Pada teknik lay-up kanan untuk memasukkan bola ke ring menggunakan tangan

JATIM | 14 Juni 2022 09:35 Reporter : Edelweis Lararenjana

Merdeka.com - Lay up adalah salah satu teknik shooting (menembak) yang efektif dalam permainan bola basket. Ya, teknik shooting merupakan salah satu teknik dasar yang sangat penting dan harus dikuasai oleh seorang pemain bola basket untuk mendapatkan nilai (skor).

Jika seorang pemain sudah ahli dalam menguasai bola, menggiring bola, umpan, menipu lawan, tapi tidak dapat shooting dengan baik, maka tim pasti akan kalah, karena tidak bisa mendapatkan poin. Untuk itu, teknik shooting sangat penting dipelajari, salah satunya adalah teknik lay up shoot.

Shooting sendiri terdiri dari bermacam-macam teknik, di antaranya adalah jump shoot, lay up, set shoot, hook shoot dan semua macam gerakan dengan upaya memasukkan bola ke dalam ring. Dan, penguasaan aspek fisik, teknik, dan taktik merupakan modal utama bagi pemain dalam permainan bola basket.

Berikut penjelasan selengkapnya yang perlu Anda ketahui mengenai teknik lay up dalam dunia bola basket, dilansir dari berbagai sumber.

2 dari 5 halaman

Beberapa teknik dasar dalam permainan bola basket yang perlu diberikan oleh pelatih adalah shooting (menembak), passing (mengumpan), dan dribble (menggiring bola). Dari semua teknik dasar, shooting (menembak) merupakan teknik yang paling penting karena shooting (menembak) merupakan segala usaha memasukkan bola ke dalam ring (basket) untuk memperoleh angka (point).

Terdapat bermacam-macam teknik shooting, antara lain jump shoot, lay up, set shoot, hook shoot dan semua macam gerakan dengan upaya memasukkan bola ke dalam ring. Lay up shoot atau tembakan lay up adalah tembakan yang efektif, sebab dilakukan pada jarak yang sedekat-dekatnya dengan basket atau keranjang (Imam Sodikun, 1992:64).

Tembakan lay up adalah tembakan yang sangat berguna untuk mencetak angka, karena peluang masuk ke dalam ring cukup besar yaitu 90%. Unsur yang perlu diperhatikan dalam teknik lay up shoot ada beberapa macam, di antaranya langkah kaki, juluran tangan, dan lompatan.

Setiap pemain basket harus belajar dan bisa melakukan lay up shoot dengan tangan kanan maupun tangan kiri, langkah kaki pun mengikuti juluran tangan saat lay up shoot. Menurut Hal Wissel (2000:61), langkah sebelum melakukan lay up shoot haruslah pendek sehingga Anda dapat segera membungkuk lalu mengangkat lutut untuk melakukan lompatan.

Lengan tangan, pergelangan tangan dan jari-jari harus lurus ke arah ring basket dan lepaskan bola dari telunjuk dengan sentuhan yang halus.

3 dari 5 halaman

Tembakan lay up adalah hal yang harus dipelajari dalam olahraga bola basket. Dalam situasi persaingan, jenis tembakan ini harus biasa dilakukan pemain baik dengan tangan kanan maupun kiri.

Tembakan ini dimulai dari menangkap bola sambil melayang → menumpu satu kaki → melangkahkan kaki yang lain ke depan → menumpu satu kaki → melompat setinggi-tingginya atau sedekat-dekatnya dengan ring basket.

Biasanya tembakan ini dilakukan dari samping (kiri atau kanan) ring basket dan bola dipantulkan lebih dulu ke papan. Dalam melakukan tembakan lay up sangat diperlukan adanya ketepatan dalam mengarahkan bola ke ring basket.

Secara umum, lay up shoot dikenal dengan  2 (dua) macam yaitu overhand lay up shoot dan underhand lay up shoot. Kedua lay up ini sangat penting bagi permainan bola basket yang dilakukan dengan jarak yang lebih dekat. Berikut penjelasan lengkapnya;

4 dari 5 halaman

Tembakan overhand lay up adalah tembakan yang dilakukan dengan serangkaian gerakan mulai dari menangkap bola, lompat-langkah-lompat, kemudian melepas bola dengan cara langsung ke arah ring atau dipantulkan ke papan pantul dengan posisi tangan menekuk 90º di samping telinga telapak tangan menghadap ke atas. (PB. PERBASI, 2006: 24).

