Mengambil awalan yang benar pada lompat jauh adalah

tolong di jawab, terimakasih

Table of Contents Show

1. Teknik awalan
2. Teknik tolakan
2. Cara Lompat Jauh
3. Peraturan Lompat Jauh
Apa yang Dimaksud dengan Awalan Lompat Jauh?
Apa Manfaat Awalan dalam Lompat Jauh?
Bagaiman Cara Melakukan Awalan Lompat Jauh?
Video yang berhubungan
Video yang berhubungan

Permainan bola voli diciptakan oleh : Jawab:Pada tahun 1947, untuk pertama kalinya permainan bola voli di pertandingkan di negara... Jawab:Pada mulany … a, permainan bola voli diberi nama... Jawab:Organisasi bola voli dunia dengan nama IVBF (International Volley Ball Federation) dibentuk pada tahun...Jawab:

PETUNJUK KHUSUS: Pilihlah jawaban yang paling benar dengan memberikan tanda silang ( d pada lembar jawab yang tersedia! 1. 1. Gerak spesifik permainan … sepak bola yang harus dikuasasi oleh pemain sepak bola, menahan bola (trapping), menggiring bola (dribble), gerak tipu, menyur bola (tackling), lemparan kedalam (throw-in), dan teknik penjaga gawang. Dari sekian banyak gerak spesifik permainan sepak bola tersebut, gerak s dilakukan adalah .... a. menendang bola b. menyundul c. mengontrol/menghentikan bola d. menggiring bola Olahraga sepak bola adalah olahraga masyarakat artinya sebagian besar mas Dalam permainan sepak bola terdapat para pemain yang mempunyai pera jumlah pemain dalam permainan sepak bola? a. 9 pemain b. 10 pemain c. 11 pemain d. 12 pemain

berikut ini cabang olahraga atletik kecuali...

Di mana meletakkan nama negara pada pakaian pertandingan pencak silat?

POIN GEDE SOAL BANYAK11 Lari sambung/estafet merupakan olahraga atletik nomora perseoranganb. tunggalc.ganda d. beregu12 Pada lari eatafat diperlukan … kerjasama tim yang baik lorutama pada saata Pergantian tongkatb. Startc.Finishd. Cara memegang tongkat 13. Jumlah pelari tiap rogu pada nomor lari estafet badalaha. 2 orangb. 3orangc.4 orang d. 5 orang14. Jika dalam pergantian tongkat estafet tongkatnya terjatuh makaa Diperbolehkan b. Diskualifikasic.diulang d. dilanjutkan15.Cara memegang tongkat estafet ketika start adalah a Memegang dengan pangkal ibu jari, dan jari tengahb. Memegang dengan pangkal ibu jari dan jari kelingkingc. Memegang dengan jari telunjuk dan jari kelingking d. Memegang dengan pangkal ibu jari dan jari telunjuk16. Cara menerima tongkat estafet dengan melihat ke belakang adalaha. Non visualb. visual c Virtuald. kontekstual 17. Tangan yang menerima tongkat diayun ke belakang atas, telapak tangan menghadap ke atas, keempat jari rapat dan ibu jari terbuka adalah cara menerima tongkatA. visual b. non visualc melihat ke belakangd. menoleh ke belakang18. Mempunyai kemampuan start yang baik dan dapat melakukan lari dengan baik di tikungan, Mempunyai kemampuan lari dengan kecepatan yang tinggi, adalah syarat petari estafet yanga. Pertama b. Keduac. ketiga d keempat19. Start yang dipergunakan dalam lari estafel adalah a Start jongkok untuk pelari 1 dan start berdiri untuk pelari berikutnyab. Start berdiri untuk pelari 1 dan start melayang untuk pelari berikutnyac Start jongkok untuk pelari 1 dan start melayang untk pelari berikutnyad. Start melayang untuk pelari 1 dan start jongkok untuk pelari berikutnya

4. Dalam permainan sepak bola terdapat beberapa teknik dasar, salah satunya adalah teknik operan atau passing, perkenaan kaki dengan bola yang tepat u … ntuk melakukan operan dengan jarak yang dekat adalah .... A. kaki bagian luar B. kaki bagian tumit C. kaki bagian belakang D. kaki bagian dalam

tuliskan variasi pembelajaran pada permainan bulutangkis baik perorang/dengan tmn

