Foto: Manfaat Senam Irama untuk kesehatan tubuh (Foto: Unsplash/Gabin_Vallet) Show
JAKARTA - Macam-macam gerak langkah kaki dalam senam irama merupakan salah satu gerak dasar yang wajib dipahami. Senam irama adalah senam yang melibatkan gerakan-gerakan tertentu yang menyesuaikan dengan irama, ketukan, tepuk tangan dan lainnya. Gerak langkah senam irama merupakan bentuk perpindahan salah satu kaki ke depan dengan berbagai variasi. Jenis gerakan ini umumnya dilakukan tanpa alat, sehingga hanya menggunakan gerak tubuh. Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan sikap sempurna. Bentuk sikap sempurna dalam senam mirip dengan posisi sikap sempurna pada umumnya, termasuk dengan gerak baris-berbaris. Fungsi dari setiap gerakan senam irama dapat melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan dan daya tahan tubuh. Umumnya senam ini digunakan untuk meningkatkan konsentrasi, mendapat oksigen yang cukup, sehingga kinerja daya pikir meningkat Dilansir dari beberapa sumber, dalam senam irama terdapat macam - macam gerak langkah. Diantaranya adalah langkah putar silang, langkah silang, langkah ganti, langkah pantul, langkah keseimbangan, langkah biasa, langkah rapat, langkah tiga, langkah depan, langkah samping, dan langkah lingkar. Berikut adalah macam-macam gerakan senam irama yang perlu dikeatahui: 1. Langkah Putar SilangGerakan senam irama ini dilakukan dengan memutarkan badan 180 derajat ke arah kiri. Kemudian, posisi kaki kanan berada di arah sebaliknya dan putaran kaki kiri diteruskan dari belakang lalu ke samping kaki kanan dan menghadap ke arah awal. 2. Langkah SilangGerakan senam irama ini diawali dengan badan berdiri tegak dan kaki dalam posisi sedikit dibuka lebar. Kemudian pada hitungan satu, kaki kiri disilangkan di depan kaki kanan. Pada hitungan kedua, kaki kanan dilangkahkan ke samping kanan. 3. Langkah GantiGerakan senam irama ini dilakukan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan kemudian memutarkan kaki kiri dan kaki kanan ke depan dengan cepat. Page 2
Ragam Lainnya Gerakan Senam Irama: Pengertian Dan Jenis-Jenisnya Foto: Manfaat Senam Irama untuk kesehatan tubuh (Foto: Unsplash/Gabin_Vallet)
4. Langkah PantulGerakan senam irama ini dilakukan dengan menempatkan kaki kiri di depan. Lalu, kaki kanan ditarik ke atas dari ujung kaki hingga lutut. Gerakan ini dilakukan secara bergantian sesudah memposisikan kaki kanan pada tempat semula. 5. Langkah KeseimbanganGerakan senam irama yang disebut juga sebagai Balanspas ini diawali dengan tubuh yang berdiri tegak dan kaki kiri di depan. Kemudian, kaki kanan juga melangkah ke depan. Saat tumit kaki kanan terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. 6. Langkah BiasaCara melakukan langkah biasa adalah dengan tubuh yang berdiri tegak. Lalu, kaki kiri dilangkahkan ke depan serta kedua lengan berada di samping badan. Kemudian, kaki kanan dilangkahkan ke depan dan jatuhkan ke tumit. Setelah itu, lanjutkan melangkah menggunakan kaki kiri secara bergantian. Apa saja faktor – faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah QUIZAFC Merupakan Konfederasi sepak bola di Asia, cabangnya adalah AFF. Sebutkan Prestasi negara-negara anggota AFF yaitu Indonesia, Malaysia, Thailan … sebutkan 16 pemain pemain bola di klub Real Madrid yang paling terbaik sepanjang masa... 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16. Dalam permainan sepak bola,terdapat gerak lokomotor,nonlokomotor,dan manipulatif,contoh gerak non lokomotor dalam permainan sepak bola adalah... cara berlari sama terbang tinggi gimana 5. Jika berat badan Bravo adalah 87 kg danTinggi Badannya 170 Cm,Maka berapakahIndeks Massa Tubuh Bravo ? ( ditulis dengancara menghitungnya). lemparan yang menuju ke arah dada adalah lembaran muntaber disebabkan oleh bakteri? ~ Tugas Penjas✍️ Note» No. Ngasal ~Tugas Penjas✍️ Note» No. Ngasal
9 Februari 2022 Gerakan langkah kaki dalam senam irama adalah bagian dari pelajaran anak sekolah SMP kelas 7. Sebelum mengenal macam-maca gerakannya, perlu pahami dulu apa itu senam irama? Senam irama adalah aktivitas gerak yang berirama, baik menggunakan musik tertentu, nyanyian atau menggunakan hitungan sebagai penanda ketukan pada gerak. Senam irama bisa dilakukan menggunakan alat bantu atau dengan tangan kosong. Apa saja macam-macam gerak langkah dalam senam irama? Ada 11 gerakan langkah senam irama, antara lain:
Jika ingin melakukan dengan tepat, ketahui detail 11 macam gerak langkah kaki dalam senam irama yang dibahas dalam pelajaran olahraga. Berikut Popmama.com telah merangkumnya! 1. Langkah biasaBentuk gerakan langkah biasa dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara berikut:
2. Langkah rapatBentuk gerak langkah rapat dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara:
3. Langkah keseimbanganBentuk gerakan langkah keseimbangan dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara:
4. Langkah depanGerakan langkah depan dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara:
5. Langkah silangGerakan langkah silang dalam senam irama bisa juga disebut dengan kruispas, bisa dilakukan dengan cara:
6. Langkah tigaGerakan langkah tiga dalam senam irama bisa juga disebut wallpas, cara melakukannya sebagai berikut:
7. Langkah lingkarGerakan langkah lingkar dalam senam irama memiliki sebutan lain huppelpas. Cara melakukan langkah lingkar dalam senam irama adalah:
8. Langkah pantulGerakan langkah pantul dalam senam irama memiliki sebutan kaatpas, cara melakukannya adalah:
9. Langkah gantiGerakan langkah ganti dalam senam irama disebut juga dengan wisselpas. Cara melakukannya adalah:
10. Langkah putarJenis gerak langkah putar disebut juga draipass dalam senam irama. Cara melakukannya adalah:
11. Langkah menyampingGerakan langkah menyamping dalam senam irama disebut juga sebagai zijpas. Cara melakukannya adalah:
Itulah 11 gerakan langkah senam irama yang bisa dilakukan di rumah atau di sekolah. Jika senam irama dilakukan dengan menggunakan alat, bisa memakai bola, tongkat, topi, atau seutas pita. Pelajari dan lakukan dengan tepat! Baca juga: Topic: |