bisa terus bergerak maju.

Tentunya ketika berenang, tubuh perenang akan mengapung di atas permukaan air. Hal ini juga memungkinkan perenang bisa bergerak dengan bebas di atas permukaan air.

Baca juga: Sederet Manfaat Berenang di Air Dingin untuk Tubuh

Hal yang harus diperhatikan dalam olahraga renang

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan oleh perenang. Hal ini bertujuan untuk mencegah hal yang tidak diinginkan dan untuk keselamatan para perenang sendiri.

Berikut penjelasannya yang dilansir dari situs Health Link:

1. Membaca serta memperhatikan tanda yang diletakkan di area kolam renang, pantai atau area rekreasi lainnya. Contohnya adalah memperhatikan tanda kedalaman kolam renang.
2. Jangan berlari di area kolam renang karena biasanya lantai akan dipenuhi air sehingga sangat licin dan mudah terpeleset.
3. Berhati-hati saat akan masuk dan keluar kolam renang. Sebisa mungkin berpegangan serta menghindari pijakan yang licin.
4. Perhatikan area kolam atau tempat rekreasi lainnya. Perhatikan jika airnya dangkal atau terdapat bebatuan besar atau ada orang yang sedang berenang. Hal ini harus diperhatikan agar tidak terjadi cedera.
5. Berenang bersama orang lain. Hal ini untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan. Jika terjadi kecelakaan di air akan lebih mudah untuk meminta pertolongan.
6. Berlatih cara membuat napas buatan. Hal ini sangat diperlukan, terlebih lagi jika ada orang lain yang sangat membutuhkan bantuan napas buatan.
7. Tetap berenang dalam batas kemampuan. Jangan pernah berenang ke area lebih dalam jika belum bisa melakukannya.
8. Jangan bermain di dekat saluran air kolam serta pipa pembuangan. Alasannya karena bagian tubuh seperti rambut, jari kaki serta jari tangan bisa tersedot dan tersangkut di pipa pembuangan.
9. Jika belum mahir berenang, lebih baik menggunakan jaket pelampung agar mencegah hal-hal yang tidak diinginkan.
10. Menggunakan tabir surya ketika berenang di area terbuka agar kulit tidak mudah terbakar matahari serta mencegah terkena kanker kulit.

Baca juga: Peraturan Perlombaan Renang Berdasarkan Jenis Gaya

Pastikan untuk selalu memperhatikan peraturan di kolam renang, pantai atau area rekreasi air lainnya. Hal ini dilakukan demi keselamatan diri sendiri.

Jika berenang di kolam renang jangan memakai baju yang serupa dengan warna kolamnya.

Jika berenang di pantai jangan terlalu jauh dari tepi pantai. Jika berenang di area rekreasi lainnya selalu perhatikan peraturannya. 

Cari soal sekolah lainnya

Setiap fasilitas umum tentunya memiliki peraturan dan etika yang harus dipatuhi, tidak terkecuali kolam renang. Tujuannya yakni untuk meminimalisir terjadinya hal merugikan baik untuk pihak pengelola maupun pengunjung, serta meningkatkan kenyamanan dan keamanan saat berada di tempat tersebut.

Peraturan dan Etika ketika Berenang di Kolam renang

Hadirnya peraturan dan etika saat di kolam renang adalah untuk ditaati bukan dilanggar, karena hal tersebut dapat berpengaruh besar baik bagi individu maupun kelompok lebih besar. Sebelum berkunjung ke kolam renang untuk berenang, sebaiknya ketahui terlebih dahulu kedua aspek tersebut berikut ini:

1. Mengenakan Pakaian Renang yang Tepat

Saat berenang memakai pakaian yang tepat merupakan keharusan untuk menunjang kenyamanan serta keamanan dari penglihatan orang lain. Misalnya untuk laki-laki maka mengenakan celana renang dengan bahan lentur bukan jeans, sedangkan bagi perempuan tidak dianjurkan menggunakan baju sehari-hari, terutama yang berwarna putih.

2. Tidak Makan dan Minum di Pinggir Kolam Renang

Aturan selanjutnya yang perlu Anda taati saat berkunjung ke kolam renang adalah tidak makan dan minum di pinggir kolam renang. Tujuannya yakni untuk meminimalisir terjatuhnya sisa-sisa ke dalamnya dan tercampur dengan air. Hal tersebut dapat mengotori bahkan lebih parahnya bisa menjadikan kulit iritasi.

3. Tidak Membuang Sampah di dalam Kolam Renang

Kolam renang merupakan tempat yang selalu dijaga kebersihannya guna menunjang kenyamanan pengunjung serta menghindari kemungkinan buruk, seperti tercemarnya air sehingga membuat gatal, iritasi, atau lainnya. Hal tersebutlah perlunya Anda mematuhi aturan ini untuk diri pribadi serta pengguna lain.