Formasi 3 4 3 lebih baik memakai gelandang bertipe apa?

permukaan lapangan bulutangkis terbuat dari

VIVA – Teknik dasar lompat jauh ada empat jenis yang bisa dipelajari bagi pemula. Seperti diketahui, lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara [melayang di udara] yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Tujuan lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan sejauh-jauhnya. Perhatian yang khusus pada hal-hal teknis ternyata memberikan keuntungan bagi atlet saat perlombaan. Faktor yang mempengaruhi lompat jauh maksimal antara lain panjang tungkai, daya ledak otot tungkai, kecepatan lari saat mengambil awalan, tolakan atau take off, sikap badan di udara dan mendarat.

Selain itu, atlet juga harus memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan, kelentukan dan koordinasi gerakan juga harus memahami dan menguasai teknik untuk melakukan gerakan lompat jauh, serta dapat melakukannya dengan cepat, tepat, luwes dan lancar. Adapun aturan dasar lompat jauh yaitu lintasan awalan lebar minimum 1.22 m dan panjang 40 m, papan tolakan panjangnya harus 1.22 rn, lebar 20 cm dan tebal 10 cm. Pada sisi dengan tempat mendarat harus diletakkan papan vlastisin untuk mencatat bekas kaki atlet apabila salah tolak. Papan tolakan harus dicat putih dan haruss datar dengan tanah awalan dan harus ditanam sekurang-kurangnya 1 meter dari tepi bak pasir pendaratan.

Tempat mendarat Lebar minimum 2.75 m jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter. Permukaan pasir di dalam tempat pendaratan harus sama tinggi atau datar dengan sisi alas papan tolakan. Ukuran bak lompat jauh yaitu, panjang bak minimal 7-9 meter, lebar 2,75 meter sampai 3.00 meter dan balok tumpuan dengan panjang 1.21-1,22 meter, lebar 1.98-2.02 meter dan tebal 1.00 dm

Berikut empat teknik dasar lompat jauh yang perlu Anda ketahui beserta penjelasannya:

1. Teknik awalan

Awalan pada lompat jauh adalah dengan berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan gerakan tolakan. Awalan biasanya dilakukan sejak 30-45 meter dan lebar lintasan awalan 1,21-1,22 meter. Sebelum awalan biasanya pelompat harus berada pada sikap start. Posisi kaki pada awalan juga tergantung dari kebiasaan masing-masing atlet lompat jauh. Ada yang awalan dengan kaki sejajar, kaki kanan yang ada di depan atau sebaliknya. Awalan dilakukan dengan berlari pelan saja. Setelah itu kecepatan lari dapat ditambah. Harus diingat kecepatan tersebut harus dipertahankan sampai menjelang tolakan. Saat mendekati 4 langkah akhir sebelum tolakan maka kecepatan lari dijaga tetap konstan tidak dikurangi.

2. Teknik tolakan

Jakarta -

Salah satu materi yang didalami dalam pelajaran olahraga adalah lompat jauh. Dalam pelajaran ini, tak hanya teknik lompat jauh yang pelajari tetapi juga peraturannya.

Lompat jauh sendiri merupakan salah satu cabang olahraga atletik, yang praktiknya melakukan tolakan dengan satu kaki. Caranya dilakukan dengan mengangkat kaki ke atas-depan dalam upaya membawa titik berat selama mungkin di udara dengan cara cepat dan mencapai jarak sejauh-jauhnya.

Berikut teknik dasar dan peraturan lompat dikutip dari buku 'Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan':

Ada empat teknik lompat jauh yang harus dipraktikan, yakni awalan/ancang, tolakan/tumpuan, sikap badan di udara, dan sikap mendarat. Jika semua teknik dilakukan sesuai, maka hasil lompatan akan optimal.

a. Teknik awalan
Awalan pada lompat jauh adalah dengan berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan gerakan menolak. Posisi kaki pada awalan juga tergantung dari kebiasaan masing-masing atlet lompat jauh. Ada yang awalan dengan kaki sejajar, kaki kanan yang ada di depan atau sebaliknya.

