“Handstand adalah olahraga untuk melatih inti tubuh dan meningkatkan keseimbangan. Meski tampak mudah dilakukan, sebenarnya keterampilan handstand cukup rumit. Bahkan, orang yang sudah biasa melakukannya pun masih bisa berisiko mengalami cedera. Saat cedera terjadi, tubuh hanya perlu istirahat dari olahraga yang berat.” Show Halodoc, Jakarta – Handstand adalah olahraga yang melatih inti tubuh dan meningkatkan keseimbangan. Olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi dan aliran getah bening. Untuk melakukan handstand, seluruh tubuh akan ditopang oleh bahu, lengan inti, dan punggung. Namun, seperti olahraga lainnya, handstand juga berisiko menyebabkan cedera bila dilakukan dengan keliru. Meskipun terlihat mudah, handstand merupakan keterampilan yang sangat rumit dengan banyak bagian tubuh yang bergerak. Meskipun seseorang sudah piawai melakukannya, tapi kemungkinan cedera masih bisa terjadi. Itulah pentingnya mengetahui bagaimana pertolongan pertama saat handstand. Baca juga: Bukan Cuma Awet Muda, Ini 6 Manfaat Yoga bagi Wanita Penanganan Cedera saat Handstand Setiap orang yang mencoba untuk melakukan handstand bisa saja mengalami cedera ringan pada tangan atau pergelangan tangan. Entah itu nyeri, keseleo atau tegang. Jika terjadi cedera saat handstand, kamu bisa melakukan beberapa pertolongan pertama berikut:
Jika cedera tidak kunjung sembuh, segera buat jadwal kunjungan dokter di rumah sakit melalui aplikasi Halodoc. Baca juga: Tingkatkan Kesehatan dengan Gerakan Senam Jantung Sehat Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum HandstandJika kamu baru mencoba atau memulai latihan handstand, berlatihlah untuk membangun otot di tubuh dan biasakan pinggul dan kaki berada di atas kepala. Untuk awa-awal, sebaiknya cari teman atau pelatih yang berpengalaman untuk membantu kamu. Karena dengan adanya pendamping yang berpengalaman kamu bisa memiliki kepercayaan diri untuk mencoba hal ini. Berada pada posisi terbalik mungkin akan terasa sedikit membingungkan. Namun, jika ada yang mendampingi, maka kamu akan mendapatkan petunjuk untuk menyelaraskan tubuh. Selain itu kamu juga akan terbantu untuk mengetahui koreksi mana yang harus diperbaiki atau dilakukan. Beberapa hal yang harus dipersiapkan saat handstand yaitu:
Sebaiknya hindari melakukan handstand ketika kamu memiliki kondisi tertentu, seperti:
Baca Juga: Inilah 5 Gerakan Yoga yang Bisa Dilakukan oleh Pemula Manfaat Melakukan Handstand Setiap HariSelain sekadar menyenangkan untuk dilakukan, sebenarnya ada sejumlah manfaat handstand untuk kesehatan. Apalagi jika dilakukan setiap hari. Berikut beberapa manfaat melakukan handstand setiap hari.
Itulah yang perlu diketahui mengenai handstand. Jika kamu baru pertama kali melakukannya, waspadalah jika mengalami cedera. Segera hubungi dokter melalui aplikasi Halodoc kapan saja dan di mana saja.  Referensi: Healthline. Diakses pada 2021. Ways to Work Up to Handstand Better Health. Diakse pada 2021. Sports injuries Mind Body Green. Diakses pada 2021. 5 Top Benefits Of Handstands + Why To Do Them Daily
Seorang instruktur di Paradigm Fitness yang berada di Sequis Tower, Jalan Jenderal Sudirman-SCBD, Jakarta, memeragakan gerakan handstand di pusat kebugaran yang baru diresmikan pada Kamis (28/3/2019). Dengan konsep one stop workout lifestyle club, Paradigm Fitness menawarkan variasi program latihan yang ditunjang dengan peralatan mutakhir, salah satunya adalah gelang dengan beragam fungsi digital. KOMPAS.com - Handstand adalah salah satu gerakan senam lantai yang berdiri tegak dengan posisi terbalik dan menjadikan kedua tangan sebagai tumpuan. Perbedaan teknik handstand dengan headstand adalah tumpuan gerakan. Seperti yang sudah dijelaskan di atas, handstand menjadikan kedua tangan sebagai tumpuan. Sementara headstand menggunakan kepala yang dibantu siku tangan sebagai tumpuan dalam posisi berdiri badan terbalik. Untuk dapat melakukan handstand, perlu pengawasan dan bantuan teman bagi pemula. Baca juga: Perbedaan Handstand dan Headstand dalam Senam Lantai Akan tetapi, untuk atlet atau pesenam yang sudah berpengalaman, gerakan handstand dapat dilakukan tanpa bantuan teman. Bagi pemula, keberadaan rekan dan teman biasanya untuk membantu sikap awal. Sebab, keseimbangan saat memulai gerakan handstand lebih sulit ketika mempertahankan. Sikap awal saat melakukan handstand tanpa bantuan teman dalam senam lantai adalah jongkok/berdiri menghadap tembok. Posisi jongkok lebih menguntungkan karena otot perut sedikit terbantu saat mengangkat kaki ke atas. Baca juga: Perbedaan Senam Lantai dengan Senam Ketangkasan Sementara dalam posisi berdiri, otot perut akan membutuhkan lebih banyak tenaga. Cara Melakukan Handstand
Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Melakukan Senam Lantai
1. posisi kaki pada saat melakukan berdiri tangan (handstand) adalah ...d. rapat dan lurus k atas2.Handstand sebaiknya dilakukan pada matras yg keras, hal ini bertujuan ...e. memudahkan untuk bertumpu3. Hal-hal yang tidak perlu diperhatikan sebelum melakukan berdiri tangan (handstand) adalah ...d. lakukan gerakan perlahan-lahan4.Posisi kedua kaki saat melakukan berdiri tangan (handstand) sebaiknya ...a. harus lurus5. Latihan handstand dalam senam merupakan latihan untuk meningkatkan unsur ...b. kekuatan otot6. Posisi teman yang akan memberikan pertolongan saat melakukan gerakan handstand adalah ...b. di depan pesenam7. Salah satu kesalahan saat melakukan gerakan handstand adalah ...e. saat mengayunkan kaku, lutut dibengkokkan8. Istilah lain gerakan guling lenting adalah ...d. neckspring9. Latihan guling lentung adalah satu gerakan melenting badan ke atas-depan yang disebabkan oleh ...e. lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan10. Sikap kedua kaki saat melakukan guling lenting adalah ..a. dirapatkan11. Sikap permulaan guling lenting adalah a. tidur telentang12. Kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan guling lenting adalah ...d . mendarat dengan salah satu kaki13. Rangkaian senam lantai artinya ..e. melakukan gerakan secara berangkai14. Hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan rangkaian senam lantai adalah...a. lakukan gerakan secara elastis15. Sikap awal melakukan rangkaian senam lantai adalah d. berdiri tegak Page 2
|
Posisi teman yang akan memberikan pertolongan pada saat melakukan gerakan handstand adalah
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketiadaan Inc.