Teknik overhand lay up shoot yaitu teknik lay up dengan posisi tangan berada di atas atau belakang bola. Telapak tangan menghadap ke bawah. Pelepasan bola disebabkan karena gerakan ke bawah akibat fleksi ke bawah dari pergelangan tangan dan menyebabkan back spin sesaat setelah bola lepas dari tangan.

Lay up semacam ini lebih menguntungkan saat kecepatan lari tidak terlalu tinggi. Dikarenakan bola rawan jatuh pada teknik semacam ini dilakukan pada kecepatan tinggi. Apabila dimulai dari sisi kanan langkah secara umum sama dengan teknik underhand lay up shoot, yang membedakan adalah saat pelepasan bola.

5 dari 5 halaman

Teknik tembakan underhand lay up adalah teknik dengan posisi tangan berada di bawah bola, telapak tangan menghadap ke atas dan jari-jari tangan menghadap ke depan. Pelepasan bola disebabkan karena gerakan dari tangan diikuti dengan gerakan fleksi pergelangan tangan. (PB. PERBASI, 2006: 24).

Apabila dimulai dari sisi kanan, injakkan kaki kiri, lalu gunakan kaki dalam. Pertahankan kepala agar tetap tegak dan mata terpusat pada kotak di atas keranjang. Punggung dan pinggang harus lurus.

Gunakan lutut yang lain sebagai pendorong tubuh. Tembakkan bola dengan lurus. Teruskan gerakan tersebut dengan meluruskan siku, pergelangan tangan dan jari-jari. Saat melepaskan bola jangan membuat putaran bola atau spin. Gunakan tangan yang tidak dipakai untuk melindungi bola.

Pelepasan bola tidak dilakukan dengan tembakkan sekuat tenaga, namun dilakukan seperti diletakkan ke keranjang. Ketika pemain bergerak atau berlari dengan kecepatan tinggi, lay up dengan menggunakan teknik underhand lebih baik dibandingkan dengan teknik overhand karena kontrol terhadap bola lebih mudah.

Adahobi, Teknik lay up shoot pada permainan bola basket merupakan hal yang perlu dikuasai oleh para pemainnya. Gerakan ini bisa dibilang sangat dasar, jadi apabila terjadi kesalahan akan menimbulkan kerugian.

Namun, untuk pemula pastinya harus mengetahui beberapa ulasan mendasar yang berkaitan dengan teknik lay up dalam permainan bola basket ini.

Pengertian Lay Up dalam Bola Basket

Lay up adalah teknik memasukkan bola ke ring basket dengan cara menggiring bola sampai mendekat dengan ring kemudian melakukan loncatan dan memasukkan bola menggunakan satu tangan bisa tangan kiri maupun kanan dan posisi badan melayang.

Terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan teknik lay up shoot.

• Posisi badan yang benar saat melakukan lay up shoot bola basket adalah posisi badan di ditegakkan (kondisi tegak).

• Posisi lutut lay-up yang benar saat melakukan lay up shoot bola basket adalah dengan posisi yang rendah dan landai.

Macam-Macam Teknik Lay Up Shoot

Lay up memiliki berbagai macam jenis karena disesuaikan dengan situasi dan gerakan tembakan itu sendiri. Umumnya teknik dalam bola basket ini dibagi dalam beberapa bagian, yang akan kita jelaskan dibawah ini.

Berikut adalah penjelasan tentang macam-macam tek nik lay up shoot dalam bola basket yang harus kamu ketahui:

1. Reverse Lay Up

Reverse Lay Up adalah yang paling sering digunakan. Caranya adalah dengan menggunakan satu kaki sebagai tumpuan, berlawanan dengan tangan untuk menembak. Jika ingin melakukan secara maksimal, maka mengayun dengan santai agar bola bisa masuk sempurna.

2. Power Lay Up

Power Lay Up merupakan gerakan di mana menggunakan dua kaki sebelum melakukan shooting. Cara ini juga sering digunakan pada situasi sulit, tujuannya agar dapat menjaga keseimbangan saat melompat maupun menembak.