Awalan dilakukan dengan berlari pelan saja. Setelah itu kecepatan lari dapat ditambah. Harus diingat kecepatan tersebut harus dipertahankan sampai menjelang tolakan. Saat mendekati 4 langkah akhir sebelum tolakan maka kecepatan lari dijaga tetap konstan tidak malah dikurangi.

b. Teknik tolakan
Tolakan berarti berpindahnya kecepatan vertikal yang didapat dari berlari ke kecepatan horizontal. Paling baik menggunakan kaki yang paling kuat untuk tolakan. Dimulai dari kaki bagian tumit lalu berakhir di ujung jari. Badan sebaiknya dicondongkan sedikit ke depan ketika akan menumpu. Sementara kaki yang berayun diangkat hingga setinggi pinggul dengan posisi lutut menekuk.

c. Teknik badan di udara
Saat badan melayang di udara ada beberapa cara. Contohnya berjalan di atas udara. Caranya ketika badan sedang melayang, ayunkan kaki belakang dengan kuat ke arah atas. Lalu lakukan gerakan seperti melangkah atau berjalan di udara.

d. Teknik pendaratan
Pendaratan merupakan gerakan yang terakhir dari rangkaian gerakan lompat jauh dan merupakan teknik terakhir dari 4 teknik lompat jauh. Perlu diketahui sebaiknya pendaratan dilakukan dengan kedua kaki dengan posisi sejajar dan tumit yang lebih dulu mendarat di tempat dengan posisi tumit berhimpitan. Ini untuk mencegah cedera.

Pada waktu tumit belum menyentuh pasir tempat pendaratan, kedua kaki harus lurus atau dijulurkan ke arah depan. Pertahankan agar kedua kaki tidak saling menjauhi. Pasalnya jika jarak antara kedua kaki semakin lebar, maka jarak lompatan juga semakin berkurang.

Lalu harus diperhatikan juga supaya saat pendaratan tidak jatuh duduk pada pantat. Maka sebaiknya setelah tumit menyentuh pasir, segera condongkan badan ke depan dengan posisi lutut ditekuk. Dan paling penting setelah mendarat jangan kembali ke tempat melakukan gerakan tumpuan dengan menginjak daerah pendaratan.

Selain memperhatikan teknik, pelompat juga harus memiliki kekuatan, daya lompat, kecepatan, ketepatan, kelenturan, dan mampu koordinasi seluruh gerakan. Teknik dasar lompat jauh yang tidak boleh dilupakan juga adalah cepat, tepat, luwes, dan lancar.

2. Cara Lompat Jauh

Untuk melakukan teknik lompat jauh ini, pertama-tama pelompat harus lari ancang-ancang antara 10 sampai 20 langkah. Kemudian, kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit bertolak atau bertumpu.

Kedua, kecepatan ancang-ancang dipertahankan tetap maksimal sampai mencapai papan bertolak. Turunkan pinggang sedikit pada satu langkah terakhir dari ancang-ancang.

Ketiga, ayunkan paha kaki-bebas cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan. Luruskan sendiri mata kaki, lutut, dan pinggang pada waktu melakukan tolakan. Bertolak lah ke depan dan ke atas [sudut tolakan 45 derajat]

Keempat, tolak kaki pada pangkal titik berat badan ke atas. Kemudian, diikuti kaki tolak menyusul kaki ayun. Saat melayang, tekuk kedua kaki sedikit sehingga badan berada dalam sikap jongkok.

Kelima, saat akan mendarat acungkan kedua kaki ke depan, yaitu bersamaan dengan kedua lengan diluruskan ke depan. Bila kedua kaki telah mendapat di bak pasir, duduklah atas kedua kaki.

3. Peraturan Lompat Jauh

Dalam olahraga lompat jauh ada beberapa peraturan yang harus diikuti, yakni pertama lintasan awalan lebar minimal 1,22 meter dengan panjang 45 meter. Kemudian, panjang papan tolakan 1,22 meter, dengan lebar 20 cm, dan tebal 10 cm.

Lalu, pada sisi dekat dengan tempat mendarat harus diletakkan papan plastisin untuk mencatat bekas kaki pelompat bila ia berbuat salah tolak. Selanjutnya, papan tolakan harus dicat putih dan berada di tahan datar dengan ditanam sekurang-kurangnya 1 meter dari tepi depan ba pasir pendaratan.

Untuk tempat pendaratan pelompat, lebar pendaratan minimal 2,75 meter dan jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter. Perhatikan permukaan pasir di tempat pendaratan harus datar dengan sisi atas papan tolakan.

