Sebutkan 3 manfaat dari sering melakukan senam irama secara teratur

Table of Contents Show

10 Manfaat senam bagi tubuh
Berita Terbaru
Video yang berhubungan

KONTAN.CO.ID - Senam irama adalah jenis olahraga aerobik yang mengombinasikan antara gerakan senam, tari, dan alunan musik. Ada sejumlah manfaat senam irama bagi tubuh. Salah satu manfaat senam irama adalah menyehatkan jantung. Selain itu, senam irama adalah jenis olahraga yang mudah dilakukan di rumah saat masa pandemi Covid-19. Ada banyak panduan melakukan senam irama yang bisa diikuti oleh masyarakat saat di rumah saja. Lantas, apa saja manfaat senam irama bagi tubuh? Baca Juga: Agar Ramping, Inilah Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

10 Manfaat senam bagi tubuh

Dirangkum dari akun Instagram resmi Kementerian Ketenagakerjaan dan Dinas Pemuda dan Olahraga Provinsi Sumatera Utara, berikut adalah 10 manfaat senam bagi tubuh: 1. Memperbaiki keseimbangan fisik Manfaat senam irama yang pertama adalah dapat memperbaiki keseimbangan fisik. Sebab, setiap gerakan yang diciptakan untuk cabang senam ini memiliki struktur yang konsisten, di mana berefek pada peningkatan keseimbangan tubuh. 2. Menurunkan berat badan Selanjutnya, manfaat melakukan senam irama adalah dapat membantu menurunkan berat badan karena gerakan senam ini bisa mempercepat proses pembakaran lemak. 3. Menguatkan otot Manfaat senam irama berikutnya adalah menguatkan jaringan otot pada tubuh dan membuatnya menjadi lebih lentur. Otot yang lentur dan kuat akan meningkatkan jangkauan gerak tubuh, pun mencegah tubuh mengalami kaku dan cedera saat melakukan aktivitas berat. 4. Merawat kesehatan tulang Saat melakukan gerakan senam irama, Anda akan bertumpu sendiri guna menopang beban tubuh. Secara tak langsung, hal ini melatih kekuatan dan kesehatan tulang yang kemudian berdampak pada kecilnya kemungkinan tulang mengalami sejumlah masalah pada tulang, seperti osteoporosis. Baca Juga: Kebiasaan yang harus dihindari setelah usia 60 tahun, apa saja?

Hakim Agung Terjerat Suap Pengurusan Perkara di MA, Penanganannya?

Oleh Dzaky Nurcahyo pada 17 Jan 2022, 12:30 WIB

Diperbarui 17 Jan 2022, 12:30 WIB

Perbesar

Ilustrasi Senam Irama Credit: pexels.com/Gabby

Liputan6.com, Jakarta - Latihan senam ritmik yang teratur bakal menimbulkan banyak dampak positif. Mulai dari terhindar berbagai macam penyakit hingga menjaga kondisi tubuh agar tetap prima.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2017) karya Syarifudin dan Sudrajat Wiradihardja, senam ritmik disebut juga sebagai senam irama. Hal ini disebabkan karena senam ritmik merupakan aktivitas olahraga yang biasanya diiringi oleh irama musik.

Sementara, pengertian dari senam ritmik adalah gerakan senam atau aktivitas gerak yang dilakukan dengan musik atau sebuah irama. Irama yang dimaksud di sini bisa berupa musik, hitungan atau ketukan.

Senam ritmik juga bisa dilakukan dengan mengkombinasikan beberapa peralatan olahraga. Mulai dari bola (ball), pita (ribbon), tali (rope), simpal (hoop), dan gada (clubs).

Hanya saja, senam ritmik yang dikombinasikan dengan peralatan olahraga ini populer dengan sebutan senam ritmik sportif. Dimana senam ritmik sportif adalah gerakan senam yang dikembangkan dari gerakan dasar senam ritmik atau senam irama.

Namun, melakukan senam ritmik sportif bukanlah hal mudah. Pasalnya, dibutuhkan beberapa latihan khusus yang harus dilalui. Tapi, baik senam ritmik atau senam ritmik sportif umumnya memiliki manfaat yang serupa.

Berikut sederet manfaat latihan senam ritmik yang dilakukan secara teratur yang bisa Anda lihat di halaman berikutnya:

Perbesar

Ilustrasi Senam Irama Credit: pexels.com/Budgeron

Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan kesehatan tulang. Hal ini disebabkan karena mayoritas gerakan senam ritmik berfokus pada gerakan yang mewajibkan seseorang untuk bisa menahan tubuhnya.

Sehingga, secara tidak langsung, kepadatan komposisi tulang bakal terjaga berkat berbagai latihan yang didominasi dengan bertopang pada tubuh. Selain itu, padatnya komposisi tulang bisa mengurangi kerapuhan ketika menginjak usia tua nanti.

Perbesar

Ilustrasi Senam Irama, Unsplash

Senam ritmik yang dilakukan secara berkala juga membantu menjaga keseimbangan tubuh. Sebab, senam ritmik memaksa seluruh anggota tubuh agar terus bergerak sampai batas waktu yang ditentukan.

Alhasil, pemaksaan ini dapat memunculkan berbagai dampak positif lainnya. Seperti terhindar dari beberapa penyakit berat yang memiliki risiko tinggi, seperti kanker, asma, darah tinggi, hingga penyakit jantung.

Perbesar

Manfaat Senam Irama (Sumber: Pixabay)

Senam ritmik yang dilakukan secara teratur tidak hanya memberikan dampak positif pada kondisi fisik. Melainkan, turut membantu kinerja otak untuk meningkatkan daya konsentrasi.

Hal ini disebabkan karena senam ritmik yang kerap diiringi musik dapat membuat seseorang lebih fokus untuk tetap bergerak sesuai irama lagu. Sehingga, perlahan namun pasti, daya konsentrasi seseorang dapat terjaga bila rutin melakukan senam ritmik.

Perbesar

Pesenam putri asal Indonesia, Wahyu Yolanda beraksi dengan simpai dalam senam ritmis berirama di SEA Games 2017 di Kuala Lumpur, Malaysia (28/8). (AP/Vincent Thian)

Manfaat lain dari latihan senam ritmik adalah melatih massa otot sesuai kebutuhan tubuh. Namun, hal ini tentunya tidak terjadi secara instan, perlu latihan berkala dan dilakukan secara berulang agar hasilnya memuaskan.

Sehingga, secara perlahan, tubuh sudah bisa melakukan aktivitas latihan yang lebih berat dari waktu ke waktu berkat massa otot yang meningkat. Disisi lain, peningkatan stamina pun akan terlihat seiring peningkatan aktivitas senam ritmik.

Perbesar

Senam Irama adalah (Sumber: Pixabay)

Seiring meningkatnya massa otot di dalam tubuh, tentunya latihan senam ritmik yang teratur bakal menurunkan kelebihan berat badan. Pasalnya, setiap gerakan yang dilakukan pada senam ritmik, bisa membakar banyak lemak yang berada di dalam tubuh.

Selain itu, hilangnya lemak jahat yang ada di dalam tubuh juga bisa mengurangi potensi penyakit kolesterol. Dimana penyakit ini memang kerap menghantui banyak orang yang gemar mengkonsumsi makanan berminyak.

Lanjutkan Membaca ↓