3. Finger Roll Lay Up

Finger Roll Lay Up merupakan tembakan melayang paling menarik karena gerakannya berupa memutar bola ke atas seperti tembakan teardrop shot atau floater dengan jarak yang lebih dekat ke tiang basket.

4. Putback Lay Up

Putback Lay Up adalah Langkah terakhir yang dilakukan saat pemain mendapatkan second chance karena adanya pantulan bola, sehingga sang pemain bisa cekap melakukan reverse untuk finishing.

Cara Melakukan Lay Up Shoot

Hayo coba kamu jelaskan cara melakukan gerakan lay up shoot permainan bola basket? Secara umum, ada 2 cara melakukan teknik lay up shoot dalam permainan bola basket.

Berikut adalah cara dalam melakukan teknik lay up shoot yang benar;

1. Cara Melakukan Lay Up dengan Tangan Kanan

Adapun beberapa langkah-langkah dalam melakukan gerakan lay up shoot dengan menggunakan tangan kanan, diantaranya yaitu:

• Pertama dengan menggiring bola di garis tembakan bebas
• Saat sudah dekat ring kecepatan berlarinya ditingkatkan
• Lari dilanjutkan dengan tolakan kaki kemudian melompat menggunakan tumpuan kaki kiri
• Pada saat meloncat angkat lah lutut kaki sebelah kanan
• Kemudian lakukan shooting menggunakan tangan kanan

Anda Disarankan saat melakukan tembakan bola arahkan lah ke titik strategis yakni pada sebelah kanan papan pantul, melalui titik inilah akam meredam pantulan yang akan jatuh ke dalam ring. Jika berhasil goal, maka mendarat lah pada titik yang benar dengan santai untuk mengurangi resiko cedera.

Setelah itu kembali ke posisi defense guna mempertahankan keberadaan lawan karena perpindahan possession akan segera dimulai.

2. Cara Melakukan Lay Up dengan Tangan Kiri

Berikut adalah langkah-langkah dalam melakukan gerakan lay up shoot menggunakan tangan kiri, diantaranya yaitu:

• Dimulai dengan men-dribble bola pada garis tembakan bebas
• Ketika sudah mendekati ring kecepatan berlarinya ditingkatkan
• Setelah lari kemudian dilanjutkan dengan tolakan kaki kemudian melompat menggunakan tumpuan kaki kanan
• Pada saat meloncat angkat lah lutut kaki sebelah kiri
• Kemudian lakukan shooting menggunakan tangan kiri

Anda Disarankan saat melakukan tembakan bola arahkan lah ke titik strategis yakni pada sebelah kiri papan pantul, melalui titik inilah akam meredam pantulan yang akan jatuh ke dalam ring.

Jika berhasil goal, maka mendarat lah pada titik yang benar dengan santai untuk mengurangi resiko cedera. Setelah itu kembali ke posisi defense guna mempertahankan keberadaan lawan karena perpindahan possession akan segera dimulai.

Cara Mengasah Teknik Lay Up Shoot

Pertama. Semakin dekatnya bola yang di-shoot ke ring, maka akan semakin tinggi kemungkinan kesuksesan lay up. Seperti yang diketahui tempatnya cukup tinggi, maka gerakan loncatan patut ditingkatkan.

Oleh karena itu, bisa dikatakan tujuan lay up adalah untuk mempermudah pemain yang memiliki tubuh kecil mendapat point pada pertandingan bola basket. Lay up menjadi mudah dilakukan apabila pemain telah mampu memahami area ring.

Di sisi lain, lay up merupakan ciri khas dari setiap pemain, karena tidak semua melakukan gerakan dasar yang serupa. Seringlah berlatih tembakan di dekat ring basket di segala sisi. Jangan lupa juga menggunakan pantulan dan berlatih secara continue.

Namun, untuk memudahkan latihan lay up saat pertandingan, maka minta bantuan defender untuk mengawasi gerakan Anda. Sehingga nantinya gerakanmu dituntut lebih kreatif dalam menggiring bola sebelum melakukan loncatan menuju ring.

Demikian ulasan ringkas mengenai teknik lay up bola basket. Mudah-mudahan melalui artikel ini bisa bermanfaat buat Anda.