Peraturan terakhir dari teknik lompat jauh adalah peserta diperbolehkan melompat 3 kali giliran bila jumlah pelompat lebih dari 8 orang. Delapan pelompat terbaik juga dapat melompat tiga kali lagi untuk menentukan pemenang.

Bila peserta kurang dari 8 orang, maka setiap peserta mendapatkan giliran sebanyak 6 kali. Adapun, waktu yang disediakan pada pelompat hanya 1,5 menit.

Selamat mencoba teknik lompat jauh ya!

Simak Video "Tes Mobil Listrik Lexus UX 300e: Mobil Listrik Rasa Mobil Konvensional"

[Gambas:Video 20detik]

[pay/pal]

Lihat Foto

ANTARA FOTO/MOHAMMAD AYUDHA

Foto dirilis Selasa [1/12/2020], memperlihatkan atlet National Paralympic Committee [NPC] cabang olahraga lompat jauh Atletik Setio Budi Hartanto menjalani pemusatan latihan Pelatnas di Stadion UNS, Solo. Meski Pelatnas dilaksanakan pada masa pandemi Covid-19, namun tidak menyurutkan semangat para atlet untuk terus mengikuti program latihan guna persiapan Paralimpiade Tokyo 2021.

KOMPAS.com - Awalan atau ancang-ancang merupakan salah satu teknik dasar dalam olahraga lompat jauh. Hal penting yang harus diperhatikan saat melakukan awalan lompat jauh adalah kecepatan lari.

Dikutip dari modul pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan [2019] terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, ada empat teknik dasar lompat jauh.

Keempat teknik dasar lompat jauh tersebut adalah teknik awalan, teknik tolakan, sikap badan, dan teknik mendarat.

Dalam artikel ini akan dibahas lebih jauh mengenai teknik awalan dalam lompat jauh.

Baca juga: Lompat Jauh: Teknik Dasar, Peraturan, dan Sejarah dalam Atletik

Apa yang Dimaksud dengan Awalan Lompat Jauh?

Awalan disebut juga dengan ancang-ancang. Teknik awalan adalah upaya yang dilakukan oleh pelompat untuk membangun momentum agar mendapatkan kecepatan maksimal.

Dalam olahraga lompat jauh, awalan umumnya dilakukan dengan cara berlari dengan jarak tertentu dari titik tolak.

Awalan dilakukan dengan jarak sekitar 30-45 meter atau 20-22 langkah.

Baca juga: Perbedaan Lompat Jauh dan Lompat Galah

Apa Manfaat Awalan dalam Lompat Jauh?

Teknik awalan sangat penting karena menjadi tahapan awal dalam lompat jauh dan ikut menentukan jauhnya lompatan.

Manfaat awalan pada lompat jauh adalah sebagai berikut.

Sebagai bentuk pemanasan singkat sebelum melakukan lompatan
Membantu badan menjadi rileks dan tidak kaku
Membangun momentum kecepatan maksimal sebelum melompat
Sebagai upaya untuk mendapatkan kecepatan horizontal yang maksimal
Sebagai upaya Uuntuk mencapai kecepatan maksimal saat melakukan tolakan.

Lihat Foto

KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG

Atlet Indonesia, Maria Londa saat tampil pada babak final lompat Jauh Putri Asian Games 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta Pusat, Senin [27/8/2018]. Maria Londa gagal meraih medali emas.

Baca juga: Jenis-jenis Gaya Lompat Jauh

Bagaiman Cara Melakukan Awalan Lompat Jauh?

Gerakan pada lompat jauh memerlukan kecepatan dan kekuatan. Lompat jauh tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Seorang atlet lompat jauh harus memahami teknik dasarnya, termasuk teknik awalan.

Untuk mencapai hasil lompatan maksimal, berikut adalah cara melakukan teknik awalan yang benar.

Panjang awalan untuk lompat jauh adalah kurang dari 45 meter.
Awalan atau lari ancang-ancang bisa dilakukan 10 sampai dengan 20 langkah.
Tambahlah kecepatan lari awalan sedikit demi sedikit sebelum menolak atau menumpu pada papan tolakan.
Kecepatan ancang-ancang dipertahankan tetap maksimal sampai papan tolakan.
Pinggang sedikit diturunkan pada satu langkah akhir ancang-ancang.
Pada waktu seorang pelompat jauh mengambil awalan, makin dekat dengan balok tumpu maka larinya makin cepat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya