 Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai dari mulai anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, nafas yang bertambah panjang hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika Anda sedang berenang. Artikel kali ini akan mengajak Anda untuk mengenal berbagai macam gaya berenang yang akan menjadi referensi untuk Anda yang menyukai olahraga berikut: Renang Gaya Dada – Breast Stroke Gaya dada atau lebih popular dengan sebutan gaya katak merupakan gerakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air,dan batang tubuh selalu dalam kondisi tetap. Gerakan kedua belah kaki menendang ke luar sementara itu kedua belah tangan lurus ke depan. Kemudian kedua belah tangan ke samping seperti membelah air, gerakan badan atau tubuh meniru seperti katak yang sedang berenang, sehingga renang gaya dada juga disebut dengan gaya katak. Renang Gaya Punggung – Back Stroke Pada gaya renang ini dilakukan dengan posisi punggung yang menghadap permukaan air bukan. Sehingga untuk melakukan pernafasan pada gaya punggung cukup mudah karena hidung dan mulut Anda berada di luar permukaan air. Akan tetapi, pada gaya ini perenang hanya dapat melihat atas dan tentunya tidak dapat melihat ke depan. Saat dalam perlombaan, perenang memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan dan start yang dilakukan yaitu didalam kolam renang. Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Renang Gaya Kupu-kupu – Butterfly Gaya kupu-kupu ini sering disebut juga dengan gaya lumba-lumba. Cara untuk melakukan gaya kupu-kupu atau lumba-lumba ini adalah dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, lalu secara bersamaan kedua belah lengan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayun kedepan. Sementara itu kedua kaki digerakkan ke bawah dan ke atas, seperti gerakan sirip ekor yang terdapat di ikan atau lumba-lumba. Untuk pernafasan dapat dihirup lewat mulut pada saat kepala berada di luar air dan dihembuskan kuat-kuat dari hidung dan mulut sebelum kepala muncul dari air. Bagi pemula gaya yang satu ini akan menyulitkan. Renang Gaya Bebas – Free Style Renang dengan gaya bebas merupakan gerakan renang yang banyak orang-orang gunakan karena gerakannya yang simple, mudah dipahami, dan mudah untuk dilakukan. Cara berenang dengan gaya ini adalah posisi dada menghadap kedalam permukaan air. Sedangkan kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh dengan kuat agar memperoleh kecepatan penuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Kemudian ketika berenang dengan gaya bebas posisi wajah menghadap ke permukaan air dan ketika hendak mengambil nafas dilakukan pada saat salah satu lengan ke luar lalu badan menjadi miring dan kemudian kepala berpaling ke samping. Perlu diketahui bahwa gaya bebas ini merupakan gaya berenang paling cepat dibandingkan dengan gaya lainnya. Jadi mana yang menjadi gaya favoritmu? Macam-macam gaya dalam renang terbagi menjadi 4, yakni gaya bebas, dada, punggung, dan kupu-kupu. Bagaimana cara melakukannya? Ditinjau olehdr. Karlina Lestari Salah satu gaya dalam renang adalah gaya kupu-kupu.Ini 4 macam gaya renang dan manfaatnya Macam gaya renang ada empat, yaitu gaya dada, gaya bebas, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Setiap jenis gaya tersebut memiliki teknik yang berbeda, mulai dari gerakan tangan, kaki, hingga cara bernapas. Di antara ke-empat gaya renang tersebut, gaya kupu-kupu dianggap paling sulit dilakukan secara teknik.Berenang adalah olahraga yang baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Prinsip gerakannya yang memaksa seluruh anggota tubuh untuk bergerak melawan arus air, mampu membangun kekuatan otot, stamina, sekaligus menyehatkan jantung.Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, berenang juga merupakan salah satu olahraga yang cocok untuk membakar kalori berlebih. Meski bobot menjadi lebih ringan, tubuh Anda akan lebih padat dan semakin kuat. Ini 4 macam gaya renang dan manfaatnyaTerdapat 4 jenis gaya renang yang biasa dijadikan sebagai teknik dasar dalam olahraga renang, yaitu gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu.Gaya bebas adalah dasar berbagai gaya dalam renang.
Baca JugaMencoba Yoga Iyengar, Apa Bedanya dari Yoga yang Lain?Tak Harus Jadi Atlet, Coba 3 Ide Latihan MMA Demi Tubuh BugarSavasana Yoga, Bukan Hanya Sekadar Berbaring tapi juga Banyak ManfaatRenang bisa memberikan berbagai manfaat untuk tubuh. Suatu penelitian menyatakan bahwa berenang secara rutin dapat mengurangi lemak tubuh sehingga dapat menurunkan risiko penyakit metabolik, penyakit jantung dan arthritis.Mencoba macam-macam gaya dalam renang bisa menjadi pilihan agar kegiatan berenang Anda tidak monoton dan membosankan. Gerakan renang seperti apa yang menjadi favorit Anda?Catatan dari SehatQSebelum berenang, jangan lupa untuk mengoleskan krim tabir surya ke kulit tubuh dan wajah, apalagi jika Anda memilih kolam renang outdoor alias di luar ruangan. Pastikan juga untuk selalu melakukan pemanasan sebelum berenang, agar tidak mengalami cedera seperti kram.Untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara mencegah cedera ketika berenang, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.olahragaolahraga ibu hamiltips olahragaolahraga anakberenangBetter Health. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/swimming-health-benefits Manfaat sit up antara lain membentuk otot perut, memperbaiki postur tubuh, menurunkan risiko nyeri punggung, hingga meningkatkan kelenturan. Raih sepeda gratis dari program Masker SehatQ yang berhadiah 2 unit sepeda lipat (warna dan model sedikit berbeda dari gambar). Berikut cara mengikuti program ini. Manfaat jogging adalah menyehatkan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan berat badan, menyehatkan pernapasan, mencegah stres, menurunkan insulin, mencegah osteoporosis, hingga meningkatkan rasa percaya diri. 23 Feb 2022|Armita Rahardini Dijawab Oleh dr. Denny Sutanto Dijawab Oleh dr. Veranita Dijawab Oleh dr. Veranita |
Sebutkan 4 macam gaya dalam olahraga renang…
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketiadaan Inc.