4. Dilarang Berenang Setelah Makan

Saat akan berenang sebaiknya hindari makan dengan porsi besar karena dapat mengakibatkan kram perut yang bisa berakibat buruk pada keselamatan. Usahakan makan 1 atau 2 jam, agar sistem pencernaan kinerjanya sudah tidak terlalu berat, sehingga lebih nyaman dan aman ketika melakukan olahraga satu ini.

5. Memilih Kolam yang Tidak Terlalu Dalam untuk Pemula

Memilih kolam renang tidak terlalu dalam sangat dianjurkan untuk para pemula, tujuannya meminimalisir kemungkinan buruk yang dapat terjadi. Usahakan ketinggiannya tidak melebihi tinggi badan atau sebaiknya mengajak ahli dalam bidang tersebut agar dapat mengarahkan serta mengawasi Anda.

6. Hindari Kencing Atau meludah di dalam Kolam Renang

Meski tidak terlihat, meludah atau kencing di kolam renang tentunya dapat mengurangi kadar kenyamanan pengunjung lain saat berenang, selain itu bagi pemilik kulit sensitif bisa menyebabkan iritasi. Bagi Anda yang ingin melakukan kedua hal tersebut, sebaiknya keluar dahulu dari kolam renang setelah itu menuju kamar mandi.

7. Hindari Berenang Saat Hujan Deras dan Terdapat kilatan Petir

Turunnya hujan deras dapat berpengaruh saat mengambil nafas saat berenang, apalagi jika terdapat kilatan petir yang sewaktu-waktu dapat mengalirkan listrik pada air. Hal tersebut dapat membahayakan nyawa. Saat hal tersebut terjadi sebaiknya Anda keluar dari kolam renang dan berlindung pada tempat aman.

8. Jangan Berlari Dekat dengan Tepi Kolam

Berlarian dekat dengan kolam dapat membuat tergelincir. Hal tersebut tentu akan berbahaya, ada dua kemungkinan yang dapat terjadi, pertama tercebur ke kolam, dan kedua dapat terjatuh ke lantai dan terbentur, untuk itu penting Anda menghindarinya. Tujuannya guna meminimalisir kemungkinan buruk tersebut.

9. Jangan Berenang Saat Gelap

Saat gelap tentunya pandangan mata akan terbatas, sebaiknya jangan melakukan olahraga satu ini saat malam tiba, karena jika ada benda berbahaya Anda tidak dapat memperhatikannya dengan seksama. Sebagian Besar kolam renang akan tutup saat maghrib tiba, sehingga akan lebih aman.

10. Bagi Orang Tua Selalu Awasi Buah Hatinya

Saat berenang dengan buah hati jangan sampai Anda lengah, karena dapat membahayakan keselamatannya. Pilihlah kolam renang yang ketinggiannya sesuai dengan usianya, kenakan pakaian yang dapat membuatnya bergerak nyaman, serta perhatikan apakah 1-2 jam sebelum melakukan olahraga tersebut makan atau tidak.

11. Perhatikan Sekeliling

Kewaspadaan saat berenang merupakan salah satu kewajiban yang tidak boleh ditinggalkan, tujuannya yakni meminimalisir kemungkinan buruk. Selain itu perlu memperhatikan hak pengguna lain untuk saling berbagi tempat, jangan sampai kegiatan Anda malah mengganggu orang di sekitar.

12. Melakukan Pemanasan

Pemanasan sendiri bermanfaat untuk menghindari terjadinya kram, serta melenturkan otot. Lakukan kegiatan satu ini dengan gerakan ringan yang dapat diperoleh dari instruktur, namun perlu Anda perhatikan adalah, tubuh dapat menerima gerakan tersebut atau menolaknya.

13. Menangani Kram Saat Berenang

Kram dapat muncul sewaktu-waktu, sehingga Anda perlu mengetahui bagaimana cara menanganinya yang baik dan benar. Saat hal tersebut terjadi, maka sebaiknya Anda menepi dan lakukan penanganan atau meminta bantuan kepada orang lain. Hindari untuk tetap berada di tengah kolam, malah-malah memaksa tubuh terus berenang.

14. Hindari Membawa SIM, STNK, KTP di Kolam Renang

Saat berenang hindari membawa surat-surat penting, karena dapat berisiko tinggi akan hilang atau terkena air. Sebaiknya taruh pada tempat aman bisa di dalam tas, atau lainnya yang terpenting tidak berpotensi menimbulkan hal buruk.

15. Dilarang bercanda dengan Mendorong teman di Pinggir Kolam

Bagi yang suka bercanda dengan mendorong saat di kolam renang, sebaiknya saat ini hindari, karena dapat berakibat fatal jika teman Anda tercebur dalam keadaan tubuh tidak siap apa lagi di dalam kolam renang yang dalam. Lebih parahnya jika orang tersebut masih pemula atau malah belum bisa berenang.

Intinya, pastikan Anda menjaga diri sendiri dari beberapa hal buruk yang terjadi. Dengan begitu, kenyamanan pun akan didapat.