Posisi tidur agar bab lancar

Tidur merupakan moment yang tepat untuk mengistirahatkan badan kita dari beragam aktivitas yang mendera. Umumnya tidur sering dilakukan dalam dua waktu yaitu siang dan malam, namun jika dilihat dari manfaatnya tidur malam lebih memiliki fungsi besar jika dibandingkan dengantidur siang.

Selain waktu, manfaat tidur juga dapat ditentukan dari posisi tidur yang kita alami setiap malamnya. Beberapa orang mungkin tidak terlalu memperhatikan hal tersebut, namun dalam beberapa kasus posisi tidur menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan khususnya untuk kesehatan.

Jika dilihat dari banyak penelitian, posisi tidur yang bagus adalah yang menghadap ke sebelah kanan karena menurut penjelasan medi posisi ini adalah posisi terbaik untuk mendukung kesehatan tubuh ketika tidur.

Ketika tidur dengan menggunakan kasur kesehatan terbaik dari American Pillo sebaiknya Anda fokus pada posisi mengkadap ke kanan karena posisi itu adalah posisi terbaik, kenapa? simak informasi lebih lanjutnya berikut ini

1. Mengistirahatkan otak sebelah kiri

Secara anatomis, otak yang kita miliki terbagi menjadi dua bagian yaitu Kanan dan Kiri. Bagian kanan adalah bagian yang mempersarafi organ tubuh sebelah kiri dan sebaliknya.
Umumnya kita menggunakan organ tubuh bagian kanan sebagai anggota tubuh yang dominan dalam beraktifitas seperti makan, memegang dan lainnya.

Dengan mengaplikasikan posisi tidur menghadap ke sebelah kana, maka otak bagian kiri yang mengatur segala aktivitas organ tubuh kanan akan terhindar dari bahaya yang timbul akibat sirkulasi yang melambat ketika tidur.

2. Mengistirahatkan lambung

Faktanya lambung manusia berbentuk koma dengan ujung katup keluaran menuju usus yang kemudian menghadao kearah kanan bawah. Jika seseorang tidur dengan posisi ke kiri, maka proses pengeluaran makanan yang dicerna lambung akan terganggu.

Ketika terhambatnya pencernaan lambung, dapat dipastikan akumulasi asam lambung akan meningkat dan juga dapat menyebabkan erosi pada dinding lambung. Untuk mengatasinya, pastikan Anda tidur dengan posisi ke kanan agar lambung tetap aman dan sirkulasinya tetap berjalan lancar.

3. Mengurangi beban jantung

Tahukah kamu jika posisi tidur ke kanan juga dapat mendukung kesehatan jantung yang ada dalam tubuh Anda? ya, tidur miring ke kanan akan membuat jantung tidak tertimpa organ lainnya dan juga memungkinkan cairan tubuh tetap merata meskipun sedang terlelap.

Sebaliknya tidur bertumpu pada sisi kiri menyebabkan curah jantung yang berlebihan, karena darah yang masuk ke atrium juga banyak yang disebabkan karena paru-paru kanan berada di atas.

4. Merangsang buang air besar (BAB)

Setiap pagi pastinya Anda selalu merasa ada hasrat untuk buang air besar, jika iya maka hal tersebut sangatlah wajar. Dan tahukah kamu, salah satu hal yang merangsang rasa BAB tersebut adalah dengan tidur miring ke kanan?

Dengan tidur miring ke sebelah kanan, proses pengisian usus besar sigmoid (sebelum anus) akan lebih cepat penuh. Jika sudah penuh, akan merangsang gerak usus besar diikuti relaksasi dari otot anus sehingga mudah buang air besar ketika pagi hari.

5. Menjaga saluran pernafasan

Tidur miring mencegah jatuhnya lidah ke pangkal yang dapat mengganggu saluran pernafasan. Berbeda dengan posisi tidur terlentang yang faktanya dapat mengakibatkan saluran pernafasan terhalang oleh lidah yang mengakibatkan seseorang mendengkur ketika tertidur.

Orang yang mendengkur saat tidur, disebabkan karena kurangnya pasokan oksigen saat istirahat dan untuk mengatasinya pastikan Anda selalu mengambil posisi miring ke kanan saat terlelap di malam hari.

Jakarta - Setiap orang disarankan untuk tidak makan setidaknya 2 jam sebelum tidur. Tapi jika seseorang terpaksa harus makan dalam periode itu, maka ketahui posisi tidur seperti apa yang baik untuk pencernaan.

Makanan yang dikonsumsi menjelang waktu tidur sebaiknya bukanlah makan berat, tapi cukup cemilan atau makanan ringan saja. Hal ini karena makan sebelum tidur bisa menyebabkan masalah selama tidur dan membuat orang tidak beristirahat dengan nyaman.

Meski begitu beberapa posisi tidur tertentu bisa membantu mencegah sakit maag dan gangguan tidur lain pada orang yang terpaksa makan mendekati waktu tidur, seperti dikutip dari Mayo Clinic, Kamis (22/12/2011) yaitu:

1. Meninggikan posisi kepala
Mayo Clinic merekomendasikan untuk mengangkat posisi kepala lebih tinggi sekitar 6-9 inchi (15-22 cm). Kondisi ini bisa dilakukan dengan menyisipkan bantal tambahan untuk membantu menopang kepala.

Posisi ini menggunakan gravitasi untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang berhubungan dengan heartburn (rasa tidak nyaman di perut), serta mencegah asam lambung kembali mengalir ke kerongkongan.

2. Miring menghadap kiri
Studi yang dilakukan oleh Graduate Hospital di Philadelphia menemukan tidur posisi miring bisa mencegah rasa tak nyaman di perut saat malam hari. Jika tidak bisa mempertahankan posisi tidur miring ke kiri sepanjang malam, maka cobalah meletakkan bantal tambahan di belakang tubuh untuk mencegah tubuh bolak balik.

Selain itu bagi penderita gangguan lambung, tidur dengan posisi menghadap kiri akan membuat sambungan antara perut dan kerongkongan tidak terbuka meskipun kadar asam lambung tinggi. Hasil studi ini dilaporkan dalam The Journal of Clinical Gastroenterology.

(ver/ir)

Bagaimana agar BAB normal?

Bagaimana posisi tidur yang baik untuk pencernaan?

Bagaimana cara melancarkan BAB keras?

Apa yang harus dilakukan jika tidak bisa buang air besar?